Az ajánlást az Egészségügyi Világszervezet( WHO), annak érdekében, hogy fenntartsák a normális egészségi állapot, meg kell fogyasztani, legalább 400 gramm zöldséget és gyümölcsöt naponta. Főleg - friss és nyers. Követi ezeket a tippeket? A statisztikák szerint az emberek 75% -a nem hallgatja meg ezt az ajánlást a WHO.
Egészséges emberi táplálkozás
Milyen táplálékot kell bevennie egy személynek, aki támogatni és erősíteni szeretné az egészségét? Ez a kérdés nem ad pontos választ, nincs orvos, amíg meg nem vizsgálja az adott személy elemzését, nem fogja megismerni az életmódját és a családfát. A menü összeállítása nem annyira nagyszerű szabályok, és mindannyian valamennyire sajátos étrendet és étrendet fejlesztünk ösztönösen.
Úgy tűnik, hogy a kerti viteldíj: az élelmiszerek megfelelő táplálkozása az, hogy olyan ételeket ettünk, amit őseink régen ettek. Valamilyen módon joghurtok, nagy babok és biológiailag aktív adalékok nélkül jöttek létre. De szem előtt kell tartanunk, hogy a korábbi generációk egy kicsit más bolygón éltek. Más környezeti körülményeik, a létezés más ritmusai voltak - és meg kell jegyezni, hogy az átlagos várható élettartam jóval alacsonyabb volt, mint a mai.
Nem szabad belátni, hogy fejlődünk, és ez még az élelmiszerek szintjén is megtörténik. Az elmúlt években végzett kutatások megerősítették, hogy a férfi menü nagyon megváltozott. Csak 40-50 évvel ezelőtt hozták létre a hústermékek tömegtermelését. A helyszínen termesztett csirkék legfrissebb fajtáit visszavonták, gyorsan megnövekedtek - és ettől kezdve a hústermelés élesen csökkent.
Ha a múlt század elején átlagosan prosperitást szenvedett egy személy, hetente egyszer elrontotta magát, jelenleg szinte mindenki számára elérhető a hús. Az elmúlt húsz évben a zöldségek és a gyümölcsök 20% -kal kevesebb hasznos anyagot tartalmaznak - az "ipari" termelésnek köszönhetően is.
Az eredmény egy csodálatos helyzet: az átlagember( nem veszi a lakosság Közép-Afrikában) is képesek arra, hogy enni változatos és szórakoztató, de a menü „terhelt” húskészítmények, mivel a vitaminok, ásványi anyagok, provitamin növényekből kap elég.
Mik fitonutriensek és miért van szükség
tudósok részt vesznek az élelmiszerek kérdések, hoztunk egyesített szükséges anyagok, növényi eredetű az általános kifejezés „fitonutriensek.”Mik ezek az anyagok? Fő céljuk a növények megóvása a környezet ellenséges akciójától. Használjuk őket, megkapjuk a lehetőséget, hogy "hozzárendeljük" ezeket a védelmet. Jelenleg számos biológiailag aktív adalékot állítanak elő, a fitonutriensek alapján.
Hogyan állítanak elő ilyen tablettákat és kapszulákat? Származik zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények termesztik ökológiailag tiszta területen anélkül, hogy a műtrágyák használatát, rovarirtó szerek és más rosszindulatú programok szerek( legalábbis, ha meg kell ideálisan;).Ebből a növényekből a szálakat eltávolítják;minden maradt, szárítva, kevert, és itt van a fitonutriens a megtisztított verzióban.
emberek, akik szeretnék, hogy javítsák az egészségügyi, követnie kell a naiv törvények: az első helyen - egy kicsit több mozgás a második helyre, jól táplált, köztük sok gyümölcsöt és zöldséget a saját menüben, és azok használatát, hogy felnőjön a WHO ajánlásainaka kezdetektől fogva pótolhatja a fitonutriensek hiányát a biológiailag aktív kiegészítőkkel.
Sajnos fitonutriensek hátrány által tapasztalt számos, hiszen nem mindig sikerül ragaszkodni kiváló minőségű, biztonságos minden fontos diéta anyagokat. Nem lesz időnk az életre és a munkára, ha gondosan kiválasztjuk az étrendünket a színeknek megfelelően és az ütemtervnek megfelelően használjuk.
Hol kaphat fitonutrient?
A WHO legnépszerűbb tanácsadása a népszerű mediterrán étrend. Nagy mennyiségű friss zöldséget és gyümölcsöt, friss tengeri ételt, olívaolajat használ. De sajnos, az orosz populáció lakói, hogy ragaszkodjanak egy ilyen menühöz, meglehetősen problémás. Más országokban és régiókban nagyon kevés enni. Leggyakrabban a világ lakóinak ételeiben hiányzik a C, A, D, E. vitaminok hiánya. Ez a hiba természetesen befolyásolja a jólétet.
tartalmat különböző termékek egyes fitonutriensek jelentősen változhat. Vegyük például a luteint. Ez fitonutriensek kell megfiatalítani az összes szervek és rendszerek( mivel úgy vélik, hogy egy erős antioxidáns, semlegesíti a pusztító hatás a szabad gyökök), különösen, hogy erősítse a szervek a látás. Nagy mennyiségben található zöld zöldségekben és gyümölcsökben. A legtöbbet spenótban. Mivel egy személy kell 6-10 mg lutein naponta, vezetett a tanácsot tudósok, az szükséges, hogy a nap enni 100 gramm spenót. Vagy fél kiló zöldborsó, ahol a lutein koncentrációja sokkal alacsonyabb. Vagy egy kiwi kavics, ahol a lutein egy kicsit.
Természetesen nem mindannyian képesek vagyunk ilyen élelmiszerművekre. De a modern ember könnyedén támogatni a test gyógyszerek és táplálékkiegészítők tartalmú növényi tápanyagok. Azonban, ha naponta fogyaszt, mint a WHO által ajánlott, 400 gramm friss zöldség és gyümölcs, és hasonlók változatosabb, ez elég lehet tenni anélkül, hogy ezeket a tablettákat és tabletta. A fitonutriensek
Íakkozóberendezés más színnel: például a likopin vöröses gyümölcsök és zöldségek, karotin - sárga és narancssárga anyagok anthocyanidins ad a gyümölcs sötét kék elszíneződést bármely fitonutriensek kell arról helyreállítási a különböző szervek és rendszerek. Annak érdekében, hogy segítse a szervezet egészét, szükségünk van egy kiegyensúlyozott növényi tápanyagok, azaz a mi étrend kell szó szerint egy szivárvány.