A tibeti orvostudomány a tudomány legrégebbi titka. Ismeretén alapul az ember maga, a gondolatai és a világ, a gyógyító képességeket kínál a különböző hatékony kezelések: bioenergia, pihentető, fitoterápia. Az egyik ilyen módszer a hormon torna tibeti szerzetesek gyógyulásért és a hosszú élettartam.
- használata
- előállításának szabályai
- fő komplex
- 1. gyakorlat
- 2. gyakorlat
- Gyakorlat 3
- Gyakorlat 4
- 5. gyakorlat
- 6. gyakorlat
- 7. gyakorlat
- 8. gyakorlat
- 9. gyakorlat
- 10. gyakorlat
- 11. gyakorlat
- 12. gyakorlat
- Pose "Birch »
- facelift
- 1. gyakorlat
- gyakorlat 2 3. tevékenység 4. tevékenység
- gyakorlat 5 6. gyakorlat 7. gyakorlat
- 8. gyakorlat
- fogyókúra
- gyakorlásae 1 2 Exercise
- Activity 3 Activity 4
- 5. gyakorlat
- Ellenjavallatok
használata
gyakorolni ezt a díjszabási rendszer képes arra, hogy jótékony hatással van az összes szervek és rendszerek.
Monks azt állítják, hogy a hormonális csodás tibeti torna nyitott csakrák végzett optimális működését energia központok, továbbfejlesztett emberi biofield. Ez hozzájárul az endokrin rendszer harmonikus működéséhez, amely hatással van az egész szervezet egészségére.
A Morning Tibet hormonális torna a következő gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik.
- Javítja a látás és a hallásszervek működését.
- Különösen hasznos ez a hormonális torna női megsérti a működését az endokrin szervek. Stabilizálja a hormonok egyensúlyát a szervezetben.
- A terápiás hatás számos betegség teljes gyógyulását segíti elő.A betegség súlyosbodásától függően hat hónapos vagy több éves rendszeres osztályokon lehet megszabadulni a betegségtől.
- Megfiatalító hatással van a szervezetre, elnyomja az öregedési folyamatot.20-30 évvel növelheti a várható élettartamot.
- Hasznos gimnasztika az archoz. Van egy emelő hatás világossá teszi, ovális arc, sima, megszünteti a toka, hosszú ideig megtartja a fiatalságot és frissességet a bőr.
- egy erősítő hatása az erek, fokozott vérellátása szervek és végtagok, javítása nyirokmasszázs.
- Segít a fogyásnak. Elősegíti az anyagcsere folyamatok javulását, a zsíros lerakódások égetését, a cellulitisz megszüntetését.
- A férfiak növelik az állóképességet, a test munkaképességét.
- Megerősíti az immunitást, növelve az általános hangot.
- Stabilizálja az emésztőrendszert.
- Kedvező hatással van az izomrendszerre, az izületek fokozott mozgékonyságára.
- javítja a szellemi kapacitás, megszünteti a feszültséget, lehetővé teszi, hogy megtalálja a belső harmónia, életerő, vitalitás.
szabályzat
összetett feladat ez a töltés mindössze 5-15 perc alatt, és a művelet elvégezhető anélkül, hogy az ágyból, a készlet erejéig rá a kemény matrac. Különféle módszerek alkalmazhatók a tibeti torna számára.
legnépszerűbb internetes videó Olga Orlova( Kalpashvini).Ebben azt részletesen leírja a végrehajtási szabályait a töltés és irányítja magát gyakorlat. Tibeti hormonális torna Olga Orlova különböző tisztaságú, az egyszerűség, felfedi az árnyalatok szükséges hatásos eredményeket kapjunk.Üdülőkomplexum tartalmazza a 25 gyakorlatokat, de emelni az általános hangot a test elég a rendszeres végrehajtása 12 közülük.
A tibeti hormonális torna Nelly Shishatskaya-val egy fejlettebb technika, amely a belső szekréció mirigyeinek hatását jelenti. Az akciókat tiszta sorrendben, bizonyos számú alkalommal hajtják végre.
Az Alena Berdnik tibeti hormonális gimnasztikáját az egyes gyakorlatok bemutatásának hiánya különbözteti meg, nem igényli a végrehajtás pontosságát. Egy jól ismert pszichológus a videójában azt mutatja, hogyan érhet el eredményes eredményt töltés közben. Alena Berdnik részletesen leírja, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat, igazolja mindegyikük célját.
Ezen kívül a tibeti hormonális gimnasztika széles körben használják további komplexeket, amelyek megoldják a speciális problémákat( fogyás, arcfiatalítás stb.).
Mindazonáltal mindegyik technikának van közös díjszabási szabálya a minőségi eredmény eléréséhez:
- A gyakorlat minden nap nélkül történik. A töltést szükségszerűen üres gyomorban kell végrehajtani, legalább fél órával az étkezés előtt.
- A gimnasztika javasolt időtartama az ébresztés után, reggel 6 óráig. Elkezdheti gyakorlásait a szemével zárt, fokozatosan ébredés és töltés egy új nap energiájával.
- A gyógyulás és megújulás komplexumának végrehajtása teljesen kizárja a káros szokásokkal való kombinációját: dohányzás, alkoholfogyasztás, drogok.
- Csodálatos tibeti torna minden korban megengedett ellenjavallatok hiányában. Ehhez az osztályok megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni.
- A gyakorlatokat egy lapos, szilárd felületen hátul fekvő pozícióban, szőnyegen vagy ágyban lehet elhelyezni, ha a matrac nehéz.
- Az akciókat módszeresen kell elvégezni, összpontosítva, mindegyikük körülbelül egy másodpercig. A gyakorlat a legtöbb esetben 30-szor ismétlődik. Gyengeséggel vagy rossz közérzetgel kevesebb cselekvést hajthat végre, fokozatosan növelve őket a test állapota alapján.
- A gimnasztika során figyelmet kell szentelni a légzésnek. Mélyen kell mérni, mélyen, ne kóboroljon.
- Az ülés kezdetén krónikus patológiák okozta fájdalmas érzések jelennek meg. A gimnasztika leállítása nem szükséges, a kényelmetlenség és a fájdalom időben el fog végbemenni.
- Az osztályozás után kívánatos, hogy egy pohár melegen forralt vizet( 40 fok) inni kell a nyirokrendszer aktiválásához és az emésztőrendszer falainak öblítéséhez. Nagyon fontos a racionális táplálkozás.
- A gimnasztika és a nap folyamán is elvégezheti néhány kedvenc gyakorlatot.
Alapkomplex
A töltést azonnal fel kell ébreszteni. Kapcsolhatja be a lágy zenét. A tibeti hormonális torna fő összetettsége az ágyban 12 gyakorlatot tartalmaz. A műveleteket mért és egymást követő sorrendben hajtják végre. Mindegyik végrehajtásra kötelező, nem kívánatos kizárni a gyakorlatokat.
1. gyakorlat
Kézfogók a mellkas fölé emeléséhez, a tenyér egymáshoz való rögzítése. Ezután tegyen 10-20 dörzsölési mozgást, felgyorsítva az energiaáramlást. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy diagnosztizáljon egy személy biológiai mezőjét. Ha a tenyér alsó részének dörzsölése után meleg és száraz marad, ez a test normális állapotát jelzi.
A biokamra csökkentése akkor jelentkezik, ha a kezek nem melegednek fel, vagy nagy nehézséggel történik. A pálmák nedvessége és a hő hiánya vegetatív rendellenességeket jelez. Bármely diagnosztikai eredmény mellett folytatni kell az ülést, mivel a torna feladata, hogy normalizálja a bioföldet.
a tartalomjegyzékhez ^2. gyakorlat
Zárja le a szemét, tegye be a tenyérpárnákat a szemhéjára. Ezután könnyű nyomást kell végrehajtania.1 másodpercig 2 műveletet kell tennie: nyomja meg és engedje fel. Ismételje meg 30-szor.
Ha a szemek kóros állapotai vannak, 30 kattintás után a pálcákat pár percen belül a szemhéjakon kell hagyni.
a tartalomjegyzékhez ^3. gyakorlat
Meleg tenyér a fülekre helyezve. Ismét meg kell nyomást gyakorolni, nem lehetnek nagyon erősek, kényelmesnek kell lennie. Gyakorolja, hogy ismételje meg 30-szor, a cselekvés "nyomja meg - engedje el", hogy elkövetse 1 másodpercig. Elősegíti a fülcsatorna energiaáramlásának erősítését, ezzel gyulladásos jelenségek gyógyulását ebben a szervben.
a tartalomjegyzékhez ^4. gyakorlat
A kéz négy ujja, hogy ökölbe szoruljon. A hüvelykujj így egyenesen marad. Az alulról az aurikust kell hozni, az öklöket a bőrre kell nyomni. Anélkül, hogy ujjait levenné az arcáról, az ecsetet le kell húzni a vonalra az állára, majd vissza az eredeti pozícióba( hüvelykujj a fül mögött).A "down-up" akció 30-szoros.
A végrehajtás után egy ideig vérkeringés fordulhat elő arcra, enyhe izzadás van.
a tartalomjegyzékhez ^5. gyakorlat
A bal oldali homlok homlokán a jobb tenyerőt felülről felfelé kell nyomni és bal kezével nyomni. Ezután át kell helyezned a kezedet egy templomról a másikra és vissza. Ha a ráncok hiányoznak, és nem szükséges a megújulás hatása, mozgásokat lehet tenni a homloktól bizonyos távolságra. Ez a művelet 1 másodperc alatt történik, könnyűnek kell lennie, túlzott nyomás nélkül. Ismételje meg 30-szor.
6. gyakorlat
Helyezze a gyöngyöt a nyak alatt. A méretet úgy kell megválasztani, hogy a fej súlyos legyen. Helyezze a jobb tenyerét a fej koronája fölé körülbelül 4 centiméterre, tegye fel a bal kezét. Ezután végezzünk 1 másodpercet a homloktól a fej hátsó részéhez és az ellenkező irányba. Ismételje meg 30-szor.
7. gyakorlat
A kiindulási helyzet hasonló az eddigi gyakorlathoz( a fej fölött tenyér 4 centiméter távolságra).Ebben az esetben a mozgás a bal fültől jobbra és ellentétes irányba 1 másodpercig tart. Ismételje meg 30-szor.
Ez a gyakorlat javítja a vállízületek mobilitását, erősíti a kezek izmait.
a tartalomhoz ^8. gyakorlat
Helyezze a jobb pálcát a pajzsmirigyre( a nyak elejére), és védelmet biztosít. A bal kezét a jobb felett kell elhelyezni néhány centiméterrel a bőr felszínéről, a pajzsmirigyről a köldökre kell fordulni és fordítva. Ismételje meg 30-szor. A végső akcióban a bal tenyér fedezi a jobb tenyerét, és néhány másodpercig megmarad, miután a hasra esik. A férfiak hasonló módon végzik el a gyakorlatot, de a kezük megváltoztatja a helyeket( a műveleteket a jobb keze hajtja végre).
9. gyakorlat
Helyezze a jobb tenyerét a hasra, tegye rá bal tenyerére. Ezután körkörös simítást végezzen az óramutató járásával megegyező irányban.Összesen 30 körönként, 1 másodpercenként. Az
10. gyakorlat
Kezek felemelése. A forgó mozgásokat ecsettel kell 6-szoros mennyiségben az óramutató járásával megegyező irányban és annyira a vele ellentétes irányban mozgatni. Ezután rázza fel az ecsetet 5 másodpercig.
11. gyakorlat
Fej emelésre. A lépések ugyanúgy történik, mint az előző gyakorlat. Végül szükség van rázó mozgásokra is.
12. gyakorlat
A végső szakaszban a test már felébredt és energiával töltött.Ülõ testtartást kell tennie, és masszírozni kell a lábad. Kis mennyiségű növényi olajat lehet tenni a tenyerére. Ezután fogja meg minden lábát kezével. Ha fájdalmas területet talál, intenzíven masszírozza. Különös figyelmet kell fordítani a lábfej központjára is.
Akkor fel kell emelkedni, és dörzsölni kell a sötétiteket kívülről kifelé.Így a mozgásoknak simán kell lenniük. Ha felfelé mozogsz, figyelmet kell fordítanod a térdre, óvatosan óvatosan. A csípőre gyakorolt hatás ugyanaz, mint az alsó lábszáron.Ügyeljen arra, hogy a nyirokcsomókat a popliteális térségben és az ágyékban masszírozza.
A gimnasztika befejezése után ne felejtse el inni egy pohár meleg vagy forró vizet.
A napi sor gyakorlatok fél évben, amelyet a helyreállítási a legtöbb krónikus betegségek, súlyos esetekben ez az időszak lehet 1-2 év.
jelentenek „Birch»
további kiviteli alakokban, fordított testhelyzetek is használható tibeti torna, mint például a »Birch«, vagy »candle«.A rack végrehajtása minimális idővel kezdődik, fokozatosan növelve( másodpercenként).Ebben a helyzetben legfeljebb 5-10 percig maradhat. A jövőben lecsúsztathatja lábát a fej, ez erősítő hatást gyakorol a gerincre.
Hosszú helyzetben végződik, hosszúkás végtagokkal, a test izmai teljes lazításával. Ahhoz, hogy ebben a helyzetben legyen, a "Nyírfa" pozíciója is tart.
a tartalom ^facelift
Ez a hormon tibeti gyakorlatok arcfiatalító.A tölteteket a szerzetesek nemcsak a test javítására használják, hanem a bőrt érintő jótékony hatást, megfiatalítását is.
A komplexum gyakorlása meglehetősen egyszerű és napi 5 percet vesz igénybe. Először fel kell melegíteni az arcizmokat. Ehhez végre kell hajtania a keleti gimnasztika fent leírt alapvető komplexumának első 7 gyakorlását.
Ezután, amikor az izmokat nyújtják és előkészítik, közvetlenül az arcfelújításhoz szükséges gyakorlatokra léphetnek.
1. gyakorlat álló helyzetben ujjaival kell átvenni a közepén szemöldökét. Ezután a lépéseket felfelé irányítják - balra - jobbra, mintha rajzoló vonalak lennének.
a tartalom ^2. gyakorlat
hüvelykujj található a szeme sarkából. A párnákat 8 mozdulattal kell végrehajtani a szemek és a templomok sarkából.
a tartalom ^3. gyakorlat
Rub pálmák, és alkalmazza azokat az arcon az arcán. Ezután kövesse a lépéseket 8 alkalommal.
a tartalom ^Gyakorlat 4
Hands elhelyezve az arcon úgy, hogy a hüvelykujját elhelyezett gödröcskék az arcát, és az index - a oldalsó részeinek az orr. Ezután nyolc alkalommal nyissa ki a száját, ragassza ki a nyelvét, és fedezze el.
a tartalomhoz ^5. gyakorlat
A kefék az előző gyakorlathoz hasonló helyzetben vannak. Végezzen el nyolc forgó műveletet a szájban a nyelvvel. Ezután kopogtassa őket az ajkakról belülről.
a tartalom ^6. gyakorlat
ecsetek rendezett azonos helyzetben, mint az előző feladatban. Az ajkak kihúzzák a csövet és gyakorolják 8 forgástevékenységet balra és jobbra.
a tartalom ^7. gyakorlat
újra kell, hogy felmelegedjen a kezét dörzsölve őket. Ezután tapintó lépéseket kell tennie az ujjaival a szájban, az arccsonton, az álla, a homlokán.
a tartalom ^8. gyakorlat
A ujjak kell alkalmazni formájában egy borda. Ha egy ecsetet helyez a homlokra, haját kell fésüldened, a fejbőrt masszírozni, a homloktól a kupakig. Fuss 8 alkalommal.
Az ilyen típusú tornaterem napi gyakorlása lehetővé teszi a bőr állapotának javítását néhány ülés után.
a tartalomjegyzékhez ^A súlycsökkenéshez
Ez a fajta tibeti hormonális gimnasztika célja, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, zsírégetéstől, különösen a nehezen elérhető helyeken. A gyakorlást naponta 6-8 óráig kell elvégezni. A gimnasztika és a racionális táplálkozás kombinációja hozzájárul a gyorsabb hatáshoz.Általában pozitív eredmények észlelhetők egy héten át tartó rendszeres osztályok után.
1. gyakorlat
Álló helyzetben a kezeket vállszintenként el kell osztani. Fordítsa el a testet az óramutató járásával megegyező irányba, amíg a szédülés( legfeljebb 21-szer).Egy kis pihenés után.
a tartalomhoz ^2. gyakorlat
A hátsó helyzetben emelje fel a fejét, és az állát a mellkasra érinti. Inhaláljon emelni az egyenes lábakat. Kilégzéskor - alacsonyabbra.
a tartalomhoz ^3. gyakorlat
térdelve. Az állát a mellkasra nyomják, a kezét a fenék alá helyezzük. Kilégzéskor emelje fejét előre, hajlítsa meg a mellét és lélegezze be - vegye be a kiindulási helyzetet.
a tartalmakhoz ^4. gyakorlat
Az ülő helyzetben a lábak nyújtására, a kéz kiemelésére. Kilégzéskor előbb menjen hátra, majd hátra, fokozatosan emelje fel a testet, térdre hajlítsa a lábakat, amíg el nem éri a padlóval párhuzamos szintet. Zárja be a pozíciót, majd térjen vissza az eredeti pozícióba.
a tartalomjegyzékhez ^5. gyakorlat
A fekvő helyzetben feküdjön le a hasra. A kezekre támaszkodva, a derékra hajlítva, a medence és a térde nem érintheti a padlót. Ezután fel kell emelni a testet és a medencét, ami éles szöget képez. Zárja be a pozíciót, majd térjen vissza az eredeti pozícióba.
a tartalomjegyzékhez ^Ellenjavallatok
A tibeti hormonális gimnasztika olyan gyakorlatokból áll, amelyek nem igényelnek fokozott fizikai aktivitást. Emiatt ajánlott különböző korcsoportokban való használatra. Azonban még mindig vannak ellenjavallatok a torna számára. Ezért krónikus betegségek vagy súlyosbodásuk esetén tanácsos konzultálni az orvosral az ülés megkezdése előtt.
Ellenjavallatok:
- akut betegség ideje;
- hipertenzív válság;A szívizom
- diszfunkciója, különösen az akut állapotban, a szív patológiája;
- gyomor és belek fekélyes léziója a súlyosbodás szakaszában;
- Parkinson-kór;
- az arthritis exacerbációjának ideje;
- gerinc patológiája;
- hernia;
- műtét utáni időszakban.