Azok, akik fogyni akarnak, azoknak az élelmiszertermékeiknek tartalmazniuk kell az anyagcserét, amelyek az anyagcserét növelik. Mindegyik termék saját módján működik, és közben rendszeresen használják az élelmiszereket, jelentősen gyorsítja az anyagcserét.
Ugyanazok a termékek
A mi korunkban sokat tudunk a fogyás módszeréről. Nem is titok, hogy az anyagcsere folyamatait felgyorsító élelmiszerek fogyasztásánál az energiaköltségek növekedni fognak. A táplálék energiahiánya miatt a szervezet elkezdi költeni a készleteket, a test különböző részeiben. Ennek eredményeképpen a bőr alatti zsír elkezd vékonyodni.
fejt ki ilyen intézkedés termékeket lehet nagyjából osztva különálló csoport: fehérjék( hal, sovány hús, dió, tejtermékek), szénhidrátok( gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, bogyók), zsír( növényi olaj, halolaj), természetes stimulánsok( tea, kávé, csokoládé), fűszerek, víz.
Proteinek
Ez a csoport vékony hús, tejtermékek, hal. A fehérjék megemésztéséhez a szervezet 2-szer több energiát igényel, mint más termékek felosztására. Ezért a fehérje étel kiválóan alkalmas azok számára, akik fogyni akarnak.
A tejben lévő kalcium jelentősen felgyorsíthatja az anyagcserét. A tejtermékek naponta háromszor történő felhasználásával több mint 50% -kal gyorsíthatók az anyagcsere folyamatok.
Ebbe a kategóriába tartoznak a diófélék is, amelyek a növényi fehérje forrása. Annak ellenére, hogy képesek felgyorsítani az anyagcsere folyamatait, nem szabad visszaélni őket, mivel nagyon kalóriásak. A dió hasznos növényi zsírokat és nyomelemeket tartalmaz, amelyek részt vesznek az anyagcserében.
Szénhidrátok Szénhidrátok vannak osztva egyszerű( más néven emészthető) és összetett. Az első gyorsan felszívódott a vérbe, beleértve az anyagcserét is. Mint ilyen, jelentős energiaköltséget jelenthet az energia felhasználásakor, amit nem kapsz, de zsír formájában el lehet halasztani.
A komplex szénhidrátok sokkal lassabban emészthetők, az energia költségek fontosabbak. Az ilyen szénhidrátok vannak jelen a gabonafélék( rizs, hajdina, zab, kukorica), növényi, gyümölcs, bogyós gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyér.
A komplex szénhidrátok fő forrása a zöldség. Az ásványi anyagok magas tartalma miatt gyorsítja az anyagcserét is.
A gyümölcsökre különös figyelmet kell fordítani az ananászokra és a citrusfélékre. Az ananász részét képező bromelain segíti a fehérjék asszimilálódását, ezáltal gyorsítja az anyagcserét. Vitaminok, mikro és makro elemek citrusfélék( grapefruit, narancs, citrom) is hatással vannak az anyagcserére, gyorshajtás őket.
Zsírok
Mind a növényi, mind az állati zsírok részt vesznek az anyagcserében. A növényi zsírok forrásaként minden növényi olajat figyelembe vehet. Ami az állati zsírok, itt jobb, hogy részesítsék előnyben a többi halolaj, amely részt vesz a szabályozás a leptin szintje a szervezetben. A leptin felelős az anyagcsere-folyamatok sebességéért, beleértve a zsírégetést is.Élvezheti a zsíros halat( például a lazacot), vagy speciális kapszulát kaphat a gyógyszertárban.
Fűszerek
Sok fűszer hozzájárul az anyagcsere gyorsulásához. Például, az akut kapszaicin paprika tartalmaz egy anyagot, amely felgyorsítja a cseréjét anyagok( ez is kölcsönöz csípős ízét paprika).Hasonló hatás érhető el édeskömény, gyömbér és egyéb fűszerek.
Természetes stimulánsok
Ez a csoport magában foglalja a koffeinmentes italokat: teát( mind fekete, mind zöld) és kávét. A koffein hatására a szervezet nagyobb számú epinefrin és norepinefrin neurotranszmittert termel. Ezek az anyagok, amelyek idegimpulzusokat továbbítanak, felgyorsítják az anyagcserét.
A természetes stimulánsok közé tartozik a csokoládé.A csokoládé használata esetén a neurotranszmitter szerotonin szabadul fel, ami felgyorsítja az anyagcsere folyamatait is.
Víz
A szervezet összes biokémiai folyamata víz jelenlétében történik. Nem elégséges mennyiségét gátolják az anyagcsere folyamatok. Ajánlatos naponta 1,5 liter vizet inni. Ezenkívül a víz képes elfojtani az étvágyat, és segít "kivonni" a halasztott zsírraktárakat.
Könnyű észrevenni, hogy a cserefolyamatok felgyorsítását célzó termékek kiválasztása valóban nagyszerű.A megadott adatok alapján könnyedén készíthet egy megfelelő étrendet és feleslegessé tehet többet.