איך לשרוד דיכאון לאחר הפרידה?

האם תהית אי פעם מהו ריח הסתיו?

בשבילי זה ריח של עלים רטובים, עשן, וגם - דיכאון.

זה בסתיו שאנשים רבים מתחילים לזכור כי יש כזה מחלת נפש.

באופן טבעי, לא רק את ההכחדה של הטבע מנחה אותך לחשוב, איך לשרוד את הדיכאון של .

מצב רוח מלנכולי יכול לגרום הרבה דברים, אירועים ומצבים.

אבל זה לא הביא את הצניחה למצב דיכאוני, אתה צריך לנסות לצאת ממנו מהר ככל האפשר, עד צורה קלה של מלנכוליה עבר מחלת נפש קשה.

כדי לשרוד דיכאון, אתה צריך להבין את נוכחותו בעצמך

ביחסם לדיכאון, אנשים מחולקים למספר קבוצות:

• whiners כי לא מפסיקים להתלונן על הדיכאון שלהם, אם כי אין להם את זה;
• חולים אשר הבינו את נוכחותם של דיכאון ולנסות לשרוד אותו עם כל כוחם;
• אנשים חזקים הסובלים מדיכאון, אבל לא רוצה להודות בכך, כי הם רואים את המחלה סימן של חולשה.

הכי לא נעים - הקבוצה הראשונה, אבל המסוכן ביותר( על עצמך, ועל אחרים) - האחרון.

אתה לא יכול לשרוד דיכאון אם אתה לא מבין את נוכחותה.

אין שום דבר מביש ומביש במחלה זו, זה לא יכול להיחשב סימן של חולשה או פחדנות.

זוהי מחלה נפוצה!

אתה לא מתחיל להאשים את עצמך על חולשה, כאשר אתה חולה, למשל, הצטננות.

אתה הולך לבית המרקחת ולקבל תרופות עבור המחלה שלך, נכון?

אז עם דיכאון אתה צריך לעשות את אותו הדבר.

עצמו אינו צריך לרשום תרופות נוגדות דיכאון, במיוחד מאז צורה קלה של מלנכוליה יכול להיות מנוסה ללא תרופות.

כל שעליך לעשות הוא להיות קשובים יותר לעצמך ולבחור את סוג הטיפול שיאפשר לך לצאת במהירות ממצב של דיכאון.

איך לשרוד דיכאון לאחר הפרידה?זה לא קל!

הגורמים לדיכאון עשויים להיות מספר: שינוי מזג האוויר

• ;
• מחלה ממושכת;
• נטייה גנטית;
• סדרה של כשלים;
• שפע של בעיות שלא נפתרו במקרים יוצאי דופן;
• התעללות באלכוהול ובסמים פסיכוטרופיים;מצבי מצוקה וכן הלאה.

אבל, אולי, אחד הגורמים השכיחים ביותר של דיכאון - המהומה בחייו האישיים, או ליתר דיוק - פרידה עם אדם אהוב.

גם אם ההחלטה חלק היה הדדי, אתה תרגיש ריקנות בפנים, ומי נזרק, סביר להניח יצטרך לחשוב, איך לשרוד את הדיכאון לאחר הפרידה .

המצב שלך מובן, אבל זה לא שווה הרבה לצלול לתוכו, אחרת תקבל בעיות בריאותיות רציניות מלבד בעיות אישיות.

5 עצות למי מנסים לשרוד דיכאון לאחר הפרידה:

1. אל תשמור את כל הרגשות בתוך עצמך.

   לבכות, לנצח את הכלים הישנים, סטר חפתים שק חבטות, ממש באמצע שום מקום, לארגן תמונות שריפת טקס משותף - מצא דרך לזרוק את הרגשות.

2. אל תסגור הכל והכל.

   אנשים ששרדו פרידה, לאבד עניין בכל מה שהיה חשוב לפני, ולנסות להסתיר מכל אחד בתוך הבית שלהם.

   לא ניתן לעשות זאת.

3. לעשות את זה דרך "אני לא יכול".

   כן, אתה לא רוצה: ללכת לעבודה או לעסוק בבעיות הפנים, או לטפל בעצמם, או לבקר בחדר הכושר, אבל זה צריך להיעשות גם דרך "לא יכול".

4. הבינו שזה לא הקשר האחרון בחיים שלך.

   תן לך מאוד אהב את האדם שאיתו אתה נפרדת, לקבל את זה שאתה כבר לא ביחד ואז תצטרך לבנות מערכות יחסים עם אנשים אחרים.

5. מאמין בכנות כי אתה תהיה מאושר.

   אחרי הרצועה השחורה תמיד מגיע לבן, אחרי סופת רעמים השמש משקיפה, ואחרי הצרות והסבלות אנו מוצאים את האושר הרצוי.

   אתה רק צריך להאמין בכנות.

5 טיפים לאלו שחושבים, איך לשרוד אנשים

דיכאון אשר נמצאים במצב עמוק של דיכאון, נעלב לעתים קרובות כאשר הם שומעים את העצה: "היו סבלניים", "Smile, להיות מאושר מכוח", "למצוא את משמעות החיים," "תשמרי על עצמך"וכך הלאה.

הם משוכנעים שאף אחד לא מבין אותם.

למעשה, זה, כי כל אדם הוא ייחודי, כלומר, הסבל שלו הוא ייחודי.

אבל אם אתה לא מנסה לשפר את המצב שלך, אבל רק להתרגז, לבכות ולהתלונן, ואז פרידה עם המחלה הזאת אתה פשוט לא רואה.

אם אתה חושב, איך לשרוד דיכאון, אז לתפוס 5 טיפים של מטפלת טובה:

1. לא לטבוע תרופות נוגדות דיכאון דיכאון שלהם משוחררים עצמו לבד, אלכוהול, סמים.
2. אל תפחד לבקש עזרה, אם אתה צריך את זה - לא בהכרח מיד ללכת לרופא, אתה יכול למצוא תמיכה של חברים וקרובי משפחה.
3. אל תהרוג את עצמך אם אתה לא יכול לחזור במהירות נורמלית, כמה אנשים פשוט צריכים יותר זמן ועזרה רפואית.
4. לשמור על הגב ישר, הכתפיים שלך ישר לחייך לעתים קרובות יותר - בהתחלה זה יהיה קשה, אבל בהדרגה אתה תהיה מעורב ולהתחיל להרגיש טוב יותר.
5. «פגוש" עם דיכאון: להתחיל לתפוס אותו לא כאויב, שממנו אתה מיד צריך להיפטר, כמו גם בדיקה שנשלח
   היקום שאתה רוצה לעמוד בכבוד כדי להתחזק.

7 דרכים לשרוד דיכאון

ישנן דרכים שונות כדי לשרוד דיכאון וכולם צריכים לבחור את אחד כי הוא מתאים לו.

לנסות, ניסוי, ליישר, העיקר - לעשות הכל כדי לצאת מדוכדך שלה שבו אתה נוהג פרידה מאדם אהוב אחד, או משהו אחר.

7 דרכים יעילות כדי לשרוד דיכאון, לרבות - ואחרי הפרידה:

1. שינוי בתזונה: הקפד להזין אותה בננות ופירות אחרים, עשבי תיבול, פירות יער, סלמון, מקרל ודגים שמנים אחרים, אגוזים, שוקולד מריר( במתינות).
2. להתחיל לעשות תרגילים בבוקר ולהיות בטוח להתחיל להשתתף בחדר הכושר או כמה שיעורים קבוצתיים.
3. לצאת למסע או לקנות כרטיסים לסנטוריום, נהלי אשר יעזור לך לשרוד דיכאון בקלות רבה יותר.
4. לעשות מה שמרצה אותך - במהלך דיכאון( במיוחד זה שבא אחרי הפרידה), אתה צריך לפנק את עצמך יותר מתמיד.
5. לשנות את התמונה, לעדכן את הארון ולקחת את הזמן כדי להיראות מושלם כל יום.
6. להתחיל לקרוא ספרות מוטיבציה גדולה יותר, לצפות בקטעי וידאו השראה - שם תוכלו למצוא תשובות לשאלותיך.
7. לחיות חיים פעילים, לעזוב אין זמן למחשבות עצובות ורחמים עצמיים.

כמה עצות שימושיות יותר כדי להתגבר על דיכאון,

נגרמת על ידי פרידה עם אדם אהוב, הם השמיעו וידאו:

פסיכולוג או פסיכיאטר: מי יעזור לשרוד דיכאון?

אם אתה לא יכול להיפטר מלנכוליה בעצמך, אז אין שום דבר מביש במגע עם מומחה.

זה יכול להיות כמו פסיכולוג או פסיכיאטר.

לטיפול בדיכאון: פסיכולוג

• צריך להיות אם המצב שלך הוא לא רציני מדי עבור ריפוי אתה צריך רק כמה שיחות "לב אל לב";פסיכיאטר
• יצטרך, אם אתם סובלים מדיכאון חמור וללא תרופות נוגדות דיכאון לא יכול לעשות.

להחליט בעצמך, איך אתה עושה את זה: לנסות לתקן את המצב על פגישות עם פסיכולוג או פשוט לקבוע פגישה עם מטפל.

אני אישית לא תומך טבליות בהחלט לנסות להתמודד עם מלנכוליה עצמי או בעזרתו של פסיכולוג.

איך אתה עושה - העסק האישי שלך.

אני רוצה להתעקש שוב כי אתה, לא מהסס, לבקש עזרה למומחה, אם אתה לא יכול למצוא את הדרך שלך, איך לשרוד את הדיכאון של .