Menü étrend magas és magas koleszterinszintre nők, férfiak és gyermekek számára, akiknek 50. Mit tehetek magas és magas koleszterinszint mellett?

A cikk kapnak tanácsot diéta, ha magas a koleszterinszintje.

Sokan hallottak már, hogy a koleszterin káros az emberi egészségre. Lássuk, hogy pontosan mit.

• Koleszterin - egyfajta lipid, amely az emberi vérben
• koleszterin a vérben mindig ott van. Részt vesz az anyagcsere-folyamatokban, ha ez normális, akkor hozza az egyetlen előnye a
• részében az anyag a véráramba élelmiszer- és gyakran a máj által termelt
• sok tényező járul hozzá megnövekedett koleszterinszint: nem helyes étkezés, kevés fizikai aktivitás, stressz
  instagram viewer
• koleszterinfelhalmozódik a vérereket, amelyek számos súlyos betegség: érelmeszesedés, stroke és a szívroham, a szívbetegségek és agyi
• koleszterin plakkok bonyolítja a vérkeringést, mert amit a rosszul működő belső szerveks
• szintjének növelése ez az anyag bármely életkorban előfordulhat. Jobb ellenőrzik az élelmiszer egy időben, elkerülve a magas koleszterinszint

szerepe az emberi koleszterin

Mi lehet a magas és a magas koleszterinszint?

szükséges gyakran tartalmaznak a diéta ezek az élelmiszerek, ahol kevés a telített zsír és a káros vegyi adalékanyagok:

• White sovány hús( csirke vagy pulyka)
• A tengeri halak
• Néhány tenger gyümölcsei( kagyló, alga)
• Zöldségek és gyümölcsök
• kekszek( galetnoe, zabpehely)
• Növényi olaj
• Természetes tej- és tejtermékek kis zsír

Ezek az ételek legyen az alapja a helyes étrend. Minden étel a legjobb párolt vagy növényi olaj.

Nutrition emelt koleszterinszint

Diéta magas koleszterinszint nőknél

menü Hozzávetőleges diéta egy nő, aki szenved a magas koleszterinszint legyen.

reggelivel:

• csésze tea( zöld vagy fekete)
• adag gyümölcsöt
• zabliszt a víz
• marék dió
• adhat méz vagy lekvár

Ebéd:

• porció
• zöldségek hajdina kása növényi olaj( bármilyen köret növényi olaj)
• zöldségleves
• darab főtt vagy sült mell( hal vagy pulyka)

Snack:

• pohár friss gyümölcslé
• ostya vagy Zablisztkekzs

Vacsora:

• nem kövér túró
• üveg nem zsírtartalmú joghurt

Edények lehet változtatni, de a fő okaugyanaz marad. A fő szabály - a kizárás káros termékek az étrendből.

kategorikusan nem lehet használni emelt koleszterinszint:

• virsli, kolbász, vásárlási sonka
• sertés és más zsíros húsok
• zseton, keksz, és hasonló snack
• zsírsav tej és tejtermékek( vaj, tejszín, zsírtartalmú tejföl)
• Édességek magas
• krémrák, tintahal
• agy, a vesék és más leves termékek
• halikra

vita körében végzett tudósok arról, hogy a tojás befolyásolja a koleszterinszintet. Az egyértelmű válasz még mindig nincs. Azonban, ha anti-koleszterin diéta nem ajánlott, hogy több mint két tojás egy héten.

Amit nem lehet enni a megemelkedett koleszterin-

Diéta magas koleszterinszint a férfiak, menü

reggelivel:

• zabliszt dióval és mazsolával
• üveg nem zsírtartalmú tejet
• kenyér sajttal

Ebéd:

• vegetáriánus leves
• Hal a sütőbe zöldséges
• kiőrlésű kenyér

Snack:

adag gyümölcs Vacsora:

• Zöldséges rizs zöldség saláta

Diéta magas koleszterinszint a gyermekek,

menü Reggeli:

• 2 cheesecakes zsírszegény túró
• kakaó víz
• Banana

Ebéd:

• Zöldségleves
• szelet csirkemell
• sült burgonya

Snack:

• üveg nem zsírtartalmú tej
• ostya vagy Zablisztkekzs

Vacsora:

• Párolt zöldség
• nem zsírtartalmú joghurt

Diéta magas koleszterinszint

Melyik étrend szükséges megemelt koleszterin, ígyakik több mint 50?

• előnyben kell részesíteni nem zsíros húsok és a hal. A legjobb választás - ez csirke vagy pulyka, gyöngytyúk
• halak nem tudnak enni elkészített étel, gyorsétterem, gyorsétterem
• lyuby kolbász és füstölt húsok teljesen ki kell zárni
• előnyben részesítik azokat a termékeket, ahol sok rost. Zöldség és gyümölcs kell képeznie az étrend köret
• választhat durum tészta, gabonafélék és zöldségek. Töltsük fel olajjal
• saláták kikészített olívaolaj, szójaszósz. Kerüljük a majonéz és zsírtartalmú tejföl
• Írja bagoly diéta az ilyen élelmiszerek: fokhagyma, lenmag, articsóka
• Egyél sok élelmiszerek C-vitamin( káposzta, citrusfélék, paradicsom)

Diéta magas koleszterinszint, receptek

Zöldségleves

Szükségünk van:

• Sárgarépa
• hagyma fokhagyma Burgonya
• karfiol
• evõkanál olaj só, bors Hogyan készítsük elő

:

• víz felgyújtották és forralunk
• Miközben a víz forr, szakács zazharku
• Három sárgarépa, hagyma és SanchezNOK finomra vágott. Olajban kisütjük, amíg aranybarna
• A víz dobás szeletelt burgonyát
• Cook leves 20 perc
• Solim Aztán, bors, dobd zazharku karfiol
• Cook további 10 percig

Diétás sajtos

Van:

• Túró nem zsíros 200g
• 1
• tojás, 1 evőkanál cukor vanília
• lisztet
• mazsolát

Hogyan készítsük elő:

• Beat tojás habverővel
• adagolunk, cukor, túró, vanília
• egész elegyet homogén masszává.Megpróbálunk a túró volt a nagy csomók
• növeli a súlyát a lisztet. Cheesecakes kell folyékony
• Hozzáadjuk a mazsolát
• Dough képező cheesecakes, ledönteni azokat a lisztet és növényi olajban megsütjük

Zöldség saláta sajttal

Szükségünk van:

• Paradicsom
• Uborka
• Rukkolák
• Juhtúró
• Olajfák
• Olívaolaj
• Salt
• Pepper
• citromlé

Hogyan készítsük elő:

• Cut uborka kockákra
• Juhtúró kocka
• szelet paradicsomot
• olajbogyó négyfelé
• rukkolával szakadás kezét
• Keverjük össze a hozzávalókat, kikészített olaj éscitromlé
• só ízlés

Zöldségleves

Norm koleszterin, koleszterin-táblázat

Normál vér koleszterin diéta megnövelt nyomáson és megemelt

• Hypertension ésAz első koleszterinszint gyakran társul egymással jelenség. Ezért fogyókúra jótékony hatással van az általános egészségi állapotra általában
• Próbáld vezet az egészséges életmód. A dohányzás és az alkohol negatívan befolyásolja mind a nyomás és a májra.És ő viszont újrahasznosítja
• koleszterin Inkább gyógyteákat. Készíts egy tea gyömbér és citrom, hogy növeljék az anyagcserét
• Kerüljük élelmiszerek gazdag állati zsírok: zsíros hús, vaj, kolbász, virsli, gyorsétterem
• Gyakrabban enni zöldséget és gyümölcsöt. Bele a diéta a fokhagyma, hagyma
• nem ad hozzá a saláták tejföl vagy majonéz. Cook az élelmiszer növényi olaj
• Segítségével a koleszterin szintjét a teszteket. Néha szükség lehet speciális gyógyszerek kivételével diéta

Diéta magas koleszterinszint és a bilirubin

• Amikor emelkedett bilirubin a tilalom feltöltött túl sós ételek, konzerv és füstölt
• Távolítsuk édességet és mindenekelőtt elegendő mennyiségű cukrot érintkezik más élelmiszerek
• szükséges teljesen megszüntesseaz alkohol és a dohányzás
• nem kell enni nagy része, legalább 4-szer egy nap
• a termékek, főleg enni édes gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyérNem kövér húst, nem zsíros halak
• főzés élelmiszerek legjobb párolt, főtt vagy sült ételek

emelt koleszterinszint

Diéta magas koleszterinszint és

• hemoglobin emelt hemoglobin nem tud enni, ezeket az élelmiszereket, amelyekben sok
• vas, mint a gyümölcsök és zöldségek, mintcékla, alma, káposzta, paradicsom, cseresznye, gránátalma, meg kell enni mértékkel. Ha lehetséges, cserélje ki őket más
• ajánlott nem eszik vörös húst. A legjobb választás - ez csirke vagy pulyka
• nem iszik alkoholt
• nem eszik édességet, gyors ételek, húsok és természetvédelmi
• Inkább zöld és fehér zöldségek és gyümölcsök, citrus
• halat kell enni mérsékelten, a forralás vagy párolt
• Egyél több gabonafélék( gabonafélék, kenyér, korpa)
• Beszéljen orvosával, hogy milyen diétát lesz alkalmas

Videó: a magas koleszterinszint