Káposzta diéta tíz napig
A tíz napos káposzta étrendnek csak egy menüje van, amelyet napról napra megismételnek.
Reggelire cukor nélkül igyon egy csésze fekete kávét.
Kelkáposztát kell felszeletelni finomítatlan növényi olajjal és egy tojással. A következő napokban növelhető a tojások száma( de legfeljebb egy tojást adjunk naponta).
A vacsorának kétszáz gramm alacsony zsírtartalmú húsból vagy halból kell állnia, és kívánság szerint egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
Az étkezések közötti időszakban friss káposzta bármikor és bármilyen mennyiségben meg lehet fogyasztani;naponta akár két liter vizet is inni.
Káposzta étrend egy hónapra
A havi káposzta étrend betartása mellett ne használjon alkoholt és korlátozza a cukor fogyasztását. Ezenkívül ki kell zárni a könnyen emészthető szénhidrátokat, a sót, a majonézt az étrendből, valamint a mustárt, a borsot és más fűszeres ízesítőket.
Az étrend menü
Az első nap.
Az első reggeli 150 g, saláta, amely magába foglalja a sárgarépát, savanyú káposzta, zöldborsó( konzerv) egy csepp növényi olaj, valamint egy darab főtt halat és édesmentes kávét.
A második reggeli 100 gramm alacsony zsírtartalmú túró, egy szelet sovány főtt hús és egy alma.
Ebéd - káposzta és párolt sárgarépa borsch, főtt húsleves főtt alma kompóttal.
Vacsora - két főtt burgonya, egy darab főtt hal és egy pohár cukrozatlan tea.
A második nap.
Első reggeli - 200 g friss káposzta saláta zöldborsóval, csepp növényi olajjal és hagymával, amely 100 ml cukrozatlan kávét inni.
A második reggeli egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
Ebéd - 100 gramm tejföllel párolt hús, főtt sárgarépa, mint mellé, egy pohár alma-komposzt.
A vacsora ismét két főtt burgonyából és egy 100 grammos főtt halból áll, melyhez grapefruit-t vagy narancsot adunk hozzá.
A harmadik nap.
Első reggeli - egy pirítós fehér kenyér, hideg főtt tojás és egy csésze kávé vagy tea.
A második reggeli 100 g hajdina zabkása gyümölcsből.
Ebédre, egy darab főtt csirke zsír nélkül almával és narancssárgával.
Ebédeljen napra salátával savanyú káposztával egy csepp növényi olajjal, amelyet egy üveg komposztal mosnak le. Négy nap.
Az első reggeli kenyérsütésből és egy pohár kefirből áll.
A második reggeli - saláta uborka vagy sárgarépa csepp növényi olaj.
Ebédhez - 150g.salátát savanyú káposztaból, zöldborsót és hagymát 150 gramm mennyiségben kis mennyiségű növényi olaj hozzáadásával.
Vacsora zöldséglevesből, sovány húslevesen főtt és 100 gramm sárgarépa saláta csepp majonézzel.Ötödik nap.
Első reggeli - 70 g túrót és egy csésze cukrozatlan kávét.
A második reggeli csak gyümölcs: egy almát vagy egy narancsot.
Ebédeljen egy 150 gramm apróra vágott friss káposztát, citromlével megszórva, és sovány kolbászt, egy pohár narancslével.
A vacsora egy darab sült vagy párolt halból, 100 g vörös ribizliból és egres bogyókból áll, 100 ml ásványvízzel. Hatodik nap.
Első reggeli - 100 gramm savanyú káposzta és sovány főtt hús.
A második reggeli - ugyanannyi túró.
Ebédre a következő napon kövesse a zöldségleves, húsos vagy gombás leves, és egy kis szelet fekete kenyér.
Vacsora - főtt cékla és aszalt szilva saláta és mintegy 70 gramm alacsony zsírtartalmú sertéshús, cukor nélkül inni teát.
A hetedik nap.
Az első reggelit száz gramm hajdina zabkával, mézes kanállal kell készíteni.
A második reggelen 150 gramm gyümölcssaláta van.
Ebéd: 150 gramm saláta savanyú káposztaból, konzerves borsóval és hagymával, töltve növényi olajjal és kb. Száz gramm főtt, alacsony zsírtartalmú halat.
Vacsorázzunk két főtt burgonyával, főtt, sovány húsban, ami száz gramm, egy pohár alma-komposztot mosogatva.
Minden második héten ismételje meg ezt a menüt.