Meg kell hagynia a dohányzást! Ez az ötlet rendszeresen meglátogatja a dohányzókat. Nem számít, mennyi ideig dohányzik, bármikor megszabadulhat a rossz szokástól. Ebben a kifejezés a dohányosok fő problémája. Ismétlem: "bármikor", de azt kell mondania: "Most már abbahagyhatom a dohányzást".Hogyan mozoghatunk a szavakból a tettek közé, és örökké elfelejtjük a cigarettákat?
- előállítás
- elemzése magad
- Health
- gazdasági előnyök
- Support
- Methods
- teljes megszűnése dohányzás
- fokozatos csökkentése az elszívott cigaretták számának
- elektromos cigaretta
- Hookah
- inhalátor
- nikotinos rágógumi
- nikotintapaszokat
- tabletták
- Spray
- teák
- Candy, vetőmag
- Segítség szakemberek
- Támogató akciók
- Népi módszerek
- Herbal infúziók
- Eukaliptusz baktézisA halolaj és
elkészítése Először el kell hinni, hogy akkor leszokni a dohányzásról a saját. Az egyszerű út, amelyet Allen Carr javasol, egyszerű alapon alapul. A dohányosnak fel kell ismernie, hogy szokása függőség, és a dohányzásból származó öröm csak illúzió.
Lehetőség van a tabletták nélküli dohányzásról, de ehhez tudatos megközelítésre van szükség a probléma megoldásához.
a tartalmakhoz ^Elemezze magát
Először vonjon le következtetéseket a dohányzók viselkedéséről. Kérdezd meg magadtól néhány fontos kérdést.
- Hány cigarettát töltesz naponta?
- Van-e bármilyen speciális rituálék a dohányzáshoz? Ez lehet egy cigaretta egy csésze kávéért reggel, dohányzás "a társaság számára, füst a munkahelyen.
- Mikor szeretne dohányozni? Egy stresszes helyzetben, az unalomtól, a barátok társaságában, mérgezésben.
Miután megválaszolta a kérdéseket, próbálja meg kezelni a nikotin iránti vágyát. Kezdetben meg kell szabadulnod a rossz szokásokhoz kapcsolódó rituáléktól.
Ha szünetet tart a munkahelyén, hogy a munkavállalók füstölhessenek, megtanulják megtanulni az ilyen meghívások visszautasítását. Válasz, amit nem akarsz, és soha nem kezdeményezel ilyen öt percet.
Ha a düh vagy a stressz pillanatokban szeretne dohányozni, próbáld meg szabályozni a hangulatot. Vegyünk néhány mély lélegzetet, tízig számoljon, és csak utána engedje meg magának, hogy cigarettázzon, ha még mindig szüksége van rá.
a tartalomjegyzékhez ^Egészségi állapot
Gondolj az egészségére és a kilátásokra, vagy jobban teljesítse a test teljes vizsgálatát. Ez különösen igaz azoknak a fiataloknak, akik még nem teljes mértékben tapasztalták a hosszú távú dohányzás negatív hatását, és a betegség egész sorát látnák számukra.
Valószínűleg a vizsgálat az immun-, légzőszervi, emésztőrendszeri és reprodukciós rendszerek munkamennyiségének jelentős romlását jelzi.
A lányok viszont meg kell gyönyörködtetniük szépségüket, mert a nikotin és a gyanta nagyon kifejező hatású az arc, a kéz, a száj és a haj bőrén.
Az összes fiatal dohányosnak kivétel nélkül komolyan gondolnia kell az egészséges gyermekek születési terveire.
a tartalomhoz ^Gazdasági előny
Ha az egészségügyi veszély nem elegendő inger, akkor érdemes kiszámítani a dohányzás gazdasági "haszonát".
A nap folyamán füstölt cigaretták számának megszámlálása valószínűleg meglepődni fog, mivel gyakran a legtöbb dohányos hajlamos a nikotinfüggőség méretének minimalizálására. Ebben az esetben a ráfordított pénz kiszámítása hozzájárul a nikotin függőséghez kapcsolódó tájékozott hozzáállás kialakításához.
kiszámolni, hogy mennyit költ cigarettára egy hét vagy egy hónap, és egy jó nézd meg a kézzelfogható ez a lyuk a költségvetésben.
a tartalom ^Support
Néha a felkészülés leszokás segíthet a támogató a közeli barátok vagy munkatársak. Igénybe ez, meg az emberek, akik szintén küzd a függőség, a támogatás és motiválják egymást, részvény siker.
kiváló ösztönző, hogy mindenki hagyja el ezt a rossz szokást fog foglalni Allen Carr „Easy Way to Stop Smoking”.Megtanulta, hogy nézd meg a szokás nem olyan ártalmatlan szórakozás, hanem egy súlyos függősége, ami jelentősen rontja az életminőséget.
Módszerek Minden módszer, hogy megszabaduljunk a nikotinfüggőség lehet osztani több kategóriába- egy teljes a dohányzásról való leszokás, fokozatos csökkenése elszívott cigaretták, és a helyettesítés a nikotin forrás. Nézzük meg e módszerek legfontosabb hátrányait és előnyeit.
a tartalom ^teljes feladását dohányzás
kétségtelen előnye ennek a módszernek, hogy megszabaduljunk a nikotinfüggőség között az a tény, hogy nem hagy kifogásokat, és tanítani egy csapásra megszabadulni az összes flip-flop. Hozzon egy konkrét napot, dobja el a cigarettákat, és mindent a dohányzás és az élet kezdete tiszta lapokkal.
A dohányzás teljes megszüntetése azonban tele van zavarokkal. Továbbá meg kell készülni a rossz hangulat, és a rögeszmés gondolatok cigaretta szükség - így organizmus fog hasonlítani a hiányzó nikotin.
a tartalom ^fokozatos csökkentése az elszívott cigaretták számának
fokozatos megszüntetésével a szokás - kíméletes módon, amely megfelel a legtöbb dohányos.
A módszer fő hátránya, hogy állandóan figyelnie kell magát. Még mindig megengeded magadnak, hogy füstöljen, de naponta csak egy bizonyos számú cigarettát. Soha ne engedje meg magának a dohányzás többet, mint tegnap, tartsa állandó rekordot.
A rossz szokás megszüntetésének előnyei nyilvánvalóak. A test van ideje alkalmazkodni a csökkenő mennyiségű nikotint, és nem fog megjelenni az ilyen éles reakciókat egyaránt teljes megtagadását a dohányzás. Akkor kezd tudatosan kapcsolódnak a dohányzás, hagyja abba, hogy fontolja meg a módját, hogy töltse ki a szabad idő, és a végén, képes lesz teljesen megszünteti a szokás.
elektronikus cigaretta egy alternatív módja a dohányzás, de sokkal biztonságosabb. Szabványos elektronikus cigaretta tartalmazza:
- cserélhető patron, amely szoros, közepes és gyenge töltés a nikotin vagy a nikotin nem tartalmaz általános;
- gőzfejlesztő;
- akkumulátor;
- LED.
elve mint devaysa a következő: speciális rekeszében gyártott cigaretta hideggőz, hogy össze van keverve egy emulgeálószert, amely nem tartalmaz nikotint íze( vagy az azt tartalmazó egy kis adag).Ez az illatos gőzt szívódik fel a szervezetben, utánozva a hatás a dohányzás, így a megtévesztett az agyban.
tűnik, hogy a dohányzás végezzük, de ez nem jár a nikotin káros szennyeződések és gyanták. Vagyis szinte biztonságban lesz a dohányzóknak és másoknak.
vízipipa vízipipa aligha módja elleni dohányzás, de sok lehetőség, hogy tényleg segített. A dohányzás cigaretta - költött a szokás, hogy már megtették szinten izom memória, így ha a módszere, a nikotin idővel a szokás eltűnik.
a tartalomhoz ^Inhalátor
A dohányipar piacra dobta a dohányzók inhalátorát. Tevékenységük elve az, hogy a dohányzó a füstölés vágyának előfordulása során több befúvást végez az inhalátoron keresztül, és a vágy eltűnik. Ennek oka az inhalátor töltése, kis dózisú nikotin és dohányfertőzések. A módszer nem teljesen biztonságos, de hatékony. Ráadásul mások nem szenvednek másodlagos füstöléstől.
a tartalomjegyzékhez ^Nikotin rágógumi
Ez nem a leginkább kedvelt módszer. A nikotin gumi íze annyira undorító, hogy nem minden dohányos képes rágni.És a kérdés, hogy hogyan dohányozni ezt a cigarettát egyáltalán nem merül fel.És mindez azért, mert a nikotin a nyelőcsőbe jut a gyomorba, és felszívódik a vérbe.
A plusz az, hogy valóban nem akarsz dohányozni, de bármit is mondhatsz, a nikotin nem válik kevesebbé a szervezetben.
a tartalomjegyzékhez ^Nicotinic gipsz
A módszer az, hogy a dohányosoknak naponta nikotinnal telített speciális tapaszt kell viselniük. A bőrön keresztül a nikotin behatol a vérbe, és így csökkenti a dohányzás vágyát. A hátránya az, hogy még ugyanabban a térfogatban kapja meg a nikotint.
Ez a módszer nem alkalmas olyan személyek számára, akiknek a dohányzás fizikai folyamata fontos.
a tartalomjegyzékhez ^Tabletta
Ez a módszer nem mindenki számára alkalmas minden egyes összetevő egyedi intoleranciája miatt. A leginkább a dohányzás elleni tabletták a nyugtató gyógynövények és a cigarettáktól függő anyagok kombinációi.
Ha ezeket az anyagokat más formában fogadja, a dohányosnak nem kell cigarettát tartania a kezében, így a rossz szokás legyőzhető.A lényeg az, hogy abbahagyja a tabletták időben történő bevételét.
tartalmakhoz ^Sprays
A permetezéssel történő kilépés elvének a káros anyagok adagjának csökkentése. Tipikusan az ilyen permetezők kis dózisokban történő összetételében a dohányzók szokásos összetevői. Végül is maga a szervezet gyakran fontos szerepet játszik bizonyos anyagok megszerzésében, és az adag már másodlagos szerepet játszik. Ezért spray - jó eszköz a dohányzás elleni küzdelemhez.
a tartalomjegyzékhez ^Teák
Ez a módszer a test általános nyugalmára épül. A kamilla, a menta vagy a zsálya természetes befagyasztása elfojtja a vágyat, hogy egy másik cigarettát füstöljen és növelje a test általános hangját.
a tartalomjegyzékhez ^Cukorka, magvak
A módszer csak határozott és önfenntartható, azok, akik valóban úgy döntöttek, hogy lemondanak a függőségről. A módszer elve a következő: Ha meg akarsz szűkíteni, akkor a dohányosnak egy kis karamellal kell elfogyasztania, hogy elzárja vagy lekapja a magokat, hogy kézbe foghasson. De a dohányzás vágya minden alkalommal magára emlékeztet. Szükséges a kezekben viselkedni.
a tartalomjegyzékhez ^Szakértői segítség
Ha önmagában nem tudja leküzdeni a függőségét, akkor mindig szakemberhez fordulhat. A mai napig meg lehet szabadulni a dohányzástól kódolási módszerekkel, hipnózissal, akupunktúrával és nem hagyományos kezeléssel( összeesküvések, imák).
a tartalomjegyzékhez ^Az
kiegészítő tevékenységei Sok dohányos aggódik a dohányzás abbahagyásának és a helyreállításának kérdése miatt.
Ne feledkezzen meg a következő ajánlásokról:
- A fizikai aktivitás segít megbirkózni az anyagcsere lelassulásával. Nem kell teljes edzés az edzőteremben, fél óra séta a munkahelytől az otthoniig is alkalmas.
- Ha az Ön étrendje sok káros zsírt tartalmaz, próbálja átgondolni. A vörös húsokat leginkább egy madárral vagy halkal helyettesítik, sültek - kettős kazánban főzve vagy a sütőben sütve.
- Azokban a pillanatokban, amikor egy volt dohányos különösen meg akarja húzni egy cigarettát, kezét egy snackhez ér. Tekintsük ezt a szükségességet, de a csokoládé vagy a nagy kalóriatartalmú dió helyett mindig tartsunk egy cukorkacsomagot cukor vagy rágógumik nélkül.
- Ugyanakkor fontos, hogy ne engedjék meg az éhség és alkoholos mérgezés érzését. Az agy ismételten megismétli, hogy a cigaretta biztosan segít, marad, és nem dohányzik, nagyon nehéz lesz.
- Tartsa nyomon a belső állapotát. A kéz eléri a cigarettát, amikor irritált, fáradt vagy ideges vagyunk. Légy nyugodt.
A dohányzásról való leszokás alkalom arra, hogy új, egészségesebb életet kezdjünk! Meg fogsz lepődni arról, hogy hogyan változik az állapotod, amikor elkezdsz aludni 8 órán keresztül, rendszeresen enni és gyakorolni.
a tartalomjegyzékhez ^Népi módszerek
A hagyományos gyógyszer gazdag receptekkel rendelkezik, hogy megkönnyítse a nikotin elhagyását.
a tartalomjegyzékhez ^Gyógynövényes infúziók
A mézes leveles tea vagy a mézes lime virágzás kiváló segítséget nyújt a rossz szokások elleni küzdelemben. Megnyugtatja, elősegíti a mélyebb és hosszabb ideig tartó alvást, és enyhíti a nikotinhiány tüneteit.
tartalmakhoz ^Eukaliptusz húsleves
A szárított eukaliptusz szárított evőkanál egy liter forró vizet öntsön és egy órára infundáljon. Hűtött leves törzset adunk hozzá 1 teáskanál mézet és glicerint. Az oldatot hideg sötét helyen tárolják. Vegyük egy fél teáskanál naponta 7-szer egy hónapig.
tartalomhoz ^Halolaj
Segít a normális anyagcsere visszaállításában. A kezelés időtartama egy hónap.