Az étvágytalanság az esetek többségében pszichológiai okokra, például stresszre, szorongásra és depresszióra van utalva. Néha az ok lehet orvosi probléma, például vírusos vagy bakteriális fertőzés, hipotireózis, krónikus májbetegség, anorexia és hasonlók. Egyes gyógyszerek hozzájárulhatnak az étvágycsökkenéshez is, de szerencsére alternatív eszközökkel orvosolhatók, beleértve a gyógynövényeket és a természetes termékeket.
Étvágyfokozó növények
Amla - indiai egres
Az indiai egres, Amla néven ismert, alkalmas eszköz az étvágy növelésére. Az emésztőrendszer toniként működik, javítja az emésztőrendszer működését és elősegíti a máj detoxikálódását. A mézzel kombinálva megakadályozza a hányingert és a hányást.
A C-vitamin magas tartalma miatt az indiai libamáj kiváló termék az immunrendszer stimulálásához. Az egreseket étvágy hiányában ajánlották, mivel ez jó tápanyagforrás.
Keverj össze 2 teáskanál indiai libamájot, citromlevet és mézet egy pohár vízben. Igyál minden reggel üres gyomorra.
Fekete bors
A fekete borsot gyakran használják az ájurvédikus gyógyászatban az emésztés javítása, az étvágy növelése érdekében. Ezenkívül a fekete bors aktiválja az ízlelőbimbók stimulálását, ami viszont fokozza a sósav kiválasztását a gyomorban és javítja az emésztést. Továbbá tartalmaz egy vegyületet - piperine segíti a tápanyagok felszívódását, beleértve a szelén, a béta-karotin és a C-vitamin
Ne használja ezt a módszert, ha gyomorfekélye, vagy ha mentek hasi műtét!
Kardamom
A kardamom az emésztés, a gázok, valamint a megnövelt savasság elősegítésére, valamint az emésztőrendszer kiválasztásának ösztönzésére szolgál. Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet kihasználhassa, javasoljuk, hogy csak rendszeresen itassák meg a teát a földi kardamom vagy hüvelyes magvakból.
Gyermekláncfű
A pitypang gyökere az emésztés és az étvágy javítására szolgál. További pitypang hatások közé tartozik a májműködés javulása.
A pitypang teát a következő módon állíthatjuk elő: forraljuk a pitypanggyököket egy pohár vízben 5 percig. Kívánt esetben hozzáadhat egy fahéjat és mézet. Törzs és ital.
Mielőtt használná ezt a gyógynövényt, forduljon orvoshoz, aki segíthet meghatározni a helyes adagot és értékelni a lehetséges egyéb gyógyszerekkel való kölcsönhatásokat( ha bármilyen gyógyszert szed)!
Fokhagyma
A fokhagyma serkenti az emésztőrendszert, és az étvágy felszívódásának eszköze. Forraljuk 3-4 gerezd fokhagymát egy pohár vízben, töröljük és hozzáadjuk a fél citrom levét. A nap folyamán többször is italt, amíg javul.
Coriander
A koriander segít az étvágyat javítani, mivel serkenti az emésztőrendszer és enzimek kiválasztását. Ez enyhíti a gyomorpanaszokat, a hasmenést, az émelygést, a vastagbélgyulladást és más gyomor-bélrendszeri rendellenességeket. A megfelelő adag 1-2 evőkanál lé naponta.
Ginger
A gyömbér alkalmas megoldás az emésztés és az étvágy javítására. Ezenkívül segíti a vastagbél tisztítását, szabályozza az anyagcserét, enyhíti a fájdalmat a gyomorban és csökkenti az émelygést.
Vegyünk egy kis apróra vágott gyömbért és főzzünk két pohár vizet. Tejet és mézet hozzáadhat ízlés szerint. Naponta 3-4 alkalommal italt.
Bitter zöldségek és gyógynövények
Bitter gyógynövények, mint például a cikória, káposzta, rukkola, zsázsa, sóska nagyon hasznos, hogy növeljék a váladék az emésztőnedvek és javítja az étvágyat, természetes módon. Az emésztőrendszer és enzimek fokozott kiválasztódása az epehólyag összehúzódását okozza, és ezáltal több epe szabadul fel. Ennek következtében a keserű zöldségek elősegítik a zsírsavak emésztését, kisebb részecskékké történő felosztását, amelyek könnyen emészthetők.
Fahéj
A fahéj csökkenti a szervezet cukorszintjét, ami éhségérzetet okoz. A fahéjban lévő hatóanyagok növelik az inzulin aktivitását és optimális szinten tartják a vércukorszintet.
Fahéj is hasznos, hogy enyhíti a más rendellenességek, mint például a hányinger és hányás, ami gyakran fordul elő párhuzamosan egy étvágy csökkenése. A fahéjat kis mennyiségű mézzel keverhetjük, és egy szelet kenyérre szórva használhatjuk.
Ne vegyen be a fahéjat gyógyszerekkei együtt, hogy csökkentse a szervezetben lévő cukrot! Ez hipoglikémiához vezethet! Görögszéna Görögszéna
javítja az étvágyat, fejlesztéséhez járul hozzá, az emésztés és eltávolítja a gáz és puffadás. Tulajdonságait a vércukorszint csökkenése okozza. Hozzáadhat több görögszéna magot közvetlenül az élelmiszerbe.
Szőlő Szőlő serkenti az étvágyat, mert tartalmaz savas gyümölcslevek, amelyek segítenek az emésztést. Javasoljuk, hogy az étkezések között enni.
Tippek javítja az étvágyat
mindig eszik reggelit
Mindenki hallott már, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés a nap. Ez annak köszönhető, hogy egy kiegyensúlyozott és egészséges reggeli felkészíti a testet és az anyagcserét a napi aktivitás növelésére. Ezenkívül további energiát is biztosít, amelyen keresztül aktívabb és energikusabb lesz, ami elkerülhetetlenül az étvágyat serkenti.
Alkalmas reggelire joghurtra, friss gyümölcsökkel rendelkező mueslira. Ha a növekvő étvágy mellett a súlygyarapodás célja is van, a mogyoróvaj kenyérre vagy pirítósra terjedhet.Ízletes és ugyanakkor hasznos.
Kerülje szagokat
Kerüljük élelmiszerek erős szag, mint a hal vagy a sajt( ha nem tetszik nekik), vagy mások, akiknek illata kellemetlenséget okoz. Ne feledje, hogy a forró étel általában ízesebb, mint a hideg étel.
Kellemes ételeket keltsen
Az ételek nagyon kellemesek lehetnek, kellemes légkör és társaság kíséretében. Használhat illatos gyertyákat és zenét( show vagy film).Kerülje a problémák és stresszes helyzetek megvitatását evés közben. Kerülje az egyedül fogyasztást.
Mérsékelt fizikai aktivitás
A könnyű fizikai gyakorlatok segítik az étvágyat. A szervezetnek több energiára van szüksége a kalória elégetése után.
ital víz
elegendő mennyiségű vizet ivott naponta, segíti az emésztést és megakadályozza a nehéznek érzi a has. De nem ajánlott túlságosan nagy mennyiségű vizet használni, mivel ez mesterséges érzést okoz a jóllakottságnak. A folyadék egy része lehet az ánizs, menta, édesgyökér és mások gyógytea.
Az étvágy tartós csökkenése, különösen ha gyors és / vagy súlyos fogyás következik be, sürgős orvosi konzultációt igényel, hogy kizárja súlyos betegségek és sérülések jelenlétét! Konzultáld a dietetikusoddal, mielőtt bármilyen terméket, gyógynövényt vagy étrenddel kiegészített terméket hozzáadnál, különösen akkor, ha speciális étrendben vagy!