Hogyan lehet főzni az étkezési, alacsony kalóriájú fogyókúrás ételeket egyszerű ételekből? Receptek finom étkezési levesek, borsch, sluts a fogyás

Számos alacsony kalóriatartalmú diéta fogyás étkezés. Hogyan kell főzni a levest diéta fogyás?

• gyakran hallani a nyilatkozatok, akik fogyni betartásával a különböző diéták, hogy miután egy ideiglenes fogyás, felesleges kilogrammot gépelt gyorsabb.
  instagram viewer
• És akkor fogyni nem tapad semmilyen diéta, finom enni és nézni vékony? Akkor lehet, de meg kell tudni néhány titkot.
• kiderül, hogy ételek alacsony kalóriatartalmú, ami nem fog jobban, és még fogyni eszik őket, éget zsírt, ami a szervezetben, míg mások nem halmozódnak.

egyik fogyás titka - a készítmény az első ételek zöldség, amelyek sok rost:

• spárga
• zeller
• sárgarépa
• cukkini
• borsó
• spenót
• mindenféle káposzta
• uborka
• sóska
• retek
• paprika
• cukorrépa
• hagymát
• fokhagyma
• zöldekpetrezselyem, kapor

leves alacsony kalóriatartalmú étrend, hogy zsírt éget

Zöldségleves

éget a felesleges zsírt a szervezetben, szakács levesek termékek nagyon alacsony energiatartalmú( az emésztésIvan Ezen termékek töltött több kalóriát, mint amennyit tartalmaz):

• zeller
• káposzta
• fokhagyma
• uborka
• citrom
• alma
• sóska
• spenót

levesekhez termékek, amelyek segítenek a zsír lebontását, jó hatással az anyagcserére:

• tejtermékek
• húscsirke
• fűszerek gyömbér

Classic levest, hogy zsírt éget:

recept leves áll 11 összetevők, és mindegyikük ellátja a funkcióját:

1. csirke húsleves állapotát javítja a beteg gyomor-és bélrendszeria.
2. burgonya, sárgarépa, karalábé telített vitaminokkal.
3. hagyma megjeleníti a szervezet a felesleges zsírt és a méreganyagokat.
4. petrezselyem és a kapor gyorsítja a zsíranyagcserét, és megakadályozza késleltetett zsírok.
5. fokhagyma és bazsalikom össze tökéletesen hasítására zsírmolekulák, bazsalikom megjeleníti a felesleges folyadékot a szervezetből.
6. Paradicsom - vitamin forrását A.
7. fekete bors javítja az anyagcserét.
8. csirke - fehérjeforrás.

Recept :

Cook 1

1. csirkemell amíg készen végén főzés Solim , megkapjuk a húsleves. Kockákra vágott
2. 1 burgonya, sárgarépa 2, 300 g káposzta és karfiol elhagyható húslevest forrni.
3. hagyma felét 3 bőrök hámozott paradicsom apróra vágjuk, csepp a levest, és főzzük, amíg a zöldségek ajánlatot.
4. utántöltő leves finomra darált fokhagyma, bors, kapor, petrezselyem, bazsalikom , így forraljuk fel, és kapcsolja ki a levest.
5. A levest hozzá apróra vágott húst, adja meg sört és tálaljuk.

Bonn leves diéta: Bonn leves recept

leves miatt zöldséget, amelyből készítik, tisztítja a szervezet a toxinok.Átlagos kalóriatartalmú leves - 27 kalória 100 gramm leves.

fontos : levesek fogyás, ha van egy hosszú idő, árthat szenvedők gyomorhurut, gyomorfekély ellen. Mielőtt dönt, hogy diéta, meg kell, hogy konzultáljon orvosával.

Bonn leves diéta recept
:

1. kis darabokra vágjuk, 300 gramm káposzta, 2 db.sárgarépa, paprika, hagyma, paradicsom 3 bőr nélküli, 2 zeller összeadódnak egy bankot.
2. Egy kis darab( 12 cm hosszú) gyömbér rács, adjunk a zöldségeket, öntsünk 2 liter vizet, forraljuk 10 percig, majd kapcsolja ki, és sört adnak 1 óra hosszat keverjük.
3. főtt zöldségek csúsztatjuk egy turmixgép, habverő, kombinálni húslevest, hozzáadjuk apróra vágott fokhagyma, petrezselyem, curry és más fűszer ízlés szerint, adjunk hozzá 1 evőkanál.egy kanál olívaolaj .A leves kész.

Diétás klasszikus gomba leves diéta: Diet recept

gombaleves

Gomba - egy egyedülálló termék, amely tartalmaz aminosavakat, amelyeket csak állati termékek és a gombát. Továbbá, gombák gazdag fehérjék, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok, és alacsony zsírtartalmú teszi a diétás termék. A készítmény az étrendi levesek illik gomba, gomba, rókagomba, laskagomba. Diétás

klasszikus gomba leves recept :

1. tiszta és vágjuk kockákra 300 g burgonya-1 nagy sárgarépa megtelnek vízzel, és addig forraljuk, amíg a fele.
2. 1 kg gomba, gomba jobb , szeletekre vágva, dobja a serpenyőbe, hogy a zöldségeket és főzzük puhára.
3. Ready, egy kicsit lehűtötte a levest lehet felvert turmixgép és zöldség is érintetlen marad, só, bors , így főzzük további 7-10 percig, vegyük le a tűzről.
4. levest egy tálba, és megszórjuk apróra vágott kaporral és zeller , és tálaljuk. Diétás

leves diéta csiperkegomba: püré leves recept

gombaleves

Diétás püré Champignon
Recept :

1. 0,5 kg gomba tiszta, szeletekre vágjuk, hozzátéve, vágott hagymát 1 , öntsünk forró vizet, és forraljuk amíg meg nem puhul.
2. gomba és hagyma megkapjuk a húsleves, habverővel turmixgép, adjunk a tartalmát a levest, amíg a leves nem lesz a kívánt állapotot.
3. leves szezonban zúzott fokhagyma, só, bors, egy kis darab vajat, kapor, zeller .

Ez a leves is szolgált pirított fekete kenyeret.

Diétás csirke leves diéta: recept

Diétás leves csirkével

csirke - hús diéta. Klasszikus Főzés csirkeleves.

Diétás csirke leves diéta recept
:

1. csirkemellet enyém, darabokra vágjuk, felöntjük hideg vízzel, és puhára főzzük.
2. hús megkapjuk a fermentléből, hogy a lemezt, és amikor hideg, darabokra vágva. A leves
3. kihagyási 3 kockára vágott burgonya, sárgarépa 2, 1 hagyma és addig forraljuk, amíg készen áll. Hozzáadása után
4. babérlevél, só, bors és más fűszerek , távolítsa el a hőt, elosztott lemezeken bomlik hús, prisypaya kapor és zeller .

Zöldségleves fogyás lencse: a recept

Zöldségleves

hüvelyesek alkalmas növényi levesek. Teljesen kicserélik a húst. A hüvelyesek számos fehérjét tartalmaznak, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmúak. Diétás

lencseleves recept fogyókúra
:

1. vörös lencse( 250 g) mosás, töltse 2,5 liter vizet és forraljuk körülbelül egy órán át. A szakadó pan
2. olívaolaj ( 1 evőkanál.) , és megsütjük rajta 1 kockára vágott sárgarépát, édes paprika 2, félkörök - 1 hagyma, szívószálak - zeller .
3. Amikor a lencse szinte főtt, adjuk hozzá a sült zöldségek a levesbe, kikészített préseljük át sajtó fokhagyma, só, bors , vegyük le a tűzről, adjuk hozzá a lemez apróra vágott zeller, édeskömény, póréhagyma .

Diétás leves diéta vegán sütőtök: recept

vegetáriánus sütőtök leves

tök gazdag karotin és rost, alacsony kalóriatartalmú, akkor elő diétás ételek.100 g tökben csak 33 kcal van.

Vegetáriánus sütőtök leves

leves nagyon népszerű a vegetáriánusok és a fogyókúrázók. Recept

:

1. tól sütőtök( 250 g) vágva héja, darabokra vágva, megtelnek vízzel, citromsavat és csipetnyi sót , és főzzük. On
2. serpenyőben növényi olaj( 1 evőkanál. Spoon) megsütjük vágott hagymát 1. és 2. reszelt sárgarépát .
3. sült zöldségek hozzá a sütőtök és főzzük, amíg a sütőtök nem forr.
4. főtt zöldségek habverővel turmixgépben simára - kapsz leves püré( és zöldséget nem habverővel).
5. levest egy tálba, és szórjuk meg kapor, petrezselyem vagy zeller és tálaljuk.

Diétás leves püré diéta különböző zöldségek: recept

püré leves zöldségleves püré

rendszerint úgy állítjuk kisgyermekek, mivel azt használják diétás táplálkozás. A leves pürék jó, mert könnyen elnyeli a szervezet. Ezek levesek állíthatók elő zöldség, hús, hal, gabonafélék.

különböző növényi pürét leves recept

:

1. tiszta és kis darabokra vágjuk 3 burgonya, 2 - 3 sárgarépa 200 g káposzta, felöntjük 2 liter vizet vagy növényi húslevest és forraljuk, amíg készen.
2. egy hagymát apróra vágott, és megsütjük a vajat olajat.
3. Amikor a zöldségek a levesbe majdnem kész, add hozzá a sült hagymát és 3-4 evőkanál.konzerv zöldborsó konzerv .
4. összehegesztett növényi húsleves habverővel turmixgépben, hozzá 400 ml forró tej, egy kis darab( 50g) vajat, és keverjük.
5. püré leves öntjük tányérok, add pirított kenyérkockákkal rozskenyér, akkor szórjuk meg gyógynövényekkel .Diétás

brokkoli sajttal leves: recept

Diétás sajt leves brokkoli sajttal

jelen( nem sajt terméket) - kombinációja fehérje és ásványi anyagok ideális mennyiségben. A sajt jól kombinálható zöldségekkel, gyümölcsökkel, gyógynövényekkel.

Rendszeresen eszik sajtot élelmiszer egy személy kap egy nagy mennyiségű szükséges csont kalcium és egyéb hasznos nyomelemek .

De ez hogy lehet? Hogy, hogy nem árt neki a szám eszik egy egészséges és ízletes sajt, mert van egy csomó kalóriát? Nem árt, ha nem lesz proteinek kicserélése, hogy fognak eljutni a hús vagy a bab termékek - sajtok .Diétás

sajt leves brokkoli sajttal

kalóriatartalmú leves, leves 100 g tartalmaz 126 kcal.

Recept :

1. tól vágott darabokra sárgarépa, káposzta, brokkoli, és 2 liter vízben főzzük zöldség leves, amíg főtt zöldséget.
2. 500 g finomra vágott hagymát, és megsütjük növényi olajban, amíg aranybarna.
3. húsleves gat zöldség, néhány egész darab brokkoli tartalék díszíteni a kész levest, a többi - habverővel aprítani.
4. A leves kihagyja a pirított hagymát és főzzük további 15 percig.
5. Ezután a levest hozzáadásával mintegy 200 g aprított darabokra kemény sajtot, porított gyógynövények petrezselyem, és főzzük alacsony lángon, amíg olvasztott sajttal.
6. végén hozzáadjuk a felaprított zöldségeket egy keverőben, sót öntjük lemez, megszórjuk apróra vágott petrezselyem, kapor, zöld hagyma , és tálaljuk.

káposztaleves diéta: recept

leves 2 féle káposzta

leves 2 féle káposzta fogyókúra

Recept :

1. apróra felén fej színes és fehér káposzta, 3 sárgarépa, 1 paprika, elhagyható tyúkhúsleves és főzzük, amíg majdnem főtt.
2. a sütés vége( 5 percig), adjunk hozzá 1 apróra vágott hagymát és 4 - 5 paradicsom bőr nélküli .
3. utántöltő leves zúzott fokhagyma, chili, citromlé, zöld zeller, koriander és más gyógynövények ízét.

hagyma leves diéta: recept

hagyma hagymaleves - természetes antioxidáns, gyógyítja a testet, javítja a szervezet tónusát és leves megtisztítja a szervezetet a káros anyagok, ad jó életerő és a hangulat.

hagyma leves recept fogyókúra

:

1. juliennes felében kis káposzta, zeller, vizet önteni a serpenyőbe, és tegye Solim főzzük 5-10 percig. Finomra vágott
2. 5-6 izzók, 2 - 3, édes paprika - kockák és pároljuk néhány percig száraz serpenyőben, adjunk hozzá 2 közepes apróra vágott, hámozott paradicsom és tomim további 5 percig.
3. Párolt zöldség csúsztatjuk egy serpenyőbe, adjunk hozzá fűszereket, főzzük néhány percig, megszórjuk apróra vágott fűszernövényeket és tálaljuk.

leves diéta szerint Polina Gagarina Polina Gagarina

előtt és után fogyás

Polina Gagarina, szülés utáni túlsúly, úgy döntött, hogy gyökeresen megváltoztatja az életét -, hogy változtassa meg a kép és vált karcsú.Ő tette.

Ez létfontosságú elveivel Pauline, úgy döntött, hogy ragaszkodni egész életemben:

• alvás éhgyomorra, nem eszik 18 óra után
• Tört teljesítmény, megfelelőség kombinációja a fehérjék, zsírok és szénhidrátok
• kizárása az étrendből a zsíros ételek, édes és cukrászati ​​ételek
• Fontossült ételek, de főtt ételt, és egy pár
• Exercise

Pauline eszik zöldséget, gyümölcsöt, az elmúlt 2 évben volt vegetáriánus, gyakran készít zöldségleves zeller, káposzta, paradicsom, sárgarépa, és futtatja azokat csak citrom Sokom és a fűszereket.

leves zeller által Polina Gagarina

leves zeller által Polina Gagarina

Recept :

Kockákra vágott

1. zeller( 200 g) és 1 zöld kaliforniai paprika szeleteket - 6 db.paradicsom bőr nélkül, szalmák - egy kis fej káposzta .
2. Töltsük minden 1,5 liter paradicsomlé vagy víz , ha a folyadék nem fedi le a zöldségek - hozzá több vizet, és főzzük 10 - 15 percig, vagy amíg a zöldségek ajánlatot. A leves elkészült, a lemez lehet hozzá zöldek .

leves diéta - mínusz 7 kg

zeller leves recept fogyáshoz

Ezzel mágikus levest lehet állítani 6-7 kg hetente. Ez az összeg a Magyar táplálkozási azoknak, akiknek szükségük van, hogy gyorsan fogyni, például, mielőtt egy komoly művelet.

Tehát volt egy hasznos, ízletes és hatásos a súlyleves elvesztésére.

Az összetevőket és azok mennyiségét a levesben szigorúan kiszámítjuk. Mindenki számára minden héten bármikor fogyasztható.A testsúlycsökkenés mellett a test fiatalul és megfiatalodik.

A hatékony fogyás hetente, ráadásul leves, akkor lehet enni:

• különböző gyümölcsök, kivéve a banán és a szőlő
• az összes zöldség, kivéve azokat, amelyek a keményítő
• igyon sok tiszta vizet, kávé és tea nélkül

cukor mágikus zeller leves fogyás mínusz 7kg hetente

Recept :

1. leves előállítására 3-literes serpenyőbe. Juliennes 400 g zeller, 500 g káposzta, 2 édes paprika és adja ki a bankot. Hozzáadása
2. 6 apróra vágott hagymákat középérték, 3 paradicsom hámozott , szeletelt, töltse színültig vízzel, és forraljuk alacsony hőmérsékleten, amíg készen. Hozzáadása után só, bors .
3. A friss paradicsom helyett konzerv paradicsomot készíthet.
4. Ready leves áttételes lemezeken, szórjuk meg gyógynövények .

zeller leves fogyás: a recept

leves zeller zöldség

legjobb fogyás van nyers zeller, de a magas előnyök és zöldségleves.

Zeller - a fő összetevő a levesek fogyás, amelynek vizelethajtó hatású, eltávolítja a felesleges vizet a szövetekből, emésztett a gyomorban hosszú ideig, fenntartása jóllakottság érzését .

zeller leves zöldség Recept fogyókúra

:

1. apróra vágott kis fejes káposzta, zeller gyökér 200 g, 6 nagy izzók 6 közepes sárgarépa, édes paprika 1, 6 paradicsom hámozott és tegye az összes a serpenyőbe.
2. zöldségek hozzáadunk 400 g fagyasztott zöldbab , ha a friss zöldbab, vágjuk apró darabokra, és előre blanshiruem néhány perc egy külön tartályban, majd adjuk hozzá a zöldségeket egy serpenyőben. A zöldbab helyett spárga lehet. Töltsük
3. zöldségek 1,5 l paradicsomlé , ha a lé nem teljesen fedi a tartalmát a serpenyőben, adjunk hozzá vizet, és közepes lángon forraljuk 10 percig, majd rögzítse a tűz tomim további 10 percen kikészített fűszerekkel és szolgált az asztalnál.
4. levest lehet felvert egy turmixgépben, pürét a levesbe.

Diétás leves: recept multivarka

Diétás leves multivarka

bárki tűzte ki, hogy milyen étrend leves? Ez az alacsony kalóriatartalmú levest, nem kapcsolódnak egy orvosi diéta, célja minden ember számára, elősegíti a fogyást. Diétás

leves recept multivarka

:

1. kockázva 1 cm 1 00 g csirke, 80 g padlizsán, cukkini, kelbimbó és a zöldbab .
2. tesz minden a tálba Multivarki, hozzátéve, só és bors ízlés szerint , öntsük 800 ml vizet és keverjük meg.
3. Multivarki Az étlapon a „leves”, hogy állítsa be az időt 60 percre, és várjon. Amikor a levest főzzük, meg lehet enni.

Borsch táplálék: vemhes súlycsökkenés

Diétás leves diéta

borscs táplálkozás nem jelenti azt, hogy nem finom levest, de csak hús nélkül. Ugyanakkor a zöldséglevesen is lehetőség van egy ízletes borsch elkészítésére, azon kívül és hasznos egy szervezet számára. Diétás

leves recept fogyókúra

:

1. 4 tiszta burgonya, kockákra vágott, felöntjük 2 liter forrásban lévő vízzel, és forraljuk 10-15 percig, amíg a fele a burgonya.
2. Egy serpenyőben növényi olaj terjedését 2 finomra vágott hagymát, miután 1 - 2 perc, adjuk hozzá a reszelt 1 sárgarépa, és még néhány perc után - 1 reszelt cékla julienne .
3. Fry 5-10 perc, adjunk hozzá 4 evőkanál.kanál paradicsompüré, töltse ki az összes 1 pohár levest a serpenyőben, és főzzük alacsony lángon 5-10 percig. A
4. pan burgonya kihagyja 200 g apróra vágott szalmát és egy káposzta paprika , hogy a forraljuk, és adjunk hozzá sült zöldségek, babérlevelet , és folytassuk a forralást, amíg készen céklát. Végén
5. leves só, bors , vegyük le a tűzről, adjon neki egy sört és szolgálni kikészített tejföllel és fűszerekkel.
6. utántöltő tejföl és zöld: 100 g krém mix több foga fokhagyma sajtó és extrudált keresztül apróra vágott petrezselyem és a kapor.

borscs vegetáriánus diéta fogyás babbal, gombával:

recept Diétás leves babbal, gombával

borscs - a kedvenc étel a sok ember: orosz, ukrán, lengyelek, litvánok és mások. Jól érezzétek a böjtöt, és akkor is, ha fogyni akarsz. Diétás

leves babbal, gombával

100g borscs ilyen csak 33 kcal. Recept

:

1. 150 g babot egy éjszakán át áztatjuk, és reggel főzzük 3 liter vízben pároljuk.
2. 100 g szárított gomba áztatott, majd Cook vette ki a fermentléből, darabokra vágva, és adjunk hozzá, hogy a szűrt fermentlé babot. On
3. serpenyőben növényi olajban kisütjük egy finomra vágott hagymát amíg aranybarna, adjunk hozzá apróra vágott szalmát 2 sárgarépa és megsütjük 5 perc.
4. 3 céklát vékony csíkokra vágjuk, növényi olajban megsütjük , meghintjük citromlével ( a cékla nem fogja elveszíteni a színét), felöntjük egy kevés vízzel, és puhára pároljuk.
5. Friss vágott gomba növényi olajban. A
6. pan hozzá sült babot hagyma, répa, cékla, 2 paprika apróra vágott szalmát , így felforraljuk, és főzzük 2-3 percig.
7. Ezután adjunk hozzá pan babér, 2 gerezd darált fokhagyma, 200 g aprított szalma aszalt szilva, koriander vagy koriander, só, bors , forralunk, és kapcsolja ki.
8. ízű - leves legyen édes és savanyú, hozzá ízlés szerint citromlével vagy cukorral.

Diétás szoljánka: a recept fogyás étrend

szoljánka

szoljánka - egyszerű, sok kedvenc étele. A Solyanka különböző, nincsenek húskészítmények is.

szoljánka

diéta receptjét :

1. 3 tiszta burgonyát, darabokra vágva, töltse 2,5 liter vízzel és felforraljuk.
2. megsütjük a serpenyőben növényi olaj 1 porított hagyma, néhány perc hozzá 2 sárgarépa aprított szalma és megsütjük 3-4 perc.
3. lehetővé serpenyőben hagyma, répa 2 kockára vágott savanyúságot és 200 g savanyú káposzta, alkotják a kis húslevest, és főzzük 10 percig.
4. Párolt zöldségekkel ellátott serpenyőben adjunk hozzá 2 evőkanál.kanál paradicsompüré , pörkölt 1 - 2 perc.
5. párolt zöldségeket egy serpenyőben hozzáadjuk a főtt burgonya felét, a bedobás táska babérlevél, só, őrölt fekete bors , így forraljuk még 10 percig be- és kikapcsolása.
6. Dai-bag sört öntjük tálak, hozzá gyógynövények és néhány nagy olajbogyó , és lehet enni.

A testsúlycsökkentéshez szükséges étrendi ételek, ha lelkével főzzük őket, változatosak és ízletesek is lehetnek.

Videó: Zeller leves. Diétás levesek, étrend receptek