A súlycsökkenés legkedvezőbb időszakát a tavasz, a nyár és a kora ősz végének tekinthetjük. Ebben az időben sok különböző gyümölcs és zöldség érlelődik. Miért nem használhat ilyen értékes termékeket az ideális formák eléréséhez?
A saláta étrend szabályai
A saláta étrend ugyanaz a táplálkozási példa, amikor a menü szinte teljesen növényi ételekből áll. Azt mondhatjuk, hogy ez gyakorlatilag vegetáriánus diéta. Mivel a növények( fűszeres gyógynövények, zöldségek és gyümölcsök formájában) rostban gazdagok, a saláta étrend elősegíti a test enyhe és természetes tisztítását. Nem is beszélve a termékek vitamin előnyeiről.
A táplálék hatékonyságának titka az emberi test egyik egyszerű jellemzője: több energiát fogyasztanak a nyers növényi ételek megemésztésére, mint amennyire hozzá tudnak járulni. Vagyis az ilyen táplálék kalóriatartalma minimális, és az emberi táplálkozás változása gyors fogyást eredményez. Kb. Hét kilogramm egy kéthetes időtartamra. Azonban a harmónia megszerzéséhez korlátozni kell a só használatát, és gyakran kell fogyasztani ezt a diétát: zöld tea, citrom, alacsony zsírtartalmú kefir. A cukrot is el kell hagyni, de az eredmény megéri.
A diéta elve nagyon egyszerű - friss zöldségeket( mint saláta fő összetevőit) fogyasztani, a táplálékot gyógynövényekkel és nyers gyümölcsökkel hígítva.És a menü önállóan, saját ízlés alapján válogathat. Csak egy dolog van: kívánatos, hogy az alacsony zsírtartalmú fajtákból származó húst és halat csak a táplálék második hetéből vezessék be az étrendbe.
A minta menüje
- A reggeli saláta minden gyümölcsből, alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy természetes joghurttal ízesítve. A tökéletes kombináció: kivi, alma, citrus. A banán és a szőlő általában nem eszik fogyás közben. Vacsora - zöldség saláta( burgonya nélkül).Ideális esetben - uborka paradicsom friss fűszernövényekkel. Az étel kis mennyiségű növényi olajjal( lehetőleg olajbogyóval) tölthető.
- Vacsora - ismét zöldség saláta. Csak töltsd fel citromlével.
Minden étkezés előtt a táplálkozási szakembereknek egy pohár tisztított vizet kell itatni.
A saláta étrend előnye, hogy minden edénye gyorsan elkészül, és nem nehéz betartani a rendszert. A legfontosabb dolog nem csak az alma és az uborka. Minden alkalommal, amikor salátát készíthet egy új recepttel( az étrend legfontosabb elvének tiszteletben tartásával - minimális zsírtartalommal).Ezután a táplálék nemcsak a fogyást segíti elő, hanem az egész szervezet számára is előnyös.