termék, mindenki számára ismerős a gyermekkorból - főtt hajdina. A nagymamák és az anyák ugyanúgy főzték, de minden alkalommal, amikor valami újat hoztak, és az étel egyáltalán nem unatkozott. Felnőttkorban, amikor egy alakot kell beállítania, sok nő érdekli az egyes táplálkozási termékek kalóriatartalmának kérdését. Reggel tej zabkása cukorral, hajdina vajjal és saláták, gombás szósszal, fasírt belsejében - mi a kalória főtt hajdina különböző változatai a készítmény? Kitaláljuk.
összetételét és hasznos tulajdonságai főtt hajdina
Ha ragaszkodik az egészséges táplálkozás, a diéta nem fog nélkül hajdina, mert annak összetétele nagyon hasznos a szervezet számára. A gabonából származó kása számos vitamint tartalmaz, mint a B5, B6, A, PP, E, folsav. Mikro- és makroelemeket tartalmaz: kálium, magnézium, nátrium, foszfor, kalcium, vas, mangán, réz, cink, szelén. A lassú szénhidrátok, amelyek hajdina alatt vannak, hozzájárulnak a szervezet gyors telítettségéhez. Due
hasznos tulajdonságai, sok orvos javasolja eszik ez gabona jelentős túlsúly, visszerek, diabétesz, ízületi gyulladás, aranyér, arterioszklerózis, a betegségek a gyomor-bél traktus, és a szív-érrendszerre. A táplálék-egészségügyi szakemberek bevonják azokat az étrendbe, akik gyorsabban akarnak fogyni, bár a hajdina kalória tartalma magas. Zsírsavak, amelyek belépnek a készítményben a gabona-, a többszörösen venni azonban a koleszterinszint csökkentésére, felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben.
Az alacsony glikémiás index lehetővé teszi a cukorbetegségben szenvedők számára a hajdina sült termékekkel és burgonyával való helyettesítését. A kása legtöbbje nem teszi lehetővé az összes szénhidrát asszimilációját, így a cukor nem emelkedik a vérben. Folsav szükséges a nők számára a terhesség első trimeszterében, mivel ez az elem megakadályozza a patológiák kialakulását a magzatban. Hasznos a vérképzés stimulálásában, növeli a test rezisztenciáját a sugárzás és más káros környezeti tényezők hatására.
A hajdina részeként sok fehérje( 13%) tartalmaz 18 aminosavat. A kása a csirke tojásokkal és a szárított tejzel szemben pótolhatatlan elemek jelenlétével hasonlítható össze. A hagyományos gyógyszer javasolja, hogy a hajdina-dara kivirágja a vírusos megfázás során. Száraz köhögés esetén kijátszásra használják. A hajdina lisztet használó kenőcseket bőrbetegségek, rosszindulatú daganatok kezelésére használják.
Hány kalória van a nyers hajdinadarákban?
Ha szigorú étrendet tartasz be, akkor számold ki az Ön számára naponta elfogyasztott kalóriák számát - ez egy közös dolog. Ahhoz, hogy az élelmezési diéta úgy érzi, teljes, és nem szenvednek az éhségtől, meg kell enni hajdina, akkor naedites akkor gyorsabb, mint az ugyanazt a részét tésztát vagy burgonyát. A szárított kaucsuk kalóriatartalma 100 g termékenként 330 kcal.
Calorie főtt hajdina a víz nélkül
olaj a folyamat a főzés hajdina szemek megduzzadnak csaknem megháromszorozódott. Ha 100 gramm száraz zabkert dobott a vízbe, akkor a kalóriatartalom egyenértékű lesz 300 gramm kész gabonával. Néha a kalória mennyisége a hőmérséklet hatása alatt változik, így a végső szám valamivel kevesebb lesz. Ennek eredményeképpen a főtt hajdina kalóriatartalma 100 gramm késztermék - 92-110 kcal. Ez a szám a gabona típusától függ.
A főzés során hasznos anyagok maradnak a zabkása összetételében. A B, A, PP, E, folsav-vitaminok nem párolognak. A mikro- és makroelemek jótékony hatással vannak a szervezetre a gabonafélék napi használatával. A táplálék-szakértők tanácsára, ha fogyni szeretne, a hajdina zabkását sóval és olajjal kell főzni. Sokan azt ajánlják, hogy ne főzzük, és ne töltsük át forró vízzel. A gyermekorvosok azt javasolják, hogy a csicsergő csecsemőket héjas zabkás tej nélkül használják fel.
A tejre
A tejben főtt hajdina kalóriatartalma magasabb, mint a vízben főtt gabonafélék. Ez a szám a választott tejetől, vagy pontosabban a zsírtartalomtól függ. Válasszon egy alacsony zsírtartalmú opciót az elfogyasztott kalória mennyiségének csökkentése érdekében. Ha megfigyel egy monoterápiát vagy bármely más készítményt, ne használjon házi készítésű teljes tejet.
100 gramm héjas kalóriatartalom tejben főtt - 340-360 kcal. A fehérjék a készítményben - 12-16 gramm, zsírok - 3 g, a fennmaradó komponensek - lassú szénhidrátok. Az allergiás reakciókban szenvedő kisgyermekek kecske tej használatát javasolják, nem annyira nehéz a gyomorban. Ha ez nem lehetséges, a mintát a teljes természetes termék vízzel hígítjuk az arányokban 2: 1.Hozzáadása hajdina diéta a szárított gyümölcsök és diófélék, akkor a jól táplált szinte naponta.
sóval és olajjal
Ha nem szeretné korlátozni magának a tejelő első ételeket, akkor vezesse be a hajdinát és a vacsorát. Kombinálva könnyű salátákkal vagy egyszerűen só és olaj hozzáadásával, elegendő zabkása van, hogy kielégítse étvágyát. Néhány ínyenc hozzáadja a hajdina hagymát a hajdina, új ízt ad, és csökkenti a kalóriák számát. A 3-4 napig nem fáradt monodírozásnál próbálja főzni a hajdinadrágot.
Ha kiszámítja az edény energiaértékét, akkor a 100 gramm hajdina és a só kalóriatartalma 105-115 gramm lesz. Ez a szám a főzés módjától, a sótartalom mértékétől függ.100 gramm hajdina kalóriatartalma vajjal( 12 g) - 155 kcal. Rendelje meg a teljes értékű kirakodási napokat mono termékek használatával. A bél tisztítására ajánljuk a harmadik pohár száraz gabona hajdina kefir, hagyja az éjszakát, reggel keveréket inni. A tested jobban fogja érezni magát!