Biztosan mindannyian különös helyzetben voltak. Közvetlenül étkezés után az éhezés meglepően gyorsan visszatért, és még nagyobb volt a vágy.
Néha az éhség gyorsabban fordul elő, mint amire számítunk, különösen bizonyos ételek fogyasztása után. Miért történik ez?
Az éhség számos összetett kölcsönhatás eredménye, amelyek a gyomorban, a belekben, az agyban, a hasnyálmirigyben és a vérben fordulnak elő.Néhány meglehetősen népszerű termékben lévő anyagok hatása alatt ezek a folyamatok az éhség gyors megjelenéséhez vezetnek.
A szakértők összeállították a termékek listáját, amelyek miatt éhesek. Milyen termékek vannak? Alkohol
Az alkohol ébrenti az étvágyat. Az alkohol csökkenti a leptin szintjét, ami befolyásolja a fogyást. Egyébként ez az oka annak, hogy az alacsony leptinszintű emberek gyorsan fogyhatnak.
fehér kenyér
Érdekes tanulmány készült Spanyolországban, amely azt mutatja, hogy azok, akik két vagy több szelet fehér kenyeret naponta legalább 40% -kal nagyobb eséllyel elhízottak.És ez nem a termék kalóriatartalmáról szól. A fehér liszt a kenyérsütéshez nem tartalmaz gabonát a külső héjban, ami a jóllakottság érzését nyújtja.
Burgonya-csipke és más sós ételek
Természetesen nehéz ellenállni az ízletes sózott illatoknak, de a csipek a jóllakottság ellenségei, és ezek miatt egyre többet akarunk enni. A táplálkozási szakemberek ezt magyarázzák azzal a ténnyel, hogy az ízek és a só felkelti bennünk a vágyat, hogy enni valami édeset, hogy ne zavarja a test egyensúlyát. Egyszerű szavakkal, amikor egy táska zsetont eszünk, a szervezet jelet küld az agynak: "Tele vagyok sóval" és "édes idő".
Gyorsétterem
Ismeretes, hogy a gyorsételeket el kell kerülni. Gyorsétteremben gyakran láthatja, hogy az étellel ellentétes menü "természetes termékekkel" van-e jelölve. Ha ilyen jegyzeteket látunk, gondtalanul rendelünk egy kis ételt anélkül, hogy bármit is sejtenénk. De légy óvatos. Az ilyen intézmények célja éppen az éhezés ébredése, így az ételeket arra tervezték, hogy többet enni, mint amennyire szüksége van.
Pizza
Sütéshez elegendő pizza háromszög - nem több! A pizza tele van fehér liszttel, hidrogénezett vajjal, olvasztott sajtokkal és sok más anyaggal, amelyek megzavarják az éhezés szabályozásáért felelős agyterületet. Az egészséges alternatíva házi készítésű pizza teljes kiőrlésű gabonával, sok zöldséggel és kis mennyiségű hússal és sajtjal.
Levesek
Ismeretes, hogy a legtöbb gyümölcslevek tárolása - még azok is, amelyeket egészségesnek hirdetnek - tele vannak cukorral. Sajnos nem sok tápanyag marad benne. Miután ezt a "bájitalt" iszunk, az éhség bennünk büszkélkedik. Alternatívaként készítse el a gyümölcslevet friss gyümölcsökkel vagy zöldségekkel.
Fehér lisztből készült tészta
A fehér kenyér esetében a fent említettek a fehér lisztből készült tészta esetében is igaz. Emellett a tészták ízletes szószokkal történő kombinációja növeli azt a kockázatot, hogy adalékanyagokat akarunk. Ráadásul nem szabad elfelejtenünk, hogy a hasnyálmirigyben a nagy mennyiségű szénhidrát bejutása után alig képes inzulin termelni.
Mesterséges édesítőszerek
Üzenet küldenek az agynak, hogy a cukor nagy része "megérkezett" a szervezetbe, ami még nagyobb édességre vágyik. Szóval a következő alkalommal, alaposan gondold át, mielőtt hozzáadnál cukrot a kávéhoz.
Gabonafélék
Sokan azt gondolják, hogy amikor gabonát vásárolnak adalékanyagokkal a boltban, egészséges ételeket fogyasztanak. Az ilyen csomagok azonban nemcsak hasznos, hanem káros adalékokat és édesítőszereket tartalmaznak. Nem meglepő, hogy a tál egy kedvenc kása reggel, az éhség nagyon gyorsan újra érezhető.Cserélje ki az ilyen gabonaféléket egészséges lehetőségekkel. A szokásos gabonaféléket adalékok nélkül készítsük el, majd ízesítsük őket természetes termékekkel, például kandírozott gyümölcsökkel, szárított gyümölcsökkel vagy mézzel.