Táplálkozás depresszióhoz

Nem mindig a depresszív állapotban stressz vagy kudarc az életben. A depresszió az emberi testben található nélkülözhetetlen tápanyagok hiányával is kialakulhat.Így például egy bizonyos típusú aminosav túlsúlya vagy hiánya az agy biokémiai folyamatainak megzavarásához vezet, ami hozzájárul az egyének súlyos pszichológiai rendellenességeinek és depressziós állapotainak kialakulásához.

szép terítés, kedvező légkört a családi vacsora és a kedvenc csemege javíthatja a hangulatot bármely személy. Azonban a depressziós személy gyakran szenved étvágytalanságtól, vagy ízérzései jelentősen csökkentek. A kedvenc ételek és ételek már nem hozják ezt a kellemes érzékenységet, és egyes termékek íze torzulhat. Sok beteg panaszkodik, hogy az élelmiszer( érzékeikben) "papír" ízű, vagy nincs ízlése. Ezért nem okoz semmilyen étvágyat a betegben.

Emberi Táplálkozási

depresszió depresszió, meg kell változtatni a táplálkozási szokások és vezessen be a diétás étel, gazdag aminosavakban, vitaminokban, magnézium és egyéb tápanyagokat. Azt is ajánlott diverzifikálni a depressziós menüt a termékek, ha használják az emberi szervezet termel hormon öröm - szerotonin.

viselni idegsejtek megakadályozza, hogy egy anyag, mint a glutaminsav, szintézise során nyerjük miatt a B-vitamin, kálium és foszfor. Mindezeket az anyagokat a szokásos almák tartalmazzák. Ezért az alma nagyon hasznos, mint a táplálékkiegészítő fő terméke a depressziónak. A páciens étrendében szelénben gazdag ételeket is kell biztosítani - dió, cukkini, zeller, spárga, búzacsíra.

a fő listát a javasolt termékek közé tartoznak:

  • alacsony zsírtartalmú húsok és halak( hering, a tenger gyümölcsei, csirke);
  • paradicsom;
  • citromlé;
  • kenyér búzából;
  • gabonafélék( hajdina, zab, árpa);
  • nyers zöldségek;Túró,
  • ;
  • gyümölcsök és bogyók.

Kívánatos, hogy a húst és halat főzzük fűszerekkel, és a tojásokból készítsünk omlettet. Mint mellékétel - zöldség, és az első - levesek és levesek. Az édességek és a kávé használatát korlátozni kell.

Hozzávetőleges Hozzávetőleges

diétás menü étrend depresszió ellen:

  • Reggeli: tea tejjel és sült almával zsírszegény túró vagy egy szendvicset májpástétom.
  • Snack: kis darab sajt, kivi( narancs, nyers sárgarépa).
  • Ebéd: csirkehúsleves egy része, friss zöldség saláta és egy pohár gyümölcslé.
  • Snack: csésze joghurt( dió, gabonafélék, méz), a banánt.
  • Vacsora: saláta főtt répából, tea St. John's Worttal.

Az étel nem lehet túl sűrű, jobb kisebb adagokat fogyasztani, de gyakran. A fűszerek és az adalékanyagokkal ellátott élelmiszerek leginkább ki vannak zárva az étrendből. Italokként nagyon kívánatos a citromfű, az anyajuh, a sárgabarack, a kamilla, a csirkék használata.

Terápiás étrend
  • Mar 06, 2018
  • 55
  • 128