7 módja, hogy ébren maradj éjjel. Hogy ne aludj el éjszaka?

nem aludt egész éjjel rendkívül káros az egészségre. De ha van ilyen igény, számos módja van, hogy fel a fejjel.

éjszakán okaihogy nem alszik egész éjjel nagyon. Tegye a fiatalok - a soron következő ülésén, vagy a következő fél. A fiatal szülők - alvászavar vagy egészségre a baba. Ennek oka lehet, hiányos jelentésnek teljesen megfosztják az alvás. Egy éjszaka a munka nem zárja én szemhéj egy percre.

elevenség éjszaka: előnyök és kárt? Videó

Bármi is az ok, tudatosan kiad egy álmatlan éjszaka, emlékeznünk kell arra, hogy még egy ilyen virrasztás negatív hatással van az általános és általános egészségi állapotának.

következményei egy ébren éjszaka:

• gyűrött megjelenés, sötét karikák véreres szemével. Ez nem díszítjük, és fordítva. A férfi, aki egész éjszaka nem aludt, messziről látható.És még álmatlan éjszaka hatása a sejtek regenerálódását és a kollagén termelést. Ez viszont, a bőr idő előtti öregedését és a ráncok
• növeli az étvágyat. Tudatalatti vágy, hogy egyen valamit táplálóbb, vezet egy sor extra kiló
• férfi, aki egész éjszaka nem aludt, egyenlővé egy személy alkohol mérgezés. Képesség, legyen óvatos, és koncentrálni a munka elveszett. Tekintettel arra, hogy a sofőr nem aludt egész éjjel, és beült a volán mögé, a legtöbb baleset történik
• csökkent immunitás. A kockázat a fogása egy vírusfertőzés megnövekszik, a kutatások szerint háromszor
• romló hangulat, fokozott ingerlékenység, kezelni a negatív érzelmek szinte lehetetlenné vált
• álmatlan éjszaka kártérítési agyszövet. Ez bebizonyosodott eredményeként a vér vizsgálatok molekulák 15 ember, aki részt vett a kísérletben
• elveszítik az adatok visszanyerésére. Nem a legjobb megoldás, miután egy éjszakai bulizás, hogy felkészüljenek a szállítás egy fontos vizsga

után egy éjszaka alvás nélkül, a szervezet már vissza öt napon keresztül. De ha a kiadások majdnem álmatlan éjszaka, ez lett a szokás, vagy kötelezettség, amely jól, nem kap el, lehetséges, és ezek a következmények:

• Excess kiló lesz állandó társa, megszabadulni tőlük nagyon nehéz lesz
• rendszeres megtagadása teljes alvás kiválthatja a stroke
• súlyosbítja a krónikus betegségek, valamint növeli a cukorbetegség kockázatát
• miatt a szisztematikus alváshiány, férfiak prosztatarák, és a mellrákos nők növekszik
• artble nyomás, csökkent szívműködés, fennáll a veszélye a fejlődő atherosclerosis
• rontja a reproduktív funkciót a férfiak. Száma spermatozoa csökken 29%.Ha a család álmok befejezése a jövő pápa alszik jól
• megrövidíti életét és fennáll a veszélye, haldokló idő előtt egy álmatlan éjszaka

több kárt, mint hasznot. Sokkal jobb, hogy hagyjon fel az éjszaka ébren van, de ha ez nem lehetséges, a szervezet kap egy teljes nyolc órát alszanak napközben.

Meddig nem alszik?7 Ways

jobban lépést tartani azokkal az üzleti tenni a nappali. De ha ez nem lehetséges, akkor választhat az egyik módja, hogy mennyi ideig nem alszik:

1. Exercise
2. bekapcsolása ragyogó fények
3. ital energiaitalok
4. Watch vicces videók
5. kapcsoló a fő tevékenység a másik
6. nem sokat eszik
7. Figyelj hangos és energikus zene

edzés vagy futás ébren maradni

• Annak érdekében, hogy megszabaduljon a vágy, hogy menjen aludni, meg tudod csinálnitestmozgás. Ha lehetséges, akkor nagyon jó végigmenni éjszakai utcán. A friss levegő és a testmozgás tökéletesen felvidítani
• lehet futtatni fel a lépcsőn hagyja el a területet
• Ha nincs vágy, hogy fut félek éjjel az udvaron, vagy az utcán, esős időben. Felülés, fekvőtámasz, futás helyett, és további gyakorlatokat a testnevelés segít felvidul egy pár órát

FONTOS: A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, tíz perc fizikai aktivitás elég, hogy kivédjék az alvás.

• Ha meg kell dolgozni a számítógép, meg kell tartani a test feszültséget: egy kényelmetlen széken, hogy izeg-mozog oda-vissza
• feszültségmentesítés a háti osztály, érdemes megtenni edzés, félóránként

ébredés Ezen kívül reggel futni, és a töltés segít a reggeli utánálmatlan éjszaka, hogy szurkolnak a produktív munkavégzéshez.

kapcsolja a lámpát, hogy nem alszik éjszaka

Egy jó éjszakai alvás szükséges, hogy a szoba csendes volt és sötét.És annak érdekében, hogy ne elaludni, meg kell, hogy tartalmazza fényerő.Ezáltal lehetőség van, hogy megpróbálja becsapni a szervezetben.

Fogyaszthatom az energia, hogy maradsz?

fiatalokat gyakran nem akar aludni, használja a energiaitalok. Hozzászólások

• energia elég lesz 3-4 órás éjszakai munka, de a kár ebből ital sokkal nagyobb, mint az erős tea vagy kávé
• Ha a választás történik mellett az energia, a készítmény az ital nem kell
• alkoholt, és ha iszik egy dobozenergiaital, akkor megtagadhatja, legalább 4 órát a kávé és tea. Ellenkező esetben, akkor meghaladta a napi adag koffein, ami kihat

FONTOS: Ital addiktív. Gondok vannak a szív és a gyomor-bél traktusban.

jobb választani tiszta ivóvíz gáz nélkül, lehetséges egy szelet citromot. Meg kell inni, amennyit csak akar, de a késztetés, hogy üres a hólyag, nem engedi elaludni korán.

nevetni nézni

nagyszerű módja, hogy ne menjen aludni - néz vígjáték vagy vicces videók. Meg lehet nézni egy vicces tévéműsort. A vágy, hogy aludni fog térni egy másik tervet. Ha nem tudja nézni vicces videók minden este, akkor tartson szünetet a munka 10-15 percig minden 40 percben.

sokféle tevékenység, nem alszik

monoton munka teszi akarsz aludni, mit kell mondani ezt a munkát, amikor éjjel aludni, és így a vadászat.

• A változatosság, meg lehet változtatni a munkavégzés helye, például mozgatni szobáról
• konyha, vagy csak azért, hogy rendet a lakás, munkahely
• hívja a barátom, ez a lehetőség az ideális, ha ő is nem alszik
• egy kis friss levegőt az erkélyen
• A játékot a számítógépen vagymegoldani keresztrejtvény
• mehetsz az oldalt a szociális háló, 5 perc a vállalkozásban is simán át 05:00

Hunger segít aludni sem evés után álmos

Készítsünk egy álmatlan éjszaka is teljesen pitayasa nap folyamán. Ehhez enni a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. De, épp mielőtt az éjszakai munka, a túlevés nem ajánlott. Nehéznek a gyomor álmosságot és fáradtságot.

• jobban felkészíteni az almát és a nyers sárgarépát pohrustet. Ez a módszer nagyon jó, hogy megszabaduljon a vágy, hogy aludni
• csempe étcsokoládé segít helyreállítani az energia és tartani az összes éjszaka reggelig.
• Akkor rágógumit, amely szintén jól megbirkózni álmosság

zene segít aludni sem

zene segít a harcban az alvás csak abban az esetben, ha ez furcsa vagy zavaró.Az ismerős és kedvelt kompozíciók csak álmosságot idézhetnek elő.A zenét teljes hangerővel, éjjel, nem ajánlott, a szomszédok félreérthetik. Ebben az esetben jobb, ha fejhallgatót használ. Ha nincsenek szomszédok, a hangszórókat teljesen be lehet kapcsolni.

7 módon egész éjjel: tippek és vélemények

• megtapasztalhatja az összes lehetséges módon, hogyan nem aludni egész éjjel. Valami működni fog, de valami nem
• Ne rongálja a kávé és Energia
• kell próbálnia tervezze meg napját, hogy éjszaka volt, a pihenés és alvás.
• Ha egyik módja, hogy verte a vágy, hogy aludni nem működik, a helyes megoldás az, hogy lefeküdni és aludni

Videó: 10 tipp, hogy egész éjjel