Sokan tudnak a frakcionált táplálkozásról. Alapja a könnyű ételek elve, napi hatszor. Ugyanaz az ötlet alapozta meg a zsíros étrendet. Természetesen nem egy teljes ételt értünk. A túlságosan kalóriatartalmú ételek könnyű ételekkel való helyettesítéséről van szó, és ezek mennyisége nem lehet ugyanolyan, mint egy háromfogásos étkezés. Valaki elég szkeptikus a test gyógyulásának módjáról.
zsírzás. Mi ez?
A táplálék-szakértők egyben azt mondják, hogy nem csak a zsírozás előnyei lesznek. Ez egy olyan diéta neve, amelyben az emberek, de gyakrabban természetesen gyönyörű hölgyek, akik fogyni akarnak, folyamatosan rágnak.
Konstans rágcsálnivalók - ez az egyik legrégebbi emberi ösztön a gyűjtés óta: mi felvette és elakadt az éhségérzet. A frakcionált táplálkozáson alapuló táplálkozás kedvezően befolyásolja a fizikai állapotot, és a szellem normális. Nincs éhségérzet, nincs irritáció, a gyomor jól működik. Mi szükséges még egy hölgynek, aki követi az étrendet?
Hogyan működik?
A táplálkozási szakértők szerint a zsírozás során a napi kalóriatartalom alacsonyabb. Ez az étrend fő hatása. Bizonyítást nyert, hogy minél gyakrabban fogyasztják az ételt, annál kevesebb embernek szüksége van a kalóriák telítésére.
A múlt század végén felfedezték az éhséggörény hormonját. A gyomor nyálkahártyája előállítja. Az agyba küld egy jelet, hogy indítson egy személyt arra, hogy ételt keres. Minél hosszabb a különbség a keresések között, annál nagyobb a ghrelin, ami ébreszt egy "brutális" étvágyat. Ezen a ponton egy személy készen áll arra, hogy elegendő mennyiségű ételt fogyasszon, hogy elég legyen.
A gyakori snackeléssel a greliin nem a megfelelő mennyiségben kerül előállításra, mert az emberek szinte mindig tele vannak. Ezért az emberek enni kevesebbet, míg az evés időt vesz igénybe. Az ember kevésbé vonzódik a "káros" ételekhez, könnyebben teljesíti a táplálékszerző receptjét.
De mennyibe kerül a zsírozás a napi kalóriák csökkentéséhez, a szokásos menürendszertől függ. A hatékony súlycsökkentés és a jó tónus fenntartása érdekében elegendő, ha a napi ételeket többféle snackbe osztja. Annak érdekében, hogy a gyönyörű hölgyek súlyát fogyasszák, ez elég.
Csak az
zsírozás használata számos feltétlen előnnyel jár.
- Megnövelt áramfogyasztás. Ha egy személy overeats, emésztés történik megerősített módban, ami növeli a vér áramlását a gyomorban.Így csökken az agyi ellátás, ami fáradtnak és álmosnak érezheti magát. A mérsékelt táplálkozással, vidáman és vidáman érzi magát.
- Az alvás normalizálódik. A bőséges vacsora után, általában az álmok rosszak, az alvás felületes. Ez a melatonin csökkenéséhez vezet, ami elősegíti a zsírégetést. Ismeretes, hogy a melatonin előállítása során egy személy alszik, ami nem fordul elő hibás alvás közben.
- Kiváló módja annak, hogy a gyomor-bél traktus egészséges legyen. Ez a beviteli mód, amit a szakértők javasolnak, ha működési hiba van.
- Az emberi test kevésbé zsíros, édes, sós ételeket tartalmaz, ami nagyon boldog szív-és érrendszer.
Milyen termékek használhatók snackekhez?
A zsírozás során ajánlott olyan termékeket használni, mint a túró, a korpa kenyér, a müzli, a crackerek. Szintén sok folyékony, előnyösen tisztított vizet kell inni.
Egy ilyen diétával nagyon fontos, hogy "megállj".Általános szabály, hogy egy személy nem hagyja el az asztalt, amíg úgy érzi, hogy már nem "mászni".A zsírozás során el kell halasztani az összes terméket abban a pillanatban, amikor az érzés könnyű érzékenységet tapasztalt. Ebben az esetben nagyon lassan kell enni, minden egyes darabot rágni.
Ha zöldség- és gyümölcssaláta ételeket használ, jobb, ha egy kevés kenyeret eszel. Igen, furcsa, amilyennek sok hölgynek tűnhet. A kenyér semlegesíti a növényi termékekben lévő savakat. Ezenkívül a zöldségekkel és gyümölcsökkel rendelkező kenyér gyors telítődést eredményez, és nem késik a nem megfelelő helyeken.
Sok ember számára a zsírozás az egyetlen módja annak, hogy csökkentsük az élelmiszerekben elfogyasztott kalóriák számát. Természetesen még ez a hatékony módszer sem vezet teljes kiáramláshoz és a szükséges testsúly csökkentéséhez testmozgás nélkül.
Emlékezzen arra is, hogy minden diétát egy szakembernek kell igazítania és ki kell igazítania. Végtére is, az étrend terápiás étrend, és átfogónak és kiegyensúlyozottnak kell lennie.