Gyakran próbálunk megbirkózni az érzelmi túlcsordulással, stresszel vagy szorongással az élelmiszer segítségével. Valaki csak megszokta a jól bevált munkát, hogy bátorítást kapjon ízletes ételek formájában, de ez a viselkedés rendszerint gyermekkorából származik. Ennek eredményeképpen túlfogyasztunk, ami a betegségek kialakulásának oka, amelyből a stresszes állapot csak súlyosbodott.És ezen a földön újra enni akarok.
Kiderül egy ördögi kör, kijutni belőle elég nehéz, de lehetséges.
Hogyan tovább?
- Szükséges naplót készíteni, amelyben a nap folyamán evett termékek kerülnek rögzítésre. Ebben az esetben nemcsak a termék nevét kell megadni, hanem a felhasználáshoz vezető eseményt is. Miután a terméket elfogyasztották, a naplónak meg kell jegyeznie saját érzelmi állapotát, mivel ez a termék hatással volt a környező szürke és homályos világ érzékelésére. A naplófigyelés lehetővé teszi számodra, hogy megnézzük, milyen napi kalóriát fogyasztanak, és hogy pontosan az ételtől elengedhetetlen vagy káros. Elég, ha naplót tartanak egy hónapra, hogy megszabaduljon az érzelmi felfordulás megszorításától.
- Elemezni kell étkezési szokásait és szenvedélyeit. Egy ilyen elemzés lehetővé teszi a túlfogyasztás vagy a stressz lefoglalásának okainak megértését. Ez egy jutalom lehet a munkában kapott nyereményért, vagy arra, hogy elfelejtsen valami negatív dolgot, amely a személyes élethez kapcsolódik. Szükséges lesz megjegyezni, hogy mely termékek és mennyi ideig váltak pozitív érzelmek forrásaivá.Az
- Emlékeztetni kell arra, hogy a hűtőszekrényben sokféle étel legyen, azzal a feltétellel, hogy kivételesen egészséges. Nyitva a hűtőszekrényt, egy személy látni a polcokon a gyümölcsök és a zöldségek, a savanyú tejtermékek. Lehet hívni lakását egy olyan helyre, ahol nem lehet enni magas kalóriatartalmú vagy káros ételeket, akkor is írhat egyfajta "alkotmány egy lakást", amelyet részletesen meg kell írni a "legális" és az "illegális" élelmiszer.És minden megsértésnél szükség van néhány büntetés bevezetésére, például a moziba való visszatéréshez vagy új ruhavásárláshoz.
- Meg kell tanulnod, hogy megszabaduljon az érzelmek megragadásától, nem szabad elfelejteni, hogy az első lépés a helyes irányba lesz, hogy megtagadja az olvasás elolvasását vagy a hír megőrzését. Végül is a leggyakrabban káros, de ízletes termékeket fogyasztunk kedvenc TV-sorozataink vagy hírműsoraink megtekintése közben.
- A rossz szokásoktól való könnyebb megszabadulni, olyan dolgot kell találnia, amely helyettesítheti az ételt. Például egy könyv, baráti vagy sportos csevegés. Ezután a folyamat könnyebben megy végbe, a táplálkozási szokások megszüntetésével.És a sport esetében is fogyaszthat.
Hasznos információk