כאן אתה מכיר אדם שמעולם לא היה חווה מתח בחייו.
אני לא!
אולי איפשהו גבוהה בהרים במקדשים בודהיסטים ויש נזירים המכירים את הזן וללמוד להישאר רגוע בכל מצב, אבל אני בספק אם הם יוכלו להתמודד עם הקצב המטורף של חיינו.
לנזירים ולכן אין צורך לחשוב, כדי להירגע לאחר הלחץ , כי הם ברחו הרחק כל irritants.
אם אתה לא נזיר ולחיות לא בהרים, אבל כמה megalopolis, אז בטוח תצטרך ידע איך לנרמל את מערכת העצבים שלך אחרי זה הותקף על ידי פיגוע טרור.
אם אתה לא להיכנע ללחץ, אין צורך לחשוב איך להרגיע לאחר
ככל אהבתי את החיים המודרניים עם כל האפשרויות שלה, עם הקצב ודרישות המהירים, חייב להכיר בכך שזה לא יכול להיקרא בקלות.כל
( והמוצלח ומפסידים) מהעת לעת סובל ממתח( מוצלח, כי הרבה עבודה ומנוחה מעט, ואת המפסידים בגלל דאגות לגבי איך לשרוד תחת המחירים הנוכחיים, וכו ').
אנחנו כל כך רגילים התקפות על מערכת העצבים שלנו שמתחילות לתפוס מתח כחיית מחמד מסוים( כגון חתול כי הולך בכוחות עצמו ומחזיר מעת לעת, כאשר רעב), ולכן לא ממהר להתיישב לאחר הלחץ, החשיבה, "אה,יעבור מעצמו ".
תפיסות מוטעות כאלה הן מסוכנות מאוד, משום שהן יכולות להסתיים במחלות נפש ובעיות חמורות אחרות.
לכן, אם אתה לא יכול למנוע מצבים מלחיצים, ואז ללמוד להירגע במהירות אחרי אותם.
באופן אידיאלי, ללמוד להתנגד ללחץ.
אין צורך לקחת ללב כל צרות, ריב, נעלבו בכל אידיוט המתרחש בחייכם, להתאבל על הגרביים הקרועים מסטיק שבור מן המכנסיים.
להשתלט על הרגשות שלך, ללמוד לא להתעצבן ולא עצבני על זוטות, לא להשתגע או להיפגע.
כמו שסבתא שלי היתה אומרת: "ירק ופשוט!" על התלונות שלי בילדות.
כשהייתי קטנה, עשיתי את ההמלצה הזו במובן המילולי, ואז במוחי.
ואתה יודע, זה עוזר לי להירגע ולא להיכנע ללחץ.
עם מה אתה יכול להירגע לאחר הלחץ?
באופן טבעי, עצה של סבתא שלי עוזר לי רק במצבים פשוטים למדי.
כאשר בעיות חמורות להתעורר או מספר המקרים מאיים לקבור אותך עם הראש שלך, ואז אותו מתח פועל כלפיך, להפיץ את הזרועות סביב.
ניתן להסיע את האורח המוזמן הזה רק אם תירגעו לגמרי.
פסיכולוגים ממליצים על שלוש דרכים פשוטות להירגע אחרי הלחץ: מנוחה
-
.
לעתים קרובות, הגורם העיקרי ללחץ הוא overwork.
להרוג על הכל לישון כמו שצריך.
קחו לפחות יום חופש אחד והיו עצלנים מדי בשביל ההנאה שלכם, תאכלו מה שאתם רוצים, תראו כמה קומדיות מטופשות וחסרות תועלת, אבל פשוטות ומצחיקות.
אם המצב מלחיץ היה רציני מאוד, לצאת לטיול שבוע.
במהלך תקופה זו, בהחלט תוכל להירגע.
-
תרגילי נשימה.
המערכת של תרגילי נשימה מסייעת להירגע ולהירגע בכל מצב.
אם אתה שולט בו, תקבל כרטיס טראמפ חזק במאבק נגד מתח.
מדיטציה, אגב, מאותה אופרה.
-
בקר אצל פסיכולוג.
אם אתה חווה הלם רציני והם אינם מסוגלים להרגיע את עצמך לאחר מתח, אז אין שום דבר מביש המבקשים עזרה מקצועית.
פסיכולוג טוב יעזור לך את המילה, ואת מרשם של תרופות הרגעה.
איך להירגע אחרי הלחץ?לברוח ממנו!
אם ראית סרטים אמריקאים "כלת מלחמות" ו "יום האהבה"( כן, אני מודה, לפעמים אני צופה הוא להירגע להקל במוח), אתה יכול לזכור כי הדמויות הראשיות ישירות במשרד הייתה הליכון המשרד.
האמריקנים נתפסים כמכורים לעבודה, להצלחה הם מטפסים דרך הקוצים, אבל עוד יותר מאמץ נעשה להישאר על העליונה.
איך אתה יכול לעשות בלי מתח?
ואתה יכול להירגע אחרי זה על ידי הפעלת קילומטר או שניים.
כן, ואת הדמות של אימון כזה יהיה רק תועלת.
אין לך סימולטור?
זה לא משנה!
ללבוש נעלי ריצה ו - קדימה לפארק או אצטדיון הקרוב ביותר.
באוויר הצח להירגע אחרי הלחץ יהיה אפילו טוב יותר.
יעיל מספיק מרגיע במצבים מלחיצים הוא:
-
אגרוף.
אתה לא יודע איך בתיבה מקצועית, רק אגרוף פופ האגס.
-
משחק של חצים.
תאר לעצמך את הפנים של האויב שלך על אתר היעד או - את הלחץ הארור שאתה להרוס עם כל חצים.
-
באולינג.
כאן אתה ופעילות גופנית, ובידור.
איך להיפטר מתח: 5 הפתרונות הטובים ביותר
כיצד להירגע מיד לאחר הלחץ?
שמעתי על טכניקה זו באחת הדרכות רבות שאני השתתפו.
זה יעיל אם הלחץ לא היה חזק מדי, אם יש לך דמיון טוב.
המהות שלה היא כדלקמן.
לעצום את העיניים ולהתחיל לקחת נשימות עמוקות ונשיפה.
ועכשיו תאר לעצמך מפל מים עם המים הטהורים ביותר של טמפרטורה נוחה בשבילך.
הנה אתם הופכים לזרם של מפל ומרגישים איך מתחילים מהחלק העליון של הגוף אנרגיה שלילית לזרום במורד הזרמים שלכם, מתח, טינה, אכזבה - הכל רע.
אם אתה אוהב חום מדי, אתה יכול לדמיין חדר מקלחת במקום מפל, אבל, בשבילי, מקום ציורי עם מפל מים רעש מים שפגע סלעים, עובד הרבה יותר טוב.
אם אתה עושה הכל נכון, אתה יכול להירגע לאחר הלחץ רק כמה דקות.
נסה את זה.
התאהבתי בטכניקה זו בזמן שהייתי עושה טיולים קיצוניים בתחבורה הציבורית סביב קייב.
ואת הווידאו הבא מראה עוד, אבל לא פחות יעיל טכניקה,
להירגע אחרי הלחץ:
עוד 5 דרכים להירגע אחרי הלחץ
אני אוהב תמיד יש ברירה.
אם גם אתה בטוח שאתה רוצה להכיר דרכים אחרות להרגעת מערכת העצבים.
להירגע לאחר הלחץ יכול גם הודות:
-
הליכה בטבע.
עבור לפארק או ליער או אל גדת הנהר - באופן כללי, למקום הציורי ביותר בעיר שלך וללכת לפחות שעה, להקשיב לשיר ציפורים, רעש של עצים, מתיז מים.
אל תחשוב על שום דבר, פשוט להירגע.
-
מוזיקה מרגיעה.
אתה יכול לכלול קולות של הטבע או קצת קלאסי שקט.
ישנם גם אוספים המכילים קומפוזיציות המסייעות להירגע לאחר הלחץ.
או שאתה יכול רדיו להירגע להקשיב מקוון.
-
ביקור בחדר עיסוי.
אם הזמן והמימון מאפשרים, אתה יכול להזמין תוכנית מרגיעה שלם עם עיסוי, סאונה, קרצוף ועטיפה.
-
קבלת אמבטיה עם קצף ריחני או מקלחת ניגודיות.
נהלי מים לעזור להירגע אחרי הלחץ, אבל אם אתה הולך לבריכה לפחות כמה פעמים בשבוע, אז אתה תהיה הרבה פחות עצבני.
-
"פרסום" הפסקה.
מבשלים תה ריחני, מוסיפים מנטה, מלית לימון או עשבי תיבול מרגיעים אחרים, מקבלים שוקולד מהאשנב ויושבים כך, נהנים מהמעדנים ומהשתיקה.
ללעוס יחד עם מצב מלחיץ שוקולד בשלב זה אסור.
בחר את הדרך שלך, איך להירגע אחרי הלחץ של , שהוא המתאים ביותר עבורך.
להגן על מערכת העצבים שלך.