A gabonafélék kalóriatartalma száraz és kész formában.100 gramm kalória tábla

Az emberek hazánk a hagyományos gabona ételeket.Őseink használja őket, erős volt és szívós. Ma már átkerült hagyományos ételeket. Igen, és a gabonafélék készíteni zabkása segítségével sokkal kevesebb.

De ha azt akarjuk, hogy menjen a gyorsétel, amely most elfoglalja étrend egyre több, majd figyelni, hogy a gabonafélék. Ezek a természetes termékek teszik a diéta ízletes és hasznos.

kalória

hajdina A boltban lehet kapni hajdina két formája van: nemporított hajdina és megcsúszott. Krupa őröletlen jelentése tömör mag. Csúszott, hogy szét a nucleus e gabona. Hasznos mindkét típusú hajdina.Őröletlen főzött 2-szer hosszabb, mint csúszott. Szintén a boltban lehet kapni hajdina pehely. Nem kell főzni. Csak öntsünk forró vizet.

hajdina( 100 g):
330 kcal Protein:	12,6 c
Szénhidrátok:	64 c
Zsírok:	3,3 c
Cellulóz:	1,1 c

Hajdina - gazdag forrása számos hasznos elemeketés aminosavak. Hajdina gyakran nevezik a királynő a gabonafélék. Ez tartalmaz egy nagy mennyiségű foszfor, vas, jód, B-vitamint, PP és E. Ezen kívül, hajdina a rostokban gazdag és esszenciális aminosavak.Éppen ezért a far tartják a legjobb helyettesíti a hús vegetáriánus. Kalorikus

hajdina( 100 g): 132 kalória kcal

köles

Millet egy másik fajta gabona, ami egy gazdag forrása számos hasznos vegyületek

Növényi zsír, fehérjék és vitaminok köles lesz test felbecsülhetetlen szolgáltatást. A rost, tisztítsa meg a belek a méreganyagok és a szennyeződéseket. Ez az árpa különösen hasznos szenvedők zavarok a gyomor-bélrendszer és a máj betegségek.

100 gramm nyers búza:
342 kcal
	3,3 g Zsírok Fehérjék
	11,5 g Szénhidrát
	66,5 g 14 g Víz
Diétás rost	3,6 g telített zsírsav
	0, 3 g
Telítetlen zsírsavak	2,39 g mono- és diszacharidok
	1,7 g keményítő
	64,6 g

tápértéke köles magas. Ez tartalmaz sok fehérjét. E mutató szerint is hátráltatják köles rizs és az árpa. Sőt, a búza proteinnek egyedi aminosav-összetételét, és könnyen felszívódik a szervezetben. Kalorikus

köles kása vízben( 100 g): 90 kcal.

kalória Rice fehér rizs, amely eladta a mi élelmiszer boltok, ez a rizs utolsó többlépcsős tisztítási és feldolgozási( köszörülés)

Ez gabona van osztva, hosszú szemű, srednezerny és kerek. Csiszolt rizs tartalmaz kevesebb tápanyagot, mint a párolt.

100 gramm rizs:
303 kcal
	2,6 g Zsírok Fehérjék
	7,5 g Víz 14 g
Diétás rost	9,7 g telített zsírsav
	0,4 g
Telítetlen zsírsavak	1,9 g
mono- és di-szacharidok	0,9 g keményítőt
	61,4 g

ellentétben a több hasznos a vadon élő és a barna rizs, fehér rizs a gabona, mint használják a világon. Előnye széles halo a kultúra, íze és kiváló megjelenést. Kalorikus

főtt rizs tej( 100 g): 97 kcal.

Kalória fekete( vad) rizs

Bár ez gabona és rizs utalt fehér „testvérek” ő semmi köze

Bár ez egy nagyon távoli rokona. Fekete rizs - gyógynövény vad rizs víz. Ennek részeként a termék nagyon sok tiamin - Defender a sejtek oxidációját.

100 gramm vadrizs:
101 kcal
Fats	0,34 g Proteins
	3,99 g 9 g Víz
Diétás rost
	1,8 g telített zsírsav	0,049 g
Telítetlen zsírsavak	021 g mono- és diszacharidok
	0,73 g keményítő
	58,1 g

Egy másik vegyület, amely „büszke” vad rizs folsav. Egy csésze ennek gabona napi mértéke hasznos adalékanyagot. Kalorikus

vad főtt rizs( 100 g): 100 kcal.

Calorie barna rizs

A készítmény barna rizs fajták közé tartozik számos hasznos az emberi kapcsolat:

tiamin, riboflavin, niacin és B6-vitamin. A fehérje-összetételét ennek gabona áll nyolc aminosavból, köztük három az organizmus számára esszenciális.

100 gramm vadrizs:
362 kcal
Fats	2,68 g Proteins
	7,5 g Víz
	12,37 g élelmi rost
	3,4 g telített zsírsav
	0,22 g Telítetlen
zsírsav	0536 g mono- és diszacharidok
	1,1 g keményítő
	72,4 g

eltérően más gabonafélék, barna rizs nem glutén. Egyes emberek, ez a fehérje allergiás reakciót válthat ki. Kalorikus

főtt barna rizs( 100 g): 89 kcal.

kalória

árpa Pearl árpa az egyik leghasznosabb termékeket

szervezet alkotja, sok vitamint és ásványi anyagokat.Árpa hasznos enni, mert a gazdag aminosav-összetétele. Ebben a gabona tartalmaz a lizin. Aminosav, amely megakadályozza, hogy a korai öregedését sejtek és megszünteti a herpesz.

100 gramm árpa:
315 kcal
	1,1 g Zsírok Fehérjék
	9,3 g Víz 14 g
Diétás rost	7,8 g telített zsírsav
	0,3 g
Telítetlen zsírsavak	0,49 g mono- és diszacharidok
	0,9 g keményítő
	65,7 g

Calorie fényezett gabona( 100 g):
Száraz árpagyöngy	315 kcal
árpa zabkása forralt tejet	156 kcal
árpa főtt gruelvíz	109 kcal
Árpa tej vajjal	178 kcal
Peagilis a vízen vajjal	131 kcal

Szintén az árpa sok szelén - erőteljes antioxidáns. Ha azt szeretnénk, hogy felfüggeszti a fiatal, akkor biztos, hogy tartalmazza az árpa a diéta. Kalorikus

árpa kása sütőtök( 100 g): 63 kcal.

kalória árpa dara

, mint az árpa, árpa dara árpából

De, ellentétben az utóbbi, a gabonafélék termelése nem használta csiszoló és polírozó eljárás. Tehát, hogy a far marad a feldolgozás után sok hasznos anyagok.

100 gramm árpa dara:
313 kcal Fehérje 10 g
	1,3
Zsírok Szénhidrátok	65,4 g élelmi rost
	8,1 g Víz
14 g mono- és diszacharidok	1,1g keményítőt
	63,8 g
Ash	1,2 g
telített zsírsav	0,4 g árpa árpa

értékelik táplálkozási. Tart nagy második helyen a tartalma kedvező a test a biológiailag aktív anyagok.És ez a mutató csak ad hajdina. Kalorikus

árpa zabkása vízben( 100 g): 76 kcal. Kalorikus

búzarost, amely gazdag búza, egy erős stimulátor működik bél

ilyen vegyületek csökkentik a fejlesztés a rothasztó folyamatokat a szervezetben elnyelő káros anyagok. A

100 g búza-:
305 kcal Fehérje
	11,8 g Zsír
	2,2 g Szénhidrát
	59,5 g élelmi rost
	10,8 g Víz
14 g mono- és diszacharidok	25 g keményítőt
	55,5 g
Ash	1,3 g A készítmény

búza sokkal kálium és magnézium. Elemek, amelyek részt vesznek a humán szervezet folyamatait a csontképződés és a munkájának támogatására a kardiovaszkuláris rendszer. Leves sült búzaliszt egyik legjobb módja, hogy állítsa vissza a tejelválasztást.

Kalória búza gabona( 100 g): 107 kcal.

kalóriát zabpehely

valószínűleg minden hallotta a hagyományos bölcsesség, hogy a legjobb módja annak, hogy kezdje a napot zabpehely kása

tudja használni, hogy növelje a hang, hogy a szervezet a toxinok és egyéb káros vegyületek. Szerint a kiváló táplálkozási, zabpehely szívódik fel a szervezetben jobb, mint más termékek. Ezzel gabona lehetséges, hogy normalizálja a máj, a vese, a pajzsmirigy.

100 g zabliszt:
88 kcal Protein
	3 g zsír
	1,7 g Szénhidrát 15 g
Diétás rost	11,3 g Víz
14 g mono- és diszacharidok	2,1 g
keményítő	54,5 g
Ash	1,7 g

Nagyon hasznos kása a terhesség alatt. Ez a forrása a folsav. A fő eleme a megfelelő kialakításával a magzat. Kalorikus

zabpehely tej( 100 g): 102 kcal.

kalória

búzadara búzadara a sok kálium

Ez a létfontosságú nyomelem biztosítja a normális működését a szív. Ezen túlmenően, a búzadarát nagyon gazdag vasban. Vele, akkor lehet frissíteni a vörösvértestek a vérben. Fontos, hogy enni kása is, hogy biztosítsa az idegrendszer Csoport B.

vitaminok szükséges minden 100 gramm búzadara:
333 kcal Proteins
	10,3 g
	Zsír 1 g Szénhidrát
	70,6 g
Élelmiszerrost	3,6 g Víz
14 g mono- és diszacharidok	1,6 g keményítő
	68,5 g
Ash	0,5 g
telített zsírsav	0,2 g

kis mennyiségű rost az Mannakása tette ezt a terméket a legjobb a diéta célzó kezelésére gyomor-bélrendszeri betegségek. Kalorikus

búzadara tej( 100 g): 98 kcal.

kalória

Hercules Hercules készült pelyheket zabból

Ez a gyógynövény ismert a kiegyensúlyozott összetételét. Ez magában foglalja a 11-20% fehérjét, 4-8% növényi zsírt és 65% szénhidrátot. Ezen túlmenően, Hercules pelyhek - értékes forrása számos alapvető fontosságú az emberi ásványi vegyületek, vitaminok és ásványi anyagok. Ez a termék tökéletes bébiételek, mivel ez vezet a teljes kialakulásához fejlődő szervezetben.

100 gramm búzadara:
352 kcal Fehérje
	12,3 g Zsír
	6,2 g Szénhidrát
	61,8 g élelmi rost
	6 g Víz
12 g mono- és diszacharidok	1,2g keményítőt
	60,1 g
Ash	1,7 g
telített zsírsav
	1,4 g telítetlen zsírsav	4,48 g

A Hercules sok "lassú" szénhidrátot tartalmaz. Hála nekik, a jóllakottság érzése tovább tart. Ezért a zabliszt ideálisan alkalmas az étkezési táplálkozás alapjaira. Szintén tartalmazzák a cukorbetegséghez szükséges étrendet. A Hercules képes normalizálni a vércukorszintet.

A herkulas zabkása kalóriatartalma a tejre( 100 g): 135,8 kcal.

kalória quinoa

Krupa quinoa tartozik az úgynevezett „Superfood»

a befolyás nem lehet összehasonlítani semmilyen más gabona. A kinoa a növényi fehérje értékes forrása. A gabona néhány fajtája legfeljebb 20% emészthető fehérjét tartalmaz.

100 gramm quinoa:
120 kcal Fehérje
	4,4 g Zsír
	1,92 g Szénhidrát
	21,3 g élelmi rost
	2,8 g Víz
	71,61 g mono- és diszacharidok	0,87 g
Keményítő	17,63 g
Ash	0,76 g telített zsírsav
1 g telítetlen zsírsav	0,231 g

quinoa fehérje rendelkezik egy egyedülálló aminosav-összetétele. Több olyan vegyületet is tartalmaz, amelyek pótolhatatlanok az emberi test számára. Beleértve a lizint, melynek következtében a kalcium felszívódik. Ezért mutatják ki a kinoát az ízületi gyulladásban, arthrosisban és más hasonló betegségekben szenvedőknek.

A gabonafélék kalóriatartalma a filmből( 100 g): 120 kcal. Kalória

lencse

a gyümölcsök a hüvelyes növény család egyedülálló

növekedés során a lencse nem halmozódik toxinok és nitrátok. Mi teszi a környezetbarát terméket? Továbbá a lencse eltávolíthatja a salakot és a toxinokat a szervezetből. Az izoflavonok csökkenthetik a rákos sejtek szintjét a szervezetben.

100 gramm lencse:
295 kcal Fehérje 24 g
	1,5 g Zsírok Szénhidrátok
	46,3 g élelmi rost
	11,5 g Víz
14 g mono- és diszacharidok	2,9 g Keményítő
	43,4 g Ash
	2,7 g telített zsírsav
	0,5 g

Lencse tartják az egyik a vezetők a vas és folsav minden növényi termékeket. Ezen túlmenően, ez nagyon magas rost és vitamin csoport B. Lencse gazdag forrása a növényi fehérje.

Lencse kalóriatartalma( 100 g): 111 kcal.

Calorie

zöldborsó borsó, mint minden hüvelyesek, tartalmaz egy nagyon nagy mennyiségű könnyen emészthető növényi fehérje

Továbbá, az az előnye, ez a kultúra a jelenlét összetételét aminosav lizin. A piridoxin, amely szintén gazdag borsó, javítja a bőr szerkezetét és csökkenti a rohamok előfordulásának kockázata.

100 gramm borsó:
298 kcal Fehérje
	20,5 g
	2 g Zsírok Szénhidrátok
	49,5 g
Diétás rost
	11,2 g Víz 14 g
	2,8 g Ash Keményítő
	44,9 g mono- és diszacharidok
(cukor)	4,6 g
telítetlen zsírsav	1,39 g telített zsírsav
	0,2 g

gazdag borsó és a szelén. Ez az ásvány rákkeltő hatású, és segít eltávolítani a radioaktív fémeket a szervezetből. Korábban, a zúzott borsó kezelt magok gyomorégés, és használata borsó liszt - cukorbetegség.

A sovány zabkása( 100 g) kalóriatartalma: 89,4 kcal.

Calorie

Bab Bab egy másik rendkívül hasznos bab termékek az emberi test

Szerint a tápértéke, bab fehérje egyenértékű a fehérjét hús. Nagy mennyiségű vas van ebben a termékben, így a babot a vérszegénység ellenében használják. Szintén nagyon sok a cink, a magnézium és a kalcium bab.

100 gramm a babot:
298 kcal Fehérje
	20,5 g
	2 g Zsírok Szénhidrátok
	49,5 g élelmi rost
	11,2 g Víz
14 g mono- és diszacharidok	4,6 g Keményítő
	44,9 g Ash
	0,9 g telített zsírsav
	0,5 g telítetlen zsírsav	1,39 g

Vizelethajtó bab tulajdonság tisztítására használt vesék. Ezt a terméket túlterheltség, idegi kimerültség és sportolás jellemzi. A babok antibakteriális tulajdonságait a szájüreg betegségeinek kezelésére alkalmazzák.

Főtt vörösbab( 100 g) kalóriatartalma: 93 kcal. Kalorikus

Kukorica Kukorica nagy biológiai aktivitás és élelmiszer-

Ezzel a termék aktiválhatja a metabolikus folyamatokat a szervezetben. Ennek köszönhetően növelheti az immunrendszer vitalitását, jólétét és működését. A kukorica hasznos és túlsúlyos.

100 gramm kukorica:
96 kcal Protein
	3,41 g
	1,5 g Zsírok Szénhidrátok
	20,98 g élelmi rost
	2,4 g Víz
	73,41 g Ash
	0,71 g
keményítő és a dextrinek	7,17 g Mono-
és diszacharidok( cukor)	4,54 g
Omega-3 zsírsavak
	0,018 g omega-6 zsírsavak	0,586 g
telített zsírsav	0,197 g

Ennek része a kukorica számos hasznos vegyületek, amelyek anti-stressz és nyugtató hatása az idegrendszerre.150 gramm kukorica tartalmazza a B1-vitamin napi normáját. Kalorikus

főtt kukorica( 100 g): 123 kcal.

kalória

bab bab, szervezetbe jutását, betakarják a fal gyomor és meghosszabbítja az érzés, telítettség

Ne felejtsük el, hogy a bab tartalmaz sok növényi fehérje rendelkezik egy egyedülálló aminosav-összetétele.

100 gramm a babot:
56,8 kcal Protein
	6 g
	0,1 g Zsírok Szénhidrátok
	8,5 g élelmi rost
	0,1 g Víz
	83 g keményítőt
6 g mono- és diszacharidok( cukor)	1.6g

A babnak koléretikus tulajdonságai vannak. Ez lehetővé teszi számukra, hogy kivonják a felesleges koleszterinszintet és normalizálják a vércukrot. A babból származó pürét kozmetikai célokra használják, gyulladásgátló maszkként. Kalória

főtt zöldbab( 100 g) 36,54 kcal.

Calorie

Szója Szója, mint a bab használt anti-koleszterin diéta

szerint a bizottság a erejét az American Heart Association, fogyasztása mindössze 50 gramm szója per nap lehet csökkenteni a vér koleszterinszintjét 20%.

100 gramm szója:
364 kcal Fehérje
	34,9 g
	17,3 g Zsír Szénhidrátok
	17,3 g
Diétás rost
	13,5 g Víz 12 g
	Ash Keményítő 5 g
	11,6 g mono- és diszacharidok
(cukor)	5,7 g
telítetlen zsírsav	2,5 g telített zsírsav
	14,35 g

A készítmény tartalmaz szója többszörösen telítetlen zsírok, rost, ásványi anyagokat és vitaminokat. De nem csinál szójabab, valamint quinoa, a leghasznosabb termék a világon. Ez a szója egyedülálló fehérje összetételéről szól. Hála neki, ez a termék helyettesítheti a húst. Kalorikus

szójabab hús( 100 g): 296 kcal.

Összefoglaló táblázat

kalóriatartalmú terméket( 100 g):
Hajdina	330 kcal
Millet kukoricadara	342 kcal
ábra	303 kcal
Fekete( vad) ábra	101 kcal
Barna rizs	362 kcal
Árpakasák	315 kcal
árpa kukoricadara	313 kcal
Búza	305 kcal
Zabliszt	88 kcal
búzadara	333 kcal
Hercules	352 kcal
Quinoa	120 kcal
Lencse	295 kcal
Pea	298 kcal
Bab	298 kcal
Corn	96 kcal
Bab	56,8 kcal
Soy	364 kcal

ötletek és vélemények

Olga. Nagyon szeretem a zabkását. Számos előny származik ebből a termékből.És a kalóriatartalom kicsi. A multivariánsban főzek. Nagyon finom.

Victor. És szeretem a hajdina. Nagy termék. Tápláló és hasznos. Igen, és a cukorbetegségem jobb, mint a kása, nem tudom elképzelni.

videó.Top 5 hasznos dara, vagy Milyen gabona ajánlja dietetikus