- Hawthorn .100 gramm bogyók teszünk egy termosz 3 csésze forrásban lévő vízzel. Elfogadott étkezés után naponta 2-3 alkalommal, és lefekvés előtt.adhatunk az infúzió méz ízlés és a pihenést. Hiányában száraz gyümölcs, akkor használja ezt az eszközt tinktúra vízzel hígítjuk. Azonban alkoholt tartalmaz, meg kell, hogy vegye figyelembe az emberek, ami járművek.
- Komló .1 evőkanál.l.kúpok öntsünk 1 csésze forrásban lévő vízzel, és betölt körülbelül 1 óra. Ezután infúziós szűrő és hogy 2-szer naponta fél csésze előtt ebédre és vacsorára.
- Valerian .legismertebb nyugtató, amely segít alvászavarok.2 tbsp.l.zúzott gyökér ragaszkodnak 1 csésze forrásban lévő vízzel, majd szűrjük és inni 1-2 evőkanál.l.3-4 alkalommal egy nap. Hogy fokozza a hatást lehet belélegezni a gőzöket az infúziós amíg le van zárva. Hasonlóképpen, a hatás nem, és Valerian tabletták, amely akár 1-2 tabletta naponta 3-szor 7-10 napig, hogy normalizálják aludni.
- bazsarózsa .Az alkoholát igényel 10 gramm bazsarózsa gyökér és 100 ml alkohol. Components ragaszkodnak körülbelül egy hónap, hűvös, sötét helyen rendszeres rázta a tartályba. Vegye tinktúra szüksége 20 csepp 1 pohár vizet.
- Lime Blossom .Az alvászavarok jó munkát hársfavirág.1 evőkanál.l.virágok öntsön 1 csésze forrásban lévő vízzel, és átjárja 30-40 percig, akkor adjunk hozzá mézet ízlés szerint. Lime kombinálható borsmenta és más gyógynövények, hogy fokozza a hatást.
- Kamilla .2 tbsp.l.virágok öntsön 1 csésze forrásban lévő vízzel, és ragaszkodnak 20-30 percig, majd tartott egy meleg helyen kb 40 perc. Vegye kamillatea napi 2-3 alkalommal. Hogy javítsa a tea ízét adottságok benne hozzá mézet.
- Melissa officinalis( citrom) .15 gramm citromfű öntsünk 1 csésze forrásban lévő vízzel, és ragaszkodnak 30-40 perc. Elfogadott lefekvéskor.
- Sambucus szibériai .Infúzió bodza - erős hipnotikus, amely előállítható otthon. Annak előkészítéséhez 1 evőkanál.l.szárított virágok öntsön 1 csésze forrásban lévő vízzel, hagyjuk 20-30 percig. Az infúziós szűrő és vegye ¼ csésze étkezés előtt naponta 2-3 alkalommal.
- Méz - 60-70 gramm mézet meleg vízben oldjuk.
- levendula - 5-6 csepp olajat feloldjuk mézet vagy sót, majd meleg vízbe öntjük. Cserélje az olaj lehet egy száraz extraktum levendula.
- bolgár rózsaolajat is hasonló nyugtató hatása van.
- C gyógynövényteákban ilyen gyógynövények, mint a menta, kamilla, körömvirág, sorozat, zsálya, hárs, eukaliptusz, macskagyökér, tűk, bojtorján, csalán, nyír és t. D. elkészítéséhez 1,5 főzött csésze száraz anyagot 2 liter forrásban lévő vízbenők ragaszkodnak 1-2 óra, törzs, és hozzá a fürdő.Díjak gyógynövények akkor készülj fel kombinálásával a készítmény és hozzátéve, hogy ezeket a héja egy narancs és / vagy citrom.
- fürdő tengeri sóval - 1 munkamenet vízbe öntjük 150-200 gramm sót előkevert, és gyakran tartalmaznak illóolajok, hogy fokozza a relaxáló hatást( rózsa, levendula, kamilla).
- A nappali alvás megöli a fáradtságot és megakadályozza az éjszakai alvást.
- Nem tudsz enni alvás előtt, a teljes gyomor nem segíti elaludni. A legjobb vacsora 3 órával az esti lefekvés előtt.
- A nehézételek( hús, sült burgonya, füstölt hús és sósság, alkohol) fogadását vagy teljesen el kell távolítani, vagy ebédelni kell. Szintén ki kell zárni a gáztalakítást serkentő diétás termékekből - káposzta, hüvelyesek, élesztőből készült sült termékek, kvas stb.
- A pihenés és az elalvás segítése képes arra, hogy az esti séta a friss levegőben, vagy egy álom egy jól szellőző hűvös szobában.
- Kemény fizikai munka, torna vagy kondicionáló terem használata nem lehetséges röviddel lefekvés előtt.
- A jó éjszakai alváshoz, csendhez és békéhez, jó hangulathoz kell uralkodnia.
miért ember mindig akar aludni, olvassa el a cikket http://woman-l.ru/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat/
a tartalom ^ lazító fürdő
, hogy egy ilyen fürdő heti 2-3 alkalommal. A víz hőmérséklete legyen körülbelül 400C, kezelési idő - 20-25 perc.
loading. ..
Élelmiszer A legismertebb a termékek között pihentető szer - meleg tejet mézzel. A lágyító és egészség-javító hatás a tejet adhatunk természetes kakaóvaj - egy természetes antibiotikum, és immun modulátor. Fontos emlékezni arra, hogy a túlságosan magas hőmérsékletek gyógyító tulajdonságait méz és kakaó csökken, így az egyik előbb hőt egy pohár tejet, és amikor a folyadék benne 40-450S hozzá 1-2 teáskanál mézet és 1 / 3-1 / 2 órán át. L.kakaóvaj. Kézhezvételét eszközök előnyösen azonnal ágyba. Fokozhatják az altató korábban elfogadott meleg fürdőt.
a tartalom ^ Hogyan aludni anélkül, altatók
kezelés megkezdése előtt fel kell mérnie, az életmód és a táplálkozás, kövesse az egyszerű tippeket és trükköket:
rendszeres alváshiány vezet romlása az emberi egészség és a fogyatékosságot, különösen akkor, ha a fáradtság és levertség lett ő állandó társa. Sokan szenvednek a hatását az álmatlanság, de nem minden úgy vélik, hogy egy komoly elég ok kezelésére az orvos. Ha a probléma nem olyan akut orvosi oldatok vagy aggályai vannak az adott termékek, csak akkor veheti igénybe a számos receptet létrehozni altatót otthon anélkül, hogy kárt normalizálására alvás.
- okai álmatlanság
- Receptek
- Gyógynövények tinktúra és teák
- lazító fürdő
- Food
- Hogyan aludni anélkül, altatók
okai álmatlanság
oka alvászavarok eltérő lehet, de a főétel fizikai fáradtság vagy ideges izgalom, a krónikus stressz,különböző betegségek. Az egészségtelen életmód és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás tovább súlyosbíthatja a problémát.
a tartalom ^