Lúgos étrend a testsúlycsökkenésért: előnyök és egészségkárosodás, menük egy hétig és minden nap, felülvizsgálatok és eredmények. Alkáli táplálék: terméktáblázat

Mi az alkáli étrend, egy menü az ilyen típusú diéta számára.

az emberi egészségre sok tényező befolyásolja közvetlenül, például az anyagcserét. Ezek a mutatók befolyásolják a diéta egészségét és eredményességét.

Annak érdekében, hogy az egészségügyi és többet veszít, kiló, táplálkozási kifejlesztett egy speciális technikát - lúgos étrend. Ezt a technikát sok híresség nagy sikerrel használják, például Victoria Beckham. Ismerd meg részletesebben.

Mi az alkáli étrend?

Az emberi test állapota természetesen rendszerint megváltozik a külső és belső tényezők hatásából. A belső mutatók normál, egészséges állapotban tartása érdekében a szervezet stabilizálja - a homeosztázis.

tekinthető sav-bázis egyensúly egyik fő mutatók ezt a folyamatot. A személy alkáli környezete felelős azért, hogy a pH normális legyen. Ezzel párhuzamosan a savak hozzájárulnak a hidrogén felszabadulásához. Mindazonáltal mindig ideális egyensúlyt kell biztosítani ezeknek a folyamatoknak.

Hogyan működik ez az étrend? Az emberi vér lúgos környezetben van. Ideális szintje a pH 7,4.Az alkáli étrend olyan termékek használatát jelenti, amelyek támogatják ezt az egyensúlyt. Az emberi táplálékban jelen kell lennie a legtöbb alkáli tápláléknak, és egy kis savnak. Ventilátorok E technika

teljesítmény azt mondják, hogy a nagy számú savak élelmiszerekben vezethet betegség, mivel eltávolítja az emberi testből hasznos komponensek, például magnézium. Mivel közben az étrend csökkent egy kicsit kilogramm, táplálkozási javasoljuk használni, amíg amíg el nem éri a kívánt eredményt.

elve lúgos étrend

elvek ilyen technikák a következők:

• Míg eszik rendesen rágni élelmiszer, eszik lassan.
• Reggeli, ebéd és vacsora után inni italt. Az ital helyett sima vizet használjon. A friss gyümölcsből készült természetes gyümölcslevet a diéta tartalmazza.
• Próbálj meg ragaszkodni az alkáli termékek megfelelő arányához és azokhoz, amelyek magas savassággal rendelkeznek.
• Az utolsó alkalom legfeljebb 19 óra.
• Amikor elkezdi ezt az étrendet, fokozatosan növelje az alkáli ételek számát. Ebben az esetben csökkentse a savas termékek mennyiségét. Elfogadható a különböző diófélék, pl. Zöldbab és borsó magjának használata.
• Szeretsz a halat? Ezzel a módszerrel halászati ​​termékeket hetente háromszor lehet enni.
• Grain termékek is megengedettek, ugyanúgy, mint a halfogyasztás elve.
• Élvezze a természetes édességeket, például az aszalt gyümölcsöket.
• Egyél egy kis húst. Tilos enni húst liba és kacsa hús, mivel ezek a madarak tartalmaz sok koleszterint.
• Csökkentse a tartósítószereket és adalékanyagokat tartalmazó élelmiszerek számát.
• Néhány gyümölcs zöldséggel tilos. Emellett nem fogyaszthat füstölt húst és sós ételeket.
• Egy adagot eszik.
• A jobb ízesítéshez adjunk olyan olajat, amely nem tartalmaz adalékanyagot.

lúgos diéta fogyás: az előnyök és ártalmak az egészségre

Orvosok, táplálkozási szakértők azt állítják, hogy az ilyen étrend segít is, hogy csökken a méret, hogy javítsa a bőr állapotát, megállapítani az emésztést és megszabadulni a sok betegség. Most részletesebben megvizsgáljuk a technika előnyeit és káros hatásait.

Az alkalikus diéta

használataA lúgos étrend hasznos az emberi szervezet számára? Igen, igen. Ez magában foglalja a sok rost, különböző vitaminok. Egy másik fontos plusz diéta - kizárás az étrend állati termékek. Ez jelentősen csökkenti a zsír az étrendben gyorsítja a fogyás. Bár maga a folyamat - nem ez a fő feladat, és természetesen nem az egyetlen.

Hogyan lehet elérni a legnagyobb hasznot a technika, nem károsítja a szervezetet? Fontos alatt fogyás tartaniuk bizonyos szabályokat :

• fogyhat lassan - nagyszámú szál hozhat kárt a szervezetben.
• Ha problémák vannak a gyomor-bél traktus kívánatos forduljon orvoshoz.
• lúgos étrend nem használható szoptató anyukák, a terhes nők és a gyerekek, mert ha használt termékeket használnak kis mennyiségű fehérje.
• kívánatos, hogy elhagyja az étrendben a sovány hús.Így lehet beszerezni a diéta hasznos a test és fenntartása az izomtónust.

étrend előnyei

By előnyök étrenddel az alábbi mutatókat:

• A 2. napon az érzés, a könnyedség, az erő nagyobb lesz
• 3 hétig jelentősen fogyás, a haj lesz szebb, fekete szeme eltűnik
• javítja a memóriát. Sleep mélyül, nyugodtabb
• Nem az éhség, nem kell számolni kalória
• találni diétás termékek állnak rendelkezésre minden fogyasztói
• A technika alkalmas, hogy hangot a test

kárt lúgos étrend

Az emberben van egy stabil pH szövetek. Minden esetben más. Azonban mindig emlékeznünk kell, hogy ezt a mutatót nem lehet sohasem térnek. Még egy kis eltérés vezethet nagyon súlyos következményei lehetnek. By the way, pontosan azért, mert van egy ilyen rendszer, mint a homeosztázis fenntartása állandó környezetben a belső szerveket.

• A gyomorban az ideális élettani egészség, a környezet csak savanyú.És amikor az elmozdulás a közepes szinten mindkét oldalán - egy hatalmas kockázatot, emésztési zavarok.
• Ha rendellenesen magas savtartalma, hogy megbirkózik a problémát az orvos-gasztroenterológus. Bármilyen beavatkozás és étkezési lúgos ételek ebben az esetben nincs szükség.
• lúgos étrend bizonyos esetekben nagyon ritkán vezet a kialakulásához számos negatív hatásokat. Ezért, ha úgy dönt, hogy használja, forduljon előzetesen a táplálkozási. Az orvosok azt tanácsolják, hogy ne használja ezt a módszert, hogy a fogyás, mint az okozott kár az egészségre nagyobb jelentőségűek lehetnek ebben a megvalósításban.

kárt

diéta negatív tulajdonságokat tartalmaznia kell az ilyen mutatók:

• 4 hétig lehet fogyni 10 kg-ig
• Sokan elhagyják a diétát, mert ez okozhat
• irritációt jelentős változást
• diéta miatt kis mennyiségű tej és tejtermékekcsökkenti a kalcium mennyiségét a szervezetben. Ezért az orvosok tanácsot, hogy speciális vitamin komplexek, annak érdekében, hogy ki a veszteséget.

technika is van néhány ellenjavallat. Nem lehet használni, ha:

• szívbetegség
• gastritis és más betegségek
• gyomor csökkent savassága
• éles általános egészségi állapot romlása

lúgos étrend: asztal

termékek Ezek az élelmiszerek, amit látsz minden nap a polcokon a szupermarketek és üzletek, magas savtartalma és lúgos közegben,különböző hatással vannak egy személyre. A sav lehet pusztítani a integritását a csontok, és a lúgos környezetben semlegesíti hatása ennek a sav. Kiegyensúlyozza az ideális pH-környezetet.

Ha enni élelmiszerek pH-ja kisebb, mint 6, akkor a szervezet savasodás lép fel, úgyhogy lesz kimosódás ásványi elemek. Nézzük termékek, amelyek több lúgos, savas és semleges termékek expozíciót.

Termékek nagyszámú alkáli	Termékek nagyszámú sav	Termékek semleges hatást
Zöldség	Sertés és marhahús	csirke, pulyka hús
Gyümölcsök	Bármilyen dió	Margarin, vaj
bogyók	áfonya áfonya	Mindenféle tenger gyümölcsei, halaktermékek
Búza hajtások, vad rizs, árpa	Sugar	fürj tojás, csirke tojás
Greens	valamennyi természetes gyümölcslevek, italok	gázok sötét alak
Szárított	ábra Közös búzaliszt	tej és tejtermékek minden
hínár, káposzta tengeri	Bab	zabliszt
gyógynövény tea, zöld tea	termékek lisztből
Olívaolaj	sajtok

lúgos diéta fogyás: a menü a hét

Ha szeretne elérni az ideális eredmény, elveszíti alatt fogyás túlsúlyos, akkor kövesse a diéta, akkor felajánlja. Persze, mielőtt elkezdi a diétát, elkészítheti saját testét a technika.Írja be a diétát 3 napig, lassan növekszik a száma kívánt termékeket.

1 nap:

• Reggeli - alacsony zsírtartalmú joghurt
• Ebéd - banán
• Ebéd - tészta gombával, paradicsommal
• Snack - mandarin
• vacsora - saláta, fűszeres olívaolajjal, főtt csirke

2 nap

• reggelivel - rántotta, főtt tojás pár
• Ebéd - szárított
• Ebéd - csirkeleves, káposzta
• Snack - cseresznye turmixokat, banán, tej
• Vacsora - zöldség, lehetőleg sült

nap 3:

• reggeli - pirítós, főtt tojás
• ebéd - ebéd
• alma - vadrizs pároltth, zöldség
• Snack - Banana
• Vacsora - főtt burgonya, saláta káposzta

Menü lúgos étrend

4. nap:

• Reggeli - tojás, narancs
• Ebéd - Nuts
• Ebéd - saláta paradicsom
• Snack - körte
• vacsora - saláta gyümölcs

5nap:

• reggeli - pörkölt növényi
• Ebéd - narancssárga
• Ebéd - saláta, csirkehús
• Snack - banán
• vacsora - egy omlett

nap 6:

• reggeli - palacsinta tök
• Ebéd - gyümölcs
• Ebéd - saláta tenger gyümölcsei
• Snack - narancssárga
• Jin - saláta, tetszőleges gyümölcs meghatározott fenti táblázatban

Menü lúgos étrend

7. nap:

• Reggeli - gyümölcs, sajt
• ebéd - szárított
• Ebéd - gombaleves, kenyér
• Snack - vegyesen gyümölcsök és bogyók( lásd.a fenti táblázatban)
• Vacsora - sült hal, zöldség

lúgos diéta fogyás:

menü minden nap, akkor lehet, hogy a saját étrend ételek, amelyek fogja használni ezt a technikát.Általános szabály, hogy reggel célszerű enni néhány zöld vagy sárga termék: alma, uborka, bab. Ha azt szeretnénk, hogy legalább tudni valamit a stílus ez a hatalom, feltárjuk azokat a lehetőségeket, amelyek leírjuk az alábbiakban. Válassza ki, hogy melyik tetszik a legjobban.

ebéd étkezés:

• leves zöldség, egy darab főtt csirke
• leves, zöldség, tofu, bab
• hal pörkölt, cukkini, szójatej

Snack:

• termék szójatej Természetes gyümölcslevek
• gyümölcs, étcsokoládé( 1/5csempék)

esti étkezés:

• hal, zöldség, gyógynövény tea
• csirkehús, saláta, joghurt

is főzni egy ilyen ételek a mi recept:

hatalmat a lúgos étrend

saláta «Spring»:

, hogy előkészítse a élelmiszer-ellátáss:

• uborka - 200 g
• retek - 150 g mandula
• dió - 50 g
• Greens
• folyékony méz - 1/2 teáskanál
• fokhagyma - 1 gerezd

főzési folyamat:

• dió hideg vízbe 10 órán
• fokhagyma tiszta. Chop
• Tedd a turmixgépben dió, fokhagyma, méz, citromlé, víz. Habverő
• Wash zöldséget. Cut, tedd egy tálba
• hozzáadása gyógynövények és a tankolás

Golubtsy:

elkészítéséhez az állomány termékek:

• káposzta - 14 szórólapok
• Napraforgó bőr nélküli - 200 g
• Avocado - 400 g
• paprika - 600 g
• dió - 100 g
• zeller - 100 g
• Greens
• Bow zöld - 30g fokhagyma
• - 4 fogak
• Olívaolaj - 4 evőkanál
• Citromlé - 80 ml

Táplálás fogyókúra során

alkalikus főzési folyamat:

• Seeds hideg vízbe éjszakán
• fokhagyma tiszta. Szelet finoman
• Chop zöldek és zeller mixer. Hozzáadjuk a fokhagymát, diófélék, magvak, olaj, citromlé, fűszerek
• Avocado tiszta.Édes paprika is. Cut alkatrészek
• csíkok vágjuk a hagymát
• Tekerjük a káposzta levelek tömege aprítani. Megszórjuk az avokádót, paprika, hagyma
• Wrap tekercsek

lúgos diéta fogyás: vélemény és eredmények

Elena Volodina( szakmai táplálkozási):

«Ez a diéta tekinthető kiváló tisztító módszer. Nagyon ajánlom ezt a diétát a betegek számára.Úgy vélem, hogy javítsák saját egészségügyi és tisztítsa meg a szervezetet a káros anyagok lehetnek kizárólag révén ezt a diétát. Ezen felül, a fogyás nem feltétlenül ragaszkodnak a szabályok az ellátás. Egyél ezeket az élelmiszereket, amelyek egyszerűen megoldódott. Célszerű felvenni a diéta élelmiszer zöldség és gyümölcs, ital gyógyteákat és gyümölcslevek. Húskészítmények vannak zárva, lassan enni. Mielőtt elkezdené, hogy lefogy, forduljon orvosához. Mivel az étrend tömege ellenjavallat. "

Olga Ivanova, 25 éves:

«Ez a diéta tartják, hogy egy igazán jó módszer, amely megtisztítja a testet. A technika legideálisabb a böjt nap. Ezen kívül, csak egy rövid időre lesz képes normalizálni a anyagcseréjét, javítja az egészséget. Azt szeretnénk elérni a jó eredmény? Azután igyon csak a jóváhagyott termékek. "

táplálkozás vezethet

Svetlana, 28 éves:

«Szeretem az egészséges életmód. Hosszú ideig, hogy kitalálja a fogyás módszer, amit csak enni egészséges élelmiszerek és fogyni. Miután kiterjedt kutatás és olvasni az egészséges táplálkozás oldalakat, találtam ezt a diétát. Azonnal elhatározta, hogy kipróbálja. Valóban csodálatos módon történő megtisztítása a szervezetben. Egy hónap múlva ez az élelmiszer, elvesztettem körülbelül 7 kg tömegű. "

diéta

Eredmény Tatiana, 22 éves:

"Sokáig álmodtam, hogy kiszedjem a testemet, tisztítsák meg magam. Amikor megpróbáltam ezt a technikát, nagyon tetszett nekem. Természetesen kezdettől fogva elég nehéz volt, de idővel a szokásomhoz szoktam. Egy csodálatos, egészséges táplálék minden nap. Havonta 8 kg-ot tudtam elveszíteni. Emellett nagyon jól érzem magam.

Az

táplálkozás eredménye Video: A lúgos táplálkozás alapjai