כיצד להוריד את רמת הכולסטרול בדם ללא סמים

כולסטרול

( או כולסטרול) - תרכובת אורגנית, אלכוהול שומן טבעי כלול קרום התא.כולסטרול בדם תלוי לבריאותו של אדם, כך יותר ויותר אנשים חושבים על איך לצמצם את הביצועים הגבוהים שלה, רצוי ללא שימוש בתרופות, למשל, באמצעות דיאטה מיוחדת.תוכן

• למה להפחית כולסטרול
• מחוונים
• הדם חומרים שימושיים תרופות
• מזון
• פולק
• המלצות אחרות

למה להפחית כולסטרול

ראשי המיוצר על ידי הגוף, ומגיע חמישית בלבד ממזון.החומר אינו מסיס במים בדם אנושי הוא בצורה ליפופרוטאינים - תרכובות מורכבות עם חלבונים ספציפיים.כולסטרול הוא חומר חיוני לגוף המשמש כמרכיב בניין עבור תאים עוזר לייצר הורמוני סטרואידים, נוגדי חמצון מספק רקמות מעורבות בייצור של חומצות מרות המסייעות לעיכול שומנים.עם זאת

צריך להבחין מה שנקרא כולסטרול רע וטוב: LDL

• Bad שנקרא - ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה( או משקל מולקולרי נמוך).בשעת גבישי המסת הכולסטרול שלהם זרזו, להרכיב פלאק טרשת עורק, שמוביל לחסימה של כלי דם, הפחתת זרימת דם ולכן חמצן לאיברים ורקמות, הגדלת הסיכון להתקפי לב, שבץ איסכמי ו סיבוכים קרדיו אחרים.
  

  
  

instagram viewer
• טוב - ליפופרוטאינים HDL או צפיפות גבוהה( משקל מולקולרי גבוה).מצויינת להתמוסס, תוך שימת דגש על רמת הכולסטרול בצורה של משקעים, ולהגן על כלי הדם מפני שינויים טרשתיים.הרמה הגבוהה של התרכובות הללו היא אופייני גוף בריא.מחקרים

מראים כי כמחצית ממקרי המוות ממחלות לב וכלי דם יכול להיגרם על ידי איזון בלתי הולם בין כולסטרול טוב ורע.לכן חשוב מעת לעת כדי לתרום דם לקביעת פרמטרים של מטבוליזם שומנים( תרכובות דמויות שומן).

לתכנים ^ כולסטרול מחווני

בדם

עבור כולסטרול טוב( HDL):

• פחות מ 35 מיליגרם לדציליטר של דם( או 0.9 millimoles לליטר) - זה נחשב רמה נמוכה, אשר אמור להשתפר.השיעור האופטימלי הוא מעל 1/5 של הכולסטרול הכללי.

עבור הכולסטרול הרע( LDL):

• פחות מ 100 מיליגרם לדציליטר דם ( או 2586 millimoles לליטר) - הוא הקצב הרגיל עבור אנשים עם סיכון גבוה למחלות לב וכלי דם.
• פחות מ 130 מיליגרם לדציליטר של דם( או 3.362 millimoles לליטר) - היא הנורמה לאנשים ללא מחלות לב, וכלי דם.
• מ -130 כדי 160 מיליגרם לדציליטר של דם( 3,362-4,138 או millimoles לליטר) - הרמה המרבית המותרת עם סיכון גבוה יותר של מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.מומלץ לנקוט דיאטה להפחתת מחוונים.
• מ 160 מיליגרם לדציליטר של הדם( 4138 millimoles לליטר) ומעלה - יש צורך למרוח את התכשיר.

הניתוח מציג גם את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים שומן.עבור אדם בריא, אינדיקטורים אלה לא יעלו על 200 מיליגרם לדציליטר( 5173 millimoles לליטר), וכן עבור אנשים שסובלים מחלות לב וכלי דם, סף נורמה הוא אפילו נמוך יותר.

לתכנים ^

שימושיים חומרים

נמכרים בבית המרקחת( פתרונות נוזליים, כמוסות, טבליות), אשר מציגה במינונים אופטימליים.כמו כן, חומרים אלה מתקבלים מהמזון.

ויטמין E .זהו נוגד חמצון חזק ומונע הרס הכולסטרול הרע בדם, מניעת התרחשות של פלאק טרשת עורקים.קבל את הכמות היומית הדרושה של ויטמין E יכול להיות מזרעים, אגוזים, שמנים צמחיים.ויטמין D .הצריכה היומית של 500 IU( 0.0125 מיליגרם) של החומר מפחית באופן משמעותי את רמות הכולסטרול בדם ומפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם.בדגים, מוצרי חלב מותסס, חלמון ביצה גולמי, מיוצר בעור תחת השפעת השמש.חומצה ניקוטית( ויטמין B3) .Mobilizer של חומצות שומן ברקמות, ובכך מפחיתות את רמת הטריגליצרידים, נע סידן מן פלאק טרשתי המחובר לקיר הכלי, לתוך רקמת עצם.פעולות כאלה מסייעות לא רק לייצב את הכולסטרול בדם, אלא גם להפחית את הסיכון לפתח סרטן.זהו חלק קקאו, מיץ של כרוב, תמצית כורכום, karkade.ויטמין B6, B12 ו חומצה פולית( B9) .נקבע, כי רמות נמוכות של ויטמינים B6 ו- B12 מוביל רמות גבוהות של הומוציסטאין חומצת אמינו, אשר מפרק את דפנות כלי הדם, מה שאילץ את הגוף כדי לסגור את האזורים הפגועים באמצעות הפקדת סידן של פלאק טרשת עורקים.מוכלים בכבד, בשר, חלב, דגנים, ירקות ירוקים.

אומגה -3 חומצות שומן חיוניות .הגן מפני דלקת, למנוע קרישי דם, להפחית את הטריגליצרידים, להפחית את הסיכון של טרשת עורקים.מכילים בעיקר שמן דגים.אומגה 3 יכול להיות נצרך כתוספים או נגזר מוצרים טבעיים: דג ים, זרעי פשתן, אונס, שמן רקפת.כמו כן, רמת אומגה -3 יכול להיות מוגברת על ידי צריכת קבוע של קואנזים Q10.

מגנזיום .אחד המאפיינים השימושיים הרבים של אלמנט זה הוא היכולת לפעול כמו תרופה סטטינים - כדי להפחית את רמת כולסטרול רע, הגדלת רמה טובה.עם חוסר מגנזיום, קיבולת של תאי האנדותל המכסים את כלי מבפנים, שומנים hydrogenated, הוא איבד.Replenish חוסר החומר בגוף יעזור להשתמש בפולי סויה, נבט חיטה, זרעי דלעת, סלמון.

Phytosterols ( סטרולים ממוצא צמחי).הם מסייעים לייצב את רמת הכולסטרול בדם.חומרים אלה עשירים באורז חום סובין, נבט חיטה, שומשום, אגוזים, גרעיני חמניות, פשתן, דלעת.צריכת 50 גרם של שקדים ביום מפחית כולסטרול רע ב -7%, תוך הגברת רמת הטוב של 6%.טעינת

לתכנים ^

מזון

לנרמל דיאטה כולסטרול יכול לעזור, כולל את המוצרים הבאים:

שמן צמחי

• - נבט חיטה, זית, סויה, זרעי פשתן, שמן זרעי ענבים, סובין אורז .בנוסף התכולה הגבוהה של פיטוסטרולים ויכולתי לנרמל את היחס בין כולסטרול טוב ורע, יש את היכולת להירגע האנדותל של כלי דם ולמנוע דלקת.
• אבוקדו. מכיל סוג מיוחד של פיטוסטרולים --sitosterol בטא.עם לשימוש יומיומי של חצי אבוקדו ב 3 שבועות הכולסטרול תיפול על ידי 8% או יותר.בנוסף, המוצר תורם לגידול הכולסטרול הטוב ב -15% ולהקטנת הרע ב -22%.כמות הטריגליצרידים גם יורדת.
• קיווי. הוא מקור של ויטמין C בכמות גדולה, וגם ויטמינים A, E ו- B קומפלקס, מספר רב של מיקרו macroelements.מכיל actinidin אנזים מיוחד, שמנרמל קרישת דם, חלבונים מן החי ודבק, מחזק את כלי הדם.השימוש 2-3 פירות ביום( רצוי עם העור) מאפשר מספיק מהר כדי להפחית את רמות הכולסטרול בדם.קרוב משפחה הקרוב ביותר של ברי - דומדמניות - יש גם תכונות דומות.
• תה ירוק .מכיל הפרעה למראה של תרכובת טרשת עורקים - פוליפנולים.פיטוכימיקלים אלו משפרים את חילוף חומרים של שומנים בדם, להפחתת כולסטרול, נלחמת ברדיקלים חופשיים.
• .תרכובות גופרית נכלל בהרכב שלה( בפרט, alliin) יכול לדלל את הדם, מניעת היווצרות של קרישי דם בתוך העורקים, ומוריד כולסטרול.שום מומלץ לאכול גלם, רצוי, קצוץ.חלבון סויה .איזופלבונים מסויה( גניסטאין, daidzein) הם סוג של אסטרוגנים צמחיים - הם מפחיתים את הסיכון לטרשת עורקים, מניעת חמצון של כולסטרול LDL, להפחית את רמות הכולסטרול הכללי ידי הגדלת הפרשת חומצות מרה.
• סיבים צמחיים מסיסים .משתתף בתהליכי תסיסה של המעי הגס, והוא מזון עבור חיידקים מועילים של הגוף.הפעולה שלה היא פרה-ביוטיקה דומה, אשר מסייעות להפחית שומן בגוף בכבד ולהקטין את כמות הטריגליצרידים בדם.בשל חומר זה, רמת הכולסטרול יכול לרדת ב -25%.כלול הסובין אורז חום, אדום, שיבולת שועל, שעורה, אפונה, עדשים, זרעי פשתן, תפוחים, חצילים, ירקות רבים.אדום
• , סגול, פירות יער כחול ופירות - רימונים, ענבים אדומים, אוכמניות, פטל, חמוציות, תותים, פטל, דומדמניות שחורות, דובדבנים, שזיפים.אם כל יום לאכול כ 100-150 גרם של המוצרים האלה, אתה יכול לשפר את הביצועים של חודש הכולסטרול הטוב ידי 10%.צריכה יומית של מיץ חמוציות תסייע להפחית את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם ב -40%.
• יין אדום .הורדת כולסטרול, אך יש הרבה תופעות לוואי - הלחץ, התמכרות דם גבוה, כליות וכבד.מומלץ להשתמש לא יותר מ 50 milliliters ליום.

צריך להיות שלילי גם מן מאכלי דיאטה מסוימים: השומני טרנס

• - שמן מסונתז באופן מלאכותי, כלול קרמים, קצפת, מרגרינה, פופקורן, מזון מטוגן, מוצרי מזון מהירים.שומני טרנס בנויים כולסטרול רע, ולתרום לא רק לירידה ברמת כולסטרול טוב, אלא גם להתפתחות של מחלות קשות.
• מתוק .כאשר הפחתת האינדקס הגליקמי של מזונות שנצרכו( כלומר השפעתם על רמות הסוכר בדם) יכול להעלות את ערך הכולסטרול הטוב משמעותי.כמו כן, רמת הסוכר בדם קופצת להגדיל את glycosylation( דביקות) של כדוריות דם אדומות.שומני
• של החי - חמאה, שמנת חמוצה, חלב מלא, בשרים שמנים, פסולת, ביצים.הם המקור של כולסטרול, אך הם מכילים הרבה חומרים מזינים, ולכן לחלוטין לנטוש אותם אין צורך, זה רק צורך להגביל את השימוש.

לתכנים ^ תרופות עממיות

בנוסף תזונה תזונתיים לנרמל את רמת הכולסטרול בדם יעזור עשבי תיבול.עם זאת, לפני יישום שיטות של רפואה מסורתית צריך להיות מוכר עם התוויות אליהם ולהתייעץ עם הרופא שלך: פרחים

• לינדן - 1 חומרי גלם יבשים כפית עם מים רותחים לחלוט ולשתות במקום תה 1-3 פעמים ביום.
• .אבקה מן השורשים של הצמח לקחת 1/3 כפית לפני האכילה.עלים טריים ניתן להוסיף סלטים, מתובל בשמן זית.
• חלב גדי - הצמח מכיל כמות גדולה של סיבים.שרוט( זרעים מגורען) ניתן להוסיף מזון או לבשל על בסיס הבסיס שלה: 1 כף של חומר גלם לשפוך 1 כוס מים רותחים, להרתיח 15 דקות באמבט מים, מגניב לקחת 0.5 כוס 2-4 פעמים ביום.מהלך הטיפול הוא 1 חודש.
• שפם הזהב( ניחוח מבושם) - 1 עלה בשרני באורך של 15-20 ס"מ לחתוך לחתיכות, לשפוך 1 ליטר מים רותחים, לעטוף ולתת לו להתבשל ליום.קח אינפוזיה של כף 1 פעמים ביום לפני הארוחות.לאחר 3 חודשים, רמת הכולסטרול והסוכר בדם יורדת, בדיקות הכבד יהיה מנורמל.
• זריעת אספסת - עלים טריים ניתן לאכול כמו סלטים או לסחוט מהם מיץ ולשתות 1 כפית 3 פעמים ביום במשך חודש 1.
• מנטה .שמנים אתריים של צמחים לעזור להוריד את רמת הכולסטרול בדם.עלים טריים או יבשים צריך להיות מבושל במקום תה שיכור כמה פעמים ביום.זה יכול לשמש תיבול עבור מנות שונות - מן הראשון קינוחים.kvass
• של אריסימון - 50 גרם של עשבי תיבול אבקת יבש לשים בשקית גזה עם משקל קטן, לשפוך 3 ליטר מים רתוחים בטמפרטורת החדר, להוסיף כוס סוכר 1, ו 1 כפית שמנת חמוצה.השאירו במקום חמים במשך שבועיים, ערבוב יומי.לשתות 0.5 כוס 3 פעמים ביום במשך 30 דקות לפני הארוחות לחודש 1.בכל פעם מוסיפים למיכל עם משקה את הכמות החסרה של מים עם 1 כפית סוכר.
• תמיסת דבקון עשבי תיבול ופירות japonica Sophora - קוצצים 100 גרם של כל צמח, לשפוך 1 ליטר וודקה, מתעקשים במקום חשוך במשך 3 שבועות, זן.לשתות 1 כפית 3 פעמים ביום במשך חצי שעה לפני הארוחות עד המוצר הוא סיים.תמיסת ממריץ מחזור הדם במוח, מטפל מחלות לב וכלי דם, מפחית שבירות של נימים, מנקה כלי ומונע סתימת שלהם.Sophor מבטל את הפקדות אורגניות( כולסטרול), דבקון - אורגניים( רדיונוקלידים, מלחים של מתכות כבדות).
• מוצרים דבורים .אלכוהול 10% תמיסת פרופוליס לקחת 10 טיפות 3 פעמים ביום לפני הארוחות.אתה יכול להחליף את המסת Perga - 2 גרם לפני כל ארוחה.אמצעי נוסף - תמצית של דבורים: עבור 1 כף של 0.5 ליטר מים רותחים, לבשל במשך 2 שעות באמבט מים לשתות 1 כף 2 פעמים ביום.
• דבש קינמון להדביק .מתייחס לאמצעים להפחית את רמת הכולסטרול והסוכר בדם, מאפשר לך לנקות את כלי, לחזק חסינות.מערבבים דבש עם קינמון בשיעור של 2: 1, לאכול יום לא יותר מ 2 כפיות של התרופה.סלט
• להורדת כולסטרול - לקלף לחתוך אשכולית אחת, להוסיף 1 גזר מגורר, 2 אגוזים קצוצים, 1 כפית דבש 0.5 כוסות של קפיר.
• מיץ ירקות טריים - גזר, סלק, כרוב, סלרי.מפחית כולסטרול ומנקה כלי דם.השתמש בו בזהירות - לא על בטן ריקה, התבוננות במינון( לא יותר מ 100 מיליליטר בזמן ו 200 מיליליטר ליום), ללא סוכר, ללא ערבוב החומרים.

לתוכן ^

המלצות נוספות

השימוש בתרופות עממיות חייב להיות משולב עם שיטות אחרות להפחית את הכולסטרול בדם:

• לוותר על עישון.סיגריות רעלנים פוגעות בקירות כלי הדם, וגם תורמות לחמצון של LDL והופעתן של לוחיות טרשת עורקים.
• אל תתעללו באלכוהול.שימוש מופרז יכול לגרום שיבוש של הכבד, קיפאון של מרה, היווצרות של אבני מרה, המרכיב העיקרי שבהם הוא כולסטרול.
• לאכול נכון.זהו התנאי העיקרי הדרוש כדי לשפר את הרכב השומנים בדם.
• עבור לספורט.פעילות גופנית מתונה וממושכת מייצבת את רמות הכולסטרול בדם ללא תרופות, מבטלת עודף משקל, מסירה את התהליך הדלקתי, משפיעה לטובה על רמת הסוכר בדם, מגבירה את עמידות הגוף ללחץ.השפעה חיובית היא אפילו הליכה 2 שעות ביום.
• להרגיש רגשות חיוביים, להירגע.התמותה בקרב חולים עם אי ספיקת לב והפרעות דיכאון היא גבוהה ב -40% מאשר אצל אנשים ללא דיכאון.צחוק מייצב לחץ דם, מקטין את שחרורם של הורמוני לחץ ומשפר באופן משמעותי את אספקת הדם לאיברים ורקמות.