עם זאת, אף אחד לא צריך לבלבל את הרעיון של "להיות אשם" ו "אשמה".
אחרי הכל, אם המושג הראשון הוא אמיתי, ואז השני לעתים קרובות לא יתקיים רק בראש שלנו.
במקרים כאלה, אתה תמיד צריך לחשוב, איך להיפטר אשמה של ?ברוב המקרים, תחושת האשמה מתוכנתת על ידי הורים כילד.
מסכים, זה תמיד נוח כאשר הילד נמצא ליד החצאית, מציית לאמו ולא מנסה לסתור.
הנה רחמים ההורים לשים את הנשמה של הילד נבטים של אשמה, ולאחר מכן בזהירות רבה הם מגדלים אותם.
"כפוי טובה!את מבישה את המשפחה.נהיה אבודים בלעדיך." - מצבים מוכרים?
וכאשר תחושת אשמה ולבסוף התחזק במוחו של הילד, אז:
- לא צריך להסמיק בשבילו באוטובוס;הוא לא יכה בחלון השכנים.הוא לא ייכנס למריבות;
- ולא יפנה לחברה הרעה.
כתוצאה מכך, הילד אשם בכל עבירה, אפילו עבור נעלי ספורט ספוגות במזג אוויר גשום.
ואחרי כל המניפולציות, הפחד מאשמה ועונש מתחיל להשתלט על האיש הקטן ולשלוט בכל מעשיו.
במשך 20 שנים חוששים אשמה כך חיזק היטב את נפש האדם, כי הוא חדל לב לזה במודע להימנע מכל קצוות חדים ביחס עם סביבתה.
בעולם המודרני של אשמה לתפעל לכל ומשונים, החל ממורים בבית הספר וכלה הכומר בכנסייה.
כולנו משהו רוצה לא בירך עם המוכר - אשמים, לא השומר חייך במתקן - להאשים, וכו '
הטבעת של חוזי אשמה, וחבורה של מחשבות הקשורות באשמה מתחילה לנשום בתוך ראשי.
אז מה לעשות, איך לעצור את תחושת קורוזיב זה אשמה ולזרוק אותו מתוך הנשמה שלך?
יש דרך החוצה!
והוראה פשוטה תעזור לכם להיפטר ממחשבות מזיקות.
להיפטר תחושות אשמה ולתכנת עצמי חדש!
לפני שנתחיל לחסל רגשות אשמה, הבה נקבע אם יש אצלנו תחושת אשמה.אז
:
- אתה מעדיף שלא להיכנס למחלוקת, כפי שאתה די קשה להגן דעותיהם או שאתה מודאג לגבי התגובות של אחרים;
- , אתה כל הזמן לבזבז את השיחות שלך ולנתח מה ולמי דיברת;
- אתה מנסה לענות על כל הציפיות ולנסות להיות מושלם;
- אתה מסתיר את המחשבות והרגשות שלך מאנשים אחרים, מפחד לפגוע בהם עם הצהרות שלך;
- לעיתים קרובות אתה חווה דיכאון;
- אתה מניפולציה למטרות שכיר חרב;
- אתה לא יכול לעזוב את בעלך / אשתו אלכוהוליסט, כי אתה חושב - בלעדיך, במחצית השנייה יאבדו.
אם אתה מסכים עם לפחות שתי הצהרות, אז הגיע הזמן בשבילך לחסל את האשמה של .
בואו נתחיל בטיפול!
שיעור 1. עצור להאשים את עצמך על תגובותיהם של אחרים
לעולם אל תאשים את עצמך על מחשבותיו של אדם אחר.
אתה לא אחראי על העובדה שמישהו כועס עליך, מתאהב בך או לא לסבול את האדם שלך.
אין לך שום קשר עם אם האדם השני לא יודע איך להתנהג בחברה לתקשר בצורה נורמלית עם אחרים.
אם אדם אינו סובל ביקורת - זה גם הוא לא אשמתך.
אתה לא אשם על לא שיתוף הרגשות של אדם אחר, ולא מאשים את עצמך על זה.
לאנשים אחרים אין שום חשש לגבי מה שאתה מרגיש.
אז למה אתה מתמקד ברגשות של אחרים?
אם אתה באמת רוצה להיפטר אשמה - להפסיק לחשוב על רגשות של אחרים.
נכון להיום, לשכוח אנשים שאתה לא צריך!
שיעור 2. עצור להאשים את עצמך על שגיאות
זכור: כל האנשים ללמוד משגיאות שלהם ושל אחרים.
בעולם אין פשוט אדם שהיה מקבל הכל מהפעם הראשונה.
לדוגמה, אתה לומד לרכוב על אופניים.
בשלב מסוים, אתה רץ תחת גלגלים של ילד, אתה מכה אותו ומחצה אותו עם אופניים.
אל תאשים את עצמך על הטעות.
הילד יבכה תוך חמש דקות לשכוח אותך, אז אתה צריך לשכוח את הטעות במהירות.שיעור
3. זרוק את האשמה על מעשיהם של אחרים
כבר התמודדנו עם העובדה שאתה לא אחראי לרגשות של אנשים אחרים.
יתר על כן, אתה לא צריך להאשים את עצמך על מעשיהם.
לכל אדם יש הראש שלו על הכתפיים, אשר אתה לא אחראי.
איך אני יכול להפסיק להיות ביישן?
אם החבר שלך רוצה לשדוד בנק - תן לו לשדוד, אין לך שום קשר עם זה.ואם
לנקה על המועצה שלך החליטה להיכנס להריון מ פטקה, אז אתה לא צריך להרגיש אשם .
ללנקה יש ראש משלה, לחיות( או לא לחיות) עם פטייה.
ועוד יותר, אתה לא אחראי על פטייה שיכור, פצע שלושה תנאים במושבה המשטר קפדנית.ללא שם:
חשוב, קודם כל, על עצמך, ולא על סוג כלשהו של Lenki או Petya!שיעור
4. "לשרוף" אשמה
אם אתה לא יכול להיפטר המייסרת לך אשמה, להשתמש בצורה פסיכולוגית אפקטיבית.
קח גיליון נייר ורשום עליו את כל המצבים כאשר אתה מרגיש או מרגיש אשם.עכשיו קמט את הסדין, הצית אותו, והשליך את האפר מהחלון.
לאחר מניפולציות נעשה, אתה צריך להיות הרבה יותר קל.
זה הכל!אין אשמה!אתה שורף את זה!
רק, בבקשה, לא לטפח רגשות שליליים חדשים.שיעור
5. אל תתנצל
לעתים קרובות זה קורה כי אנו מנוצלים, תירוצים והתנצלויות.
עצתי אליך: לעולם אל תתנצל על פעולות שבהן אינך אשם.
בכל פעם שאתה מתנצל בפני מישהו, אתה חושב כך "אם אני מצטער, אז אני מודה שזו אשמתי."
אבל זה לא עובדה.
אנשים רבים מנסים בטיפשות לזרוק אחריות והאשמה על מה שקורה לאנשים אחרים.
אל תיכנע למניפולציות האלה!
לדוגמה, אם הארגון שלך נהרס, אז אתה לא אשם, גם אם אתה עובד כרואה החשבון הראשי או כספים.
אחרי הכל, הסיבה חיסול של הארגון הוא לא כל כך הרבה כספים כמו בגישה הפרסום ועבודה עם לקוחות.
מניפולציה תשובה שיעור 6. על
מניפולציה בשיעור זה תלמד כיצד לא לאפשר לאנשים לתפעל אותם ואיך לתת להדוף ראוי.
אני אתן לך דוגמה על בסיס של קרוב רחוק של החבר הכי טוב שלי.תקראו לזה
מר נ
אז, מר N נולד למשפחה של אישה מאוד חזקה ואיש רודה בו.
כל חייו, מר נ 'היה השראה כי נשים רעות, כי האם היא ראש המשפחה.אז, כמו הראש יגיד, זה יהיה.כל חייו, מר נ'מעוקם תחת אמו הקסומה וניסה לרצות אותה.כאשר היה למר נ'אישה, עשתה האשה השלטת את מרביתה כדי להעלים את אשתו.לאחר שנעלם בכיוון בלתי ידוע, אשתו לקחה את בתה האהובה.
מה בסופו של דבר?
כתוצאה מכך, מר N הוא בדימוס יחד עם אמו השתלטנית.
אין לו קריירה, אין לו משפחה, ואיפה הילד שלו - הוא לא יודע.
ומה מצב עצוב יהיה כאשר מר Mister N ימות. ..
לכן: לא לחזור על מצבים כאלה.
ואם משהו כזה קרה ואתה לא יכול לתת את מניפולטור דחייה - לברוח ממנו בלי להסתכל אחורה.ללא לך, הוא לא דבק סנפיר, אבל אתה יכול איתו.
סקירה גם וידאו קטן עם עוד תרגיל אחד טיפ,
איך להיפטר אשמה.
עבור!
סיכום, אני רוצה לומר: אל תנסה להיות מושלם.
אל תיתן טובה עם הבוס שלך, אל תנסה לרצות את עמיתך.תמיד יש את דעתך ולעמוד על נקודת מבט שלך.