Egy modern nő életében leggyakrabban nincs egyszeri. Mindig sietett: főzni, táplálni a családot, elhozni a gyereket óvodába vagy iskolába, és elküldeni férjét a munkába. .. És ez csak a reggeli, és még mindig sok mindent kell csinálni! A nőnek nincs ideje megváltoztatni mindent, és az óra ma estén hat órát mutat. A nap észrevétlenül repült, és minden új nap ugyanúgy kalapált. Ritkán, ki nem szembesül ilyen helyzetben.
Az ilyen dühös élet ritmusában nehéz megtalálni az étkezési időnek. Természetesen mindenkinek van egy óra ebédidő.De szinte mindig ezúttal egy másikra megy.És kiderül, hogy az a nő, akinek egy halom ügye van, egy józan telefonnal és egy szendvics a másikban, fut. Aztán találja magát a várakozási sorban egy gasztroenterológus, táplálkozási szakember vagy fogorvos számára, és ő maga mulasztja el magának a gondatlan magatartását.
Meg lehet-e szervezni megfelelő étrendet ilyen erős élet ritmusában? Tudod. Ez egyszerű tanácsokkal segít.
- Reggeli.És ne feledje, a reggeli nem egy csokoládé egy csésze kávéval! Még akkor is, ha úgy tűnik számodra, hogy nem lehet megesni egy morzsát, kezdj el fokozatosan felkészülni a teljes reggelire. Kezdje a munkanapot pirítóval sajt, főtt tojás, egy csésze tejes leves, egy tál gabona vagy egy omlettél.
- Nézz az asztal fiókjában. Mi van ott? Kekszek és csokoládék? Dobd ki anélkül, hogy sajnálnád - vigyázz az alakodra. Ha valami el van foglalva, akkor sem veszi észre, hogy egy csokoládé bárját vagy valami ropogós csomagot eszik, majd a derekán és a papon ráncok eloltják.
- Tehát megszabadítottuk a csokoládét. Most egy almát, narancsot vagy szőlőt helyezhet el az üres dobozba.Általában gyümölcsök a szezonban. Sokkal jobban megfelelnek a snacknek, mint a cukorkák.
- Ne igyál kávét almokban. Természetesen megerõsíti, de ugyanakkor árt a szívének és a gyomrának.És ha tejszínnel és édességekkel iszik, akkor is tele van fenyegetéssel. Ha fel akarsz élni, inni gyömbéres teát vagy párat.
- Próbálj időt találni a vacsorára.És ha kivághatja, akkor ne pizzériák és snackbars. Jobb, ha munkád közelében találsz valamit az ebédlőben, ahol az étel elkészül, az otthonhoz hasonlóan.És legalább az elsõ ételeket legalább minden második napon. A gyomrod köszönetet mond. Ha nem tudsz munkából kikerülni, kérdezze meg az étkeztetési szolgáltatást az irodában.És még egyszer, kerülje a pizzát. Jobb, ha ugyanazt a népszerű sushit és tekercset preferálja.
- A kollégákon tartott összejöveteleken ismét figyelemmel kísérheti, mit eszik. Ilyenkor egy pohár pezsgőt kell öntenie, és egy másik kis szendvicset kell itatni. By the way, a pezsgő és más édes szénsavas italok. A táplálkozási szakemberek véleménye szerint jobb, ha a diétájukból kivesszük őket, helyettesítve őket gyümölcslevekkel.És ha egy bulin kínálnak alkoholt, akkor igyunk egy jó bort vagy konyakot.
- Ne zavarjon meg magának enni 18.00 után. Az ilyen korlátozás előnye csak azokat érinti, akik legalább 21-22 óráig ágyba mennek, azaz nagyon korlátozott számú lány. Ha éjszaka akarsz enni, akkor egy pohár kefiret inni egy kevés zsírt vagy gyümölcsöt enni. De az éjszaka közepén a gombócoktól és a szeletektől fogva nem lesz sok hasznuk.
Az extra snackek leállítása és az evés elkezdése után egy hónap alatt észreveheti, hogy a testsúly és a forma jobban változik.