Szabványos hypocholester diétás étrend - 10. táblázat: hozzávetőleges menü egy hétre és minden nap receptek készítésével, áttekintések. Hipokoleszterin-étrend - 10. táblázat: mi lehet, és mit nem lehet megenni?

10 hipolipidémiás étrend segít csökkenteni a szintjét „káros” koleszterin szintjét. A cikk az egészséges ételek receptjeit mutatja be.

A koleszterin nem tiltott termék. Ha a befolyása túlságosan negatív lenne, akkor mérgezésnek minősülne. A mérsékelt mennyiségű koleszterin szükséges a testünk, mert ez az építőanyag a sejtek képződését nemi hormonok, és aktívan részt vesz az immunrendszer védelmében.

• Nem lehet teljesen kizárni a koleszterint az étrendből.
• De megéri megjegyezni, hogy túl sok az anyag vezet az erek elzáródása, ami növeli a stroke és a szívroham. Ezenkívül nő az epeköves betegség aránya. Nem ok nélkül magas koleszterin a szervezetben az úgynevezett „láthatatlan gyilkos”.Ha
• egészsége megromlik, nyomás ugrik, vagy valaki a legközelebbi rokon a magas koleszterinszint a vérben, ne késlekedj látogatás az orvos később. Csak orvos diagnosztizálhatja és előírhatja a megfelelő kezelést.
• hipolipidémiás diéta - ez egy olyan esemény, meg kell állapítani, elsősorban a harcot ez ellen a veszélyes és „rossz zsír”.

Diet - asztal №10, korlátozása só hipertóniában szenvedő, szívbetegség, angina, magas koleszterinszint: diétás szabályok

Diet - asztal №10, korlátozása só hipertóniában szenvedő, szívbetegség, angina, magas koleszterinszint:diéta szabályait

Clinical Nutrition hozzájárul nemcsak a koleszterinszint csökkenés kárt a szervezetben, hanem javítja az anyagcserét, a vérkeringést, a májfunkció, a vese és a belek. Ha genetikailag hajlamosak az elhízásra, akkor már a cukorbetegség kockázatát, szívbetegségek és az erek kezelésére. Ebben az esetben egyszerűen követnie kell a diétás tábla számát 10.

Diet - asztal №10, korlátozása só hipertóniában szenvedő, szívbetegség, angina, magas koleszterintartalmú étrenden

korlátozó szabályokat só hipertóniában szenvedő, szívbetegség, angina, magas koleszterinszint:

• A "káros" zsírok megtagadása .Sok ember, akiknek magas koleszterinszintje van a vérben, elvileg megtagadják a zsíroktól a táplálékban, de ez nem helyes. Hasznos zsírokra van szükség a szervezet számára - növényi olajok, halolaj.
• Halfogyasztás .Ez a termék tartalmaz omega-3 zsírsavak, amelyek a szervezet számára fontos, mivel részt vesznek a folyamat csökkenti az érelmeszesedés kockázatát. Ezek az anyagok a halakban( és ez lényegtelen, olajos hal drága, vagy a legolcsóbb tengeri - minden hasznos), gyulladásgátló és antioxidáns hatását. Hetente két-három alkalommal haljon meg minden halat.
• Az ételek elkészítésének helyes módja .Még a leghasznosabb terméket is elkényeztetheti az olajban sütés. Szükséges a termékek forrása, sütni a sütőben, vagy főzni egy pár.
• Nem gazdag levesek és zöldségleves .Ha hús( főleg zsír - sertés, csirke alsócomb) forraljuk a levest, majd a zsír megy a folyadék. Ezért a csirkemellre vagy a vízre főzött zöldségleveseket és borschokat ajánljuk. Ha szeretné, hogy a levest, hogy több hús, előre felforraljuk egy másik edénybe, és tedd a kész étel felforrt egy darab zsírmentes.
• Fűszerek - javítja az étel ízét .Ha a diéta táblázat №10 nem sokkal, mint ez, és az étel is úgy tűnik, friss és íztelen, hozzáadjuk a fűszereket az élelmiszer. Aromás növények( menta, rozmaring), fekete bors, új ételek gazdag ízvilágát.
• A víz napi 2-2,5 liter. biztos, hogy tiszta vizet inni, de gyümölcsitalok, gyümölcslevek, teák és gyümölcsitalok is szükség van a szervezet.
• Rendszeres étkezés. Az étkezések közötti szakítás nem haladhatja meg a 4 órát. Tanítsd magad, hogy készítsen cukrozatlan joghurtot, gyümölcsöt, diót, hogy képes legyen a snack étkezések között.
• A komplex szénhidrátok az táplálék alapja. Vegyük azt a szabályt, hogy a napi étrend alapja a gabonafélék, levesek, zöldségek és gyümölcsök. A komplex szénhidrátok olyan nyomelemeket tartalmaznak, amelyek szükségesek a testünk számára.
• Az alkohol tilos!

Diet - asztal №10, korlátozása só hipertóniában szenvedő, szívbetegség, angina

Ha csökken a zsír mennyisége mindennapi használat során, ez nem jelenti azt, hogy a kedvezményes és a teljes kalória tartalma. Naponta 2500-3000 kalóriát kell fogyasztania. Az ételt csak az alkotóelemek rovására cserélje.

szokásos lipidcsökkentő diétát - táblázat №10: durva menü heti

szokásos lipidcsökkentő diétát - táblázat №10: durva menü a hét

száma fehérjét naponta csökken 80-100 gramm. Ne használjon zsíros túrót, házi tejföl, hús és belsőségek. Inkább hal, csirke mell és a növényi fehérjék, gluténmentes( szója, bab, borsó, dió, stb).

Minta menü egy hétig standard koleszterinszint-csökkentő diéta - táblázat №10:

hagyományos koleszterin-csökkentő diéta - táblázat №10:

menü hagyományos koleszterin-csökkentő diéta - táblázat №10: továbbra

menü hagyományos koleszterin-csökkentő diéta - táblázat №10: durva menü vasárnap

ÖnAz összetevő menü ételeit tetszés szerint módosíthatja. De ne feledkezzen meg a káros termékekről. Nem vehetők fel az étrendbe.

szokásos lipidcsökkentő diétát - táblázat №10: durva menü minden nap

szokásos lipidcsökkentő diétát - táblázat №10: durva menü minden nap

fontos bármilyen diéta, hogy a diéta nem csak a kiegyensúlyozott, hanem diverzifikált. Elvégre, ha a hatalom egységes, majd az idő unatkozik, és szeretné enni a tiltott ételek, és a diéta, ez elfogadhatatlan.

Emlékezz: Diet - nem csak egy étel, vagy egy sor termék, hogy lehet használni, és melyek nem. A táplálkozás olyan életstílus, amelyet folyamatosan be kell tartani.

következő lehetőséget ajánl reggeli, ebéd és vacsora az engedélyezett termékek könnyebb szerkeszteni és változatossá tegyék menük. Reggeli lehetőségek:

hagyományos koleszterin-csökkentő diéta - táblázat №10: durva menü minden nap, reggeli lehetőség

étkezési lehetőségek:

hagyományos koleszterin-csökkentő diéta - táblázat №10: durva menü minden nap, ebéd lehetőség

A vacsora lehetőség csak akkor jelennek meg főétel saláták. Először természetesen - bármilyen leves, főtt bármilyen szemes vagy zöldség hozzáadásával már főtt hús.

étkezési lehetőségek:

szokásos lipidcsökkentő diétát - táblázat №10: durva menü minden nap, vacsora lehetőség

Vacsorára főzni rendetlenség egy darab halat vagy csirkét. Azt is, hogy húsgombóc csirke vagy darált marhahús, de főzni ez az étel egy pár vagy egy szakács vízben.2 órával étkezés után hagyjuk, hogy igyon egy pohár zsírszegény joghurt vagy egy pohár zöld tea. Ez a standard hipocholesterolémiás táplálkozás - a 10. táblázat. Ez az, amit lehet egy durva menüben minden nap:

szokásos lipidcsökkentő diétát - táblázat №10: durva menü egy napon

Fontos: A magas koleszterinszint is ajánlott, hogy gondoskodjon böjt nap 10 naponként. De mielőtt követné ezeket az ajánlásokat, forduljon orvosához.

hipolipidémiás diéta - táblázat №10: mit lehet és mit nem eszik: táblázata engedélyezett termékek

hipolipidémiás diéta - táblázat №10: mit lehet és mit nem eszik: táblázata engedélyezett termékek

Amikor hipolipidémiás diéta összes ételeket meg kell főzni minimális főzési. Az edények hőmérséklete normál - 60-70 Celsius fok. A étrend tartalmaznia kell a többszörösen telítetlen zsírsavak, lipotropikus vegyületet( talált marha-, sovány hal, túró, szója, csirke fehérje), vitaminok és ásványi anyagok( kivéve calciferol), élelmi rost, a tenger gyümölcsei, a kálium, a magnézium, élelmiszer lúgosító hatású( erjesztett tejtermékek, tej, zöldségek és gyümölcsök).

így a táblázat az engedélyezett termékek, asztali №10 - mit lehet és mit nem lehet enni:

hipolipidémiás diéta - táblázat №10: mit lehet és mit nem eszik: a táblázat a megengedett és tiltott ételek

folytatása a táblázat: gyümölcsitalok, desszertek -azokat is meg lehet enni. Gabona alapját kell képezniük az étrend, valamint a tejtermékek kell venni az étrend, heti 2-3 alkalommal.

hipolipidémiás diéta - táblázat №10: mit lehet és mit nem eszik: a táblázat a megengedett és tiltott termékek, folytatta

Mint látható, a megengedett ételek ezt a diétát több mint tilos. Készíts egy menüt, amely segít csökkenteni a koleszterint és megvédi a halálos betegségek megjelenését.

hipolipidémiás diéta - táblázat №10: mennyi vizet inni?

hipolipidémiás diéta - táblázat №10: mennyi vizet inni? Ha

hipolipidémiás diéta - táblázat №10 nevezték ki a magas vérnyomás, a víz meg kell inni kis mennyiségben, különösen vesebetegség - 1,5 liter naponta. Ez korlátozza a só használatát.

Fontos: Ne adagoljon az edényeket kifejezetten. A termékek már tartalmaznak sót természetes formában, és elegendő a test számára, ha az élelmiszer kiegyensúlyozott.

Ha a vesék egészséges, és a nyomás hozta vissza a normális használata után a hipolipidémiás étrend, akkor lehet kezdeni, hogy növeljék a mennyiségű folyadékot iszik, legfeljebb 2 liter naponta. De a só is tilos, mert a szervezetben folyadékot tartalmaz.

Hypocholesterol diéta - 10. táblázat: lehet enni halva?

Hypocholesterol diéta - táblázat 10: lehet enni halva?

A Halva gyermekkora óta kedvelt bánásmód. Az ilyen keleti édesség cukor hozzáadásával növényi olajokból készül. Amikor hipolipidémiás diéta - táblázat №10 tilos enni édességet, mert az anyagcserét.

Emlékezz: egy molekula cukor átalakítható két molekula „rossz” zsír.

De a "káros" koleszterin olyan állati zsírok, amelyek nem találhatók a halvában. Ezért a kérdés: lehet enni halva, akkor válaszoljon kétértelműen: igen és nem. Egyrészt a halvát növényi olajokból állítják elő, másrészt nagyon kalóriát tartalmaz és sok cukrot tartalmaz. Ha továbbra is szeretné, hogy kényeztesse magát e finomság, akkor 1 alkalommal havonta enni 50-100 gramm halva - semmi rossz nem fog történni. Természetesen nem használhatja vissza ezt a terméket.

Hány hónapig ül a hipofízis koleszterinre?

Hány hónapig ülni kell a hipo koleszterin étrendben?

Egészség-javító hatás elérése érdekében több héten keresztül több hónapig kell egy hipo- koleszterin étrendre helyezni. Az étrend időtartamát csak az orvos állapítja meg. Sokan meg kell felelnie az egész életem, ha fennáll a veszélye annak, hogy újra emelése koleszterin, a tendencia, hogy a túlsúly és a magas vérnyomás.

Receptek hipolipidémiás diéta

Receptek hipolipidémiás diéta

Edények hipolipidémiás diéta szakács egyszerűen. Ha tojást kell tenned, akkor csak a fehérjéket kell elhelyezned. Az edényeket pároljuk, forraljuk vagy sütjük a sütőben, de kéreg nélkül. Ennek eredményeként nemcsak hasznos ételeket készíthetünk, hanem ízletesek is, és a menü változatos. Receptek hipolipidémiás diéta:

Cheesecakes zsírmentes joghurt

Hozzávalók:

• túró - 300 g;
• búzadara - 2 evőkanál;
• búzaliszt - 4 evőkanál;
• fehérje 2 tojás;
• cukor - 1 teáskanál;
• szóda - 0,5 teáskanál.

Elkészítés:

• A fehérjéket elválasztja a tojássárgától, és cukorral habosítja a habot.
• A túrát egy turmixel együtt másoljuk és keverjük össze a fehérített fehérrel és a cukorral.
• Adjunk hozzá lisztet, mangót, szódát, és keverjük, amíg simák.
• Fedje le a sütő tálcát sütőpapírral és helyezze a szirupokat egy evőkanállal.
• Sütjük 180 fokos - 15 percen keresztül.
• Tálaljuk az asztalra gyümölcsökkel.

leves zöldség

fokhagyma Hozzávalók:

• paradicsom - 0,5 kg;
• uborka - 1 darab;Piros édes vörös vagy sárga
• - 1 db;
• fokhagyma - 2 szegfűszeg;
• olívaolaj - 1 evőkanál;
• egy darab tegnapi rozskenyér;
• egy kicsit zöld;
• fűszereket ízlés szerint.

Előkészítés:

• A paradicsomot forró vízzel kell lefedni és hámozni.
• A kenyér darabja meleg vízben áztassa.
• Az uborkát, a fokhagymát és a borsot le kell vetni a magokból.
• Adja hozzá a zöldségeket és a kenyeret egy tálhoz a keverőhöz és habverővel keverje fel.
• A kapott pörkölt burgonyát tányérra adjuk, hozzáadjuk az olívaolajat és az apróra vágott zöldeket.

Receptek hipolipidémiás étrend tenger gyümölcsei

saláta hal és rák

Összetevők:

• hámozott garnélarák - 150 g;
• kicsit sózott lazac - 100 gramm;
• főtt tintahal - 100 gramm;
• édes vörös - 1 darab;
• közepes méretű paradicsom - 1 darab;
• olíva- vagy kukoricaolaj - 1 evőkanál;
• citromlé ízlés szerint.

Előkészítés:

• Kalmár és lazac csíkokra vágva.
• Add hozzá a garnélarákot.
• Hámozzuk le a borsot és csíkokra vágjuk. Adjuk hozzá a tenger gyümölcseihez.
• Hámozza meg a paradicsomot a bőrből. Távolítsa el a magokat, és nyomja le a gyümölcslevet. A hús csíkokra vágva.
• Keverje össze az összes összetevőt.Öntsön olajra és citromlevet. Grillezett pulykamell citromlé és zöldségekkel

  Összetevők:

  • pulykafilé - 150 gramm;
  • citromlé - egy kicsit;
  • fűszer ízlés szerint;
  • zöldségvető saláta - uborka, káposzta, paradicsom és mások.

  előállítás:

  • pulykafiiébői zsírral fűszerek és megszórjuk citromlé.Hagyja hagyni a húst.
  • Kapcsolja be a grillet. Tegyük a pácolt húst a serpenyőbe, és főzzük, amíg főzünk.
  • Távolítsa el a húst a készülékről, tegye a tányérra.
  • Vágja fel a zöldségeket és szolgálja a steaket.

  Receptek hipolipidémiás diéta - túró és gyümölcs turmixokat

  Smoothies túró, eper és feketeribizli

  Hozzávalók:

  • alacsony zsírtartalmú túró - 150 g;
  • eper - 10 darab;
  • ribizli - 10 darab;
  • természetes joghurt - 1/3 pohár;
  • méz - 0,5 teáskanál.

  előállítás:

  • Crush földieper turmixgépben. Adjuk hozzá a mézet és keverjük össze.
  • Majd habverővel, joghurttel, túróval és ribizliben habverj.
  • Most hogy egy pohár desszert, és helyezze az első tömeges sajttal és ribizli, majd epret mézzel.
  • Díszítsük a smoothie-ket mentlevel. Due

  mutatja be ezt a cikket, menük és receptek, akkor képes lesz arra, hogy változatossá tegyék hipolipidémiás diéta. A jövőben meg lehet szokni, mint a diéta és a tanulni különbséget tenni a jó és a „rossz” zsírok.

  Ismerje meg, hogy a szokásos ételeket helyettesíti a hasznos dolgokkal. Például, a fehér kenyér szendvics vajjal és kolbász helyettesítő azonos finom étel, de a teljes kiőrlésű kenyér, főtt csirkemell és zöld. A gyümölcsöket tésztával és gyümölcsökkel helyettesítik. Ez egyszerű, finom és egészséges!

  Videó: A legfontosabb. Hogyan lehet csökkenteni a koleszterin?