Gyermekek jóga kezdőknek: testtartás, gyakorlatok, használat. Gyermekek Wellness Jóga és Hatha Jóga: Gyakorlatok, Videók

Gyermek jóga hasznos növekvő szervezetben. Ráadásul az egyszerű leckéket szórakoztató játékgá lehet átalakítani.

Yoga - ez nem a szokásos menete testmozgás, mint gondolná egyszerre. Ez egy ősi tan, amely azért jött létre azzal a céllal, test kinyerésére és tisztítására a lélek.

Jóga emberek különböznek életerő, életerő, odaadás, a jó egészség és a tiszta tudat.

Kids Yoga amellyel a gyermek növekedését és fejlődését harmóniában önmagával és a világgal. Tevékenységeket a gyerekek több, mint egy izgalmas játék, amelyben a bonyolult nevű pózok „felnőtt” Jóga helyébe egyszerűsített neveket.

Kids Yoga

Kids Yoga - előnyök az egészségügyi és a gyermekek fejlődését

Kids Yoga - egyedi gyakorlatot, ami fut rendszeresen segít fejleszteni koordinációs és erősíti hatóságoknak. Emellett a gyermekek, jóga, javítja az általános egészségi állapot, az állóképesség és a rugalmasság. Emellett a memória, a képzelet és a megfigyelés.

kiegyensúlyozatlan tizenévesek jóga segít megtalálni a békét, hogy elérjék az érzelmi egyensúly, hogy gyorsan leküzdeni a stresszt, megtanulják, hogy koncentrálni, és ugyanabban az időben, fenntartani a szervezet jó állapotban van.

gyermek jóga előnyei

FONTOS: A legjobb kezdeni a tanulást jóga tartják a 7-8 év, feltéve, hogy az osztályok kerül sor irányítása alatt egy tapasztalt tanár. A 4-6 éves tölteni az azonos osztályba tartozó, de nem igényelnek pontos megismétlése a gyerekek ászanákat. A gyerekek töltik szerencsejáték órák, gyakorlatok, amelyek hasonlóak a jóga testhelyzetek.

Videó: Kids Yoga: egészség és harmónia, hogy már korán

Gyermek Jóga kezdőknek: pózok képekben, fotó

Túra- fiatalabb gyermekek csak homályosan hasonlítanak igazi „felnőtt” gyakorlatok. Minden intézkedésnek a lehető legegyszerűbben, a gyermek nem igényel pontos ismétlése komplex elemekkel gazdagítják.

Először jóga kell hozni a baba szórakoztató.
Amikor a baba hozzászokik egy kicsit a stressz, fokozatosan bonyolítja a programot. Azonban bármilyen változás kell vezetni egy tapasztalt oktató, egyébként valószínűleg veszélyezteti a törékeny gyermek teste.

Gyermek Jóga kezdőknek, gyakorolja képekben

Gyermekek Egészség Jóga: Exercise

jógázni a gyermek lehet a saját otthon. De a szokásos „felnőtt” nem érdekli a jóga baba, így a legjobb építeni őket játékos formában.

Ösztönözni kell a gyermek elképzelni, hogy ő - a gyerek-pandochka, és az anyja - egy óriás panda. Mutasd meg a gyermeket a következő gyakorlatokról, együtt vele együtt.

1. gyakorlat. Pandochki baba és az anya felébredt. Leültek( egyszerűsített lótuszpozícióban) és nyújtottak.

2. gyakorlat. Baba panda volt sétálni. De ehhez meg kell nyújtania a mancsát. A gyerek előveszi a karok és lábak( elülső és hátulsó lábak), wiggles ujjait.

Exercise №3 .Pandochki séta az erdőn. Először kínálja a baba, mint a külső oldalán a láb, majd a belsejében.

4. gyakorlat. Panda talált egy almát, és játszik vele. Hagyja, hogy a gyerek elképzelje, hogy a feje egy alma. Engedje megfordulni egyik oldalról a másikra, megfordul.

5. gyakorlat. A Panda egy fába fordul. A gyermek egy lábává válik, a második láb pedig az első lábán térdre tér. A kezeket "gyertya" felfelé emeli. Valószínűleg a fa erősen leng a széltől, mivel a gyermekek számára nehéz a fennálló egyensúly fenntartása.

Gyakorlat "Tree"

Gyakorlat # 6. Baba panda, észrevette, hogy a fű megnő - nyúlik felfelé a nap. Egy kis panda megmutatja, hogy ez hogyan történik: guggolva, fokozatosan felemelkedik, felhúzza a kezeket.

7. gyakorlat: .Panda anyja van egy póz „háromszög”: terpesz, jobb kezét a jobb láb, bal - emelt olyan magas, mint lehetséges.Építettek egy kerítést egy erdőben. Ugyanezt a gyakorlatot megismételjük a másik irányba.

8. gyakorlat .Panda látta, hogy egy gyönyörű pillangó lebeg a virágról a virágra. Anyjával együtt ismétli meg akció: ül a földön, kötve a láb enyhén hajlított lábak megragadja a kezét, és elkezdenek szaporodni, és össze térdre. Aztán az ujjak kell megragadni a nagylábujj és drasztikusan széthúzásával - így nyitott virág, pillangó hívogató.

9. gyakorlat. A csecsemő pandára szüksége van egy kosárra, hogy összegyűjtse a gyümölcsöt. A gyermek fekszik a hasán, keze megragadja a lábát. Anyu segít neki egy ilyen kosár elkészítésében.

Gyakorlat "Kosár"

Gyakorlat №10. A kis panda úgy döntött, hogy megdönti a talajt. A hátán nyugszik, térdre szorítva. Ebben a helyzetben hátrafordul.

Elvégre a gyakorlatokat végzik, kérdezze meg gyermeke, hogy csak feküdni „a fű” és a pihenésre.

tanulságokat lehet kitalálni különböző vicces történetek járó kis állatok és mesebeli karakter.

Gyermek Egészségügyi Jóga: Exercise

Gyermekek Hatha jóga: Exercise

lényege Hatha jóga , mint egy csecsemő, és egy felnőtt tanulás, hogyan kell saját és működik a test tökéletesen. Ez a gyakorlat lehet kombinálni a gyakorlatok több irányból, módszerek egy adott iskola nem tart.

Gyermekek Hatha jóga

FONTOS: fő feltétele a hatha jóga - közben minden gyakorlat van szüksége a közvetlen energia a szervezetben.

célja hatha jóga - összehangolja a test elérése normál működésének valamennyi szervek, rendszerek és a szövetekben. Amikor elérik a célokat, áttérnek egy új tanulmányi szintre.

Videó: Jóga gyerekeknek - első ülés

Videó: Jóga gyerekeknek - A második tanulság

Videó: Jóga gyerekeknek - A harmadik tevékenység

Videó: jóga gyerekeknek - Negyedik tevékenység

Kids Yoga:

Videó: Jóga a gyermekek számára. Tatyana Yemelyanova