Általában a lányok csökkenti a szénhidrát bevitelét a testsúlycsökkenés után, miután meghallgatta a fitness bikini sportolók történeteit. De érdemes tudni, hogy egy hétköznapi ember és egy ilyen fitnesistki étel két nagy különbség.
tisztességes szinten sportolók, még a szezonon kívüli édességet eszik, sajt, csokoládé, sushi és süteményeket csak az úgynevezett „csaló-mil” egy ingyenes étkezés, ami történik, nem több, mint heti 2 alkalommal.És általában - még kevésbé.Mivel a hangszórók egyszerűen. .. nincs semmi visszavágásuk, amikor leülnek a "szárításra", mert a fehérjéket és zsírokat nem lehet kizárni.És az egyszerű egészségkárosodás folyamatainak fiziológiája és a zsírréteg csökkenése a versenyek esetében kissé más. Ezért szerencsére szénhidrátokat lehet enni, sőt meg kell enniük.
Miért szénhidrátok fontosak a fogyás
Fogyás akkor jelentkezik, ha a kalória a test kevesebbet kap, mint amennyit költ a legtöbbet a test életfunkciók fenntartására, valamint a mentális, fizikai és rutin háztartási foglalkozások.
Tegyük fel, hogy teljesen kizárja kenyér, gabona és más forrásokból a szénhidrátok, köztük gyümölcsök, kezd enni húst és halat és zöldségeket. Ebben az esetben a következő fog történni:
- test stressz alatt, mert a „feed” az agyban és az izmokban sokkal könnyebb a szénhidrát üzemanyag;Az
- növeli a kortizol szintjét, amely számos kísérletben fokozza az étvágyat;
- az ember folyamatosan érezni kezd éhséget, még az engedélyezett hús nehéz része után is, a párolt zöldbabokkal;
- mások nem valószínű, hogy olyan mélyen belevágtak a fitness és a sport témájába, hogy "száraznak" a hősünkkel. Csokoládét és zsemlét eszik, és továbbra is pizzát rendelnek az irodában;
- csökkent szintje szellemi tevékenység fordul elő „rések”, amikor egy személy, például egy, és a munka, így néz a nyitott fájlt, de semmi konstruktív nem lehet létrehozni;
- mások továbbra is pizzát fogyasztanak;
- végül nyer az ösztön az önfenntartás vágy, hogy lefogy, és most gyász fogyókúra rágás pizza mindenki másnak.
Hogyan lehet fogyni, étkezési szénhidrátok
Valójában, míg a százalékos zsír a szervezetben nem esett 18% alatt, és nem igényel további hatása zsírsejt receptorok neki hasítás, hogy az emberek jól fogyni eszik a 2 adag gyümölcs és 2-3napi teljes gabonafélék gabonafélékből.És ez táplálja az agyát, kizárja a hormonális változásokat, és nem lesz túl különböző a szokásos táplálkozással szemben, amelyben a szénhidrátok túlsúlyban vannak.
Igen, jobb, ha kenyeret és pizzát adok csokoládéval. De a szénhidrátok teljes kizárása azt jelenti, hogy szándékosan önmagukat veszteséges és kockázatos helyzetbe hozza és bomlást okoz.Általában megeszik a kása és más „lassú” szénhidrát, amely mértékkel nagyon hasznos, és fogyni, miközben a tényt, hogy a diéta még fér bele a normális családi költségvetést, amely nem megfigyelt sportolók hangszórók.