A női szépség megfelelő táplálása. Hasznos termékek a bőr és a haj szépségéért és egészségéért

A női szépség hét pecsét titokzatos. Ez a cikk fogja emelni a fátyol a sötétség, eloszlatni a mítoszok és adja meg a választ számos kérdésre.

Női szépségápolás - ez egy nagyon elvont fogalom. Senki sem tudja egyértelműen mondani, hogy mi az. Mindenkinek megvan a saját elképzelése, hogy hogyan nézzen ki egy nő.Minden ember egyedülálló, ennek megfelelően minden nő a maga módján gyönyörű.

elérése szép megjelenés lehet a legkülönfélébb módokon: jó kozmetikumok, jól megválasztott ruha, ápolt haj. De ezek külső ügynökök.Általános szabály, hogy maszkot viselnek kitalálni hibákat, kozmetika - pattanások és kiütések az arcon, a haj és a szépség érhető el a használata a különböző balzsamok és maszkokat.

Élelmiszerek és termékek a női fiatalok és a szépség számára. Egészséges táplálkozás Beauty

fénylő szeme csillogott egészségügyi bőr, a haj sima volt - meg kell építeni a diéta. Senkinek nem titka, hogy vannak olyan termékek, amelyek pozitívan befolyásolják a nők szépségét. Mindenféle gyümölcsöt, bogyót, zöldséget, zöldséget, olajat, halat, gabonát tartalmaz.

Ezek az ételek tartalmaznak sok hasznos vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat. Az olaj és hal van egy nőnek szüksége zsírsavak, amelyek befolyásolják az egészség a női reprodukciós rendszert.

bevonásán túl a diéta az egészséges élelmiszerek, szükséges, hogy megszabaduljon a finomított cukor, zsíros és sült ételek, fehér kenyér, és általában bármely pékáruk és cukrászdai készítmények tartalmazó fehér liszt, gyorsétterem, chips, keksz és a cukros üdítők és az alkohol. Ezek a termékek nem csak a testet hozhatják elő, hanem jelentősen ártanak is.

Hair Beauty Products

Hair állapot sok tényezőtől függ. Közülük az ökológia, a táplálkozás, az éghajlat. Az alapvető tényezők azonban az egészséges táplálkozás és az illetékes ellátás. Ha egy "forró hajszárítóval" égeti el a hajad, akkor soha nem lesz egészséges. Ha csak hamburgert és kólát eszel, a hajad zsíros és vékony lesz.

közül a legkedvezőbb élelmiszerek szépség haj tartalmazza:

• nyers növényi olaj, hidegen sajtolt. Ezeket az olajokat hozzá saláták, nem fűtött
• zöld zöldségek és gyógynövények. A magnézium és a kalcium szereplő növényzettel elengedhetetlenül szükséges fenntartani a haj kiváló állapotú
• olajos halak. Omega-3 zsírsavakban gazdag. Hiányából ezen savak az emberi szervezetben komoly változások: a haj kihullik, szárított bőr, legyengült immunrendszer, női reprodukciós funkciók elhalványul
• Nuts. A dió hasznos növényi zsírok forrása. Az egyes típusú anyák tulajdonságai egyediek. Elég felvenni a diéta legalább két hétig, egy marék dió, és akkor észre, hogy a megjelenés javítására. De ez nem szükséges, hogy visszaéljen a dió, hogy magas a kalória és nehéz a gyomor
• sárgarépa. Ez ragyogó őszi zöldség-vitaminban gazdag, ezért rendszeres fogyasztása sárgarépa pozitív hatással van az egészségre, a bőr, a haj és a látásélesség

diéta a haj egészségét és szépségét

emberek ülnek a diéta, nem csak fogyni, hanem az egészség javítása. A haj, hogy egészséges, van egy speciális áramellátó rendszer, a fő elemei a következők: zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és hal.

Menü:

• reggelivel: zab / hajdina / árpa kása és 1-2 gyümölcsök( alma, banán, datolyaszilva, őszibarack) vagy rántotta 2 zöldség és egy szelet kenyér élesztő nélkül
• Snack: 30 gramm diófélék vagy szárított gyümölcsök / gyümölcs 1-2/ 1 tojás
• Ebéd: kemencében sült halat egy kevés reszelt sajt és zöldség, egy nagy tál saláta lehetőleg nyers zöldségek( kivéve burgonya) / zöldségleves egy darab kovásztalan kenyér / zöldség pörkölt
• uzsonna: egy kis tál saláta / tojás /100 g túró, vagy kefir
• Vacsora: 200 g túrót, dióval. Lehetőség van hozzá egy kevés mézet, és szárított gyümölcs / 100 g párolt vagy főtt hal vagy csirkemell és salátástál

Mint hasznos engedélyezett adalékanyagok használata lenmag. A saláta 2 tk.finomítatlan olaj.

Mindenképpen adjunk hozzá káposztát salátákhoz: színes, fehér, brokkoli vagy Peking. Ez egy értékes vitaminforrás, ami nélkülözhetetlen a nők szépségéhez. Különös figyelmet kell fordítani a brokkoli használatára.

Ezzel diéta tiltja sült és zsíros ételeket, a cukor( megengedett gyümölcsök és méz), majonéz, ketchup és egyéb káros szószok. Szükséges a só, kávé és tea fogyasztásának csökkentése. Egy nap alatt legalább egy liter tiszta vizet kell inni.

termékek a szépség és a fiatalság a bőr

bőrelváltozás - feltétele a belekben. Amikor a bél úgy működik, mint egy óra, akkor nincs bőrkiütés, bőrpír, vagy más "kellemes" dolog a bőrön. A bélrendszer egészségének normalizálására a következő termékekre van szükség a diétán:

• Med. Ez tartalmaz sok vitamint és antibakteriális tulajdonságokkal
• Zöldségek: sárgarépa, brokkoli, káposzta. A sárgarépa-vitaminban gazdag, és a káposzta - C-vitamin
• tejtermékek. Ezek kíméletesen tisztítja a beleket
• olajok és dió - a források növényi zsírok
• gyümölcse. Ez az antioxidánsok fő forrása a zöld után. Ezek az anyagok segítenek a bőr tovább marad rugalmas

Továbbá, a bőr nem tűri a kiszáradást, a rossz szokások, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás, a helytelen gondozás.

Különböző bőrfajták: száraz, zsíros, normál, problémás és kombinált. Minden bőrtípusra különös gonddal kell eljárni. Ne használjon olyan termékeket, amelyeket nem a bőrtípusra terveztek. Ez még nagyobb problémákat okozhat.

Diéta szépség és a bőr egészségének

diéta fenntartani a bőr tökéletes állapotban alapul sima bél tisztító, valamint elegendő használatot egészséges zsírokat és vitaminokat.

Különböző vitaminkomplexeket vehet fel. Ez fokozza az étrend hatását.

Reggeli előtt mindenképpen igyon 2 csésze vizet. Ezt minden 15 perccel célszerű elvégezni.

Reggeli.

1. lehetőség: párolt éjjel vízzel vagy tejjel, zabpehely, alma, 1 teáskanál mézet.2. opció: 2 darab teljes kiőrlésű kenyér sajtos( 10-15 g minden) és egy vékony vajos csík.3. opció: Egy pohár joghurt és túró mézzel és banánnal.

Snack.

1. opció: 20 g dió vagy szárított sárgabarack.

2. lehetőség: banán.

3. opció: Puha főtt tojás.

ebéd.

1. opció: hajdina, paradicsom és gyógynövények só nélkül, és egy darab főtt csirkemell.2. lehetőség: zöldséggel és sajttal olaj nélkül hagyott omlettek és egy rozskenyér szelet.

3. opció: főtt nem túl zsíros hal zöldségekkel és hajdina só nélkül. Hozzáadhat fűszereket.

Snack.

1. opció: 5% túrócsomagolás.2. opció: 300 gramm savanyú káposzta vagy nyers káposzta.

3. opció: 2 kemény tojás.

Vacsora.

1. lehetőség: főtt csirkemell nagy mennyiségű sárgarépával és brokkolinnal.2. opció: túrós, almás vagy körte és egy pohár joghurt.

3. lehetőség: párolt sovány hal brokkoli, sárgarépa és a hagyma. Akkor add sajt. Engedély 1-2 cipót.

Szépség és a fogyás egészségügyi

túlsúly mindig káros az emberi egészségre és a megjelenését. Ahhoz, hogy harmóniát magadban és kívül, meg kell megszabadulni a plusz kiló.Ezt kell tenni bölcsen, hogy ne bántsd magad még jobban.

tiszta tudat, élénk, temperamentumos szem, világos bőr és egészséges haj - mindez akkor elveszíti, ha túlsúlyos.

Ha nem törődnek az egészségre, akkor aggódni, még az esztétikai oldala a problémát. Vannak esetek, amikor valaki beteg és nem tudja ellenőrizni a súlyát. De egyre gyakrabban az oka megereszkedett a hasa, és narancsbőr lábak - csak tiszta lustaság és a szeretet hiánya magad.

megszabadulni ez nehéz, de semmi sem lehetetlen, ha van egy cél. Ha a cél -, hogy szép és egészséges, akkor mindent meg kell tennie, hogy elérjék.

Diet Egészség és szépség:

menü Ez a diéta segít a fogyásban 4 kg havonta, míg viszi óriási előnyökkel: egészségi állapotának javítása, a jólét és a megjelenés.

diéta szabályok egyszerűek:

• naponta legalább 2 liter tiszta vízzel. Akkor adjunk hozzá citromlevet
• «Gasztronómiai szemetet” teljesen ki kell zárni az étrendből.És ez: sütemény, pékáru, keksz, kolbász, fagylalt, fehér kenyér, feldolgozott, füstölt sajt, túró tömeg, zsíros és vajban sült ételek, cukor, só( nagy mennyiségben)
• hozzá, hogy a diéta, amennyire csak lehetséges a zöldek és a zöldség
• A gyümölcsök és a méz a legjobb forrása a cukornak. Emlékezz a mennyiségre. Bármilyen gyógyszert meghaladó válik méreg
• Nézze norma KBZHU( kalória, fehérje, zsír és szénhidrát).Az ideális arány BZHU - 40 /20/ 60. kalóriatartalmú étrend nem süllyed 1200 kcal csíkokra
• fermentált élelmiszerek tartalmaznak hasznos baktériumok, ami viszont hozzájárul a megfelelő működéséhez a belek
• Ne feledkezzünk az olaj! Nem lehet teljesen kizárni a zsírokat az étrendből. Ez nagyon rossz hatással lesz az egészségére. Először is, szenved a nők egészségére, bőr és haj
• gyakorlat! Ez előfeltétel. Sport gyorsítja az anyagcserét, javítja az oxigénellátást a sejtekhez. Csak kell a tökéletes egészséghez
• helyettesíti a kenyeret teljes kiőrlésű vagy rozs.Élesztő nélkül kívánatos. Ne feledje, egy egyszerű szabályt: az egyszerűbb szerkezete kenyér, a kenyér hasznosabb reggelire
• ehet gyümölcsök, zöldségfélék és gabonafélék, omlett
• ebéd tartalmaznia kell a gabonafélék vagy zöldség és fehérje. Lehet tojás főtt vagy rántotta. Halak is zöldségekkel. Meg lehet és kell enni a különböző levesek
• vacsora - a + fiber fehérje. Kapcsolja fantáziáját, és a vacsora változatos

fehérjék zsírok és szénhidrátok kell következőképpen oszlik meg:

• legtöbb szénhidrátot
• reggeli ebéd szénhidrátokat is haladja
• fehérje vacsora a legjobb enni fehérje + komplex szénhidrátok és rostok
• Fats eloszlik anap

egészséges alvás és szépségápolási

• helyes sorrendben a nap megakadályozza, hogy a szervezetet a stressz.És a stressz vezet a korai öregedés
• különleges helyet kell adni aludni. Ideális esetben legalább 6 órán át aludnia kell. A legjobb az alvás egy idő előtti szellőző helyiségben. Alvás egy fülledt szobában - az első ok az alváshiány. A probléma gyökere az oxigén hiánya. Aludni, meg kell 15 perccel lefekvés előtt szellőztetni a szobát
• másik titok a jó alvás: alvás szükséges a kemény matrac egy kis párna. Tehát nem a vérkeringést, ez a rendelkezés közeledett természetes helyzetben
• ház kell aludni éhgyomorra. Néha éjszaka is inni egy csésze joghurt vagy savanyú tej cukor nélkül. Az utolsó étkezés kell megtörténnie 4 óra alvás előtt

Soha ágyba a rossz hangulat. Ez ad a következő napon, és reggel nem lesz a szellem.

• Lefekvés előtt ajánlatos sétálni, és hogy egy meleg zuhany. Ez megnyugtatja az idegeket és az elme, felkészítve őket ágyban.

Nutrition szépség tanácsadás és vélemények

1. Soha ne egyen olyan tárgyat, amely másodlagos hőkezelésnek van kitéve. Csak az
2. legfrissebb termékei Nem szabad túlzásba vinni: mindennek szüksége van egy "arany" kifejezésre. A túlzott fehérjék is rosszak, mint a zsírok vagy szénhidrátok feleslegessége.
3. Élelmiszerek elosztása egész nap! Tervezze meg étkezések
4. Igyál több vizet
5. Like citrusfélék - a vitaminforrás
6. változatossá a menüt szokatlan termékek az Ön számára. Tehát a "diéta" ​​nem tűnik unalmas
7. Jobb enni gyakrabban. Ebben az esetben az adagokat egy

Marika, 19 éves, Kalinyingrád kislemezére kell helyezni.

Egész életemben voltak problémák a táplálkozással. Mindent ettem. Természetesen volt túlsúly és problémás bőr. Ezzel lehunytam a szemem. Emlékszem a megfelelő táplálkozásra, amikor szó szerint a "zuhanyozott" haj. Az orvos azt mondta, hogy ez a felesleges káros vegyi anyagok a szervezetben, ajánlott "tiszta" élelmiszer. Az elmúlt évben ettem így, fél évig nincs bőrproblémám. A hajhoz masszát különböznek olajoktól. Az új szőrzet sima és fényes.

Olga, 30 éves, Dnepropetrovsk.

A gyermekkor óta szeretem a gyümölcsöket és zöldségeket. De a fagylalt és a sűrített tej a gyermekkori kedvesség. Sajnos, csak felnőttkorban értettem a megfelelő táplálkozás szükségességét és fontosságát. Az orvosok megtiltották a szülést a túlsúly miatt. A klinikán tett látogatásom idején 120 kg-ot mértem. Ez volt az én ellentmondásom. Három évig tartott és 70 kg-ot súlyoztam azzal, amit egy hónappal ezelőtt születtem. Továbbra is megszabadulni az utolsó kilogrammtól, nem lesz nehéz, tudomásom szerint a poggyász. A szervezet megköszönte az erőfeszítéseimet.

Videó: Hogyan kell elkezd étkezni megfelelően