Az ember bioritmusai. Hogyan befolyásolják a bioritmusok az egészséget és a teljesítményt?

Mi a bioritmus? Hogyan használhatjuk őket életünkben?

kifejezés „bioritmus»

Egyes virágok szirmait hajtogatott éjjel, mintha aludna. Ez a tulajdonság még elképesztőbbé válik attól a ténytől, hogy a növény ugyanolyan módon viselkedik, mint egy állandó hőmérsékletű sötét szobában. Vagyis a virág nem a napfényre vagy a melegre irányul. Csak a kozmikus bioritmusokra reagál.

Ugyanez történik a testünknél. Csak a mindennapi hiúságban ezt nem tudjuk észrevenni. A bioritmus időszakos változás a folyamatok intenzitásában testünkben.Ő kötődik a nap időjéhez, a hold ciklushoz, az év időhöz.

Simon Shnol - biofizikus, aki több mint 50 évig volt a probléma a biológiai óra. Erről a következőképpen beszél: "A saját óráikat meghatározó géneknek minden élő szervezetük van. Még minden sejtben van saját genetikai készüléke - kronométer. Az eredmény egy bioritmus ciklusa. Igaz, ez a készülék nem pontos. Normális körülmények között a test korrigálja őket, a napra összpontosítva. De az űrhajósok számára ez például nagy probléma. A nap rájuk "kúszik".

Besorolás

bioritmus bioritmus kétfélék:

• fiziológiai
• környezeti

első időtartama egy másodperc töredéke alatt. Ez például a szívverés. De jobban érdekli az utóbbi. Mert segítségük révén befolyásolhatjuk az életünket.

A környezeti bioritmusok azok, amelyek természetes jelenségekhez kapcsolódnak. Például a nappal és az éjszaka változásával, az évszakokkal. Nyilvánvalóan kiderült, hogy egy személynek napközben ébren kell maradnia, és éjjel aludnia kell. Másképp viselkedve károsak vagyunk a testre. Nyilvánvalóan, a törvény szerint nem semmiért, az éjszakai műszakban végzett munkát magasabbra kell fizetni.

A bioritmus eredetének folyamata. Alapfunkciók

bioritmus az evolúció legnagyobb élőlények vannak szokva jár napközben és éjjel pihenni. Ez érthető: a nap melegebb és minden látható.Fokozatosan a testünk számos rendszere betartotta ezt. Délután pulzusunk és légzési sebességünk növekszik, a vér gyorsabban fut az ereken, egyre vidámabb leszünk. Több növekedési hormon van, ezért napról napra gyorsabban fejlődünk. Sértő lenne, ha túlságosan elaludt volna egy ilyen szétrobbanó tevékenység.

Biorhythms és az emberi teljesítmény. Hogyan számítsuk ki a napi bioritmusokat

Szellemi tevékenységünk bioritmusokkal összhangban is működik. Ha tanulmányozzuk biológiai óráink természetes tulajdonságait, helyesen fogalmazhatjuk meg saját rendszereinket, és többször is növelhetjük hatékonyságunkat.

1. 6:00 - 7:00.Ez az az időszak, amikor a hosszú távú memóriánk a legjobban működik. Ha meg kell tanulni, hogy a prezentációhoz, akkor a legjobb csinálni a reggeli kávé és fogmosás
2. 7:00-09:00.Ideje logikus gondolkodásra. Ha bármilyen fontos kérdés a munkahelyi nem lehet megoldani ma hagyja holnapig. Reggel az utat a megoldás lesz, hogy nagyon
3. 9:00-11:00.Az agy könnyen összegyűlik nagy mennyiségű információval, számokkal, statisztikákkal. A nap meg kell kezdeni
4. 11:00 mail adatfeldolgozás és gyűjtő - 12:00.Ez az időszak elkerülhetetlenül az intellektuális tevékenység csökkenéséhez kapcsolódik. Akarva-akaratlanul, a szellemi tevékenység kell halasztani. Akkor szentelni ebben az időszakban a mechanikai munka: hogy annak érdekében, hogy a munkahelyen, többek között a papír, átutalási megbízások, vagy csak megy a füst
5. 12:00-14:00.Az egész szervezetnek meg kell emésztenie az ételt. Vér csatornába az agyból és siet a gyomorban. Ezúttal jobb vacsorázni. Tehát nem fogja megrontani az emésztést. Work ebédidőben egyébként nem lesz hatékony
6. 14:00-18:00.A test csúcsaktivitása. Bármilyen fizikai vagy szellemi munka ebben az időszakban különösen hatékony lesz. Veszélyes azonban, hogy túlzottan részt vegyen és későn maradjon. Ez nagyban gerjeszti az idegrendszert, megakadályozza a szél le és lazíts lefekvés előtt is. Kiderült, hogy a feldolgozási soha nem lesz olyan hatékony, mint maga a mű
7. 18:00-23:00.Ideje az idegrendszer, az agy és az egész test nyugalmi leállítására.
8. 23:00 - 01:00.Ha rászánja az időt, hogy aludni, ez jó, hogy frissítse a idegi és fizikai erő
9. 1:00-06:00.Sleep ebben az időben helyreállítani az érzelmi energiát, és tesz mentálisan stabil

Érzelmi kompatibilitás bioritmus

gondoljuk, hogy a bioritmus befolyásolhatja még ilyen kényes kérdésben, mint a szerelem, gyengédség, szerelem, részvét. A hivatalos tudomány nem ismeri el ezt az igazságot. Az interneten vannak speciális tesztek barátok, szeretők, házastársak. Miután elhaladtak őket, akkor kap az eredmény érzelmi kompatibilitását a bioritmus.

Egyrészt, a több hasonló ingadozások ezek a ciklusok, a látszólag harmonikus emberek közötti kommunikációt. De másfelől, ha jelenleg mindkét fokozta a tendencia, hogy a konfliktus, ez problémákat okozhat.

Fizikai kompatibilitás bioritmus

Fizikai kompatibilitás az emberek - ez egy másik tény, ami nem ismeri fel a hivatalos tudomány.Úgy gondoljuk, hogy ha a teljesítmény fizikai kompatibilitás elég nagy, akkor kényelmes az időt együtt, ezzel élénk tevékenységet. Ez vonatkozik az edzőterembe, a kerékpározásra, a túrázásra. A házastársak esetében ez a sikeres életet jelenti az intim életben.

Táplálkozás és bioritmus

A biológiai órák megkövetelik tőlünk, hogy enni gyakran, de kis adagokban. A szervezetet napi négy ételre állítják be. Az ilyen ételek terjesztése egyedi ügy. A korcsolyázóknak ajánlatos enni sűrűbb reggelit. A főételnek az úgynevezett "ebédben" kell lennie. Ebéd és vacsora jobb, hogy könnyebb

test baglyok ebéd közben még aludt. Ezért jobb, ha nem reggel túlterheli a testet. Ahogy felébredsz ebédelni, sűrűn fogyaszthatsz. Ebéd lehet halasztani később, és edd meg, mint az éhes. Vacsorára, akkor nem kell sokat eszik

végtelen snack, tea és sütemény és szendvicsek nem ajánlott senkinek. Maximum - egy pohár joghurt vagy alma. Lefekvés előtt a baglyok engedheti meg magának egy ilyen kis étkezés „kitartani” reggelig.

Egészség és bioritmus

Van néhány egyszerű tipp, hogyan tudjuk befolyásolja az egészséget, a mechanizmus a jet lag.

1. Itt egy tipp az említett Simon Shnoll: „A legegyszerűbb bioritmus szabályozó - fény. Ha lefekvés előtt olvasol, erősen megvilágítva az arcodat, akkor biológiai órát veszel el. Ezután egyáltalán nem alszik nagyon jól.
2. Élvezze az éjszakai munkát. Különösen káros hatással van a női testre. Gyakran jobban fizetik a napot. De a pénz, amit árul a saját egészségét
3. egyik tudományos módszerek a depresszió kezelésére - marad a beteg egy szobában fénycső világítás. Ha úgy érzi, hogy lebomlik, gyakrabban jár a napfényben.És amikor a hangulat teljesen leesett, köpni mindent, és menjen a tengerre
4. Ne egyen szorosan éjszaka. A sötétben a gyomor nem titrálja az enzimeket és a sósavat. A megmaradt fehérjék a reggeli "halott súly "ig maradnak. Ezeket a mikroorganizmusok feldolgozzák, amelyek mérgező hulladékot bocsátanak ki.
5. Az érintettet nem csak a fény jelenléte vagy hiánya, hanem a hullám hossza is befolyásolja. Ez szín. Például a kék jobban
6. ébredés Said Simon Shnol képregény formában tanácsolja a szülők, hogy a kék fény, így „világít” a gyerekek, mielőtt felébred a kertben
7. foglalkozó kutatók a biológiai óra, ne tartsák be a szokásos napi rutin. Legtöbbször a nap 4: 00-kor kezdődik, és 20: 00-kor lefekszenek. Véleményük szerint elfogják a nap "legtermékenyebb" idejét. Talán ezt a példát kell követnünk.
8. A betegség kialakulásának különösen veszélyes ideje van. Leggyakrabban a súlyosbodás közelebb jár az éjszakához. Az egyik ékesszóló példa az, hogy a legtöbb születés éppen éjszaka történik. A súlyos egészségügyi problémákkal küzdő embereknek fontolóra kell venniük ezt az

-et. Tehát biológiai óra segítségével jelentősen megváltoztathatjuk az életünket. Ennek a mechanizmusnak a helyes használatával nagyban javíthatja a hatékonyságot. Másrészről egészen felboríthatja az egészségét, sőt akár néhány évet is elveszíthet( például éjszaka).

Videó: Shnol - Biológiai óra - Akadémia. Csatorna kultúra