חיים בעולם מתפתח במהירות, לפעמים אנחנו מתחילים להתעייף במהירות, מיד לקבל מוטרד ליפול לתוך דיכאון.
כן, ופתאום הופעתם של חולשה ונמנום גורמים לעצמם להרגיש.
באופן טבעי, ברוב המקרים, אנו כותבים תסמינים כאלה לצורך לצאת.
עם זאת, לאחר פרסום בכוח לא יוחזר לנו, עייפות ודיכאון להחמיר בשל הפרעות פיזיות.
מישהו מתחיל לכאוב שרירים, מישהו מתלונן על כאבי ראש, מישהו מתחיל לפעול בטן, ומישהו אפילו מתחיל לסבול עם לחץ.
בחריגים נדירים, כל הסימפטומים הפיזיים ניתן להבחין אצל אדם אחד.
אם אתה רואה מדי פעם בבית התסמינים הללו, אז סביר להניח שיש לך תסמונת התשישות הכרונית !
תסמינים של עייפות כרונית
בואו נסכם.
יש לך בדיוק תסמונת עייפות כרונית, אם אתה רואה את הסימפטומים הבאים:
- אתה מרגיש עייף כל הזמן, המתגלגל גם לאחר המנוחה,
- לעתים קרובות אתה נכנסת לדיכאון,
- שבטא עצבנות ואתה יכול להתחיל שערורייה לחינםאפילו,
- אחרי שינה ארוכה אתה עדיין מרגיש מאוד ישנוני,
- אתה הופך אדם עצבני,
- אתה לא ישן בלילה,
- כאב שרירים או מפרקים,
- שנתקלת בבעיות עם הבטן, כאבי ראש תכופים
- ,
- nizilsya חסינה.
אם מצאת לפחות שלוש תכונות, הפעם כדי שתוכל לפעול ולא להחמיר אותה, ובלי מצב כואב.
מהיכן מגיעה תסמונת העייפות הכרונית?מדעני
ברחבי העולם נאבקים עם המסתורין של מופע של תסמונת עייפות כרונית, אבל הוא לא יכול להבין את הסיבה המדויקת התרחשותו.
ההשערה היחידה של מדענים אלה היא עבודה קשה מדי או עיבוד.
עם זאת, השערה זו אינה מסבירה מדוע ברוב המקרים התסמונת רודפת נשים, לא גברים.
אני בהחלט לא מדען, אבל אני אגיד לך את זה.
ברוב המקרים של תסמונת העייפות הכרונית נובעת מערפול ייאוש החיים.
אחרי הכל, בזמננו, נשים וגברים יש זכויות שוות.
נשים השיגו את הזכות לעבוד, אבל!
אבל הם לא העבירו את חובות הבית על כתפיהם של גברים.
אז מתברר שהאיש חרש 8 שעות ביום, חזר הביתה, הניח את החלצי על הספה ונרגע.במקרה של תוכחות, הוא אומר באווירה חשובה: "אני עובדת, אני מביאה לך את המשכורת שלי.מה אתה לא אוהב? ".מהצד של האישה המצב נראה שונה.נשים וגברים כאחד
עובדים 8 שעות, ואז רצו הביתה, שם היא עדיין חייבת לכבס, לנקות, לבשל לטפל בילדים שלכם( אם בכלל).תוצאת
זה זכר יושב ברגליים למעלה, והאישה היא עסוקה עד מאוחר בלילה בבית.
בשלב מסוים, כל עייפות מצטבר ויוצקים לתוך תסמונת עייפות כרונית.
איך להתמודד עם הירידה של כוח?
כמובן - זה רק אחת הסיבות, אבל מסכים שאם אדם שמע את האישה ועזר לה, אז במקרים עייפים כרוניים, יופחתו באופן משמעותי.
בנוסף, תסמונת עייפות כרונית עלולה להתרחש מן התרדמה בחיים כאשר יש לאדם זמן לא היה שום התקדמות.
עם זאת, ללא קשר לסיבות, תסמונת עייפות כרונית היא לא רק אפשרי, אבל זה גם צריך להתגבר!
בואו נתחיל!תסמונת התשישות הכרונית
: שיטות של
טיפ 1. שינוי בהתמודדות היקף
לפעמים תסמונת עייפות כרונית מתרחשת עקב הקיפאון.
אתה עובד, עובד, אבל לא רואה את המטרה הסופית של העבודה שלך.
או שאתה עובד על פרויקט זה לא מביא שמחה או כסף.
במקרה זה, אתה צריך רק לשנות את היקף עסקיו או מקום מגוריו.
נשימה של אוויר צח מיד להפיג את העייפות שלך.
טיפ 2. התחל
לעסוק בספורטהוכח כי אורח חיים בישיבה שלילית משפיע על מצב לא רק את השרירים, אבל את כל הגוף.
ללא ספורט, אנו מתחילים להרגיש המום ומדוכא.
בזמן שאנחנו עושים ספורט, אנו מפתחים הורמון של שמחה המסייע להילחם מתח והפרעות נפשיות.
בזכות הספורט, אנו להיפטר מתח ודיכאון!
עצה 3. לא לישון מספיק!
להתחיל במאבק נגד עייפות כרונית, לפתח לעצמך לוח זמנים שינה קפדנית.ללכת למיטה בהחלט בעת ובעונה אחת.לישון לפחות 7 שעות.
חוסר שינה - אתה לצבור עייפות, אשר פשוט בלתי אפשרי להביס לילה אחד שלם של שינה בשבוע.כתוצאה מחוסר שינה, אתה מתחיל להתעצבן על דברים קטנים עלול להיות מדוכא.
האם אתה צריך את זה?
טיפ 4. התחל לאכול כראוי
אם אתה כל הזמן לשבת על דיאטות שונות, אז יש לך הרגל של undernourishing.
לכן הגוף אינו מקבל את האנרגיה הדרושה ומתחיל לצמיג במהירות.
הבעיה ההפוכה ניתן לראות אנשים שמנים מדי לאכול בשר, פסטה המבורגרים.
מזון כזה פשוט אין חומרים מזינים הדרושים על ידי הגוף, כך זה גם סובל.
אדם יכול לפעמים לא להבין את הסיבות לעייפות שלו.
כמו ואוכל הרבה, וישן הרבה זמן, אבל אין כוח.
זה מובן!
לכן דיאטה צריך להיות מאוזן היטב ועשיר בכל הויטמינים והמינרלים הדרושים.
עצה 5. תגיד "לא" על תרופות נוגדות דיכאון ואנשי אנרגיה
הנוער המודרני מנסה לדכא עייפות על ידי מהנדסי חשמל.
עם זאת - זה לא לגמרי נכון.
כן, 1-2 פעמים אתה יכול לשתות כמה פחיות אנרגיה, אבל אחרי זה אתה צריך לתת לגוף לנוח.
משקאות אלה מכילים טאורין עם קפאין, מעצבן את מערכת העצבים שלנו.
אם אתה שותה אנרגיה כל הזמן, אז בקרוב טיול Durku מובטח.
וחוץ מזה Durka תקבל כבד חולה ובעיות עם כלי דם במתנה.
אם אתה באמת רוצה לעשות את זה, לא פעם להפסיק לשתות משקאות אנרגיה.
עדיף, להגדיל את הצריכה שלהם 10 פחיות ליום!
כנ"ל לגבי תרופות נוגדות דיכאון.
הם עוזרים לאדם להרגיש טוב יותר, אבל לא לאורך זמן.
כאשר הפעולה של הלוחות מסתיים, אדם מתחיל להרגיש גרוע יותר מאשר לפני לקיחת אותם.
בנוסף, נטילת תרופות נוגדות דיכאון, לאדם יש בעיות עם שינה, אשר ניתן רק להתגבר על ידי גלולות שינה.
אגב, אמריקה היא המובילה במספר ההתאבדויות בשל תרופות נוגדות דיכאון בלבד.
למרות שאם אתה פתאום רוצה לראות האד, אז לקחת תכופות נוגדי דיכאון ולשתות אותם באופן בלעדי עם מומחים לאנרגיה!
עצות 6. העבודה אינה זאב - היער לא יברח
לעתים קרובות, workaholics ו פרפקציוניסטים כפופים לתסמונת עייפות כרונית.
אם אתה שייך כזה - להיות מתוקן: להתחיל להיאבק עם workaholism ולא מנסים למלא את כל ההוראות בצורה מושלמת.
פרפקציוניזם שלך לא יהיה מוערך על ידי אף אחד, ואתה רק לאבד הרבה זמן שאתה יכול לבלות על מנוחה או לעשות דברים אחרים.
טיפ 7. הפוך לאופטימיסט
זה כבר זמן רב ידוע כי האופטימיסטים הם פחות רגישים לדיכאון וקל יותר להתייחס לחיים.
בנוסף, האופטימיסטים נוטים פחות לחלות ולהתמודד עם לחץ מהר יותר.
אז תחשוב חיובי ולהתחיל לטפל בחיים קלים יותר.
עצה 8. קבל תחביב
אנשים שיש להם בילוי מועדף נוטים פחות ליפול לדיכאון.
זה למה לבוא עם שיעור מעניין עבור עצמך.
עצה 9. לברוח מן הבעל
עצה זו תעזור לך רק אם יש לך אדם עצלן ואלכוהוליסט.
אין צורך להחזיק את muzhichku פגום, כאשר, ככל הנראה, האיש האמיתי לשים את עיניו עליך.
אני רוצה להמליץ על וידאו שימושי מאוד עבור הצפייה,
שבו הם מבינים את הסימפטומים של תסמונת עייפות כרונית ושיטות של סילוק שלהם על דוגמאות אמיתיות!
אנחנו מסתכלים ולשים לב!
לבסוף. . אני רוצה לומר כי התרופה המדויקת עבור תסמונת עייפות כרונית פשוט לא קיים.
כמובן, אתה יכול ללכת לרופא, אבל המקסימום שהוא כותב לך הוא antidepressants משככי כאבים.
וכפי שכבר הבנתם - את התחושה של תרופות נוגדות דיכאון אלה, כמו מעז של חלב!
אז אם זיהית עם תסמונת עייפות כרונית - להילחם בו.
שינוי היקף הפעילות, לדלל את החיים שלך עם כיף, הופעות חדשות ומכרים.
הדרך היחידה שאתה יכול להתגבר על המחלה שלך.