A grapefruit diétával hetente 3-4 kg-ot fogyaszthat. A gazdag étrend vitaminokat, tartalmaz elegendő mennyiségű fehérjét( minden nap az étrendben a hús vagy hal), és legalább a zsír és a szénhidrátok.
A táplálkozás fontos szabálya - hét est után nem szabad enni.
1 nap. Reggeli
: vagy grapefruitlé a cukor nélkül, 2 szelet sonka egyenként 25 g( anélkül, fehér zsír halogén), kávé vagy tea cukor nélkül.
Ebéd: grapefruit és a saláta, fűszerezett citromlé( bármely nem-keményítőtartalmú zöldségeket + zöldek).250 g adag kávé vagy tea.
vacsora: főtt vagy sült húst a grill( 150 g nedves tömeg), zöld saláta citromlé( 200 g), tea mézzel.
2 nap.
Reggeli: grapefruit vagy gyümölcslé, 2 tojás( nem sült), tea, cukor nélküli kávé.
Ebéd: grapefruit, 50 gramm sajt( előnyösen 20-30% zsír), helyettesíteni lehet 150 g túró( víkendház) vagy alacsony zsírtartalmú túró.
Vacsora: főtt halat vagy grillezett 200 g, egy nagy saláta zöldséget kikészített citromos olívaolaj öntettel( azaz teáskanál citromlé és olívaolaj annyi), egy darab fekete kenyér vagy ropogós kenyér( 20 g).
3 nap.
Reggeli: grapefruit vagy gyümölcslé.Két evőkanál zabpehely, vagy müzli mazsolát egy evőkanál, egy pár hármas-őrölt dió( kivéve földimogyoró) kiegészített fölözött tejet, vagy joghurt( 4 evőkanál).
Ebéd: grapefruit, növényi leves csésze vagy tiszta húsleves két kekszet.
vacsora: fele grapefruit( enni lefekvés előtt), 200 g csirke( grillezett vagy főtt), 2 sült paradicsommal. Tea.
4 nap.
Reggeli: egy pohár paradicsomlé, főtt tojás, citromos tea.
Ebéd: grapefruit + nagy saláta sárgarépa vagy zöld színű zöldségek( uborka, paprika, zeller, saláta, brokkoli, stb) citromos olíva öntettel, egy darab kenyér vagy pirítós.
vacsora: főtt vagy párolt zöldség - káposzta, cékla, sárgarépa, zeller, cukkini, kivéve a burgonya és a kukorica( nem több, mint 400 gramm).Tea.Éjjel egy pohár grépfrútlé vagy friss grapefruit.
5 nap.
Reggeli: gyümölcssaláta( grapefruit, narancs, alma).Kávé vagy tea citrommal.
Ebéd: nagy krumpli káposzta salátával vagy zöld zöldségekkel( 200 g).
Vacsora: marhahús( 200 g) vagy csirke( 250 g) vagy hal( 250 g).Sült paradicsom vagy paradicsomlé.Éjszakai grapefruit vagy gyümölcslé.
6 és 7 napos esetén a fentiek bármelyikét tetszés szerint választhatja ki. Ha
erőteljesen kínozza az éhség, lehet étkezések között, hogy adjunk egy pohár kefir, alma vagy narancs. Naponta egyszer is megengedhető, hogy egy teáskanál mézet édesítsen. A tea előnyös zöld és citrom, csak frissen főzött kávé vagy eszpresszó, nem oldódik!
Éjszaka csak grapefruit vagy gyümölcslé engedélyezett. Nem joghurt! Az étkezés közötti optimális időtartam 5 óra. Sótermékek csak a legszélsőségesebb esetben, ha anélkül, hogy egy darab a torkában nem emelkedik, és mérsékelt mennyiségben. Ne felejtsd el, hogy a só szinte bármilyen étrend legrosszabb ellensége! Próbálja cserélni szárított gyógynövényekkel. Tilos mártások és fűszerek, kivéve a piros paprikát. Jobb friss halat főzni, konzervdobozban megengedett, de csak saját gyümölcslé( leginkább a tonhal).A zsíros halakhoz, például a heringhez vagy a makrélahöz, felejtsd el. A hús is csak alacsony zsírtartalmú.
A grapefruit diéta szigorú betartása mellett a tömeg súlyosabban és súlyos gyötrelem nélkül csökken.
A diétán ülve emlékezni kell arra, hogy a grapefruit nem annyira ártalmatlan. Ezért legfeljebb 3 havonta alkalmazható.