מתח, דיכאון, נוירוזות הם החברים הקבועים של חיינו, אשר תושבי ערים גדולות חשופים במיוחד.
« כיצד להיפטר של מתח "-? שואל הגברים והנשים אשר נמאס סבל מלחץ יתר על מערכת העצבים.
"זה די פשוט אם אתה לוקח את הבעיה נכון," אני עונה.
כיצד להיפטר הלחץ כי טמון לחכות לנו בכל צעד?
פעם במגזין נשים נתקלתי במאמר על המתח ועל איך להיפטר ממנו.
הרעיון הוצג בקצרה מאוד, חד צדדית: כדי לא לסבול מלחץ, יש צורך למנוע את המצבים שגורמים לו.
זה נראה בסדר: אם אתה רואה להילחם, או לעבור, או לא יבבה לאחר מכן כי אתה כבר מרוסק בפנים.
אבל המצב שונה.
האפשרי אחרי הכל לקפוץ לתוך הקלחת כדי להציל את החלשים, שהכה כמה בחור, ולא רק בגלל שאתה לא מאוזן היסטרי, שאוהב לעשות צרות.
ישנם מצבים רבים כל כך שיכולים לגרום ללחץ כי זה לא יהיה אפשרי לברוח מכל אותם.יועצים חסרי מוח
בחנויות, גברתן על תחבורה ציבורית, בוס אֲחַשְׁדַרְפָּן, בעל מובטל, ילדים שובבים, המכונה כי להיכשל כאשר אין כסף לתקן אותו, קרוע לפני גרביונים פגישה חשובים, אמא, שבשיחות טלפון יומיות מלמדת אותךלחיות, למרות שאתה כבר מעל 30. ..
איך להירגע אחרי הלחץ?
כל האמור לעיל, כביכול, הוא לא קטלני, אבל יחד זה עושה קוקטייל נפץ.
אבל יש דרכים יעילות באמת להיפטר מתח.
הדרך הראשונה להיפטר מתח: להירגע
אחד הגורמים השכיחים ביותר של דיכאון הוא עייפות.
אנחנו לא ישנים הרבה, אנחנו עובדים קשה.
אין לנו זמן לדברים נעימים עבורנו.
אנחנו חיים על בלאי, כל הזמן אומר לעצמנו: "זה הכרחי!".
אז, אתה יכול להיפטר מתח אם אתה יורק על הכל ואיך להירגע.
לקחת חופשה סוף סוף וללכת לחופשה( בעצמך, עם חבר / חבר או עם חבר הנפש שלך).
אל תעשה שום דבר במהלך החגים, להירגע, לישון, לקרוא, לעשות מה שאתה אוהב.
בעוד שבועיים תשוב אדם אחר לגמרי.
הדרך השנייה כדי להיפטר של מתח: לפתור בעיות ההר
של בעיות בלתי פתורות, אפילו האדם הכי יציב נפשית יהפוך נוירוטית.
אנשים חלשים ממש לטבוע מתח.
מתאר את מגוון הנושאים שאתה צריך להחליט לגרוף ערימת התיקים הפתוחים בעבודה, לתקן את הכל הביתה נשבר, לעשות שלום עם אלה שעמם ריב, וכו '
אם אחת הבעיות לא נפתרה, לשנות את היחס אליו ולחיות על.
הדרך השלישית להיפטר מתח: לשנות את החיים שלך עבור
טוב יותר כמה אנשים קיימים, לא לשמוח על החיים כי ההורים שלהם נתן להם.
הם לסבול את בתיהם של בעל / אישה לא אהוב, ללכת במשך שנים על עבודה שנאה בשכר נמוך, לתקשר עם חברים מזויפים.
באופן טבעי, הם יסבלו מלחץ, כי החיים שלהם הוא משולל העיקר - אושר.
אם אתה יודע את עצמך, חשוב על זה, הגיע הזמן לשנות את החיים שלך לטובה ולהתחיל לשרוף סוף סוף, לא smolder?השיטה הרביעית
להיפטר של מתח: כדי לנטרל את מקורות גירוי
לפני תוהה כיצד להיפטר של מתח, אתה צריך להבין מה גרם לכך.
אם המקור מגרה הוא כל הזמן בקרבת מקום, אז אתה לא תוכל לסדר את עצביך.
תחשוב על מה הוא כל הזמן מעצבן ועושה אותך אומלל.
בעל או אשתו?עבודה?חברה קנאית?
הורים המלמדים אותך, למרות הגיל המבוגר שלך?
נשרו מכירות בחנות הסמוכה?
האם זה משהו אחר?
לאחר שמצאת את מקור הבעיה, מיד לנטרל אותו!
שיטה חמש, איך להיפטר מתח: להתחיל יומן
אתה לא יכול לצבור תלונות, כעס, גירוי, אנרגיה שלילית, אבל כל הזמן לשפוך אותו על קרובי משפחה, מתלונן להורים או חברים, זה גם לא שווה את זה.
עדיף שיהיה יומן שבו תוכל לתאר את כל מה שמפריע לך.
על ידי הליהוק הצרות שלך דאגות על הנייר, תוכלו לזרוק חלק המטען מן הכתפיים שלך בהדרגה להיפטר מתח.
כמו "חזייה" אתה יכול גם להשתמש במטפל אשר יספק לך עזרה מקצועית.
אבל מסיבה כלשהי האנשים שלנו לא יבין כי ביקור רופא לא חבל.
10 עצות כיצד להקל על המתח העצבי
כיצד להיפטר מתח: 12 אמצעי מניעה
שוב, אני חוזר על הביטוי כי הטיפול הטוב ביותר עבור כל מחלה היא מניעה.מתח
אינו יוצא דופן.
אם אתה לא רוצה לסבול מהפרעה פסיכולוגית, אז:
-
עבור לספורט.לפחות פעמיים בשבוע, לבקר באולם או לרוץ בבוקר, או לעשות תרגילים, או לפחות ללכת ברגל לעבודה.
-
לאכול נכון.
פחות מזיק נזק, יותר ירקות, פירות( במיוחד - בננות המייצרות הורמון של שמחה), ירקות, אגוזים.
-
לעשות סקס.
היעדר שותף קבוע הוא לא רק מזיק לבריאות, אלא גם גורם ללחץ.
-
מספיק לישון.
8 שעות - זה מה שהגוף צריך לשחזר את כוחו.
אל תהפוך לזומבי, סובלת מחוסר שינה.
-
חי לפי לוח הזמנים.
נסה להירדם ולהתעורר באותו זמן, לבצע משימות חשובות בחלק הראשון של היום, בעוד הראש הוא עדיין טרי, וכו '
-
לעשות את כל העבודה בזמן.
זכור, אחד הגורמים העיקריים ללחץ הוא פסולת.
-
להאכיל את המוח לא רק שימושי, אלא גם מידע נעים.
לדוגמה, קריאת ספרות מקצועית חלופית עם אמנותית.
-
מצא תחביב לטעמך.
אנשים שיש להם תשוקה, תמיד יכול לברוח אליו מלחץ.
-
לבזבז מספיק זמן באוויר הצח.
-
התחל חיית מחמד.
הצורך לטפל במישהו לא יותיר לך זמן עבור השתקפויות עצובות.
-
האזן למוזיקה.
מנגינות נחמד לנסוע משם מחשבות עצובות ולאפשר לך להירגע.
-
להקיף את עצמך עם ריח נעים.
ארומתרפיה היא כלי רב עוצמה במאבק נגד מתח.
אנו ממליצים לצפות בסרטון עם הערה מעניינת של המטפל על
, מהו מתח וכיצד להתמודד עם זה:
איך לא להיפטר מתח?
לעתים קרובות אנשים בוחרים את הדרכים הלא נכונות להיפטר מתח, להחמיר את הבעיה שלהם עוד יותר.
אל תנסה להילחם בדיכאון עם:
-
סיגריה.
זכור כי טיפת ניקוטין הורג סוס.
ולדמיין מה היא יכולה לעשות עם גבר.
-
אלכוהול.
להטביע את הצרות שלך בכוס - גורל של חלשים.
-
מזון.
אתה לא צריך לתפוס את האבל שלך, אחרת בחודש תצטרך להיפטר לא רק של מתח, אלא גם של קילוגרמים מיותרים.
-
מעשים מטופשים.
עבור כל מה שאתה עושה, תצטרך לענות על העובדה שאתה היית במצב של דיכאון לא יהיה תירוץ טוב.
-
רחמים עצמיים.
זה רק בסרטים טיפש כי הגיבור לוקח עצמי ארוך ומייגע, לא מנסה להיפטר מתח, ואז, כאילו על ידי קסם, מקבל אושר.
בחיים האמיתיים, עבור אושר, אתה צריך להילחם.
שיטות אלה יעזרו לך להיפטר הלחץ של , אם אתה באמת רוצה את זה.