Hogyan lehet korrigálni a testtartást 25 és 40 év alatt? Gyakorlatok a testhelyzet korrigálására egy felnőtt számára

Gyönyörű és magabiztos megjelenés.fontos szerepet játszik a helyes testtartás. Hogyan lehet megjavítani egy törött testtartást, és mit kell tenned erre?

«A titokzatos nő kell! A fej kissé felemelkedett, a szemek enyhén leeresztettek, minden szabad, a vállak visszahúzódnak. A csípőtől mentes járás. A párduc laza műanyaga ugrás előtt. A férfiak nem szabad kihagyni egy ilyen nőt! „- ez az idézet titkár Vera( L. Akhedzhakova) a film” Office Romance”, amely 37 év óta az ajkak és a tudatalatti minden nő.

Mindazonáltal a testtartás megsértésének problémája a mai időkig érvényes marad. Ezenkívül közösvé válik, különösen a fiatalok körében. Melyek a testtartás megsértésének okai, és hogyan oldják meg? Mire kell figyelnie az első helyen és hogyan kell helyreállítani a testtartást 25 év alatt és érettebb korban? Beszélünk erről a cikkünkben.

A rosszul viselkedő testtartás felnőtteknél kialakult okok

A felnőtteknél a rendellenes testtartás sajnos gyakrabban fordul elő.De a sérült testtartás nem más, mint a gerinc fiziológiai görbéinek sérülése, amelyet egy elmaradott izomfűző előz meg.

A testtartás és veleszületett rendellenességek vannak.És ha a gerinc veleszületett patológiáit ritkán találjuk meg, akkor a szerzettek gyakrabban találkoznak.

Emlékezzünk iskolai éveinkre. Milyen helyzetben ülünk az íróasztalnál?És bár a tanárok, különösen a junior osztályok, emlékeztessék a tanulókat minden egyes leckében: "Sit straight", nem minden tanuló komolyan veszi ezt a megjegyzést. De hiába.

Sajnos már elkezdjük megérteni gondatlan kapcsolatunk eredményét már felnőtt korban. De ez nem csak a gerinc görbületét befolyásolja, hanem azt is, hogy hogyan alszunk. A puha ágy, a póz az egyik oldalon és göngyölt Kalachik - legalább egy jó ok, ami a görbület a gerinc, így sérti a testtartás.

A következő okok, amelyek hozzájárulnak a poszturális patológia kialakulásához, sérülések, gerinctörések és számos betegség. Figyeld meg, hogyan viselkedik a látássérült. Téves testtartást vesz fel, alacsonyan lehajlik az asztalnál, amikor megpróbál valamilyen dokumentumot olvasni vagy a gépen dolgozni.

És ismét visszatérünk Verochkához, az "Office Romance" film hősnőjéhez. Végül is azt tanította a vezetõjének, hogy járjon helyesen, nem csak azért, mert gyönyörûvé tenné.És mert mindig lehajolt, szívja a vállát, ment lehajtott fejjel alacsony, és úgy nézett ki az alkalmazottak a pontot, míg a fejét lehajtva alacsony.

Nagyon fontos, hogy a test helyes pozícióját korai koruktól megfigyeljük. De soha nem késő, hogy megjavítsd a testtartását. A lényeg az, hogy időben figyeljen rá.Ha valódi barátod vagy barátnőd, akkor pontosan megmondja neked, hogy mi a te hibád.És véleményüket érdemes hallgatni.

«- Mellkas előre!
- mellkas? Jobban imádsz, Vera.
- Mindannyian hízelgettek! »

Ehhez a film főhősnőjeként - Mrs. Kalugina tette. Mindannyian láttuk, hogy egy gyönyörű testtartásról egy csodálatos nő született a szemünk előtt a "szürke egérből".

Gyakorlatok a helyes testtartáshoz a felnőtteknél. Video

Először is megfelelő helyet kell szerveznie ahhoz, hogy aludjon, és válasszon a megfelelő cipők közül, amelyekben Ön kényelmesen érezheti magát. Ebben az esetben ne kövesse a divatot, legalábbis az elején.

A második dolog, amit meg kell tennie, hogy a rendszeres motoros aktivitás, amelynek középpontjában a minden izomcsoportot.

A jó eredmények mutatják a testtartást, amit viselhet.

Videó: Gyakorlatok korrekciójára testtartás

masszázs a helyes testtartás felnőttek

masszázs, különösen, ha együtt gyakorlatok gyógytorna, ami kiváló eredményeket - a jobb izom a vérkeringést és az izmok lesz hajlékony és rugalmas. Továbbá, köszönhetően a válassza ki a megfelelő masszázst és a gyorsulás helyreállítás és metabolikus folyamatokat a háti izmok, növeli erejüket és a hangot.

A masszázs lágy és sima mozgásokkal történik. Ne aggódjon, ha az első alkalmak során enyhe fájdalmat érez. Ez egy normális jelenség, amely általában bekövetkezik a dagasztás az izmok szorított. De ismételjük meg, a fájdalomnak egyszerűnek, de semmiképpen sem élesnek kell lennie!

A kritikus napokban nem végezhetünk masszázst a helyes testtartáshoz.

típusai fűzők felnőtt testtartás

Ma mindenütt láthatjuk a hype, hogy eladja fűző, amely lehetővé teszi, a lehető leghamarabb kijavítani a testtartás, és a gyógyítás gerincgörbület. Tele vannak bannerekkel a városi és vidéki utakon, sugárzott rádiós és televíziós műsorokat. De mielőtt döntene a vásárlás az ilyen fűzők, meg kell alaposan tanulmányozni a típusok és jellemzők.

Tehát fűző.

Ezek a következők:

1. rugalmassága
2. Merev
3. ágyéki

Nézzük a fenti formák mindegyike külön-külön.

• A rugalmas fűző alkalmas azoknak, akik a testtartásban kis eltérésekkel rendelkeznek. Ezzel helyesen rögzítheti a gerincet, így enyhíti a derék és a mellkasi terület területét. Viselése nagyon kényelmes, köszönhetően a speciális kialakítás - egy speciális rugalmas pólya
• Még komolyabb problémák testtartás, az orvosok azt javasolják merevebb fűző öv varrott rugalmas lemez mindkét oldalán a gerinc
• ágyéki övet úgy tervezték, azoknak a betegeknek, akik csökkent testtartás spinális problémaaz ágyéki régióban. Ezek a fűző is sikeresen használják betegségek a vesék és karaj a felmelegedés szer

Hogyan válasszuk ki a felnőtt fűző testtartás korrekció?

Először is, biztos, hogy konzultáljon egy szakember, aki segít megtalálni az igazit, vagy a másik fajta fűző.

A fűzőket a méret szerint kell kiválasztani. Ehhez mérje meg a mellkasi kerületet belégzéskor. Abban az esetben, ha a kapott méret közbenső, akkor adjon nagyobb méretű fűzőt. Ne feledkezzen meg arról, hogy a mellkas méretét belélegezve határozta meg!

1. Amikor kiválasztunk egy fűző, keresse készült termékek természetes anyagból
2. Próbálok fűző, győződjön meg arról, hogy a varrott lemezek nem okoz Önnek kényelmetlenséget vagy fáj
3. Vásárlás fűző híres gyártók és kívánatos, az orvosi berendezések tárolására vagy gyógyszertárban

Mágneses testtartás korrekció felnőtteknek

A probléma megoldásához minden tevékenység jó.De ami a legfontosabb, azokat helyesen kell azonosítani. Különösen a mágneses korrekciókról beszélünk, akinek a cselekvése a testtartás korrigálására irányul. A mágneses terápia kedvezően befolyásolja az anyagcsere- és immunfolyamatokat, és sikeresen alkalmazzák ortopédia.

mágneses korrektor megszünteti a hátfájást, javítsa ki a verandára, aktívan küzd az izomláz, ami a legtöbb esetben az emberek panaszkodnak károsodott testtartás. Fő funkciója a gerinc fenntartása a kívánt anatómiai formában.

Mi a mágneses korrektor? Először, meg kell jegyezni, hogy ezek a tényezők univerzális, és ezek nagy mind a férfi és női számok. A széles szalagfűző lehetővé teszi bármilyen mérethez való alkalmazkodást, és a mágnesek javítják az összes terápiás tulajdonságot.

A mágneses korrektor lehetővé teszi:

1. helyes testtartás
2. fájdalomcsillapításban a hátsó
3. javítja a vérkeringést és a nyirok
4. helyreállítása és megerősítése az izmok és izomrendszer
5. Recovery gerinc élettani jellemzőit

Fontos: A helyes testtartás nem tudja használni ezt a fajta fűző a pacemakerrel él, alacsony vérnyomás a terhesség alattvalamint az emberek egyéni intolerancia a mágneses hatása.

Vele, a beteg is tartsa vissza, amikor séta, ami nagyon fontos a terrorizmus elleni károsodott testtartás. A legkisebb kísérlete lehajol azonnal megszűnt lektor. De ahhoz, hogy ez a fajta korrektorok megtartja az összes terápiás tulajdonságait, azt megfelelően kell tárolni az utasítások szerint.

ízjavító kell szigorúan méretű.Ha felveszi a mérete kisebb javulás helyett, észreveheti a romló állapotuk. Bár nagyobb, mint a korrektor nem adja meg a kívánt eredményt annak a ténynek köszönhető, hogy csak nem fog ellátni közvetlen funkcionális célt szolgálnak. Ahhoz

mágneses korrektor lehet pozitív hatással van a hátán, használatát meg kell megközelíteni a teljes felelősséget. Vegye figyelembe a javallatok és ellenjavallatok, valamint konzultáljon egy orvossal.

fekvőfotel a testtartás korrekció felnőtteknek

A helyes testtartás jellemzi a jó hatásfokú terápiás reclinators, amelyeket a különböző kórképek. Az orvosok nem javasoljuk, hogy vegye a saját fekvőfotel, hogy ne súlyosbítja az, és így nem előnyös helyzetben.

Mi a fekvőfotel? Recliner összetett szerkezettel bír. Ez áll a hevederek különböző szélességű, amelyek átfedik a régióban a pengék. Kialakítása miatt, fekvőfotel segít megőrizni a vállak azonos magasságban a padlótól, ugyanakkor gyengéd a gerinc egészére.

rendszeres viselése recliner megkönnyíti összehangolása a mellüreg.Így meg kell figyelni, hogy az a tény, hogy jó eredményeket elérni, meg kell folytatni recliner kombinált masszázs, speciálisan a tornagyakorlatok, úszás, aktív életmódot.

1. Breast reklinatory ad egy jó hatással korrekció görnyed
2. mellkasi-ágyéki recliner elősegíti korrekciója görbületek

gerinc között pozitív jellemzőket kell figyelembe venni:

• egyengető görnyed a váll és a háti gerinc
• csökkentése ágyéki lordosis

én is szeretnék, hogy megismerjék a legújabb onpiacon - az elektronikus korrektor. A trükk az ő rendszere abban a tényben rejlik, hogy ő csak fel a fül, és a legkisebb hajlítási a gerinc, vagy lehajol, az elektronikus készülék azonnal reagál jelet, ami hallható csak a tulajdonos.

telepíteni egy ilyen berendezésre van szükség olyan szinten testtartás és a gerinc kiegyenesedett, amennyire csak lehetséges. Ezután meg kell nyomni a megfelelő gombot mechanizmust, amely lehetővé teszi, hogy a készülék, hogy emlékezzen a megfelelő helyzetben a tested. Az ilyen elektronikus mechanizmus tökéletes a korai szakaszában a helytelen testtartás, valamint a megelőzés a gyermekek körében. Fárasztó ez lehetséges nem csak a fül, hanem a nyak, a kar vagy vissza.

Hogyan erősít a testtartás 25 év

• évesen 20 éves, minden emberi élet különösen gazdag. Ebből a kor, mindannyian kezdi önfejlesztés a szakmában a szakma, nem tesz kísérletet a jó munkahelyek, növeli a karrier magas, elindul, hogy az tükrözze a létrehozása egy család, stbÉs mindez nem maradt észrevétlen a testünk
• és bizonyos esetekben még azt is fel kell áldoznunk a saját egészségét. Ebben a korban, utalunk a fiatalok, az aktivitás és az energia. De amikor rájöttünk, ez néha kiderül, hogy már időben és elveszett, mert a mérlegelés a tükörben látunk egy görnyedt alak, lehajtott fejjel, kiálló lapockák és a váll lelógó.De nem úgy, ahogy ez kritikus ebben a korban
• Elvégre még mindig fiatal és meg tudjuk változtatni mindent. A lényeg az, hogy ez az idő!Miután a 25 év - kora az emelkedés, sikerek és győzelmeket. A sikeres ember kell a jó testtartás, és büszkén felemelte a fejét

helytelen testtartás, a 25 éves korig lehet kiváltani:

1. mozgásszegény életmód
2. Túlsúly
3. zavart anyagcsere
4. egyenlőtlen fejlődése hátizmok

Ehhez a listához tudunk hozzá egy kényelmetlen ágy, ülő munka, nem megfelelő cipő láb méret.Úgy gondolom, hogy az ilyen problémák, a legtöbben tisztában vannak. Student év nekünk egy csomó csodálatos pillanatok, de ugyanakkor, ha az idő nem vizsgálja felül a lépést az élet, ezek az alultápláltság, az alváshiány, tanulmány a hanyatt fekvő helyzetben, kezében egy csomó időt egy íróasztal mögött és a számítógép, ami az ilyen tragikus következményekkel jár.

Ismét szeretnék visszatérni a film „Office Romance”.Ne feledje, a kifejezés: „Milyen furcsa reprodukciója a Mona Lisa!”Az idő nem fogadott, és a hősnő is úgy gondolja, úgy gondolta, hogy körülbelül a teljes élet, hogy a fejlődést gyorsan halad.

A mi helyzet, akkor nem is sejti, hogy sok tetteink célja testtartás rendellenesség fiatalok. De szerencsére, akkor is módosítható a 25 éves kort, és ne essen kétségbe. Ebben az esetben a legjobb, hogy konzultáljon egy ortopéd sebész, és nem veszi magát, hanem, hogy ellenőrizzék a testtartása.

Emlékezz, mi működik egy személy, akkor lehetséges, hogy még ellenjavallt másik. Rajta egy fűző, hogy a masszázs és a manuális terápia kell végezni kizárólag az orvos által felírt és az irányítása alá.És itt, tánc, úszás, torna vízszintes sáv hasznos lesz, bármely életkorban.

Hogyan erősít a testtartás 40 év múlva?

• helyes testtartás 40 éve, hogy lehetséges, hogy nem mindenkinek.És ennek az oka - nincs szabad ideje, a vonakodás és a referencia életkor
• azonban nincsenek kiemelkedő kérdések, annál is inkább szükséges a testtartás korrigálható egyenként vágy. Természetesen ez elég munkaigényes tevékenység, és kezelje azt kell komolyan
• Többnyire testtartás rendellenesség figyelhető meg az irodai dolgozók, akik sok időt töltenek ülő helyzetben a számítógépen. A legfontosabb dolog, amit tud ajánlani, mert szisztematikusan változik a póz.És akkor is, ha gyakran felkelni az asztaltól, és egy kis sétát a hivatal, ez is megkönnyíti a stressz a gerinc
• Szintén szeretnék ajánlani néhány gyakorlat, hogy el tud végezni, még az irodában. Inkább ezek célja a megelőzés a testtartási eltérések. Ugyanakkor a teljesítmény és az önkontroll testtartás járás közben lehetővé teszi, hogy kiegyenesedik a hát és magabiztosabb

Tehát gyakorlat:

1. ül az asztalnál, emelje fel a bit egy időben az egyik, majd a másik karját. Aztán, hogy egy pár körkörös mozdulatokkal
2. Hogy csökkenjen a feszültség a hátsó, meg kell néhány lépést, az irodában, és egy kis kanyar a törzs
3. ül az asztalnál, csatlakoztassa a pengéket, és támaszkodjon a széken. Hands fel a karját, és maradjon ebben a helyzetben 1 percig
4. legördülő gyermekkor, és „potyagushki”.Kezet, emeld a fejed felett, és nyújtsd a szív

Mint látható, ez elég egyszerű gyakorlatokat, amely képes kezelni minden egy van, hogy ne zavarja a testtartás, vagy akár vissza is. Annak érdekében, hogy irányítsd a testtartását, van egy trükkös gyakorlat.Üljön a szék szélére. Ebben a helyzetben, akkor valószínű, hogy nem tudja ellenőrizni a testtartása és görnyedjen.Így többször látni, hogy mennyire könnyű irányítani a testtartás, a nap, és akkor.

okok görbület testtartás felnőttek: tippek és vélemények

megvizsgáltuk a fő okai megsértése testtartás és tanult a módszerek, amelyek segítenek kiküszöbölni ezt a patológia. Először is, meg kell emlékeztetni, hogy az sérti a tartást - a görbület a gerinc vezet gerincferdülés, görnyedt, kerek és lapos vissza. Helytelen testtartás is megzavarhatja a belső szervek működésének és okoz derékfájás. Ezért a korai életkortól kezdve meg kell aktív életet, hogy üljön az asztalnál, és egy asztal.

kívül megkülönböztetik belső okok, külső, a szerzett és öröklött.

Tehát felsoroljuk a belső okai zavarok testtartás:

1. látássérült és hallás
2. Különböző hosszúságú lábak
3. tuberkulózis, isiász és angolkór

külső okok:

1. Disturbed rezsim munka és a pihenés
2. a fizikai inaktivitás, illetve mozgásszegény

élet szerzett okok:

1. Heavy gyakorlat
2. Sérülésgerinc
3. isiász, az angolkór és a tuberkulózis

követően a fenti okok miatt az első dolog, amit figyelni, mert ez a rossz életmód. Más szavakkal, a testtartás megsértésének oka maga az a személy. Gondatlan magatartása magad vezet a következményeket, amelyekkel kezelhetők a legtöbb esetben.

Ezért, ha azt észleli, hogy a testtartás sérült, azonnal megteszi a megfelelő intézkedéseket. Ismét kiemelt figyelmet fordítunk arra, hogy a viselése fűző, masszázs és terápiás kezeléseket lehet végezni, csak az orvos ajánlása szerint.

Sok beteg, aki panaszkodott megsértése testtartás és lehajol, képesek voltak legyőzni ezt a patológia egyedül, ezzel az egyszerű gyakorlatokat kell csinálni, és hallgatni az összes orvos ajánlásait. Ezért minden korban nem túl késő, hogy vegye fel a testtartását. A legfontosabb dolog nagyszerű vágy!

Videó: Ok helytelen testtartás