בחייו של כל אדם יש רגעים שבהם אין שום סיבה שיש אדישות לעבודה, חוסר רצון לעשות משהו, מצב רוח קודר ומדוכא.
אפילו פעולות יסודיות כגון ניקוי הדירה או גיהוץ בגדים הופכים קשים וקשים, הן מן הצד הפיזי והנפשי.
אם יש לך גם מצב זה - מזל טוב, יש לך דיכאון!
רק כמה אנשים מסוגלים להתמודד עם זה בעצמם, בעוד שאחרים מתחפרים במצב זה אפילו עמוק יותר, מרחמים על עצמם!
במאמר זה שימושי, אני יסביר ולהסביר על דוגמאות פשוטות איך זה בקלות ובקלות לרדת דיכאון !
אני אשתף אתכם בשיטות הנוכחיות שמשך אנשים רבים דיכאון!
אתה תמיד יכול לחזור לשיטות אלה ברגע שאתה מרגיש עצוב.ללא שם:
אז בואו נלך!
סימנים של דיכאון:
- אתה מקבל עייף מאוד, גם אם אתה לא עושה שום דבר משמעותי במשך כל היום;
- יש לך מצב רוח מדוכא, עצוב, מלנכולי ומעורר רחמים;
- יש לך פיגור שכלי;
- איבדת עניין בכל דבר, כבר לא מביאים הנאה לדברים שנהגו להביא להנאה רבה;
- אתה מבקר את עצמך מאוד, שלילית לטפל בעצמך!
אתה יודע, מספר הסימנים של דיכאון של הוא די הרבה היום, במיוחד במאה הזאת.
סימני הדיכאון יכולים לבוא לידי ביטוי גם בגורמים הבאים: ביקוש מוגבר לאנשים הסובבים, פעילות גופנית חזקה מאוד, לחץ בעבודה או בבית, מחלות שונות.
להבין, דיכאון היא הפרעה פסיכולוגית רצינית, אשר חשוב לזהות, כך טיפולי טיפול נוסף, טיפים הניבו תוצאות חיוביות.
אז איך להיפטר דיכאון?
עצות מועילות כיצד להתגבר על דיכאון
יש הרבה דרכים להיפטר דיכאון להיום!
הדרכים שאני אתן לך להלן הן השיטות היעילות ביותר, החזק ביותר!
אז, כבר גילינו מה דיכאון, עכשיו אנחנו בוחרים דרכים להיפטר ממנו!
זכור, חשוב מאוד לא לוותר, לנסות תמיד לשמור על עצמך בכפפות קופצניות ולא לתת לעצמך להחליק!
תמיד לשמור על המוטיבציה, לשמור על החיים ועל עצמך כדי לקבל את הטוב ביותר מהחיים, גם אם דיכאון שומר אותך בזרועות שלך!
דרכים להיפטר דיכאון!השיטה
# 1: לקחת מקלחת בניגוד!
מים מגניב, או מקלחת ניגודיות - תמיד היו חברים אנושיים!
אתה תרגיש פרץ של חיוניות ודיסק נעים לנעול דיכאון !
שיטה מספר 2: להישאר ער יותר!
שינה הוא רופא קסום!
כאשר יש לך דיכאון - אתה צריך לישון יותר, בחלום אתה להירגע ולא חושב על המדינה מדוכאת!
לעולם לא לסרב או להזניח לישון!
איך להתמודד עם מתח: 3 טיפים מפסיכולוג
שיטה # 3: לשנות את חיי היומיום שלך!
במהירות לקח זרוע של חבר או עמית לעבודה וצעד לטיול!
עבור לתערוכה, לתיאטרון, לקולנוע, לקנות את אותו sosisochek וללכת לטבע - להסיח את עצמך!
אפילו ללכת בפארק, לאט, בלי למהר - לצפות באנשים, לטבע - זה כל כך מעורר השראה ומשפר את מצב הרוח, וגם משחרר מ דיכאון !
שיטה מס '4: לכו לספורט!
אתה לא יודע איך להיפטר הדיכאון של ?האם ספורט - כלי הטוב ביותר מ דיכאון!
תרגילים פיזיים פעילים ירים את מצב הרוח שלך, יגביר את הטון, תהיה לך תחושה של גאווה בעצמך, תחושה של ביטחון וסיפוק!
לאחר תרגילים פיזיים, מחשבותיך הדאגות, השליליות וחסרות המנוחה ייסוגו ממך!ובנוסף לכל אתה תהפוך לבעלים של הגוף הידוק ויפה!
אבל עם מצב רוח מדוכא, קשה לאלץ את עצמך ללכת כושר.
מאחורי הדיכאון המזוין הזה אתה לא רוצה לעשות שום דבר, מצב רוח זועף וייבב כרגע הוא מוביל!
אז הם דחפו במהירות את כל כוח הרצון שלהם לתוך אגרוף, עכשיו הם העלו את הנקודה החמישית שלהם מן הספה( לא עצלות!) ואילצו את עצמם ללכת לשטוף את עצמם עם מים קפואים!
לאחר מכן, מיד להתלבש וללכת למועדון הכושר הקרוב ביותר!
מיד התוצאה תראה לאחר האימון הראשון!
בתרגילים פיזיים, אדם בגוף משחרר אנדורפינים - ההורמונים האהובים עלינו "הורמונים של אושר", הם בתורם משפיעים באופן חיובי על מצב הרוח שלך רחמים!
שיטה מספר 5: נסיעות - גלה דברים חדשים!
אם אתה עדיין לא יודע איך להיפטר הדיכאון - לצאת לטיול!
להבין, מדינות חדשות, מקומות חדשים, תרבות חדשה - רק להטעין אותך עם אנרגיה חיובית!
קח כמה ימי חופש וללכת למקום לא מוכר עם המשפחה, עם חברים - זה כל כך מעניין ומרגש!
אני נותן לך שן, כי הביתה תוכלו לחזור מלא אנרגיה, רגשות נעימים והופעות של הטיול הזה!
גם אם אתה לא יכול להשתחרר במשך שבוע בחופשה - לא בעיה!
בשביל זה, יש ימי החופשה האהובים עלינו!
קח את החברים שלך - וללמוד על הלא ידוע, ללמוד חדש:)
זכור, כל הנסיעות הן מסיחות דעת שלילי וגירוי!
10 דרכים לצאת מן הדיכאון
שיטה מספר 6: לקרוא ספרים מרתקים!
ספר מרתק ומעניין יסיח את דעתך לחלוטין מדיכאון, מחיי היומיום האפורים והמשעממים!
זה יעזור לך לאסוף את כל המחשבות שלך בערימה ולתת לך כוח רוחני ומוסרי!
שיטה מס '7: מצא תחביב!
עדיין לא יודע איך להיפטר דיכאון ?
נסה למצוא את עצמך איזה שיעור מרתק לטעמך, שבו אתה יכול לעשות בזמן הפנוי שלך!
זה יכול להיות: יצירתיות במטבח ובדיון של מתכונים חדשים, תמונות חיות מרתקות, לימוד סינית ועוד!
אני אתן לכם דוגמה מהחיים של החברה שלי!כאשר ישבה עם ילדתה בחופשת לידה, היא התגעגעה וכל הזמן הלכה במצב רוח מעורר רחמים, כי כל יום היא עברה אותו דבר, משעמם, סטריאוטיפי.היא הרגישה שהיא משפילה, לא משתפרת, בגלל הילד שהיא לא יכלה לראות הרבה חברים.
מאוחר יותר, נפגשנו איתה, היא אמרה לי כמה משועמם ולא מעניין היא לחיות, יעצתי לה ללכת לקורסים בשפה האנגלית!
עד היום, היא מנהלת 3 פעמים בשבוע עבור קורסים בערבים, היא עושה רק שעה אחת, ובעלה הוא כבר איתה בשלב זה.
שיעורים באנגלית לעזור לה להירגע ולא לחשוב על ענייני הבית אכפת, לתת קצת מנוחה מ אכפתיות לילד!
בנוסף, זה יהיה מאוחר יותר לקבל קרום נוסף וכאשר אתה הולך לעבודה זה ישמש פלוס שומן!
שיטה # 8: פגוש את החברים שלך!
אם יש לך חבר קרוב שאתה יכול לספר הכל בכנות, לשפוך את הנשמה שלך, לבכות, זה יכול לתמוך בך, להקשיב ולעזור בעצה, אז אתה אדם מאושר!
אם זה לא שם - פסיכולוג כדי לעזור לך!
מצא את עצמך פסיכולוג מוסמך - זה שווה את זה!
לדעת, עצתו של פסיכולוג טוב או ייעוץ של חבר קרוב הוא לוח מ דיכאון !
ואני, למשל, הם מאוד מוטיבציה, לעזור לעורר תקווה כי לא הכל כל כך רע - עצה מוצלחת של אנשים עשירים!
שיטה מספר 9: לעשות תיקון קטן בדירה!
אתה יודע, יש אנשים פשוט לסדר את כל החפצים שלהם על השולחן, או בדירה - וממנה הדיכאון התפוצץ כמו רוח!הם קמים ממנו, הם מוסחים.
אני, למשל, מעריץ את החדר שלי עם דברים מעניינים שונים.🙂
אני מוצא תמונה מצחיקה, לקנות מסגרת מעניין ויצירתי לתלות אותו על הקיר שלי!
או שאני קונה לעצמי סגול בוהק, ו לה סיר יוצא דופן - זה עוזר לי.
כשאני קונה לעצמי את כל הדברים האלה - אני טס הביתה כדי למצוא להם מקום במהירות!
ועכשיו, לאחר סידור מחדש וניקוי, יש לי עייפות נעימה, מצב רוח טוב ושביעות רצון מהתכנון שלי.
שיטה מספר 10: עבור הפגישה ארומתרפיה!
נבדק עליי!הפגישה ארומתרפיה - מצוין מעלה את מצב הרוח, מפחית דיכאון וחרדה פנימית!
למטרה זו, שמנים אתריים הם הטובים ביותר: תפוז, לבנדר, אשכוליות, גרניום!
אתה יכול בבטחה לשאוף את שמנים אתריים מהבקבוק, להשתמש בהם כמו עיסוי, לרסס על הדירה, להוסיף כמה טיפות לאמבטיה!
אבל עדיף לקנות מנורת ארומה וליהנות ממנה עם ריח מדהים ומרענן!
מוצרים דיכאון!
בטבע, ישנם מוצרים נוגדי דיכאון מ דיכאון .
מוצרים עם ויטמין D הם מאוד שימושי עבור הגוף שלנו, הם להגדיל את מצב הרוח, לחייב אותך עם חיובי, עליזות ולתת כוח!
להחליט בעצמך מה אתה הכי אוהב __
-
בננה.
זה פרי נס מכיל חומר כזה שימושי כמו אלקלואיד הרמן, אשר גורם לנו אושר ואושר, באז!
העצה שלי אליך - טוב לתת לך בננה "באז", מאשר במצב זה מגעיל של דיכאון .
אלה שיש להם עייפות כרונית חמורה - אכילה 1 bananchik יהיה מתנה משמים, הוא מאוד שימושי במצב זה!שוקולד
-
.
מוצר מכובד זה צריך להיות בהישג יד לכל אדם רק במקרה!
פסיכולוגים להקצות לו את המקום הראשון בין כל המוצרים נוגדי דיכאון!
גרעינים של קקאו מכיל חומר מועיל כמו phenylthylamine, שבגללו בגוף האדם בולטת מאוד את "הורמון האושר" - ההורמון אנדורפין.
גם שוקולד מכיל מגנזיום, אשר מחזק את מערכת העצבים שלנו.
הוא האמין כי שוקולד הוא מאוד שימושי עבור נשים, כי יש להם מצב רוח רע יותר מאשר גברים, דיכאון קצר, במיוחד לפני PMS.
ו הערה - שוקולד שחור הוא הרבה יותר מועיל משוקולד חלב!
-
פלפל "צ 'ילה".
ירק זה ייתן לנו תחושה של שמחה ואושר!
פלפל הצ 'ילי מכיל חומר כגון קפסאיצין - הוא מרים את הכיור היטב ומעמעם את הכאב!
ועוד - דיכאון יעבור מעצמו כאשר אתה מפעיל עם הפה פתוח ולנסות לכבות את "אש".
-
דייסה.
אני אגיד לך קצת סוד - דייסת שיבולת שועל מכיל חומרים שימושיים כגון מגנזיום ו תיאמין - זה נקרא גם "ויטמין אופטימיות".
לעתים קרובות ללעוס את שיבולת שועל ו מדוכא כפי שמעולם לא לפני!☺ גבינת
-
.
פסיכולוגים הראו כי גבינה יש יכולת גבוהה להעלות את מצב הרוח של אדם, הוא עשיר בחומצות אמינו: phenylethylamine, tyramine, triktamine.
הכי עליז של כל הגבינות, זה גבינת רוקפור!
זה יותר לאכול ולא דיכאון הוא לא מפחיד!
-
סלמון.
דג סלמון מכיל כמות עצומה של ויטמין D.
גם סלמון מכיל חומצות שומן "אומגה -3".
מדענים מאמינים כי חומצות אלה הם אויבים ביותר של דיכאון !
מסקנה: לאכול יותר סושי עם סלמון - והחיים יהיו יפים ומוצלחים.זרעי חמניות
-
.
גרעיני חמניות מכילים חומצה סגולה וסיבים.
הם שומרים על מערכת העצבים האנושית במצב נורמלי!
ואת התהליך של לחיצה על הזרעים הוא הרפיה טבעית בשבילך!
שפר את מצב הרוח שלך - צפה בסרטון זה!:)
"אין דיכאון!יש מצב רוח גדול!
לעולם לא תאבד אמונה בעצמך, בעתיד שלך, בהצלחתך!
תמיד ובכל הנסיבות להסתכל קדימה.אין אף אחד שהכל קל לו!
לכל אחד מאיתנו יש מצבים כאשר אתה רוצה לשכב ולשכב במשך חודש עושה כלום.אבל זה לא אופציה, זה סימן של לוזר!
אתה אדם חזק, אתה מרגיע את עצמך בהרגשה זו מדוכאת ומרושעת!
לעתים קרובות יותר חיוך, אתה משאיר מכל מצב בעיה אדם חזק, מזג.גבר עם מכתב ענק. .. אדם שהביס את האויב הגרוע ביותר הוא מדוכא. ..