דיאט על קטניות

על מנת לרדת במשקל במהירות, לא בהכרח לשבת על דיאטה קשה ומפחידה.העיקר הוא לבחור את המוצר הנכון עבור מערכת המזון שלך.קטניות הן אופציה מצוינת עבור דיאטה תזונתיים, שכן סיבים הכלולים בהם לחלוטין מנקה את הגוף שלנו ומסייע להקים תהליך כללי של עיכול.עמילן, מלחים מינרליים, ושומני ירקות הם גם חלק שעועית, והם מקור אנרגיה מזין.

ירידה במשקל על קטניות ללא רעב ופגיעה בבריאות

הפסד על דיאטה שעועית אינו חווה התקפות רעב, וזה לעתים קרובות למדי עם פירות שונים ירקות דיאטות מונו.בנוסף לכל האמור לעיל, קטניות הם מקורות של חלבונים צמחיים, וגם שייכים מוצרים עם תוכן פחמימות נמוכה.

ב עדשים אפונה ירוקה מכיל ויטמינים של קבוצה ב 'כדי להבטיח את הדרישה היומית של הגוף שלנו חומרים יקרי ערך כגון ברזל ואשלגן, זה מספיק לצרוך 70-80 גרם של עדשים ליום.כל קטניות עשירים חומצה פולית ומנגן, כלומר תזונה המבוססת על אותם, יכול לשפר את מצב השיער שלך כדי להגן על הגוף מפני זיהומים.

דיאטה של ​​שעועית דיאטה עבור הרזיה

עבור כל אלה שרוצים לרדת במשקל בעזרת דיאטה זו, מומחים בתחום הדיאטה פיתחה מערכת מזון מיוחדת.הדיאטה שלה מיועדת לתקופה של שבעה ימים, ובמהלך הזמן הזה אתה יכול לאבד חמישה ק"ג.אם, כמובן, תוכלו בהחלט להקפיד על כל הכללים של תזונה תזונתיים.

instagram viewer

יום שני:

  • בבוקר לאכול כיכר לחם עם חתיכת גבינה טרי לשתות כוס יוגורט;
  • לארוחת צהריים להכין סלט ירקות שאינם עמילן( להשתמש בשמן צמחי כמו רוטב) ומרתיחים כמה שעועית, לשתות כוס מיץ ירקות( עדיף עגבניות);ארוחת ערב
  • - סלט ירקות ומיץ מעגבניות, צלחת של דייסה עדשים.

שלישי:

  • ארוחת בוקר עם חלב חמוץ( בחירה - קפיר, יוגורט) עם תה;
  • עבור שעועית צהריים( מנה מאה גרם) וכרוב כבוש עם חמאה, כוס תה;ארוחת ערב
  • - דג מבושל עם חלק אפונה ירוקה, תה ללא סוכר.

יום רביעי:

  • כריך עם פרוסת גבינה וכוס יוגורט לארוחת בוקר;סלט ירקות
  • עם דייסה אפונה, תה חם ללא סוכר במהלך ארוחת הצהריים;
  • ארוחת ערב ביום זה אתה יכול מרק שעועית סלט ירקות, לשתות כוס מיץ מעגבניות.

חמישי:

  • ארוחת בוקר - גבינת קוטג 'ותה;
  • יש לנו ארוחת ערב עם שעועית מבושלת עם דגים וירקות, מיץ עגבניות;
  • לארוחת ערב לבשל מרק אפונה עם פירורי לחם.

יום שישי:

  • כוס משקה לא ממותק וחלק צימוקים עם גבינת קוטג 'לארוחת בוקר;
  • לארוחת צהריים - צלחת של מרק ירקות, עדשים מבושלים וסלט כרוב;
  • כוס תה וצלחת של חצילים מבושלים לארוחת ערב.

יום שבת: כריך

  • עם גבינה כוס מיץ ירקות לארוחת בוקר, אתה יכול לשתות ספל תה צמחים;
  • בזמן ארוחת הצהריים לאכול חלק סלט ירקות מבלי להוסיף שמן ומיונז, צלחת מרק אפונה;
  • לארוחת ערב - כוס תה עם רימון לימון וירקות.

יום ראשון:

  • ארוחת בוקר חלק של גבינת קוטג ', לשתות כוס קפה;
  • לארוחת צהריים - חלק של שעועית מבושל, סלט ירקות ספל של מיץ( עגבניות);
  • ארוחת ערב - מרק שעועית או דייסה אפונה, חתיכת בשר מבושל, תה לא ממותק.

כללים לשימוש בתזונה שעועית

במהלך כל הדיאטה, יש צורך לשתות הרבה נוזלים בצורה של תה ירוק ומים ללא גז.תכולת השומן של מוצרי חלב( יוגורט, קפיר, גבינת קוטג ') לא צריכה להיות פחות מ -2.5%.במשך כל השבוע, תצטרך לוותר על קמח, מזונות שומניים, כמו גם ממתקים ואלכוהול.כמו חטיף אתה יכול להשתמש בכל פירות וגרגרים.

התוויות נגד: מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, גאוט ו Urolithiasis.אם יש לך בעיות עם דרכי העיכול, לפני שאתה מתחיל דיאטה שעועית, אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך.

דיאטות אובדן משקל
  • Mar 07, 2018
  • 80
  • 353