כיצד לממש את תשומת הלב?

זוכר את השיר של הילדים סמואיל מרשק מפוזר על האזרח בברכה ברחוב, אשר נשכחה כל זמן, וכל הסתבכו, וכובע שחוקה על הראש במחבת?

אבל אם אזרח ידע, כיצד לשפר טיפול , הבעיות היו הרבה פחות בחייו.

אם אתה לא רוצה לחזור על גורלו של הגיבור הספרותי, וחשף את עצמו ללעג ציבורי בגלל חוסר היכולת להתמקד, אז זה המאמר לך בדיוק שימושי.

למה אני צריך להתאמן?

יש אנשים שחושבים שאם הם יוצאים מן הבית גרביים שונים ומסוגלים בפעם השלישית כדי לזכור את הפנים של עובד חדש, אין בעיות עם הטיפול שהם צריכים להתאמן, לא צריך כלום.

כמה אתה טועה.

אי אפשר לראות את התמונה המלאה מבלי לשים לב לפרטים.

אם אתה בכלל לא מסוגל להתרכז על הפרטים, ולאחר מכן להפעיל בזהירות.

ובכן, דמיינו שאתם עדים לפשע כלשהו, ​​וכמו אדם ישר, החלטתי לדווח לו על המשטרה.אבל בגלל חוסר תשומת הלב שלו, כל מה שאתה יכול לומר על הפושע הוא שזה היה גבר.

אתה לא זוכר את צבע השיער שלו, לא גובה, לא את הגיל בקירוב, ולא מה הוא לבש.

לך לעמוד מול המשטרה ומבין שאתה לא יכול, ולא לעשות קלסתרון, מסוגל לזהות את התוקף, גם אם המשטרה לעצור אותו.

הכל!

בגלל רשלנות שלך, פושע אחד ברחובות העיר יהיה יותר.

כמובן, בדיחות הצידה, טיפול - דבר חיוני, אשר מסייע בחיים המקצועיים ואישיים.

אני חושב מי לא יודע איך לרכז את תשומת הלב שלהם, עכשיו הם מהנהנים בראשיהם.

לכן פיתוח התודעה הוא בראש סדר העדיפויות של אנשים מפוזרים.

דרכים פשוטות אך יעילות כדי לשפר את

הטיפול אני מבין כי יישום תרגילים מיוחדים - זה משעמם, והם מצטערים בפעם, להכריח את עצמך לעשות משהו בנידון - אוי כמה קשה.

אבל על ידי עצמו, תשומת הלב לא ישתפר.

אם אתה באמת מנסה להבין איך לפתח מודעות, אז תצטרך לעשות כמה מאמצים כדי להשיג את המטרה.

כאן אתה צריך להתחיל כמה דרכים פשוטות שבהן אתה יכול לאמן קשב שלך:

1. נהלו יומן.

   אבל אני מנסה לעשות את זה לא היה זב חוטם ניסיון "חיים - חרא, אף אחד לא אוהב אותי," והתיאור של האירועים שקורים לך, דיוקנאות של אנשים שאיתם אתה לומד להכיר אנשים, מבנים להרשים אותך, וכו '

   מעת לעת מחדש לקרוא את הכתוב ולבצע שינויים, אם אתה זוכר כמה פרטים.

2. אם יש לך בעיות לא רק עם טיפול אלא גם עם זיכרון, לרשום את שמות האנשים שאיתם שפגשתם לאחרונה( אתה יכול אפילו להוסיף תכונה קטנה), כתובות ומספרי טלפון, רשימות מטלות וקניות, וכו '

   כל הזמן לעבוד עם הרשומות, עושה את העבודה על השגיאות.

   אז תוכלו לאמן גם זיכרון וטיפול.

3. קבל את האפקט של נוכחות מתמדת.

   ככה הרבה זמן אתה שחית מחשבות למקום רחוקות, היא מנותקת ממה שהם מדברים, או מתחבא מאחורי משקפים כהים ואוזניות על רעש האוטובוסים, לחלוטין ייסוג לתוך עצמו?

   להפסיק לעשות את זה.

   ברגע שאתה תופס את עצמך חושב שאתה צף משם איפשהו, מיד לחזור.

מה מונע מאיתנו לשפר את הטיפול שלנו?

באופן טבעי, האויב העיקרי שלנו הוא עצמנו עצלות שלנו.

הדרך הקלה ביותר להיפטר הביטוי "הייתי כל כך ugodilsya" ולהפסיק לעבוד על עצמך.

אם אתה אוהב את עמדת הפחדנית, אז אין לי התנגדות.

אם אתה לא רוצה לשחק את התפקיד של פעם בחיים של אדם פזור, אתה צריך לעבוד קשה כדי לפתח מודעות.

אם אנחנו מדברים על גורמים אחרים כי הם מזיקים לטיפול שלנו, אז זה:

1. הסחות דעת שונות.

   קח, למשל, את האינטרנט.

   לא משנה מה הדף של האתר לא פתחת, בעיניים מטפס מודעות מעצבן.

   אם אתה רק הרג זמן באינטרנט, אז זה דבר אחד, אבל כל זה עובד נורא.

   אפשרות 2 - להשבית פרסומות או הודעות - או לפתח את תשומת הלב שלך, כך ששום דבר לא מסיח את דעתך.

2. עייפות.

   כדי לרכז את תשומת הלב בבוקר, כאשר היה לך לילה טוב של שינה, זה הרבה יותר קל מאשר כאשר אתה מקבל עייף בערב.

   לכן כל הפסיכולוגים ממליצים על הדברים החשובים ביותר לפני ארוחת הצהריים.

   אתה יכול לשמור על כושר העבודה ועל תשומת הלב לאורך כל היום, אם אתה מקבל מספיק לישון ומנוחה מלאה.

כיצד לפתח זיכרון פנומנלי?

5 תרגילים מיוחדים כדי להגדיל את הטיפול של

מנסה למצוא את התשובה לשאלה "כיצד לשפר את תשומת הלב?", אנשים עקשנים מוכנים להשקיע את זמנם ואת האנרגיה על ביצוע תרגילים מיוחדים.

אם אתה אחד מהם, הנה כמה טכניקות פשוטות אך יעילות:

1. חפש 10 שניות על תמונה לא מוכרת עם הרבה פרטים.

   עכשיו לעצום את העיניים ולנסות לרשום את כל הפרטים שאתה זוכר.

   אם התקשרת פחות מ 5, אז תצטרך להתאמן במשך זמן רב.

2. קח את יד שמאל על יד העיפרון.

   לצייר את שתי הידיים צורות גיאומטריות בו זמנית.

   נסו לשמור על הגודל והצורה של שני הציורים זהים.

3. תסתכל על מספר זה: 489561348526419569724

   ועכשיו תגיד לי איזה מבין שלוש הספרות שהולכות על מנת לתת סך של 15, 12, 22, 11, 13?

4. שים יד עם יד שנייה ליד הטלוויזיה שבה מועבר שידור מעניין.

   עכשיו במשך 2 דקות, להסתכל על היד השנייה, לא מסתכל על מסך הטלוויזיה.

   עם הגיע הזמן, לספר לעצמך מה קרה ההילוכים בזמן שאתה מסתכל על השעון.

   אם אתה לא זוכר משהו, אז אתה עדיין לא הצליח לפתח מודעות.

5. קח מילה ארוכה, לדוגמה, "מקבילית", ועשה מתוך האותיות את המספר המרבי של מילים קטנות.

בסרטון להלן 3 תרגילים יעילים יותר של

להכשרה של מודעות:

איך עוד לשפר את תשומת הלב?

אני מצטער אם יש לך את הדעה הלא נכונה כי אימון והדרכה היא בהכרח כיבוש משעמם.

אבל זה יכול להיעשות בעזרת משחק מעניין.

לדוגמה:

1. המשחק "מצא הבדלים".

   אם בהורים הילדות כתב לך מגזינים, אז אתה יודע שכמעט בכל נושא היו שתי תמונות עם הבדלים קטנים, והילדים הוצעו למצוא הבדלים אלה.

   לשחק את זה מעניין ובגרות, במיוחד כתמונות המציעות להכשיר את תשומת הלב, באינטרנט בכמויות גדולות.

   הנה, למשל, באתר זה הרבה משחקים מקוונים אלה: http: //www.123igry.ru/igra/ naidi_otlichiia_v_kartinkakh1 /

2. משחק "מה השתנה."

   מפגשים עם חברים, לא בהכרח להפוך לשתייה מוזרה.

   אתה יכול לבלות עם יתרון, במיוחד אם אחד החברים שלך סובל מחוסר טיפול.

   לדוגמה, בחברה שלנו הם אהבו את המשחק הזה, אשר מסייע להכשיר את תשומת הלב: משתתף אחד עוזב את החדר, והאחרים משתנים עם בגדים או אביזרים;כאשר המשתתף חוזר, מציין מה השתנה.

3. בדיקות קשב.

   שוב, הרשת יש מגוון של בדיקות המסייעות להכשיר את תשומת הלב.

   לעתים קרובות ברשתות חברתיות, מישהו משיק משחק, כגון "כמה פרצופים אתה רואה בתמונה" וכו '.

   הנה דוגמה בשבילך כדי למצוא שלוש פרות משה ופנים התינוק.

אם אתה באמת מודאג לגבי איך לאמן את הטיפול של , אז אתה לא תהיה עצלן לבצע תרגילים, לשחק משחקים שימושיים, לפתור פאזלים פאזלים, לעבוד על ריכוז של תשומת לב.

במקרה זה, תוצאות טובות לא יגיעו זמן רב.