A folyékony táplálkozás lényege teljesen megérthető a nevéből. Ez abból áll, hogy a diétából teljesen kizárt minden szilárd termék, és csak italok vannak benne. Ennek a diétanak két lehetősége van.
Az
folyékony étrend első változata Ez a táplálék két fázisból áll, melyek mindegyike egy hétig tart. Az első hét valójában folyékony táplálék, a második pedig nagyon sima és pontos út.
folyadékfázisú diétás menü
9.00 - csésze zabpehely húslevest( 2 evőkanál zabpehely öntsünk két csésze forró vízzel, hagyjuk 10 percig, majd keverjük és a törzs), egy csésze fekete kávé vagy tea cukor nélkül.
10.00 - egy pohár zöldségleves.
11.00 - egy pohár forró vizet.
12.00 - egy pohár hígított gyümölcslé( háromnegyedét csésze alma, narancs, szőlő, vagy körtelé, friss jobb, oldjuk negyed csésze meleg forralt víz).
13.00 - egy pohár tejet, amelynek zsírtartalma legfeljebb 2,5%.
14.00 - egy pohár forró vizet.
15.00 - egy pohár gyenge bogyó vagy gyümölcskomotó, cukor nélkül főtt.
16.00 - egy pohár gyenge húsleves.
17.00 - egy pohár forró vizet.
18.00 - egy pohár forró vizet.
19.00 óra - egy pohár felhígított zöldségleves( paradicsom, sütőtök vagy sárgarépa és káposzta keverék) főzött vize.
20.00 - egy pohár zöldségleves.
21.00 - egy pohár forró vizet.
22,00 - egy pohár kefir, amelynek zsírtartalma legfeljebb 2,5%.
Heti kilépés az
étrendből A menü fokozatosan hozzáad szilárd termékeket. A héten az étrend a következő.
1-3 nap
9.00 - egy pohár teát, közepes méretű főtt burgonyát.
12,00 - 200 gramm főtt karfiol, egy pohár paradicsomlé.
15,00 - 50 gramm káposztával és sárgarépával párolt burgonya, egy pohár gyümölcslé.
18.00 - főtt fokhagymás rostból készült saláta, pohár zöldséglé vagy víz.
21.00 - egy pohár joghurtot.
4-7 napos
9.00 - tál herkulesi zabkása( 150 gramm), egy pohár teát, vagy egy fél csésze kávét cukor nélkül.
12.00 - spenót gyógynövényekkel, egy pohár paradicsomlé.
15.00 - egy vinaigrette rész, amelyet egy evőkanál növényi olajjal ízesítünk.
18.00 - főtt káposzta sárgarépával( 150 gramm).
21.00 - egy pohár joghurtot.
7 nap ki a diéta, akkor elveszíti 3-4 kilogramm tömegű könnyen, és a teljes fogyás 2 hét lesz 8-12 kilogramm.
Az
folyékony táplálék második változata Ez a változat az elsőtől eltér, mivel kevés szabadságot ad a napi étrend megtervezésében. Az első hét is tisztán ivott, de az ütemezés szigorúan az óra nem festett.
szabályzat ivás diéta fázis
- minden italt, megengedett diéta alatt, hozzá van rendelve egy bizonyos számú pontot( lásd a lap alább);
- az összes „részeg” pohár naponta nem haladhatja meg a 130( kevesebb -, akkor, de nem sokkal, a szervezet megkapja a szükséges minimum tápanyagok);
- kívánatos, hogy a napi adagban mindegyik italnak egy pohárja legyen, de néha egyikük átengedhető;
- más poharakat fel lehet venni "a listán szereplő bármely italról, de nem ugyanazt;
- reggel, az első javasoljuk, hogy inni egy zab zab, és befejezni a napot egy pohár kefir előtt alvás előtt;
- egyéb italokat inni tetszőleges sorrendben részesíthet, bármennyire többet vagy kevésbé egyenletesen osztja őket egész nap, a táplálék előző változatának egy része példaként szolgálhat;
- kivéve ezeket az italokat, akkor inni, mennyit szeretne normális vízzel, fekete kávét és teát cukor nélkül.
Üveg italok
Minden ital esetében a "költség" egy pohár( 200 ml) poharakat jelöli.
- Zabhagyma( elkészítve az étkezés első változatában leírtak szerint) - 5 pont.
- Vízzel hígított zöldséglé 1: 1 - 10 pont.
- Gyümölcslé, vízzel hígítva harmadára - 20 pont.
- Tejzsírtartalma legfeljebb 2,5% - 20 pont.
- Kefir( zsírtartalma nem több, mint 2,5%) - 10 pont. Húsleves - 20 pont.
- Gyengeséges gyümölcs vagy bogyós gyümölcs, cukormentes - 5 pont.
- Zöldségleves - 5 pont.
Minden húslevesnek és húslevesnek elég gyengenek kell lennie, só, fűszerek és bármilyen fűszerezés nélkül.
Az étkezés időtartama
Az étkezés folyékony fázisa 7 napig tart. Azonban, ha tetszett a diéta, lehetséges, hogy azt meghosszabbítják további 1-2 hétig, de érdemes:
csökkenti a szeszes italok fogyasztása akár 80 pont;
add „szilárd” vacsora: 100-200 gramm saláta apróra vágott káposzta, reszelt sárgarépa, apróra vágott dió, szárított sárgabarack és a főtt rizs.
Out étrend
Out folyékony étrend ebben a kiviteli alakban tart 3 nap, amely alatt meg kell felelnie az alábbi adagban:
- 1 nap - párolt zöldség;
- 2 nap - párolt zöldség, plusz egy tányér zabkását, egy szelet kenyeret, a saláta nyers káposzta és répa vacsorát;
- 3 nap - a szokásos módon enni, zsíros ételeket és étkezéseket eltávolítani;Kenyeret legfeljebb 2 darab kenyérben fogyaszthat. Fogyni egy héten
folyékony fázis és három nappal a fogyókúra lehet kimeneti 6-8 kg.