מה צריך להיות מזון כדי לשמר את בריאות השיניים והחניכיים

שיניים בריאות - התחייבות של יופי ורווחה.זיהומים אוראליים יכולים לגרום למחלות רבות: דלקת של הכליות, מחלות של מפרקים, דם, לב, ליקוי שמיעת ירידה חסינה.

אחד המפתחות לבריאות השיניים הוא תזונה נכונה.היסודות הכימיים העיקריים להיכנס להרכב של אמייל השן ורקמות - סידן, פלואור וזרחן.

אם אוכל אדם מקבל כמות מספקת של נתונים מזינים, הוא מאיט את תהליך השיקום וההתחדשות של רקמות, מעורר חסין היחלשות.הגוף מאבד את התנגדותו למחלות של שיניים וחניכיים.

מזון כי ישמח השיניים והחניכיים מוצרים

כי יהיה שימושי עבור השיניים והחניכיים נמצאים בכל חנות, אבל מסיבה כלשהי לא כולם רוצים לאכול אותו.מוצרי חלב

במוצרי חלב ומוצרי חלב מכילים הרבה סידן וזרחן, אשר מחזק אמייל ורקמות להגנה מפני חדירת של פתוגנים.השתמש

גבינה, יוגורט, חלב חמוץ, קפיר לתת ויטמינים משקל הגוף( מקבוצה B, D ו- A), חיזוק האמייל וחיזוק slyunoobrazovanie.הרוק, בתורו, מגן על הפה והחניכיים מפני דלקת.ירקות ופירות

במיוחד זנים מוצק שימושי של ירקות ופירות.אכילת תפוחים עוזרת לנקות את השיניים באופן טבעי מן השלט, לחזק ריור.הגזר מכיל כמויות גדולות של ויטמין A, הכרחיות לבריאות של מיקרואורגניזמים לחימת אמייל מינרלים בחלל הפה.גזר לעיסה עוזר להסיר את הרובד.מיץ

הכלול מלפפון, שימושי מחלת חניכיים.בנוסף, לעיסת ירקות זה הוא עיסוי טוב עבור החניכיים.השתמשו עיסת אבטיח

המכיל ויטמין C בעל תכונות נוגדות חמצון המסייע במניעת מחלות שיניים, מחזק את החניכיים.התפוזים

- מקור של ויטמין C. פרות מסייע לשמור על רמות נורמליות של חומציות בפה.שימוש עיסת תפוז משפר את היווצרות הרוק, ואת שכבת הקרום הלבנה שהוא מכיל פקטין.

פרי שימושי נוסף הוא אננס.הם מכילים את ברומלין אנזים וויטמין C. אלה מינרלים לעזור להילחם בחיידקים ולהסיר פלאק.מוצרי

דגי

ים מכילים הרבה חלבון, שימושי עבור שומני שיניים, זרחן, פלואור ואשלגן.הדג מסייע לחזק את רקמת העצם, מחזק אמייל.

היוד מצוי בדגים, לחזק את המערכת החיסונית, אשר מסייע להתנגד התפתחות עששת.ויטמין D הוא הכרחי עבור קליטה טובה יותר על ידי הגוף של סידן.

ביצים - מה יכול להיות טוב יותר עבור אמייל?

כלול ביצים של ויטמין D וזרחן שימושי עבור רקמות שיניים כמו B ויטמיני מרכיבים שלהם, A, D, E, PP לספק בריאות חלל הפה.מעטפת ביצים עבור 93% מורכבות סידן פחם, אשר נספגה היטב על ידי הגוף, וכן חומרי בנייה עבור רקמות קשות.

קליפה המשמשת גם בתור מים ואבקה או סידן.כדי להכין את האבקה, הקליפה של ביצים קשות היבשה( סרט טרום מוסרת ממנו) ואת הקרקע.אבקת משמש כפית אחת ליום.לקבלת סידן

מי קליפה הוא שפכו מים, והזרקה כמו שעות.בעתיד, מים וכתוצאה מכך ניתן להשתמש כדי להכין תה חליטות.סידן מן הקליפה ביצה - דרך קלה להשיג בריאות השיניים והחניכיים.

אגוזים טעים ובריא

אגוזים הם מקור לחלבון, ויטמינים A, E, קבוצה B, חומצות אמינו, זרחן, סידן, ברזל.אגוזי מלך מכילים סיבים וחומצה פולית, אשר מחזקים את אמייל השן.

קשיו מסייע לנטרל מיקרואורגניזמים שיכולים לגרום עששת.צנוברים לתת ונדיום וזרחן, שהם חומר הבניין עבור רקמת העצם.שמן שקדים יש חיטוי מעולה נכסים כאבים.

ושוב על היתרונות של דבש

תועלת מיוחדת מסופק על ידי דבש הכלול אנזימים פרופוליס.החומצות האורגניות הנמצאות בדבק הדבורים מפסיקות את התפשטות המיקרואורגניזמים הפתוגניים, מחטאים ומרדים את חלל הפה.

פרופוליס יש תכונות אנטי דלקתיות, מסייע לתקן רקמות פגומות.

גבינה דיאט

מוצר זה, שמקורו בחלב טבעי, מכיל הרבה סידן.השימוש בגבינה משחזר את האיזון PH של חלל הפה, מנטרל את ההשפעה המזיקה של חומצה לקטית, אשר יכול לגרום נזק אמייל מחלת חניכיים.

ים כסוף

Laminaria מכיל חומצות אמינו יקרות ויוד.חוסר שלהם בגוף יכול להוביל למחלות של המערכת האנדוקרינית ירידה בחסינות.בפרט, הפרעה של בלוטת התריס יכולה לגרום למחלות שיניים.

היתרונות של פירות יער

הרוב המכריע של פירות יער הם מקורות טבעיים של ויטמינים של קבוצה B, C, E, H ו- PP, סידן, זרחן בטא קרוטן.מיץ אוכמניות וענבים משמשים למניעת עששת עקב פעילות חיידקים שלה ואת נוכחותם של חומרים לחסום את הפעילות של מיקרואורגניזמים בחלל הפה.

תה משקאות

כל מיני תה מכילים פוליפניל - חומר המסייע להילחם על התפשטות חיידקים הגורמים לעששת.תה ירוק הוא המקור של קטצ'ינים, אשר מפחיתים את החניכיים המדממים כי להרוס חיידקים, ולמנוע את המראה של ריח רע מהפה.תה ירוק הוא מניעה נגד מחלת חניכיים.

TOP-5 של השיניים הטובות ביותר הלבנת מוצרים

כהה של רקמות שיניים מתרחשת עם שימוש תכוף של קפה, תה שחור, עישון ושימוש במוצרים בצבע אמייל.כיום, טיפולי שיניים לשיניים אמייל הלבנה הם מאוד פופולרי, אבל מניפולציות כאלה הם לעתים קרובות כואב ויש להם עלות גבוהה.

עם זאת, אתה יכול להשיג השפעה מרשימה בלי להזדקק לשירותים של מומחים, ושימוש במוצרים מסוימים להאיר את גוון האמייל.ב מצהיבים או כהה של צבע אמייל, המוצרים הבאים עבור הלבנת שיניים צריך להיכלל בתזונה: תות שדה

• ;
• תפוחים;
• אגוזים;
• ברוקולי;
• פירות הדר.

תפוחים ותותים הם טבעיים "אקונומיקה", הודות לנוכחות של חומצה מאלית.

השימוש באגוזים יסייע לנקות את האמייל מכתמים ורוד.פירות הדר עשירים בפקטין, אסקורבית וחומצת לימון, אשר בהצלחה להתמודד עם רובד.

ברוקולי הוא תרופה יעילה למניעת עששת עבור כהה של אמייל.כאשר אתה משתמש זה ירקות על השיניים יצרו סרט מיוחד המגן על אמייל חומצות וחיידקים.

אילו מוצרים מזיקים לפה

מוצרים אשר הנזק לשיניים הוא בולט ביותר וברור:

ממתקים וקונדיטוריה .מזיקים במיוחד הם ממתקים דביקים או resorptive כי הם בפה במשך זמן רב, ולהצליח ליצור ציפוי צפוף - סביבה אידיאלית עבור רבייה של חיידקים.סוכריות קשות, אם מכורסם, יכול להזיק אמייל.סודה מתוקה .מוכלים משקאות כאלה, סוכר בשילוב עם חומצות פחמן דו חמצני מוריד את אמייל השיניים, אשר יוצרת תנאים microflora פתוגניים בחלל הפה.סודה צבעונית יכולה לצבוע את האמייל ולשנות את צבע השיניים.

קודם כל פירות יבשים מזיקים בגלל התוכן הגבוה של סוכרים ופחמימות.כמה פירות יבשים( צימוקים, שזיפים) דומים בהשפעתם על השיניים כדי ממתקים דביקים.

פחמימות מתבוללות בקלות .מוצרים המכילים עמילן, תחת השפעת הרוק, להישבר לתוך סוכרים פשוטים, אשר מהווים מדיום מצוין לפיתוח של microflora, אשר הורסת את השיניים.מוצרים אלה כוללים פסטה, צ'יפס, לחם לבן, מאפים וצ'יפס.

חומצה פירות ושתייה .בשל התוכן הגבוה של חומצת לימון, מוצרים אלה יכולים לרכך את האמייל, ועל משטח כזה קל יותר להישאר עם חיידקים וסוכרים.לאחר אכילת מזון חומצי, אתה צריך לצחצח שיניים או לשטוף את הפה.מוצרים מרוטטים

.תכולה גבוהה של חומץ במוצרים אלה פוגעת אמייל, וכמה ירקות כבושים( עגבניות, פלפלים) מכילים פיגמנטים, צביעה שיניים ציפוי אמייל.

המלצות כלליות על תזונה

רשימת המוצרים המשפיעה לרעה על השיניים והחניכיים היא רחבה מספיק, אך הם לא צריכים להיות נטושים אם פעל לפי המלצות מסוימות.

מזעור הפגיעה יעזור לשטוף את הפה או לצחצח שיניים.יש לזכור כי אם אתה מצחצח את השיניים לעתים קרובות מדי, אתה יכול לדלל את האמייל( זה אופטימלי לעשות את זה פעמיים ביום בבוקר ובערב לפני השינה), ואת שטיפות הם בהחלט לא מזיק.מרווח הזמן בין הארוחות צריך להיות 2.5-3 שעות.במהלך תקופה זו, איזון PH של חלל הפה משוחזר.

מיץ חמוץ וסודה מומלץ לשתות דרך הצינור, כדי לא להחזיק אותם בפה שלך, ולנסות לא לאחסן מזון חומצי בפה במשך זמן רב.קניית בר שוקולד, העדפה יש לתת מינים מרה שחורה.שוקולד כזה הוא אפילו שימושי עבור השיניים, שכן הוא מכיל את התוברומין, חומר מחזק אמייל.

לאחר אכילה זה שימושי ללעוס מסטיק עם xylitol.גבישים אלה תורמים לייצור רוק, אשר מונע את המראה של חומצות הגורמות עששת.לאחר אכילה, מומלץ גם להשתמש בחוט דנטלי או קיסם שיניים.

הרגלים שיש להם השפעה הרסנית

לפגוע בבריאות הפה לא רק גורם למזון, אלא גם הרגלים רעים של האדם.שימוש בשיניים ככלי לקרוע את החוט או לפתוח את הבקבוק, את הרגל של מכרסמים עפרונות יכול להוביל להרס אמייל ופיתוח של עששת.

לנשוך את הציפורניים מוביל החדירה של חיידקים לתוך חלל הפה.השימוש במזונות חמים או קרים יתר על המידה, כמו גם קרח, עלול לגרום נזק רב לשיניים ולחניכיים, שכן האמייל רגיש מאוד לניגודי טמפרטורה.

כדי לשמור על בריאות הפה ועל חיוך יפה במשך שנים רבות, יש צורך לבצע כללים פשוטים: כדי לבחון את כל ההליכים היגייניים, לאכול מזון סיבי בריא יותר כדי למזער את הצריכה של מזונות מזיקים ואלכוהול.

ביקורים בזמן רופא השיניים יעזור לזהות בעיות אוראליות בשלב מוקדם ולמנוע מחלות חמורות יותר.