מוצרים אשר ניתן לאכול על ידי אם סיעודית לאחר הלידה

כוח כל אישה צריכה לעשות תוכנית תזונתית במיוחדעבור עצמם, עבור דיאטה אחת עבור אמהות מניקות פשוט לא קיימות.הפתרון הטוב ביותר הוא לפתח דיאטת פרט תוך מוזרויות חשבון של האורגניזם ואת הגוף של הילד.

מייד לאחר לידה, את הכללים הבאים: מזונות

דיאטה צריכה לכלול כמות מאוזנת של פחמימות, חלבון, שומן.בממוצע, יחס זה הוא 1: 1: 4.זכור כי אם מניקה צריכה לצרוך 2 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף.והכי חשוב, אם הוא חלבון מן החי: גבינה, ביצים, בשר.וזכור, העיקר - לא בכמות המזון הנאכל, ואת איכותו.

כמובן, הנקה צריכה לאכול יותר, מפני שהמשימה של אמהות מיניקות לספק מזון לא רק את עצמם, אלא גם את התינוק שזה עתה נולד, מי צריך לקבל הרבה חומרים מזינים לצמיחה והתפתחות.יתרון עצום הוא ספק כוח נפרד, כלומר, כאשר החלבונים משמשים בנפרד מפחמימות.זה גם רצוי לחלק את המנה היומית היא לא 3 ארוחות במקום 5-6, שלושה מהם - היא ארוחה הראשית, הצהריים, ארוחת ערב לאור שני חטיפים.

לעתים קרובות, אמהות מיניקות רבות לאכול את אותו האוכל, המסביר מחשש לתגובה אלרגית אצל ילד עם מוצר חדש.לכן, כדי להציג מזון חדש צריך להיות הדרגתי.העובדה אלרגיה יכולה לגרום כמעט כל מוצר, כל כך להתחיל לאכול דברים חדשים לאט לאט.דיאטת

במהלך הנקה צריכה להשתנות בהתאם לגיל התינוק.

• בשבוע הראשון של לאחר לידתו של תינוק.בשלב זה, את הדיאטה תלויה איך היה תהליך הלידה אם היו סיבוכים כלשהם, אתה צריך לאכול רק מזונות שמתירים הרופא שלך.
• החודש הראשון של .זוהי הפעם הקשה ביותר עבור נשים מניקות, משום לוותר מאכלים אהובים היא לא כל כך פשוט ובאותו הדיאטה צריך להיות מלא ומגוון.מעדיפים מרקים ללא שומן ומרקים, נזיד ירקות, בשר מבושל ודגים.אל תשכח לצרוך נוזלים ככל האפשר.
• החודש השני הוא .הגענו זמן להוסיף קצת כיף בתזונה, משום בטן התינוק כבר מתחילה להתרגל למוצרים חדשים.עכשיו אתה יכול לאכול ביצים לאט, מאפים, נקניקי חלב טבעי, גזר, סלק, דלעת, כרוב, אטריות, עשבי תיבול.
• החודש השלישי של .הדיאטה עשוי לקבל דבש, מיצי פירות וירקות, בצל, אגוזי מלך.מהחודש השישי
• האכלה יחס התשואה פירות ים, שעועית, תירס ולחם לבן.

מזונות שאתם יכולים לאכול מיניקה.

, ירקות

כמובן, ירקות ופירות צריך להיכלל בתזונה במהלך ההנקה.לדברי הרופאים, האם המניקה צריך לאכול ביום, כ 700 גרם של ירקות 300 גרם של פרי.אבל כאן אתה גם צריך להיזהר, כי לא כל פירות וירקות שימושיים באותה מידה.אידיאלי עבור אמהות מניקות הם הבאים ירקות:

• קורגט.להיפטר בצקת, לספק את הגוף של האם והילד עם אשלגן, ברזל.עגבניות.
• תפוחי אדמה.הוא משלב רב של תיאמין, אשר ידועה כבעל השפעה חיובית על התפתחות התינוק.
• מלפפונים טריים.
• פלפל מתוק.
• סלרי.
• סלט עוזב.

פירות עדיף לתת עדיפות בננות, תפוחים ירוקים( אתה יכול לאכול כאשר אפוי), אגסים, משמשים.מומלץ לשתות מיץ פירות וירקות טריים.אמצעי זהירות

זוכר כי פרות וירקות צריכים לקנות רק במהלך ההתבגרות שלהם באזור שלך, המיובא - יכול להיות מסוכן בשל התכולה הגבוהה של חומרי משמרים וחומרים מזיקים אחרים.

, עופות בשר

- חלק בלתי נפרד של דיאטה במהלך ההנקה.מדענים אמריקנים אישרו במחקר זה, עקב אשר מצא כי אמהות צמחוני-תינוקות נמצא חוסר ויטמין B12.

כמובן, אמהות מניקות בשר צריכות לאכול בזהירות, הימנעות ממזונות מטוגנים ושומניים.מומלץ לשימוש עם עוף הנקה.בשר עוף הוא רך, לעיכול בקלות, מכיל הרבה חלבון וויטמינים.יחד עם התרנגולת, בשר שימושי עבור הנקה הוא טורקיה ארנב.בשר גם יעשה.הוא עשיר בחלבונים וברזל, הוא אינו גורם להפרעות מעיים.

דגים, דגים ופירות ים

הוא עשיר בחלבון, זרחן, סידן, חומצות וויטמינים ומינרלים אחרים.האם שאישה מניקה יש זמן לוותר על הדג הנא מיובש, לא להרים זיהום והוא לא נגוע טפיל.

עבור אמהות מניקות דגים יפנו כגון:

• הייק;
• Pollock;
• בס הים;
• pike;
• pike perch;
• דניס;
• burbot;
• של הרינג הבלטי.

אבל מן מולים, שרימפס, סרטנים טוב יותר לדחות באופן זמני עבור 2 סיבות:

• בשל הסיכון של אלרגיה;
• בגלל התוכן הגבוה של חומרים מזיקים
טוען. ..

גריסים

שימושי ביותר הם כוסמת דייסת שיבולת שועל.

• כוסמת מכילה את המספר המינימלי של קלוריות ואת הכמות המקסימלית של ויטמינים, הוא נספג באופן מיידי ומקדם ירידה במשקל.
• שיבולת שועל מחזקת את המערכת החיסונית, מסייעת בצורה מושלמת עם הפרעות עצבים ומתחים.
• דייסה דוחן לא מתאים לכולם: כמה ילדים לסבול את זה טוב, אחרים לא.כדי להציג את זה לתוך הדיאטה, אתה צריך בהדרגה בחלקים קטנים.
• תירס הוא גם מאוד שימושי, הוא מאחסן הרבה ויטמינים.דייסה תירס מסוגל להסיר רעלים מהגוף, נלחם בעיות עיכול.
• אתה יכול גם לא לפחד כאשר אוכלים אורז, שעורה פנינה גריסים שעורה.פסטה

מוצרי חלב

מוצרי חלב נחוצים לאמהות מניקות, שכן הם עשירים בסידן, חלבון וויטמינים חשובים להתפתחות התינוק והתאוששות האם לאחר הלידה.מומלץ לאכול גבינת קוטג 'דל שומן 2-3 פעמים בשבוע, מוצרי חלב מותסס, שמנת חמוצה וגבינה.

לארוחת בוקר זה שימושי לאכול קדירה תבשיל.קפיר, חלב מקושקש, יוגורט טבעי, אמא הנקה ryazhenka יכול לאכול עד 800 מיליליטר ביום.אתה יכול לפנק את עצמך עם סתימות טבעי ללא תוספים.

מתוק

אמהות מיניקות רבות מציינות רצון עז לאכול משהו מתוק.זה מוסבר על ידי העובדה כי הגוף מבלה הרבה חיוניות ואנרגיה, ואכילה מתוק עוזר במהירות לחדש את הפחמימות בשמירה בגוף להתעודד.

מתוק במהלך ההנקה אתה יכול לאכול, אבל בזהירות רבה.על כל מיני ביטויים של אלרגיה בתינוק, ממתוקים צריך להיות נטוש.

להלן הבטוחה בהנקה: פירות יבשים

• ;
• עוגיות שיבולת שועל;
• pastille;
• מרשמלו;
• ריבה תוצרת בית;חלב מרוכז
• .

זכור כי בעת שימוש ממתקים בכמויות גדולות, הגוף הוא צפוף עם פחמימות, גרימת מאמץ מוגזם על האיברים של האם והתינוק.

משקאות מורשים

האם הנקה צריכה הרבה נוזלים, אבל חשוב כי המשקאות הם איכותיים ושימושיים.

באשר לתה, מומלץ לשתות מנטה או צמחים, אבל עדיף לסרב משחור או להגביל את השימוש שלה עד פעמיים בשבוע.אין התעללות תה ירוק, הוא מכיל הרבה קפאין יכול לגרום לנדודי שינה אצל התינוק ואת האם.

מאוד שימושי להנקה compoteed הביתה, משקאות פירות, מיץ סחוט טרי.בעת הכנת משקאות ביתיים חשוב להשתמש בפירות שאינם גורמים לאלרגיות.לדוגמה, תפוחים, משמשים, פירות יבשים הם אידיאליים עבור compote.עדיף לסרב מ compotes רכש ומיצים.

מה אסור

לגדל ילד בריא היא המטרה העיקרית של כל אמא, ועל זה אתה יכול ללכת על כל ההגבלות.ראוי לציין כי על ידי גיל 6 חודשים, את הקצבה של האם הנקה היא מתרחבת באופן משמעותי, כך שזה לא יהיה זמן לסבול.

אסור לאכול בעת הנקה:

• משקאות אלכוהוליים ובירה;
• משקאות מוגזים;
• KVASS;חומרים משמרים של
• , מוצרים המכילים צבעים;
• מוצרים מעושנים, מזון משומר, מזונות שומניים;
• קוויאר אדום;
• מזון מהיר וחטיפים;
• שוקולד, חלבה;
• טרופיים, פירות הדר;
• ענבים;אבטיח
• ;
• מלון;
• פירות קיווי;
• תותים;צנון
• ;צנון
• ;פטריות
• ;
• מיונז, קטשופ ורטבי חנות אחרים ותבלינים מתובלים;חומץ
• ;עוגות
• ;
• כרוב טרי וכרוב כבוש, אפונה;
• מוצרים מוגמרים למחצה;
• ביצים עוף ( אם יש צורך בכמויות מוגבלות, אתה יכול לנסות להכניס ביצי שליו לתוך המנה);
• שומן חזיר, שומן, כבש ו ברווז;
• בשר עם דם, דגים גולמיים, הרינג;
• גרעיני חמניות מטוגנים.

יש להגביל גם את השימוש ב: נקניקים ונקניקיות

• ;
• של שום, בצל;
• מאכלי ים;
• של בוטנים;
• מותק.

תגובה אלרגית

זכור כי מוצרים רבים יכולים לגרום לאלרגיה אצל ילד.אלה כוללים לא רק ממתקים, אלא גם אגוזים, פולי סויה, קוויאר, פטריות ופירות כגון אפרסמון, דלעת, גזר, עגבניות, פלפלים אדומים או כתומים.החשוב מכל, אם אתה מקבל יומן של מזון, שבו תוכל לתקן את כל מה שנאכל ליום.אז זה יהיה קל יותר לספור חלבונים, שומנים, פחמימות, לפקח על תוכן קלורי ובמקרה שבו קל לזהות את המוצר אלרגן.

היזהר עם אכילה, כי לפעמים, התוצאה של אכילת מספר קטן של מזון אסור הם לילות ללא שינה ותוצאות לא נעימות אחרות.זכור: הדבר הטוב ביותר שאישה יכולה לתת לתינוק הוא חלב אם.לכן, לאכול באופן מלא ונכון, כדי לקבל מ breastfeeding רק רגשות חיוביים.