דיאטה יפנית הרזיה ותפריטים במשך 14 ימים

היפנים הם אולי האומה הכי בריאה והרמונית.וכל תודות תזונה נכונה.אין פלא הדיאטה היפנית נחשבת אחת הטכניקות המודרניות היעילות ביותר של הרזיה.היא מאפשרת לך להסיר את המשקל העודף מהר ככל האפשר לנרמל את חילוף חומרים, אשר תורם לשימור לטווח ארוך של התוצאה.וזה ביקורות במשקל מזל האבוד בגלל הדיאטה היפנית 5-9 קילו בלבד 14 ימים כדי לאשר זאת.תוכן

• תכונות דיאטה תפריט דיאטה
• עבור 14 ימים
• יום 1
• יום 2nd
• יום שלישי
• 4th יום
• 5th יום
• יום 6
• -7 יום
• 8
• ה יום יום 9 th
• יום ה -10
• יום ה -11
• יום ה -12
• היום ה -14 ה -13 היום
• יציאת הדיאטה
• תוויות
• תוצאות ביקורות

דיאטת

תכונות התכונה העיקרית של יפניתדיאטה היא דחייה מוחלטת של: מלח

• , עשבי תיבול
• ותבלינים, סוכר
• , קונדיטוריה
• , pi שומן
• ו, מאפה
• , אלכוהול
• .

זוהי דיאטה מאוד קפדנית, ואת התנאי העיקרי האפקטיבי שלה ברור כי הכללים הבאים: צריכת מזון

1. באותו הזמן מדויק, רק שלוש פעמים ביום.
2. ארוחת ערב לפחות 3-4 שעות לפני השינה.
   

   
   

3. אין חטיפים.
4. השתמש רק מוצרים אלה ובמידה המופיעות בתפריט התזונה.
instagram viewer
5. השתמש של בין 1.5 2 ליטר של( מינרל זמין) טהור של מים ליום.מעגל כוח אספקת

בתזונה היפנית מצויר על כל 14 ימים וכולל את השימוש בעיקר מזונות חלבון, כגון: ביצי

• , מוצרי חלב
• , בשר בקר
• , דגי
• , עוף
• .בשר ודגים

משמשים לעתים קרובות מבושל, אבל אם רוצים הם יכולים להיות אפויים, צליה או מטוגן קלות במחבת עם איכות ציפוי טפלון עם מעט שמן.

זהו חלבון כי הוא הבסיס של דיאטה יפנית.השימוש בו בכמויות מספיקות, מאפשר לשמור על הגוף בכושר ו 14 ימים כדי לשחזר את חילוף חומרים, וחוסר המלח במזון ומסיר נפיחות מקדמת הרזיה מהירה.

חשוב גורם השפעות חיוביות על הגוף של הדיאטה היפנית הוא שימוש כמות משמעותית של מים נקיים( שני ליטר ליום), שבו החלק הראשון( ב כוסות לפחות) מומלצת לשתות על בטן ריקה.כמו כן, הדיאטה היפנית כרוכה שתיית תה ירוק וקפה, ממריצה את תהליכי חילוף חומרים בגוף.A צריכת ירקות ופירות מרווה את הגוף עם סיבים, פחמימות וויטמינים.

לתכנים ^ דיאטה

תפריט עבור 14 ימים

לתכנים ^

יום 1

ארוחת בוקר: קפה קלוי טרי שחור(150 מיליליטר).צהריים

: שתי ביצים קשות מבושלות, חלק קטן של סלט( 200 גרם) של כרוב טרי, מתובל בשמן צמחי מזוקק, כוס מיץ עגבניות טרי( זה יכול להיות מוחלף על ידי עגבנייה טרייה).

ארוחת ערב: מנת דגים( 200 גרם) ב מבושלים, אפויים או קלויים קלות טופס.

לתכנים ^

יום 2nd

ארוחת בוקר: קפה שחור טרי( 150 מיליליטר) עם טוסט מעופש קטן אחד.צהרי

: חלק דגים( 100 גרם) ב מבושל, אפויים או בקלילות טופס קלוי, חלק קטן של סלט( 200 גרם) של כרוב טריים עמוס שמן צמחי מזוקק.ארוחת ערב

: חלק( 100 גרם) של בשר בקר מבושל, יוגורט טרי דל שומן( כוס אחת).

לתכנים ^ השלישי יום

ארוחת בוקר: קפה שחור טרי מבושל( 150 מיליליטר) עם ביסקוויט קטן טרי או ביסקוויטים יבשים.

ארוחת צהריים: קישואים בינוניים, מבושלים בדוד כפול, על סורגים או מטוגנים קלות בשמן צמחי, תפוח אחד גדול.

ארוחת ערב: שתי ביצים קשות מבושלות, חלק של בשר בקר מבושל( 200 גרם), חלק קטן של סלט( 200 גרם) של כרוב טרי, מתובל בשמן צמחי מזוקק.

לתוכן העניינים ^

יום 4

ארוחת בוקר: קפה שחור טרי מבושל( 150 מיליליטר).

ארוחת צהריים: ביצת תרנגולת אחת( גולמית), שלושה גזרים גדולים( מבושלים), חלק קטן של גבינה קשה( 20 גרם).

ארוחת ערב: כל פרי מתוק( 200 גרם).

לתכנים ^

יום 5 ארוחת בוקר

: מנה של סלט( 200 גרם) של גזר מגורר גס, מתובל במיץ לימון ושמן צמחי מזוקק.צהרי הטעינה

: חתיכת הדג( 500 גרם) ב מבושל, אפויים או בקלילות קלוי כוס מיץ עגבניות טריה( זה יכול להיות מוחלף על ידי עגבנייה טרייה).

ארוחת ערב: כל פרי מתוק( 200 גרם).

לתוכן העניינים ^

יום 6

ארוחת בוקר: קפה שחור טרי מבושל( 150 מיליליטר).צהריים

: חלק פילה עוף( 500 גרם) מבושלת, חתיכה קטנה של חסה( 200 גרם) של כרוב טרי עמוסה שמן צמחי מזוקק או גזר גלם.

ארוחת ערב: חלק סלט( 200 גרם) מגזר אחד, מתובל עם שמן צמחי מזוקק, שתי ביצים קשות.

לתוכן העניינים ^

יום 7

ארוחת בוקר: תה ירוק, חלש( 200 מיליליטר).

ארוחת צהריים: חלק בשר מבושל( 200 גרם), כל פרי מתוק( 200 גרם).

ארוחת ערב: קבוצה של מוצרים לבחירה בתפריט דיאטה של ​​ימים קודמים( למעט יום 3).

לתוכן העניינים ^

יום 8 של

ארוחת בוקר: תה ירוק רופף( 200 מיליליטר).

ארוחת צהריים: מנה של פילה עוף( 500 גרם) בצורה מבושלת, חלק סלט מגזר אחד גס, מתובל עם שמן צמחי מזוקק.

ארוחת ערב: שתי ביצים קשות, חלק קטן של סלט( 200 גרם) של כרוב טרי, מתובל בשמן צמחי מזוקק או מגזר אחד.

לתוכן העניינים ^

יום 9

ארוחת בוקר: קפה שחור טרי מבושל( 150 מיליליטר).

ארוחת צהריים: חלק מדגים( 400 גרם) של זנים שומניים בצורה קלוי מעט, כוס מיץ עגבניות טריות.

ארוחת ערב: כל פרי מתוק( 200 גרם).

לתוכן העניינים ^

10 יום של

ארוחת בוקר: קפה שחור טרי מבושל או תה ירוק( 200 מיליליטר).צהרי

: ביצה קשה אחת, גזר מגורר שלושה תחוב גלם או מבושל שמן צמחי מזוקק, חתיכת

קטנה של גבינה קשה( 20 גרם).

ארוחת ערב: כל פרי מתוק( 200 גרם).

לתוכן העניינים ^

11 יום של

ארוחת בוקר: קפה שחור טרי מבושל( 150 מיליליטר) עם ביסקוויט טרי אחד קטן.

ארוחת צהריים: סקווש בינונית מבושל בדוד כפול, על סורגים או מטוגן קלות בשמן מזוקק.

ארוחת ערב: 200 גרם של בשר מבושל, שתי ביצים קשות, רוטב סלט קטן( 200 גרם) של כרוב טרי, מתובל עם שמן צמחי מזוקק.

לתוכן העניינים ^

12 יום של

ארוחת בוקר: קפה שחור טרי מבושל( 150 מיליליטר) עם ביסקוויט טרי אחד קטן.צהריים

: חלק( 200 גרם) של דגים שמנוניים מבושלים, אפויים או טופס קלוי קלות, חלק חסה( 200 גרם) של כרוב טרי עמוסה שמן צמחי מזוקק.

ארוחת ערב: 200 גרם של בשר מבושל, דל שומן טרי kefir( כוס אחת).

לתוכן העניינים ^

13 יום של

ארוחת בוקר: קפה שחור טרי מבושל או תה ירוק( 200 מיליליטר).

צהריים

: שתי ביצים, מבושל קשות, חלק קטן של סלט( 200 גרם) של כרוב טרי, מתובל בשמן צמחי מזוקק, כוס מיץ עגבניות טרי( זה יכול להיות מוחלף על ידי עגבנייה טרייה).

ארוחת ערב: חלק דגים( 200 גרם) ב מבושל, אפוי או קל קל צורה.

לתכנים ^

-14 יום

ארוחת בוקר: קפה או תה ירוק שחור טרי( 200 מ"ל).צהרי

: חתיכת הדג( 200 גרם) ב, אפויים מבושלים או קלויים קלים טופס חלק הסלט( 200 גרם) של כרוב טריים, מתובל שמן צמחי מזוקק.

ארוחת ערב: 200 גרם של בשר מבושל, דל שומן טרי kefir( כוס אחת).

לתכני ^

יציאת הדיאטה

הכללים העיקריים לצאת זה דיאטה:

1. במשך שבוע, להשתמש במאכלים לארוחת ערב אך ורק מתוך דיאטה דיאטה.
2. הוסף מוצרים המוכרים לגוף בהדרגה, במנות קטנות, לא יותר ממוצר אחד ליום, וטוב יותר במחצית הראשונה של היום.
3. הימנע( במיוחד בשלושת השבועות הראשונים לאחר תום הדיאטה) לאכול מזונות שומניים, ממתקים ומזונות מעושנים.
4. אין להפחית את צריכת הכמות הנדרשת של מים.
5. הגבל את צריכת המלח והסוכר לאחר תום הדיאטה היפנית.

תזונאים אומרים כי ככל שתקופת התזונה נמשכת יותר, כך הלחץ יהיה פחות על הגוף ועל הסיכויים יותר תצטרך לאחד את התוצאה.

לתכנים ^ דיאטה יפנית

התוויות

- מאוד קפדנית והיא יכולה לעמוד לא כל.ויש קטגוריות של אנשים שאליו הוא מנוגד לחלוטין.

אלה:

• נשים בהריון;
• אמהות מניקות;
• נשים בגיל המעבר;ילדים
• ;
• אנשים עם מחלות כרוניות קשות;
• חולים עם סוכרת;
• אנשים עם מחלות של מערכת הלב וכלי הדם;
• אנשים עם מחלות של דרכי העיכול;
• אנשים עם מחלת כליות וכבד;
• אנשים עם מערכת חיסונית חלשה,
• אנשים שעבודתם קשורה ללחץ מתמיד, שעות עבודה לא סדירות ומאמץ גופני כבד;
• אלרגיות.

לתוכן העניינים ^

תוצאות משוב

הדיאטה היפנית דורשת מאמץ ניכר של רצון ומשמעת.עם זאת, עם שמירה קפדנית שלה, את התוצאות באמת לגרום לך אושר.

רק 14 ימים של חלבון ללא מלח של דיאטה יפנית ותלמידיה מצליחים להיפטר 5 עד 10 ק"ג מיותרים, ובכפוף תזונה נכונה בעתיד - זמן רב כדי לשמור על התוצאות.

זה מה שנשים אומרות על הדיאטה היפנית:

לודמילה, 39 שנים:

«בפעם הראשונה חוויתי את אפקט הדיאטה היפני לפני 7 שנים.לאחר מכן, בזכות התפריט התזונתי קפדנית, איבדתי 9 ק"ג ושמרתי משקל במשך שלוש השנים הבאות.לפני 2 שנים, קצת נינוח, הרגשתי שאני מתחיל להתאושש ושוב פנתה דיאטה יפני נבדק כבר.ולמרות שזה היה הישג אמיתי בשבילי, אני שמח עם התוצאה.עכשיו אני מנסה לא להיכנע לפיתויים ולשמור על התוצאה מהתזונה ".

טטיאנה, בת 47:

"השתמשתי בדיאטה היפנית כמה פעמים והתוצאות שלה תמיד התאימו לי.כאן אני רק לייעץ לכל הנשים שהעזו זה, הקפד לקחת מולטי ויטמין ולא לחזור על דיאטה יותר מפעם אחת בכל שנתיים, אחרת אתה יכול באופן משמעותי להחליש את המערכת החיסונית. "

זאנה, 33 שנים:

«בשבילי, גורם חשוב בשמירה קפדנית על הדיאטה היפנית הייתה העובדה שבעלי החליט לתמוך בי ואכל באומץ בבית היא בהחלט לא מלוחים ומזון מתובל.אני אסיר תודה לו וגאה בשנינו!אנחנו באמת הפכנו הרבה יותר רזים, ולבדוק דיאטה קפדנית אחדו אותנו עוד יותר. "

אנסטסיה, בת 26:

"אחרי הדיאטה היפאנית, התזונה שלי השתנתה באופן קיצוני.עכשיו העדר מזון מתובל ומתובל הוא בהחלט שום בעיה בשבילי.הבנתי כי מזון בריא, אפילו unalted, יכול גם להיות טעים.אז עכשיו אין לי בעיות עם עודף משקל! ".

Nina

דיאטה יפנית מנוסה לפני שש שנים, במשקל איבוד בתוך שבועיים על ידי 9 ק"ג.בחמשת הימים הראשונים שרציתי לאכול, ולא היתה לי תחושה מיוחדת של רעב.בהתחלה, היה לי קשה לאכול כמה מוצרים ללא מלח.לדוגמה, בשר ודגים אני מפזרים קצת עם מיץ לימון, אבל ירקות ללא מלח - זה מאוד לא נעים, אבל מצאתי דרך החוצה והחל להוסיף ירקות.בתום הדיאטה, המשכתי לאכול זמן מה ולא אכלתי לחם, שומנים מהחי, ממתקים ובשר מעושן.