מחשבות אובססיביות: איך להיפטר מחשבות אובססיביות?

תגיד לי בכנות, אתה מתעצב על ידי מחשבות כמו:

• אני מכבה את הברזל?האם אסד סגרה את הברז בחדר האמבטיה?האם
• הזין את החתול?
• הו, אני טס במטוס, גם אם אנחנו לא להתרסק. ..

המופיע 1-2 פעמים בחודש, מחשבות כאלה הן הנורמה.

עם זאת, אם המחשבות הנ"ל נובעים בראש שלך מיום ליום, הגיע הזמן לחשוב על, איך להיפטר מחשבות אובססיביות!

לחשוב כל יום על אם אתה סוגר את הדלת מאחוריך או לא, אתה מתחיל להרגיש כמו בן ערובה התודעה שלך.

עם זאת, לא משנה איך להתנגד המדינה הזאת, לצאת ללא תמיכה מן זה קשה מאוד.

כמובן!מכיוון שרודפים אחרי מחשבות אובססיביות על עצמך, אתה רק מעמיק לתוך בריכת הייאוש והנוירוזה.

ככלל, כל המחשבות הרעות מעוררות על ידי פחד, כעס, טינה או שנאה.

גם מחשבות אובססיביות לעיתים מופיעות לאחר המתח, הפציעה, התאונה או כל אירוע אחר.

לפעמים נראה שאנשים שכחו מה קרה, אבל מודע לא יכול פשוט לוותר על המצב, וכתוצאה מכך האדם סובל מחשבות פולשניות שונות.

לדוגמה: מר נ 'כילד ראה אש.

בשינה המבוגר באותו הגיל בו מתחיל לענות מחשבות אובססיביות על לא מעל הברזל או הכיריים.

אדם יכול ואינו מקשר אש למחשבותיו, אבל יש קשר.

לעתים קרובות אנשים מתחילים לפחד מהכל בשורה אחרי התקפה, שוד או אלימות.

במצבים כאלה, רק פסיכולוג יכול לעזור, וגם אז לא תמיד.

אם במקרה שלך לא פועל במידה כזו הדורשים התערבות רפואית, את הטיפים הבאים יעזרו לכם להבין, איך להיפטר מחשבות אובססיביות.

איך להיפטר מחשבות אובססיבית.הוראות.

לחסל מחשבות אובססיביות של

עצמית ידע לפני שתתחיל להיפטר ממחשבות טורדניות, אתה צריך להבין - איזה סוג של מחשבות הן פולשניות ומדוע הם מתרחשים.

לדוגמה, יש לי אובססיה לא לכבות את התנור.

אחרי אחד מבני המשפחה שלי יבקר במטבח, מייד רצתי לבדוק אם הם לא ישכחו לכבות עבור צלחת.

לאחר שישב במשך כמה דקות לבד איתו, הבנתי האובססיה שדבקה בי אחרי תיכון שותפת סטודנט הלילה לשים לבשל גזר, נרדם ולא לכבות את התנור.

אז עכשיו אתה צריך גם להיות לבד עם עצמך ולנסות למצוא את שורש המחשבות שלך.

היפטרות

הרפיה מחשבות אובססיביות בשלב זה, ברגע שאתה מתחיל להתגבר מחשבות רעות, אתה צריך להיות לפחות 10 דקות לעשות מדיטציה או לפחות להירגע.

ראשית למד כיצד לנשום ולנשוף לתוך 8 חשבונות.

לנשימה איטית יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים והמוח שלנו.

לא לחינם כי כל הסרטים פסיכים לנשום בתוך שקית)))

מגביר את ההערכה העצמית.הדרכה לאחר תרגילי נשימה, אנו עוברים לתרגילים פיזיים.

עכשיו אתה צריך לסנן לסירוגין כל קבוצת שרירים.

עשה זאת: שרירי מתוחים - לספור עד 20 - להירגע, גרמו להחרפת הזרוע האחורית - לספור עד 20 - להירגע.

כדי להיפטר ממחשבות טורדניות - להגיד להם "אדיוס אמיגו»

מיד לאחר רגיעה לעצום את העיניים שלנו ולהציג כל מחשבות פולשניות.

עכשיו שהמחשבה נקבעה בתמונה ברורה, אנחנו מוחקים את התמונה וממלאים אותה עם חתולים או כלבים חמודים.

מי אוהב את זה יותר.

או שתוכל לשלוח מחשבות פולשניות כקובץ ולשלוח אותו לפח.

עם זאת, יש לזכור האובססיה כי לא תיעלם מייד.מחר או כעבור שבוע היא תוכל לחזור.

במקרה זה, עושה את כל התרגילים שוב!

ואם אתה glozhat מחשבות אובססיביות אחרי אירוע אחרון,

אז הנה מדריך לפעולה בסרטון הזה:

איך להיפטר ממחשבות טורדניות: תראה לתוך

עתיד צעד זה יעזור רק לאלה אשר מחשבות אובססיביות מופנים אל העתיד.

לדוגמה, אתה חולם על iPad חדש, מחשבות אשר משגעים אותך.

יש לו גם סשה בקטיה, ואתה הולך כמו לוך( מצטער) ללא iPad.

להיפטר מקקים בראש שלך!

במקרה זה, אתה צריך להירגע, לעצום את העיניים ולדמיין את העתיד.

הנה אתה שמח ושמח לעזוב את החנות עם aypad תחת בית השחי שלך, לחזור הביתה, ומה?מה הלאה?

לשחק כמה פעמים ב Angry Birds ולשים את החידוש על המדף?

אבל זה יהיה כך!

כשאני חושב על רכישה אחרת, אני בדרך כלל לדמיין מצב עתידי.

אם אני באמת צריך דבר, אז אני לוקח כסף מן סטאש לקנות אותו.

עם זאת, ב 95% מהמקרים התברר שהדבר אינו נחוץ בשבילי, ואני מפסיק לחשוב על זה.

אז אתה, להתחיל לנתח את המצב בעתיד, ואתה לא רק להיפטר מחשבות אובססיבי של , אבל אתה יכול לחסוך חלק מתקציב המשפחה.