איך למצוא שקט נפשי בחיים שלך?

אחת הבעיות החמורות של החברה שלנו היא עצבנותה ועמידות מתח חלשה.

תסמינים דומים מוסברים בקלות: החיים המודרניים אינם כמו אתר נופש ספא, אלא יותר כמו ג'ונגל פראי, שבו רק החזקים ביותר יכולים לשרוד.

באופן טבעי, קיומו של מצב כזה אינו משפיע על הבריאות שלנו, המראה, המצב המשפחתי או ההצלחה בעבודה בצורה הטובה ביותר.

אם אתה לא רוצה "לשרוף" עבור 40 שנים, אז אתה רק צריך לדעת, איך להשיג שקט נפשי .

יתר על כן, זה לא כל כך קשה, במיוחד אם לפתח חסינות ללחץ, דיכאון ונוירוזות.

מדוע מצליחים למצוא שקט נפשי, ואחרים - לא?

אם אתה הולך לעבודה או ללמוד בתחבורה ציבורית, לנסות כמה ימים ברציפות כדי לצפות הנוסעים במיניבוס או ברכבת התחתית.

להסתכל על הבעות הפנים שלהם, מחוות, איך הם מתנהגים למחוץ בבוקר, וכו '

תראה כי אנשים רבים שקועים מחשבות עצוב שלהם.

ניתן לראות זאת מהדרך שבה הם מקדירים את גבותיהם, אוכלים את שפתם התחתונה, מושכים את ידיות השק וקצות הצעיף.

ואם צעד מצער כמה ברגל או בטעות דוחף אדם, התגובה היא יכולה להיות בלתי צפויה לחלוטין: מבכים וקללות.

זה מציין כי אדם לא יכול למצוא שקט נפשי ולכן כל דבר קטן הוא מסוגל להוציא אותו מתוך איזון.

להרגיע, אדוני או איך להיות רגוע יותר?

אבל, למרבה המזל, לא כולם נראים כמו מטורף, מסוגל לקרוע קורבן רק בגלל שהיא העזה לגעת בשרוול שלהם בטעות.

אם תסתכל מקרוב, תראה כי פניהם של כמה נוסעים להביע שלווה מלאה.

הם חולמים משהו יפה, ליהנות המוזיקה האהובה שלך על אה-האח שלך, ואת הסוג שהגיע אליהם ברגל, לפגוש חיוך וביטויים קטנים: "אל תדאג", "אל תדאג", "לפעמים" ועוד.

בקטגוריה קטנה הזו של היום כבר לא צריכה ללמוד, איך להשיג שקט נפשי , הם מקלים עם זה במשך זמן רב.

אז למה זה כי כמה בני מזל יכול לשמור על שקט, אשר יקנאו אפילו פרח הלוטוס, והשני כל הזמן מזכירים לי דוב כועס, מי ננשך על ידי נחיל דבורים?

"כאשר אתה מרגיש רע, להקשיב לטבע.שתיקה של העולם מרגיעה יותר ממיליוני מלים מיותרות. "
Confucius

מי שלא אוהב ולא רוצה לעבוד על עצמו, מסביר הכל באופן פרימיטיבי: הוא כל כך נולד בשקט.

ואכן, אנשים עם עצבים חזקים מחסן אופי מאופק לחיות הרבה יותר קלים, אבל אפילו choleric האלים ביותר יכול ללמוד זן אחרי קצת מאמץ.

איך למצוא שקט נפשי: 10 שלבים

זה קל להשיג משהו בחיים האלה.

ואף אחד על מגש הכסף לא יביא הרמוניה נשמה.

עם זאת, ישנם מספר כללים, אשר לאחר מכן, למצוא שקט נפשי יהיה הרבה יותר קל.

1. התנגדו לשלילה.

   העולם שלנו אינו מושלם ואכזר!

   רעב, מלחמה, קר, עוני, מגיפות, אסונות טבע, דיקטטורים, פריקים - אומללות זה לא קצה הקצה.

   האם אתה יכול לשנות את כל זה?

   וממה שאת יכולה להביא את עצמך דיכאון אובדנות, לדאוג שילדים באפריקה גוועים ברעב, אתה ובכך לעזור לילדים מאוד?

   למד כיצד לסנן מידע שלילי, במיוחד כאשר אין באפשרותך לשנות דבר.

2. חשוב באופן חיובי.

   למרות כל הכישלונות והקשיים אתה צריך ללמוד לראות את ההיבטים החיוביים בפרטים.

   המסקנות "אני הכי יפה", "אני אהיה בסדר", "אני אפתור את הבעיה", "אני אהיה מאושר" וכדומה הפכו לתושבים קבעו בראש שלך.

3. מעבר מחוויות חסרות מטרה לפעולה.

   אם אתה באמת לקחת ללב את כל הבעיות של האנושות, אנו מוצאים שקטים נפשיים אפשריים רק באמצעות החיסול שלהם.

   שפיץ ואת המפקד בפייסבוק, מבכה תמונה של איש חתלתול חסר הביא יתרונות.

   להתבכיין ומפרפרים מול המחשב או הטלוויזיה, עדיף ללכת מתנדבים - היום טוב לבחור ארגון מתאים הוא לא בעיה.

   אם אינך יכול להקדיש מספיק זמן כדי במקרה זה, צדקה וסיוע כספי - היא גם פתרון טוב.

4. לא לקחת יותר מאשר מסוגל לשאת.

   Overwork הוא אחד הגורמים העיקריים ללחץ.

   הפך את עצמו חמור חבילה, גזע יתלה עם הבעיות ומשימות, אתה מסתכן לנפול מת באמצע.

5. אל תשתתף בסכסוכים מיותרים.

   
   זכור את האנקדוטה על הזקן, המעוניינים איך הוא הצליח לחיות עד מאה ועשרים שנה בבריאות מלאה?

   הוא משיב: "מעולם לא התווכחתי עם אף אחד".ביום זעקת יריב

   : "! אבל זה בלתי אפשרי" הוא prespokoynenko תגובות: "אתה צודק לחלוטין."

   עקוב בדוגמה שלו.

   לפעמים המחלוקת היא באמת נכון הוא נולד, אבל לעתים קרובות יותר - מבשרי התקף לב.

6. לא מהומה ולא תאחר.

   אני בטוח שרבים הם מצב מוכר:

   • יש לך פגישה חשובה, ואתה לא היה מסוגל לחשב את השעה הנכונה להתכונן ועכשיו בפאניקה mechites הדירה ועצבנית, שכל המפונק;
   • לך לדווח על שינוי שנמשך עד היום האחרון, וכעת חוששים שאפילו לילה ללא שינה לא יעזור לך לפגוש את המועד האמור.

   משמעת, ארגון, לוחות זמנים ורשימות יעזור למצוא שקט נפשי.

7. נפטר קנאה, חשדנות רגשות ופעולות הרסניים אחרים.

   מחשבות שליליות ורגשות לא יוצרים שום דבר.יתר על כן, הכוחות השקיעו בנושא רכילות מקנאת, זדון, סכסוכים, וכו ', אתה יכול לשלוח משהו מועיל.

8. למצוא בחיים שלך מקום לפעילות גופנית.

   פעילויות ספורט הם חלק בלתי נפרד מכל חיים מאושרים ומצליחים של אדם.ללא תרגילים פעילים, אתה תהיה רק ​​לוזר שמן, משעמם.

9. חיים חיים מעניינים וצבעוניים.אנשי

   שעסוקים כל זמן עם משהו, משהו לתכנן, אין יותר מדי זמן עבור חדשות, ייסורים וחוויות הרעים אשר להרוס את שלוות נפש.

10. מצא דרך להירגע במהירות במצבי לחץ.

    אתה יכול להשתמש בשיטות הקיימות( תרגילי נשימה, לספור עד עשר, לשטוף עם מים קרים, להאזין למוסיקה, וכו ') או - להמציא משלך.

    הדבר העיקרי הוא שאתה תמיד יכול לקחת את עצמך ביד.

מציעים כדי להציג קטע מתוך f / m "קונג פו פנדה»,

שבו מאסטר שיפו מלמד במחלקה האומללה שלו,

איך למצוא שלווה פנימית מבט 🙂

, לחייך ולקחת לב!ובכן

, עכשיו אתה רוצה שאני אגיד כי השיטות המוצעות, איך להשיג שקט נפשי , כל כך קשה?

אנחנו עצמנו מביאים את עצמנו להיסטריה, נדודי שינה, נוירוזות ועוד "תענוגות".

אף אחד לא מונע מאיתנו להגדיל את הלחץ שלנו התנגדות.