Mikor a császármetszés és a szülés után egy anya lányt tápláló lány lendíthet sajtómunkát? Gyakorlatok a sajtóhoz a szülés és a császármetszés után: leírás, fotó

Vegye ki a hasa megereszkedett a szülés után, segítségével gyakorlatok a sajtó.

régóta várt kisbaba születése hoz sok kellemes fiatal anya és boldog szóváltás. De az egyik csalódások, amelynek következtében egy hosszú vemhességi gyerek, nagyon csúnya változás az alak a szám. Ritka, hogy egy nő megakadályozza a hasadást. A probléma megoldásának legjobb módja a sajtó megerősítésére irányuló gyakorlatok.

Ha szülést követően egy lány sziklaszilázhatja a sajtót?

előtt és után az iskola

elindulna még mérsékelt testmozgás, csak akkor van szükség, miután a teljes helyreállítása a belső szervek változások történtek következtében a vemhesség és a munkafolyamat.

Osztályok kezdődik swing hasi izmok szülés után egészséges kell kezdeni legkorábban 1-2,5 hónap.

valódi gyümölcslé kerül meghatározásra, számos tényezőtől függően:

• fizikailag képzett nők szülés előtti
• Karakter általános eljárás( normál vagy komplikációkkal)
• általános állapotától anyák
• akik méh előesés
• jelenlét Diasztáz

Fontos: diastasis diagnosztizált nők többsége átesett munkaerő.A sajtó lendítésével kapcsolatos tanulmányok elkezdéséhez csak teljesen kiiktathatja az egyenes izmok eltérését. Ha ez a betegség harmadik szakasza van, a szivattyút nem szabad szivattyúzni.

Így a fizikai gyakorlatok kezdő időpontjának megállapítása minden esetben egyedi. A nőgyógyász szakképzett tanácsa nélkül ez elengedhetetlen.

Mennyi ideig szülhet a szülés után az ápoló anya?

szoptatás nem akadály a sport

• Fears fiatal szoptató anyák arról a tényről, hogy a lengő a sajtó negatívan befolyásolja a baba, de hiába.
• Ez semmilyen módon nem befolyásolja az előállított tej mennyiségét.

orvosok azt állítják, hogy a szoptatás nem korlátozza a swing a sajtó, ha nincs más ellenjavallat.

felülésekhez szülés után: a leírás, fényképek

nem teljesít egy komplex javasolt gyakorlatokat, akkor gyorsan megszabadulni a szülés utáni megereszkedett has. Legfeljebb fél órát vesz igénybe. A hatás elérése napi mindennapi végrehajtás esetén történik.

ideális sajtó szülés után

Amikor császármetszés utáni lehet girl rock sajtó?

• A nyilvánvaló tény, hogy a császármetszés igényel hosszú és bonyolult helyreállítása a női test, mint a természetes szülés. Ezért rendkívül gyakran, kétségtelenül kétségbe vonja a művelet elvégzésének lehetőségét a műtét után.
• Nők átesett sikeres kézbesítés ajánlott erősíti az izmokat és az anyasági esetben áthalad a működését ezek a manipulációk elengedhetetlen. Csak a teljesítésük következik, komplikációk hiányában.
• A helyes sor gyakorlatok nemcsak segít megszabadulni a csúnya hasa, hanem javítja az általános egészségi állapot, segíti a gyógyító.
• A műtét után azonnal elkezdheti gyakorolni a kórházban. A gimnasztika elvégzéséhez szakértő egyértelmű útmutatása szükséges. Nem szabad elfelejteni, hogy minden feladatot egy bizonyos posztoperatív időszakra kell megtervezni.
• Némelyikük lehet tenni az első nappal a születés után, míg mások - a napok, vagy talán hónap múlva, amikor a test felépülésére. Fő
• végre gyakorlatokat nagyon óvatosan, hogy ne hozza kárt az egészségre.

felülésekhez császármetszés utáni: leírások, képek

után izmok megerősítésével specifikus gyakorlatok, hogy meg kell tenni az első néhány nappal a műtét után és a gyógyulás a heg, viszont a swing a sajtónak. Kezdjük a legegyszerűbb feladatok:

1 gyakorlat

• fekszünk vissza a földre
• nyugszik lábát a felszínre, térdek behajlítva
• mély lélegzetet - gyomor felfújni, a medence fel egy
• kilégzéskor, a hasa prések maximális belső
• Press Tartsa az összes
• gyakorlatok kezdődik 3-x ismétlések, fokozatosan növekvő akár 10-15-szörös

1. példa

2 benyújtása

• készítése első gyakorlat légzés késéssel 1-3 másodperc a kilégzés, majd relaxációs gyakorlat

3

• PosyCIÓ nem változik
• erőltette a hasi
• mosogató a földre, a felső test viszont az egyik oldalon, a lábak küld az ellenkezőjét, amivel hajlott a padlóra

2. példa

4 gyakorlat

• ülő térd, tenyér megkötésére vár, stretching a karok előre a mellkas magasságában
• dolgozzák kezét lassan fel, egyenes hát enyhén eltér ezelőtt
• rögzíteni elhelyezkedés
• néhány másodpercig, majd lazíts, lassan hajoljon előre, húzza a kezét

3. példa

Ez torna segíte csak húzza hasi izmok, hanem jelentősen csökkenti a beszedési ideje a test szülés után műtét.

Minden gyakorlatokat végzett 2-3 szett, kezdve 3 egyszemélyes ismétlés, fokozatosan nő, de 10-12 alkalommal.

Egy idő után, amikor a könnyű ennek a gyakorlatokat, a maximális számú megközelítések, megy a szokásos osztályok fektetve minden hasi izmok.

Fokozatosan növelje a terheket

hozzáteszi, néhány típusú gyakorlatokat

Hogyan lehet visszaállítani a sajtó szülés után császármetszés: Tippek

• minden posztoperatív időszakban megfelel bizonyos gyakorlatokat. Miután
• tekinthető típusú szállítás, először is azt kell helyreállítani a vérkeringést, finoman mozog az edzőterembe, hogy erősítse az izmok a medencét.
• Kezdje tanulmányok, kívánatos a lehető leghamarabb a műtét után. Lehet

egyszerű kivitelezés, de nagyon hatásos gyakorlat:

№1

• Lie a kanapén kinyújtott lábakkal
• Ne feszítve a láb előre-hátra, és forgatni őket különböző irányokba
• Megszokta, hogy végre ezeket az egyszerű manipulációk bonyolítja az alternatív feszültség és relaxáció az izmok fenék

№2

• Mash térd, majd feszülten, majd pihentető

№3

• Kezdje légzőgyakorlatok, hogy erősítse a hasi izmok
• teszi a teljes körű és mély lélegzetet, és nem felszínes
• helyes légvétel conroliruyte kezével, amelyek közül az egyik fel a mellkason, a másik a gyomra
• tanulási lélegezni rendesen, hogy lélegzet-belégzési

№ 4

Ezután a munka révén az izmok a gát, azok helyreállítása és megerősítése.
tekinthető nagyon hatékony gyakorlat az úgynevezett lift

• Képzeljük el a medence egy lift emelni vagy csökkenteni, akkor le kell vonnia, és ellazítja az izmokat, illetve

№ 5

• szép pihenésre és az egészség-javító hatása van a gyomor masszázs segítségével egy teniszlabda.
• masszázs labda has, ami egy kör alakú óramutató járásával megegyező.

Szükség esetén egyszerűen szükség van fizikai gyakorlatokra a szülés alatt műtéten átesett nők számára. Serkentik a vérkeringést, növelik a vitalitást, kiküszöbölik a posztoperatív kényelmetlenséget a hasi régióban és a csípőízületeket.

A fentiek alapján biztonságosan elmondhatjuk, hogy a sport csak egyszerűen szükséges a fiatal anyák számára bármilyen születés után. Ez javítja nemcsak megjelenését, hanem hozzájárul a test gyors helyreállításához is.

Videó: Hogyan kell tisztítani a hasrészt a szülés után: gyakorolni a sajtó alatt diastase( Fitness Girlfriend)?