megfelelő táplálkozás, a terhes nők - garantálja az egészségügyi gyermeke, hiszen sok tekintetben meghatározza néhány paraméter a magzati fejlődés mindenszakaszában a növekedés. Elsődleges fontosságú a fehérje mennyiségét belépő a test a gyermek az anya étrendje, mert a fehérje a fő építőanyag a gyorsan növekvő szervezet.
Egyes termékek, hogy hozhat nyilvánvaló káros az egészségre( mind az anya és a baba), ki kell kategorikusan kizárni az étrendből egy terhes nő.
megtudhatja, hogy melyik termékeket károsító terhességben:
tervez a megfelelő táplálkozás a terhesség alatt, a táplálkozási szakemberek figyelembe veszik az egyik fontos élettani jellemzője: attól függően, hogy a terhességi anya teste van szüksége a különböző tápanyagokat és nyomelemeket.
során minden trimeszterben néhány módosítást hajt végre a menüben.
- Teljesítmény várandós anya, található egy terhesség korai szakaszában kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell a szokásos sor nyomelemek, ásványi anyagok és vitaminok . Ennek oka, hogy annak ellenére, hogy a könyvjelző az összes legfontosabb szervek és rendszerek a magzat mérete még mindig nagyon kicsi, és egészen hétköznapi élelmiszerek tud nyújtani, és az anya és gyermeke a szükséges mennyiségű kalóriát és tápanyagot.Az első fázis a táplálkozás, a terhes nem különbözik az átlagos étrend az egészséges nő, nem vár babát.
természetesen meg kell enni ételt elég kalciumot. - második trimeszterében jellemzi aktív növekedés a magzat, amely megköveteli a hatalmas mennyiségű építőanyag - fehérje. megfelelő táplálkozás, a terhes nők, a második trimeszterben tartalmaznia kell a nagy mennyiségű fehérje.
- A terhesség utolsó harmadában a szervezetben a gyermek kialakulása az idegrendszer, a csontozat növekedését és fejlődését a belső szervek, így a megfelelő táplálkozás kismama tartalmaznia kell jelentős mennyiségű nyomelemek, vitaminok és ásványi anyagok. A harmadik trimeszterben különösen fontos a kalcium szükséges a csontok növekedését.
Így táplálkozás a terhes nők figyelembe kell venni az időtartamát a terhesség, mint a különbség az étrendben annak különböző szakaszaiban miatt élettani szükségleteinek a magzat.
Diet
teherbe az első három-négy hónap a terhesség egy nő kibír négy diéta. Balance kalória legyen a következő:
- táplálkozási első reggeli legyen 30% táplálék energia,
- kalóriatartalmú löncshús - 15%,
- legsűrűbb legyen a vacsora: a számlák 35%,
- tápláló ételt kell körén belül 20%.
Erre azért van szükség annak érdekében, hogy zsúfolt gyomor nem gyakorolnak nyomást a magzatra. Ezért jött ki a pult mögül legjobban egyfajta könnyű éhség, nincs nehéznek érzi a gyomorban.
termékeket, amelyek használják a nap folyamán kell elosztani helyesen. A reggeli és ebéd kell enni fehérjetartalmú ételek: hús, hal és tojás, mivel ezek emésztett és hosszú távú serkentő receptorok hatnak az idegrendszerre. Vacsorára jobban főzni zöldségeket és tejtermékeket ételek.
Ha úgy tűnik, elviselhetetlen éhség, akkor lehet enni egy almát, körtét, vagy kényeztesse magát egy pohár kefir vagy tejet.
mert a rendszeres székletürítés fontos az egészsége a várandós anya és a baba étrendjében terhes nők közé élelmiszerek, amelyek serkentik a saját tevékenységének
- különböző típusú kenyeret búzaliszt vagy a tartalom a korpa,
- friss sárgarépa,
- kása készült hajdina, zabpehely, köles, árpa,
- aszalt gyümölcs, az alma.
Hasznos inni gyümölcslevek pépet. Amely nagy mennyiségű durva rost, hogy engedje a szülő mikroorganizmus a részleges oxidációs termékek.
Mi legyen a táplálkozás, a terhes, ne szedjen?
megfelelő táplálkozás, a terhes nők kell alapulnia, a következő elvek alapján:
- táplálkozás terhes nők egy része: enni neki a következő részt, hanem apránként, és üljön az étkezőasztal csak amikor valóban úgy érzi, az éhség, nem a „jam” rossz hangulat és anem szabadlátásból.
- terhes nő kell előnyben részesíteni, étel, párolt, valamint a főzési módszer, tűzoltó vagy sütés.
- , hogy jobb, egy terhes nő tanulni számolni kalóriát. A kalóriatartalma az étrend a terhesség első trimeszterében nem lehet kevesebb, mint 2000 kalóriát. Minden ezt követő trimeszterben erre mutató kell hozzá több 500 kalóriát, növelve annak értékét 3000 kalóriát. A változatos termékek kalóriatáblái az interneten kerülnek forgalomba.
A kolbászok korlátozott használata megengedett.
- Annak elkerülése érdekében, az ödéma, a terhes nők korlátozza só bevitel, amely képes, hogy tartsa fel a folyadékot a test belsejében.
- nagy jelentőséget kell tulajdonítani alaposabb rágás az élelmiszer: tízszer perezhovyvaya egyes darab, egy terhes nő egyidejűleg hozzájárul a jobb emésztést, és egyre több tápanyagot.
- kivétel lehet csak, ha nincs megszerzésének lehetőségét bármely más étel. Amikor a döntés között az éhezés és a gyorsétel, akkor jobb, persze, válassza gyorsétterem, mert a jövőbeli anya nem éheznek. Ahhoz, hogy megakadályozzák az ilyen dilemma indulás előtt otthon terhes mindig megragad egy gyümölcs vagy egy pár szendvicset.
- megfelelő táplálkozás nélkül lehetetlen megfelelő ivás rezsim . kell inni a nap folyamán, lassan kortyolgatva egy kis üveg, ami ajánlott, hogy mindig kéznél. Az optimális mennyiségű folyadék, részeg a nap folyamán - legalább 2000 ml.terhes nő fel kell hagynia a színes, szénsavas italok, inkább ivóvíz, tea, természetes zöldség- és gyümölcslevek.
Táplálkozás terhes 1 trimeszterben
megfelelő táplálkozás, a terhes nők, az első négy hetében magzati fejlődés kell, hogy a szervezet gyermek megfelelő mennyiségű kalciumot, így a jövőben anya étrendje tartalmaznia kell az abból készült termékek:
- tej és tejtermékek,
- zöldségek( különösen hasznoskáposzta brokkoli),
- gyümölcslevek.
Ahhoz, hogy sikeresen fejlődését a méhlepény és a magzati membránok is kell mangán tartalmazott:
- sertéshús,
- pulyka,
- tojás,
- zabpehely,
- spenót, sárgarépa és banán.
Az ötödik hét óta a terhes nők néha toxicizáló hatásúak. Annak megnyilvánulásait is jelentősen enyhíthető, ha csak ébren, jövő anya enni cukrozatlan kekszet vagy keksz, mosás le őket egy korty vizet. Helyezze az ágyba.
A napi menü tartalmazza a legfontosabb könnyű termékeket: zöldségeket és gyümölcsöket. Ahelyett, hogy egy nehéz fehérjetartalmú ételek( tojás, hús), a várandós anya átmenetileg megy dió, szója, hüvelyesek, és a tej helyettesítésére sajt és joghurt.
Ebben a szakaszban a használata kis mennyiségű Mochenov alma, savanyú káposzta és savanyúság képes fen az étvágyat, így teljesen elhagyni azok használatát mérgezés nem megfelelő.
javítása munka bél és igényeinek kielégítése szál táplálkozás a terhes nők közé tartozik:
- cékla,
- joghurt,
- szilva és mazsola.
- teljes kiőrlésű gabonafélék és a kenyér lisztből grubosmolotoy.
Az első trimeszterben a terhesség, a várandós anya kell figyelj, hogy az igényeinek a saját teste. Az úgynevezett „szeszély” - nem szeszély, hanem a bizonyítékok hiánya a szervezetben bizonyos anyagok, így meg kell ésszerűen kényeztesse.
elhagyja a házat, egy terhes nő elhozni egy alma, egy citrom és egy kis üveg ivóvíz( gáz nélkül): segítenek megbirkózni a küzdelem a hányinger.
Táplálkozás terhes a 2. trimeszterben
teljesítmény ebben az időszakban kell növekedése jellemezte a napi kalória, mint a gyorsan fejlődő szervezetben a gyermek kezd követelni nagyszámú fehérjéket. Ha
Időben harc súlyfelesleggel azért fontos, mert a diabétesz megelőzésére terhes nők esetében.
Teljesítmény kismamák kell helyreállítását célzó tartalékok a vas testét, ami ebben az időben jelentősen megfogyatkozott. Ezért, az étrendben az ebben az időszakban kell lennie:
- marhamáj,
- hús,
- paradicsomlé
- hajdina.
nagy szerepet a siker a terhesség játszik B9-vitamin ( folsav), amely tartalmazza:
- zöld saláta, spenót, petrezselyem,
- zöldbab és a spárga,
- zöldborsó,
- citrusfélék( és a gyümölcslevek tőlük) és avokádó.
Ezért a növényi ételnek jelen kell lennie a terhes nő menüjében.
végén a terhesség második trimeszterében, a gyermek aktívan fejlődő hallószervek és a látás, szükség nagy mennyiségű béta-karotin és A-vitamin A .Ezek az anyagok gazdag:
- sárgarépa,
- sárga kaliforniai paprika
- káposzta.
A terhes nevelés elképzelhetetlen ezen zöldségek nélkül. Ez csak akkor szükséges emlékeztetni arra, hogy a asszimilációja vitamin csak akkor következik be a zsír jelenléte azonban reszelt sárgarépa, például, egy terhes nő kell használni tejfölt vagy növényi olaj.
Táplálkozás 3 trimeszterében terhes
megfelelő diéta a terhes nők az utolsó szakaszában a vemhesség képes kifejlődésének megelőzésére késői toxikózis - legnehezebb jellemzett állapot megnövekedett vérnyomás, a csökkent vesefunkció, által okozott duzzanatot és a fehérje jelenlétét a vizeletben.
Teljesítmény kismamák ebben a szakaszban kell tartalmaznia csak egészséges ételek :
- hal, hús
- ,
- teljes kiőrlésű gabonafélék.
zsemle és a tészta egy időben kell elfelejteni.Étkezés nők a vemhesség utolsó szakaszában, meg is szünteti meg teljesen konzerv, sós, fűszeres, füstölt, zsíros és sült ételek.
elkerülése érdekében rendkívül kívánatos székrekedés anyai táplálkozás tartalmaznia kell a füge, a tejtermékek, párolt aszalt gyümölcs.
A enyhíti a gyomorégést , gyakran kíséri ezt a vemhesség, a táplálkozás kismamák tartalmaznia kell a következő ételek:
- főtt madár,
- hal és hús,
- omlettek egy pár,
- főtt rántotta,
- gyümölcsök és zöldségek hőkezelésnek vetjük alá.
- szárított szelet fehér kenyér,
- alacsony zsírtartalmú túró.
A nyolcadik hónapban a terhesség, a gyerek is van aktív növekedési csontok és a fogak, az agy fejlődik, így az anya étrendje legyen a termékeket jellemzi a magas kalcium és a zsírsavak.
Az elmúlt hét a terhesség, az anyai táplálkozás kell erősíteni a testét a szülés előtt, így ott kell lennie nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazott zöldségek és mindenféle kifáraszt: legyenek az alapja a diéta ezen szakaszában a terhesség a gyermek.
Nutrition terhes pyelonephritis Pyelonephritis
elég gyakori a terhes nők. Ez - a betegségek a vesék által okozott beszivárgás kórokozó mikroflóra. Kezelése pyelonephritis kíséri betartását egy speciális diéta.
- Táplálkozás terhes nők diagnosztizált pyelonephritis tartalmaznia kell a használatát mindenféle gabona, tészta, sütemények és diétás nesdobnoe féle kenyér( só nélkül).Megengedett felhasználása főtt kolbászt és sonkát sózatlan meatless fajták.
- sovány hal, hús és baromfi( a hal és baromfi nyúzás),
- Tej és tejtermékek - teljes tej, joghurt, joghurt, zsírszegény túró, alacsony zsírtartalmú joghurt és tejföl alacsony savasság,
- friss, főtt vagysült zöldségek. Előnyben kell részesíteni a friss paradicsom, uborka és sárgarépa. Nagyon hasznos padlizsán és a cukkini.
- leghasznosabb gyümölcs a táplálkozás, a terhes nők szenvednek pyelonephritis, úgy körte, alma, szilva és a szőlő, bogyók és a rajongók előnyben kell részesíteni az egres.
- előnyös eljárást az ételt a terhes nők pyelonephritis gőzölög, és a főzet. Ennek hiányában ödéma
- ivás mód ugyanaz, mint az egészséges nők pyelonephritis nem zárja ki, hogy a folyadék a szervezetben a jövő anya. Ami italok, a leghasznosabb áfonyalé.Tudjon
hogy hasznos, hogy terhes:
Kapcsolódó videók:
07:16 
06:00 
04:02