הכשרה של זיכרון ותשומת לב

ללא זיכרון ותשומת לב אי אפשר לחיות בעולם הזה.

לא מאמין?ובכן

, עכשיו לדמיין שאתה לא שם לב לשום דבר אחר שקורה מסביב, לשנן שמות או אירועים או מסלולים, לא יכול להתרכז כשמישהו לך משהו אומר.

לדעתי, זה פשוט נורא.לכן

אימון זיכרון ותשומת הלב - מה צריך להיות מעורבים אדם נורמלי שרוצה להיות חלק מהחברה שלנו, במיוחד אם הטבע לא שלל זכרונו הטוב ותשומת הלב.זיכרון הכשרת

ותשומת לב - משהו שהוא הכרחי עבור כל

אדם אני חושב שאם הייתי שואל אותך, איזה סוג של תמונה אתה מדמיין כשאתה שומע את המילה "אימון", הרוב המכריע יתחיל לתאר את הכושר ומזיע על ציוד ספורט וסימולטוריםאנשים.

זה משהו כל כך לשאוב את הגוף שלך, להיפטר שומן בגוף, זה אפשרי והכרחי, אבל הישבן ואת העיתונות - הוא לא הדבר היחיד שיכול להיות מאומן.

גוף אחר, אשר בעזרת תרגילים מיוחדים יכול להיעשות אפילו טוב יותר, הוא המוח.מוח

מאוד חכם: אם זה לא הרבה זמן לטעון, זה מתחיל להיות עצלן, וגם לסבול את זה, קודם כל, הזיכרון ותשומת הלב שלך.

זוכרת כמה קשה היה לחזור לבית הספר לאחר חופשת הקיץ, כמה קשה היה להתמקד זוגות מילים על המורה, והכנת שיעורים בכלל הופך לגיהינום, כי זוכרים את המידע היה קשה מאוד.

אבל ככל שאתה עושה את זה, כך קל יותר היה לזכור מידע חדש, ואת תהליך ההכנה של זוגות לקח פחות ופחות זמן.

פיתוח הזיכרון ותשומת הלב צריך להיעשות בכל גיל, כי האיכות שלהם תלויה ההצלחה שלך בעבודה, בחיי היומיום.

מה קובע את האפקטיביות של זיכרון ותשומת לב?

אדם אחד הוא בר מזל: הם מקבלים מטבעם זיכרון טוב ויכולת לרכז את תשומת הלב שלהם על פרטים.

ואם אדם עם נתונים טבעיים טובים הוא לא עצלן מכדי לנהל את אימון הזיכרון שלו ותשומת לב, אז הוא יכול להשיג הצלחה גדולה בחיים.

אבל כמה צריך לעבוד קשה כדי להרחיב את האפשרויות של הזיכרון שלהם ותשומת לב.

בהכנת חומר זה בשבילך באחד הפורומים קראתי תלונה הקורא על זה, הם אומרים, זה הכל שטויות: פיתוח של זיכרון ותשומת לב - בזבוז זמן, לא לעזור תרגילים שלך אלה.מחבר חומר

( תרגול פסיכותרפיסט) הוא לא עצלן מכדי לענות הילדה וסבירה עממי כי פעילות גופנית כלשהי היא לא מספיק, אנחנו חייבים לפעול במתחם ונתן גברת צעירה ספקנית כמה טיפים, אשר אני שמח לחלוק איתכם.

אז, אתה יכול להגדיל את הזיכרון ואת תשומת הלב יעילות אם:

1. הגדרת משימה אחת בעצמך, לא מספר.

   אתה לא יוליוס קיסר, אל תנסה לעשות הכל בבת אחת.

   אם אתה מדבר עם מישהו, אז להקשיב לשוחח, ולא לטפס יחד בטלפון שלך.

   מפזר את הזיכרון ותשומת לב למספר דברים בבת אחת, אתה להקטין את האפקטיביות שלהם.

2. לאכול נכון.

   אם אתה מרעיל את הגוף שלך עם אחד, אז איך אתה יכול לדרוש יעילות גבוהה מן המוח שלך?

   המוח זקוק לפירות, ירקות, אגוזים, פירות יבשים, דגים שומניים, כבד, בשר בקר, ירקות, ביצים.

3. אל תעמיס את המוח שלך.

   אתה יודע איך הכי יעיל לאמן את השרירים בחדר הכושר: מערכת כזו של "אימון - כמה ימים של מנוחה - אימון."

   עם זיכרון ותשומת לב בכל זאת.

   המוח עייף אינו מסוגל לעבוד ביעילות.

4. אל תאכלו את כל המידע.

   אנחנו חיים בעולם של התקפות מידע, המוח שלנו הוא כל כך מוזר, כי הוא מבקש לזכור כל מיני צחוק, אבל בקלות שוכח את מה שחשוב באמת.

   כדי לתקן זאת, אל תעמיסו אותו במידע מיותר.

5. עוד פעילות גופנית והליכה באוויר הצח.

   זה עוזר להרוות את המוח עם חמצן, לשפר את הביצועים ולהגביר את פעילות המוח.

   וכמובן - אין סיגריות ואלכוהול בכמויות גדולות.

אימון זיכרון ותשומת לב ללא הפרעה מן העניינים רגילים

אדם - אותו יצור עצלן כמו המוח מתחת הגולגולת שלו.

ברגע שהוא שומע את המילה "אימון" מיד דוהה לנגד עיניך."זה כל כך קשה," "אין לי צל של זמן עבור אותו מאמץ" - אינו הרשימה השלמה של ויכוחים מטופשים, אשר להוביל אנשים, הם לא רוצים לעסוק התשומה ופיתוח זיכרון שלהם.

ובכל זאת, גם אנשים עצלים יכולים לאמן את המוח שלהם בלי להקצות זמן נפרד עבור זה.

אתה יכול לעשות זאת עם:

1. קרא.

   תן לך הרגל של קריאה לפחות 20 עמודים מהספר לפני הולך לישון.

   ולא רק לקרוא את זה, אבל זוכר מה שאתה קורא( למשל, בדרך לעבודה) retell את עצמך מה שאתה קורא.טיולים בחנות.

   כן, קניות יכול להיות הפך אימון של זיכרון ותשומת לב, אם אתה לא לוקח איתך רשימה של רכישות שנכתבו על העלה, וללמוד את זה בעל פה.

   תן בהתחלה לשכוח משהו לקנות, אבל בהדרגה את היכולת של המוח לזכור ולרכז את תשומת הלב שלך ירחיב.

2. משוחח עם אנשים.

   ראשית, להקשיב היטב את בן שיחו, כדי לא לפספס שום דבר ממה שהוא אומר, ושנית, לשקול אותו בזהירות, מנסה לזכור את צבע העין, פריטי לבוש, וכו '

   לאחר השיחה, לגלול את הראש כל הפרטים של השיחה ואת המראה של בן שיחו.

   אז, אתה יכול לאמן הן זיכרון חזותי ושמיעתי.פשוט וישיר

דרך אימונים של

ריכוז והזיכרון הנה כמה דרכים פשוטות שבאמצעותו אתה יכול לעורר את התפתחות הזיכרון ואת תשומת הלב שלהם:

1. Moving במורד הרחוב מספר מכוניות חולפות מנסות להיזכר.
2. קח דף ורשום את שמות הדמויות של סדרת הטלוויזיה האהובה עליך, כמו גם את השחקנים שמשחקים אותם.בדוק כמה טעויות עשית.
3. בעת הכנת מנות חדשות, לנסות לשנן את המתכון לבשל בפעם הבאה מהזיכרון, ו - בלי להסתכל בספר המתכון.
4. למד לפי שירי לב, מילים, מילים זרות.
5. ללכת כל הזמן על מסלולי טיול חדשים להסתכל על המבנים שאתה רואה.

כיצד לפתח זיכרון צילומי?

וכדי להגביר את היעילות של שתי ההמיספרות מסייע לסירוגין לבצע משימות שגרתיות( יש, מסרק, לכתוב, וכו ') ואז שמאלה, ואז יד ימין.תרגילים יעילים להכשרה של זיכרון ותשומת לב

למי לא להתעצל לפתח הזיכרון והקשב שלהם, הייתי מציע כמה תרגילים יעילים ופשוטים, עושה את זה לפחות פעם בשבוע, אתה יכול להשיג תוצאות מצוינות:

1. שים לב למיקום של מקפים בחלק העליון של הדמות, ולאחר מכן לסגור אותוהוסף את השורות החסרות בתחתית התמונה.
   
   
2. בתוך דקה, לזכור את רשימת המילים: פיל
   • ;
   • צריף;נהר
   • ;
   • אמא;
   • סופה;סייד
   • ;
   • נמר;בית הספר
   • ;מזחלת
   • ;רכבת
   • .

   ועכשיו, לשחזר את הרשימה על נייר ללא מציץ על המסך.

   מילים ניתן להשתמש ואחרים, בהדרגה להגדיל את מספרם.

3. מצא את השיא של כמה קריאות שירה.

   האזנה לבית של כל אחד השירים, מנסה לשחזר את מה שנשמע.

   בהדרגה לסבך את המשימה שלך, מנסה לשנן בבת אחת 2 stanzas st.

4. לשקול בזהירות את התמונה לרגע:

   
   ועכשיו לשכפל בסדר אלפביתי שמות של חיות שאתה רואה בתמונה.

5. תסתכל מהחלון.

   להתמקד באחד הענפים של העץ שאתה רואה, ודקה לאחר מכן לשחזר את זה על תמונה בעיתון, עלי המיקום, נטייה, וכו '

כמו כן, אנו רוצים להציע לכם מגוון של תרגילים באינטרנט מעניינים,

הבנוי על משחקי בסיס

מרגשים לפיתוח זיכרון ותשומת לב:

תרגיל פשוט ומהנה על התפתחות הזיכרון ותשומת לב - תשבצים וחידות.

אם אתה נוסע הרבה, הקפד לבצע כל עם אוסף של תשבצים לפתור אותם בשעות הפנאי שלך.

כפי שאתה יכול לראות, זה לא משימה מסובכת מדי - אימון הזיכרון ותשומת לב , - במיוחד אם אתה לא להתעצל.