A Liepaja diéta olyan rendszer, amely segít csökkenteni a testsúlyát anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét, de csak a mennyiségének módosításával. Ennek az étrendnek az egyedisége abban rejlik, hogy a súlycsökkenés bármi enni, de kis adagokban, és csak napi négyszer. A termékek száma szintén nem szigorúan szabályozott, de nem csökken-ig folyamatosan fogyni kezd fogyni a tartományban 2-4 kg hetente.
Tartalom:
- Fontos szabályok
- elve Liepaja
- étrend minta menü a nap
Fontos szabályok
Mivel kalóriakorlátozási végzi számának csökkentése termékek, hanem változik a minőség, előfordulhat, hogy a vitaminok hiánya. Ezért étkezés közben mindenképpen inni zöldség- és gyümölcslé természetes gyümölcslevet.
Gyakorlatilag mindenki ragaszkodhat a Liepaja-diéta étrendjéhez. Az egyetlen kivétel a magas vér koleszterinszintje és a cukorbetegségben szenvedők. Nem ajánlott, hogy ezt a diétát és a sportolók, mert életvitelük kalória deficit által létrehozott diétás menü lesz túl mély. Az a tény, hogy a sportolók termel sok energiát, mind az aktív és passzív, ebben az összefüggésben, a kalória egyensúly kezd, hogy katasztrofálisan alacsony értékeket. Túl súlyos kalóriahiány vezethet ahhoz a tényhez, hogy a szervezet anabiózisba fog esni. Az ember már nem fogyni, csökkenni fog még kalória és a test, éppen ellenkezőleg, akkor tegye le a zsír még, a végén, így akár meg is kap a beteg.
Technika Liepaja
diéta Ez a diéta alkalmas az emberek, akik nem nagyon aktív, és ezt figyelembe kell venni! Ezért, ha egy sportoló, szükség van egy csomó fehérje, vitaminok és más tápanyagok, akkor felveszi a kapcsolatot a sport diéta, ami már kifejezetten, hogy optimalizálja a diéta sportolók.
Fontos megjegyezni, hogy a Liepaja-diéta során bizonyos termékek szigorúan tilosak. Ezek közé tartoznak a magas glikémiás indexű szénhidrátok, mint például a cukor, csokoládé és más édességek. Ezeket a termékeket el kell dobni, mert nagyon erősen növelik a vércukorszintet és ösztönzik az inzulin felszabadulását.
Az ilyen éles ingadozások miatt az anyagcsere lelassul.És az ingadozások nem csak a vércukorszintet, hanem általában bármit. Valójában tehát az étkezés során ajánlott kisebb adagokban fogyasztani, mivel ez lehetővé teszi az ilyen hirtelen ugrások elkerülését. Ebben az esetben, ha enni gyakran, a kalória egyensúly mindig körülbelül ugyanazon a szinten, és ez pozitív hatással van az anyagcsere.
A tápanyagok bevitelének egységességét egy személy energiafogyasztása is vezérelnie kell. Mivel az ember napi szinten termeli az aktív energiafogyasztást, a kalóriák fő részét napközben is meg kell kapnia.
menü Liepaja diéta kapcsán a fent említett használatát feltételezi a fő része a szénhidrátok reggel és 4 alapvető technikákat élelmiszer, hogy szintjének fenntartása kalóriát egy alacsony, de állandó szintet. Az étkezés között inni kell a gyümölcsleveket és a vizet. A gyümölcsleveknek napi egy liter literenként kell innia, és a víz 2,5 liter. Ne zavarja a folyadékot az étel, valamint a víz és a gyümölcslevek egymással, próbálja meg enni külön. A gyümölcslevek és a víz mellett több zöld teát is fogyaszthat, de más italokból, elsősorban alkoholos italokból el kell dobni.
Minta menü Liepaja diéta
- Reggeli előtt - egy pohár meleg vízzel.
- Reggeli - müzli és két sajtos szendvics.
- A második reggeli sárgarépalé.
- Ebéd - vörös sovány borsch és húsos saláta étkezési majonézzel és fekete kenyérrel.
- Snack - zöldséglevek ízlés szerint.
- A második snack - tengeri hal sült a sütőben és sült burgonya.
- Vacsora - házi sajt joghurttal.