Hogyan visszafogni a könnyeket, ha sírni akarsz? Hogyan lehet megtanulni, hogy a könnyezés és az érzelmek visszatartsa a haragtól, a beszélgetés során, nehéz helyzetben?

A cikk megmondja, hogyan kell visszatartani könnyeket a helyzettől függően.

Vannak olyan helyzetek, amikor a fájdalom és a harag miatt vágynak a sírásra, de vannak olyan helyzetek is, amikor ezek a könnyek nem megfelelőek. Hogyan lehetne így, hogy senki sem látta a könnyeinket?

A könnyek tele

Hogyan kell visszatartani a könnyeket, ha sírni akarsz a fájdattól, amikor beszélsz?

Néha a könnyek megakadályozása nagyon nehéz, és vannak olyan helyzetek is, amikor úgy tűnik, hogy egyszerűen lehetetlen. Ebben az esetben a pszichológusoknak számos módja van, amelyek segítségével a helyzetet irányíthatja.

A pszichológusok javasolják:

• Kapcsolja be a figyelmet

Ehhez olyan kérdéseket is fel lehet használni, amelyek mindenképpen elvonják a sírástól. Ezek olyan kérdések, mint "az én lemezem le?", Vagy "az én lakásom zárt?".

Emlékeztetheti a szorzótáblát, kedvenc dalának szövegét vagy a jelszót az Ön számára fontosnak.

A figyelmet más módon is megváltoztathatja, szemét egy tárgy felé fordítva. Kívánatos, hogy a figyelem tárgya sok apró részletet tartalmazzon, amelyet alaposan meg kell fontolni, számolni, stb.

A távoli lány

• Beleértve a képzelet

Ehhez elképzelheti azt a személyt, aki bizarr módon megsértett benneteket. A legfontosabb itt nem nevetni, de akkor még jobban megsértheti magát és a már feszített helyzetet.

• Csípje be vagy harapjon az ajkaddal

Emellett segíthet az érzelmek fizikai érzékelésekkel történő felszabadításában is, amelyeken biztos lehet benne, hogy koncentrálódnak például a csukló csípése közben.

• A légzésre koncentrálódjon, vagy teljesen késleltesse.

Ehhez lassan és mélyen be kell lélegezni az orrába, és a levegőt a szájjal ki kell meríteni, a folyamatra koncentrálva. Vészhelyzet esetén az emberi test képes is megszabadulni a kisebb dolgoktól, így csak tarthatja a lélegzetét.

A mély lélegzés segít a stressz enyhítésében a stressz és a könnyek elkerülése érdekében

• Ivóvíz

Ha lehetséges, vizet inni, a folyamatra koncentrálva. Igyál lassan, kis kortyokkal.

• Éles mozgások

Az éles mozgások mindig segítenek a feszültség enyhítésében, így megpróbálhatsz élesen felállni, élesen ülni, kinyitni az ablakot, tolni a széket stb. Ha nincs mód arra, hogy éles mozdulatokat készítsen, akkor egyszerűen megpróbálhat élesen megváltoztatni helyzetét, egyenesíteni a vállát, felemelni a fejét, miközben a légzésre koncentrál.

• Kerülje a közvetlen kilátás nyílik a harmadik felek

Bárki, még egy kis pillantást szimpátia az oldaladon okozhat gyors áramlását a könnyek, így el kell kerülni az ilyen nézeteket. Nem kell senkire néznie, jobb, ha kinézni az ablakban, a képen stb.

• A toll vagy a telefon használata

Ha a helyzet és a körülmények lehetővé teszik, akkor kritikus helyzetben elkezdhet írni valami szépet egy papírra.Így lehetőség nyílik arra, hogy elterelje a stresszes helyzetet.

Használhat például mobiltelefont vagy táblagépet is. Ha a könnyek kezdenek közeledni, akkor egyszerűen elvonja az internetet.

• hagyja el a termet a fűtési

szenvedélyek Ha a helyzet eszkalálódott, hogy a határértéket, miközben elkerüli a könnyek kell a lehető leggyorsabban kijutni a szobából, ahol fogott egy kellemetlen helyzetet. Egy ilyen döntés segít elkerülni a könnyeket, elengedni a helyzetet, nyugodni.

után a feszültség vissza, akkor megpróbálja folytatni a beszélgetést.

után is, hogy a helyzet, ami azt eredményezheti, hogy könnyek, lemaradnak, meg kell eljárni:

• hideg víz nedves arc, nyak, kezek a könyökig. Használhatja egy jégkocka, és csatolja a csukló

Mossa meg az arcát - kerülje könnyek

• néz a tükörbe, és mosoly, még akkor is, ha nem akar. Mondd magadnak, hogy minden rendben van
• gondolj valami kellemes, ha szükséges, el tudja olvasni egy imát
• iszik édes teát
• megrovás, beszélni aggasztó kérdéseket közelében valaki, aki támogatni tudja

Hogyan visszatartani a könnyeit a fájdalom?

Vannak olyan módok is, amelyek segítenek elkerülni a könnyeket, nem csak a sérelmektől, hanem a fájdalomtól is. Ehhez:

• Tartsa nyitva a szemét a lehető legszélesebb körben, akkor legyen óvatos, nem pislogni
• szükséges felhúzta a szemöldökét, és marad ebben a helyzetben, amíg a fájdalom kezd enyhülni
• szükséges, hogy néz ki, ugyanakkor nem szükséges emelni a fejét. Ilyen állapotban, hogy ilyen sokáig, amíg a fájdalom el nem kezd visszahúzódni
• kell pihenni az izmok az arcon, és többször tágra nyílt szélesek, majd csukja be a száját

érdekében, hogy ne sírjon a fájdalomtól, és tudod használni néhány tipp az előző részben.

Hogyan tanulhatjuk meg a könnyeket és érzelmeket?

Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan foglalja el könnyeit, irányítsa az érzelmeit, meg kell növelnie önbecsülését. Képzési

tükör előtt javíthatja önbecsülés

épít bizalmat önmagukban és a képességeik lehet napi edzésre. Ebből a célból állt a tükör előtt, meg kell mondani magadnak, hogy senki és semmi nem nem fenyegetni, hogy akkor megy át a nehézségeket, hogy erős, okos, magabiztos.

Többek között kell vigyázni, milyen gondolatok is zavarhatja meg egy stresszes helyzetet maga a helyzet, ha túlterheltek az érzelmek vagy ha mindjárt sír.

könnyek segít enyhíteni a feszültséget

Bármi legyen is a helyzet, nem merült fel a mindennapi életben, meg kell jegyezni, hogy a könnyek nem mindig a gyengeség jele. Néha a könnyek egyszerűen szükségesek ahhoz, hogy enyhítsék a feszültséget az érzelmi felszabadulás során - ez csak a szervezet válasz a stresszre.

Videó: Hogyan tanulhatjuk megakadályozni a könnyeket és érdemes?- Minden jó lesz. Issue 894 of 11.10.16