Hideg és hosszú tél után mindig várunk a nyárra és élvezzük a meleg, napos napot.És a testünk elfárad a nehéz, magas kalóriatartalmú, zsíros ételek, fogyasztják a téli, így nyáron kell menni egy könnyebb és kevésbé magas kalóriatartalmú ételek.
Mi legyen a nyári menü, és hogyan különbözik az étrendtől az év más időszakaiban?
Hasznos nyári saláták
A nyári menü előnye a főzés egyszerűsége, könnyűsége és gyorsasága. A nyár friss fűszernövényekben, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, és közülük könnyen és gyorsan elkészítheti a salátákat. Az összetevők különböző kombinációinak kiválasztásával megváltoztathatja a menüt és minden nap új salátákat kipróbálhat. Ahhoz, hogy töltse nyári saláták majonézes nem kívánatos, és a növényi olaj, alacsony zsírtartalmú tejszínt vagy csak meglocsoljuk citromlével, próbáljon kevesebb só.
nehéz túlbecsülni előnyeit saláták, friss zöldség, mert a tél, segítenek, hogy normalizálják a működését az egész test( metabolizmus, emésztőrendszer, és így tovább.), Gazdagabbá és helyreállítsa a vitamin, ásványi anyag hiánya a szervezetben. Ezen kívül a zöld, sárga, narancssárga, piros színek a gyümölcsök és a zöldségek felkeltik a hangulatot, és segít fenntartani a vidám hangulatot.
Hideg levesek a nyári melegben
Az első ételek között vezető hely az okroshka. Ez a nyári leves is híres a fajta. Hagyományosan főtt okroska a kuvasz, de akkor más receptek és előkészíti okroska a kefir, ayran, író.Azt is kísérletezni összetevő kombinációját, például használja füstölt sajt vagy sajt, mint alternatívát a kolbász, nem csak finom, hanem hasznos.
A hideg levesek között a második helyezés a cékla, amely könnyen elkészíthető.Próbálja meg ezt az étel finomra vágott menta levelek, mindannyian értékelik az új és szokatlan ízét az ilyen cékla.
Fény főételek és egészséges italokat
Pro zsíros hús jobb elfelejteni, mielőtt a hideg időjárás. Adjunk előnyben a baromfit, a halat és a tenger gyümölcseit. A különféle tenger gyümölcsei sok könnyű és finom ételeket főzhetnek.
A legjobb díszítésük a különböző formájú zöldségek: friss, főtt, párolt, párolt. De jobb, ha nem vegyen részt a tésztákkal és a burgonyával.
Ne felejtsd el a gabonaféléket nyáron. A kása tökéletes reggeli, gazdagítva a testet a szükséges energiával egész nap.
A test víz egyensúlyának helyreállítása és a szomjúság megszüntetése érdekében a nyári italok segítenek: kenyérkvász, hűtött kompóniák, gyümölcsitalok, gyümölcslevek. Italok különböző gyümölcsökből, bogyókból, sőt zöldségekből készülhetnek. De minden versenyen túl - egyszerű ivóvíz! De az édes szódát el kell kerülni.
Nyári menüt készíthet az Ön preferenciáinak és ízeinek megfelelően, étrendjét kevésbé kalóriás, egyszerűbb és egyszerűbbé változtassa, és mindig jó hangulatban maradjon!