האפקטיביות של תרגילים סטטיים מאושרת לא רק על ידי מדריכים מקצועיים, אלא גם על ידי דיאטנים מוסמכים.באופן כזה פופולרי, אתה יכול להפעיל את כל קבוצות של מחוך שריר, לחזק אותם ללא נזק לבריאות.מפגשים קבועים של callanetics לירידה במשקל זכו לפופולריות בקרב האוכלוסייה.מה
קלנטיקס
זה תרגיל מורכב יעיל עבור תיקון משקל, אשר נוסף מיישרת היציבה שלך ועוזר להיפטר מכל הבעיות עם המפרקים והגב.תרגילים עבור callanetics יכול להתבצע בבית, ואילו הפגישה פרודוקטיביות אינו דורש הרבה מקום, את הזמינות של ציוד ספורט.אימון אינטנסיבי מתיח מספק חלוקה שווה של עומסים סטטיים על מערכת השרירים כולה, גורם לשרירים להיות חזקים וגמישים, ואת בעיית המשקל העודף היא בעבר הרחוק.
שיעורים קלנטיקס למתחילים הרזיה
אם המטרה העיקרית - למצוא דמות יפה התהדק, קלנטיקס לירידה במשקל - אידיאלי בכל גיל.מומלץ להתחיל על ידי בחירת מורכבות אימון למתחילים, אשר מספק עבור פלסטיות מתונה של הגוף.כמו תרגילים הושלמו, מתיחה תופיע, ואת התוצאות הראשונות יהיה ברור לאחר 2-3 שבועות של מפגשים קבועים.שמירה על מערכת כזו, עם callanetics, לאחר חודש אתה יכול להיות קל יותר על ידי 7-9 ק"ג, למשוך את האזורים בעיה.העיקר - לא לעצור שם, כל הזמן לשפר את היכולות שלך.
תרגילים מ Callanetics עבור הרזיה
- מורחים את שתי הידיים בכיוונים מנוגדים עם מרפקים ישרים וכפות מורם.לחצות את המברשת מאחורי הגב שלך "לנעול", מעט לכופף את הגב קדימה.חזור על תנועה זו 99 פעמים נוספות באימון אחד.
- לשבת על כיסא עם משענות ידיים, להרים את עצמך כדי לשמור על משקל הגוף באופן בלעדי על המרפקים למשך מספר שניות.סך של 80 חזרות של התנועה הצביע עבור callanetics נדרשים.
- עומד בזרוע מושטת, משוך את השנייה באותו זמן עם הרגל לצד, שומר על האיזון זמן רב ככל האפשר.הפעל 60 פעמים, תוך שמירה על הסנטר הרים.
- במצב שכיבה על הגב של היד, למתוח לאורך הגוף, ואת הרגליים לכופף את הברכיים ולהרים אנכית.הרם את החלק התחתון של הגוף לגובה המרבי האפשרי, לחזור על התנועה של callanetics רק 25 פעמים.
- במצב נוטה, לקבל את רגל ימין עם יד ימין, ולאחר מכן את רגל שמאל עם יד שמאל.מומלץ לעשות עד 80 גישות ביום, על מנת לראות שינויים קיצוניים בדמות שלך לאחר 2 שבועות של callanetics.
למי יש תרגילי התווית של קלינטיקה
זה כל טכניקה נגישה של תיקון משקל עודף יש הרבה יתרונות משמעותיים, אבל זה מותר לדבוק לא כל האנשים המעוניינים.ישנם מצבים רפואיים רבים, שהפרה יכול רק להחמיר את הבריאות הכללית, לגרום להישנות המחלה הבסיסית, לא כדי להשיג מטרה זו: פתולוגיה
- של מערכת הלב וכלי הדם;
- אסתמה הסימפונות;
- נגעים נרחבים בעמוד השדרה;
- תקופה שלאחר הניתוח;
- דליות ורידים;
- טחורים;
- היא מחלה מדבקת ו catarrhal של שלב הישנות.
וידאו: תרגילי קלנטיקס מורכבים עבור הרזיה
ביקורות קלנטיקס הרזייה מרינה
, 27 שנים שאני
תרגילים סטטי קלנטיקס עזר לשאוב את שרירי הבטן.לאחר הלידה, הופיע בטן קטנה, אשר אני לא יכול להיפטר, אז מאמן הכושר מומלץ טכניקה זו.עבור נשים, זהו הישועה, שכן לא נדרש מאמץ פיזי מוגבר.עבור הרזיה מוצלחת, עדיף לעשות את זה פעם ביום, שלוש פעמים בשבוע.
קרינה, 31 שנה
בפעם הראשונה לאחר ביצוע עומסים סטטיים, כל הגוף כואב, והשרירים מתוחים.שבוע כמו רובוט הלך, אבל הדמות כתוצאה מכך השתנה באופן משמעותי.אני יכול לדמיין כמה קשה למתחילים, אבל אני יכול להבטיח בבטחה כי ההשפעה הרצויה מושגת בזמן הקצר ביותר האפשרי, יהיה מרוצה מהתוצאה של ירידה במשקל.
אנה, בת 33
Callanetics לירידה במשקל באופן מושלם מסייע לדמות הבעיה, העיקר הוא להפיץ כראוי את העומס על השרירים.אני עובד על טכניקה זו במשך למעלה מחצי שנה, והגוף הוא ממש חזק.התרגילים עצמם הם יסודיים, אך חשוב מאוד להדגיש מתיחות.עבור אלה שעסקו בעבר ביוגה, זוהי הדרך הקלה ביותר ובמחיר סביר לרדת במשקל.