avokádó gyümölcs van egy örökzöld fa Perzsia, amely növekszik Dél-Amerikában, Afrikában és Izraelben. Eddig több mint 400 fajtája ismeretes. De csak néhányat lehet enni. Az avokádókat az "alligátor" körte nevezik. A körte alakú forma mellett ez a gyümölcs ovális és gömb alakú is lehet.Ízlés szerint az avokádó ugyanakkor hasonlít diófélékre, zöldségekre és vajra.
tartalom
- A hasznos avokádó: összetételét és tulajdonságait
- Hogyan enni avokádó fogyás?
- Hasznos receptek avokádó
- saláta garnélarák és avokádó szendvics avokádó
- hasznos snack
- előnyeit avokádó olaj kozmetikumok Avocado
- : tippek
- Video. Polza avokádó egy karcsú alak
Az elfogyasztott étel zsíros sárga-zöld gyümölcs húsát. Számos hasznos anyagot tartalmaz a szervezet számára. De ennek a gyümölcsnek a csontja mérgező.Tartalmaz olyan anyagokat, amelyek bejutnak a szervezetbe, befolyásolhatják az emésztőrendszer működését.
Az avokádókat vegetáriánus és hagyományos konyhákban használják. A gyümölcsből készült pörkölés salátákat és szendvicseket készít. Nagyon gyakran az avokádókat használják különböző étrendekben.Összetételének köszönhetően az avokádó helyettesítheti a tojást és a hús étrendjét.
FONTOS: Az érett gyümölcs avokádó több tápanyagot, mint éretlen gyümölcs. Ezért kell megvásárolni a megfelelő avokádót a boltban vásárolni. Ez nagyon könnyű.Szükséges egy gyönyörű gyümölcsöt megtenni és préselni rajta. Ha a héjat nem préselik, akkor az avokádó nem érett. De ne tagadja meg magának a gyümölcs nélküli vásárlást. Néhány napig szobahőmérsékleten "jön" a kívánt állapotba. Ah, vannak sötét foltok és repedések, éppen ellenkezőleg, azt mondják, hogy a túlérett avokádó és hamarosan romlik.
Mennyire hasznos avokádó: összetételét és tulajdonságait
avokádó egy nagyon egészséges gyümölcs. Számos vitamint és tápanyagot tartalmaz. Ennek köszönhetően az avokádó gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik szinte minden emberi szervre. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a gyümölcs jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, ajánlott, akik a magas vérnyomás.
FONTOS: Az avokádó nagy mennyiségű zsírsavat tartalmaz. Köszönetüknek köszönhetően az avokádó használata javítja a memóriát és megakadályozza az ateroszklerózis megelőzését. A gyümölcsből származó hasznos anyagok segítenek normalizálni a szervezet víz-só egyensúlyát és javítani a stressz ellenállóképességét.
Az avokádó összetétele réz és vas. Ezek a fémek csökkentik a vérszegénység kockázatát és javítják a vörös testek számát a vérben. Továbbá javítja a riboflavin vérösszetételét, amely nagy mennyiségben található avokádó gyümölcsökben. Használja ezt a gyümölcsöt és gasztritisz és székrekedés kezelésére. Az avokádó pép könnyen felszívódik a szervezetben és javítja az emésztőrendszert.
Gasztronómia 70 gramm avokádó hetente háromszor csökkenti a rák kialakulása sejtek és jelentős hatása van a teljes erősítése a szervezetben.
100 gramm avokádó tartalmazza:
• 33% -os napi érték élelmi rost;
• A B5 vitamin napi normájának 27% -a;
• A B9-vitamin napi normájának 20% -a;
• napi kálium 19,5% -a;
• A napi réz normájának 19% -a;
• A K-vitamin napi bevitelének 17% -a;
• a B6-vitamin napi normájának 13% -a;
• A C-vitamin napi bevitelének 11% -a;
• A PP-vitamin napi normájának 9% -a;
• a B2-vitamin napi normájának 7% -a;
• Napi magnézium 7% -a;
• A mangán napi normájának 7% -a;
• a napi foszfor arányának 6,5% -a;
• A cink napi normájának 5% -a;
• A B1-vitamin napi normájának 4,5% -a.
FONTOS: Hasznos anyagokra avokádó széles körben használják a prosztatarák és mellrák. Az avokádó káliumtartalma nagyobb, mint a mikroanalízis banántartalma. Ennek a terméknek a rendszeres használata miatt jó hatása van a vérnyomásnak.
Hogyan használjunk avokádót a fogyáshoz?
Az avokádókat széles körben használják a dietetikában. Van egy hatékony három napos diéta alapján a gyümölcs, amely aktiválja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és segít elveszíteni néhány nemkívánatos kilogramm. Ezzel a diétával avokádót, alacsony zsírtartalmú túrót, főtt csirkét és zöldséget használhat.
A "fejlett" diéta szerzője a gyümölcsön alapul a görög gasztronómiai Blezas.Úgy véli, hogy az avokádó összetételében minden szükséges tápanyag van. Ami fehérje és rost hozzáadása nélkül, nem csak a súly csökkentését, hanem a különböző káros anyagok testének tisztítását is segíti.
Az avokádó alapú Bletsas étrend három szakaszra oszlik. Az első szakaszban a szervezet "kiüríti".Három napig tart. Ebben a szakaszban a felesleges folyadék testének csökkenése, a vércukorszint stabilizálása és a bél tisztítása.
Az avokádó étrend első fázisának menete:
• Reggeli: Hosszú, alacsony zsírtartalmú túró( 100 gramm) és zöldségű avokádó fele. Egy csésze kávét vagy teát.
• Ebéd: A keverőben négy fehérjét, egy tojássárgát, egy uborka, egy csomó zöldséget és egy hús avokádó felét keverik össze. A sárgáját és a fehérjét fel kell forralni.
• Vacsora: A reggelit is ízesítik.
• Alvás előtt: Főtt marhahús( 90 g) fél citrommal.
A diétás snackek első szakaszában tilos.
A második szakasz a túlsúly csökkentésére törekszik. A második szakasz avokádó étrendje megismétli az első szakasz menüjét. De már engedélyezett snack. A menüben hozzáadhat gyümölcsöt és húst. A diéta második szakaszának időtartama 3-4 hónap.
Egy ilyen diéta harmadik szakaszában a menü egy hét pohár borral bővíthető, édes gyümölcsöket és még kevés sütést is. E szakasz időtartama nem korlátozott. Amint a súly növekedni kezd, visszatérhet az érdekes étkezés második szakaszának menüjébe.
FONTOS: Az avokádó étrendje viszonylag könnyen tolerálható.A gyümölcshús húsa nagyon tápláló és segít abban, hogy gyorsan kielégíthesse éhségét. De az avokádó mono-diétája nem éri meg. Csak ennek a gyümölcsnek a használata okozhat metabolikus rendellenességet.
Hasznos receptek az avokádóval
Az avokádókat széles körben használják a főzéshez. Ez a gyümölcs használható házi tekercsek, egészséges szendvicsek és saláták készítésére.
Saláta garnélával és avokádával
A tenger gyümölcsei tökéletesen illeszkednek ehhez az egzotikus gyümölcshöz. A saláta elkészítéséhez 125 gramm nagy garnélatot kell felforralni, és meg kell tisztítani őket a kagylóból. A garnélarák a főzés során "felveszi" a vizet. Ezeket a rákféléket evőkanálnyomással lehet eltávolítani.
Ezután négy közepes nagyságú avokádó gyümölcsét kell átvenni, mindegyiküket két részre vágni, és eltávolítani a csontokat és a húst. Meg kell tenni, hogy 4-5 mm-es hús maradjon a bőrön. Tehát könnyebb megkönnyíteni az avokádót.
A cellulóz kivonásakor darabokat kell elválasztani. Keverhetők banánszeletekkel, főtt csirkefilével és zöldségekkel.
FONTOS: Az avokádó megrepedezésének megakadályozása érdekében citrommal megszórjuk.
Az avokádó pépet összekeverjük a többi összetevővel( kivéve a garnélarákot).Aztán be kell meríteni a penészgombák a gyümölcshal, és minden helyen a garnéla.
Az avokádó szendvics egészséges táplálékhoz
Az avokádó szendvics egész nap reggelihez vagy snackhez használható.Az ilyen szendvics nagyon könnyű előkészíteni. Ehhez az avokádót két részre kell vágni, kivenni és koptatni. Ezután a húst több darabra kell vágni, citrommal megszórva, és fokhagymás sajtot vagy keverőt használva fel kell vágni.
A kapott masszát be kell főzni és sót kell adni. Adjuk hozzá az olívaolajat. Ajánlatos az első fokozatú olajat használni. Hasznosabb.
A szendvics valóban hasznos használatához kenyeret kell elszeletelni, vagy egész szemekből főzni. Az így kapott "pate" -et kenyérre kell kenetezni, és tetejére egy citromot kell elhelyezni.
Az avokádóolaj használata a kozmetikában
Az avokádóolaj széles körben használatos a kozmetikumban.Úgy vélik, hogy több, többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz, mint a halolajban. Használhatja a kész kozmetikumok részeként, vagy hozzáadhatja kedvenc krémet, krémet vagy balzsamot. Az optimális dózis 10 csepp avokádóolaj 10 gramm bázisonként.
Ez a gyümölcs olaj lehet samponozni. Ez segít megerõsíteni a hajat és csökkenti a kettõs végek problémáját. A gyümölcs olajja egészséges ragyogást kölcsönöz a hajnak.
Az avokádóolajat a körmök erősítésére is használhatja. Tiszta formában vagy kajszi vagy mandulaolajjal keverhető 1: 1 arányban. Ez a szerszám naponta alkalmazható a körmökre. Alkalmazása után masszírozni kell az ujjait, amíg az olaj teljesen fel nem szívódik.
FONTOS: Az avokádóolajat cserzőszerként használják, anticellulit masszázsra és az arcmasszák részeként. A termék egyedisége az, hogy zsíros összetételében közel áll az emberi bőr zsírokhoz. Ami segít a hasznos anyagoknak az olajból, a szervezet jobban felszívja.
Avokádó: hasznos tipp az
Tip # 1-hez. Az avokádó a koleszterin ellensége.Éppen ezért az embereknek, akiknek magas a szervezetben található szerves vegyület, rendszeresen meg kell enniük az avokádó pépet. A félvizet tartalmazó avokádó napi alkalmazása a vér koleszterinszintjének egy hónapon belüli csökkenéséhez vezet.
Tip # 2. Az avokádókat tökéletesen kombinálják a baromfival, a halakkal és a tenger gyümölcseivel. De a hőkezelés eredményeként a gyümölcs elveszíti hasznos tulajdonságait. Ezért jobb, ha ezt a gyümölcspépet olyan receptekben használjuk, ahol nincs ilyen eljárás.
Tip # 3. Az onkológiai betegségekre hajlamos embereknek feltétlenül tartalmazniuk kell avokádót az étrendjükben. Az a helyzet, hogy ebben a gyümölcsben sok a folsav, ami csökkenti a rákos sejtek számát a vérben.