איך להפסיק להיות עצבני?

אנחנו חיים בעולם המתפתח במהירות.

מהומה אינסופית רשימה אינסופית של דברים לפעמים לעלות על העצבים שלנו.

אנחנו מתחילים לדאוג ובלי.

במצבים מסוימים, חוויות ללכת אפילו לטובתנו, הם גורמים לנו לפעול וכופים עלינו למשוך את עצמנו יחד.

עם זאת, לרוב החוויות יש השפעה הרסנית על מערכת העצבים שלנו.

מדענים קבעו שתאי העצב אינם משוחזרים.

לכן אתה צריך לקחת את עצמך בידיים ואת פלא - איך להפסיק להיות העצבים?

איך לעצור העצבים - מדריך לפעולה

רוב מצוקה רגשית להופיע אישית מסיבה.

לכן הדבר הראשון שאתה צריך ללמוד לשלוט ברגשות שלך וללמוד להירגע.

למה?

אתה רואה, כאשר אנו עצבניים מודאגים, הפחד שומר על הגוף שלנו חזק ולא נותן לנו להירגע.

בתחילה לנסות לעשות מדיטציה, יוגה או קלנטיקה.

שיעורים אלה מסייעים להתחבר עם העצמי הפנימי ולהיות רוחני יותר.

ועכשיו בואו נפעל וזורק את כל המחשבות המיותרות.

להפסיק להיות עצבני ולפתור בעיות כפי שהן עולות

אני 100% בטוח כי כולם יודעים על הטיפ הזה, אבל זה לא מבוצע על ידי רב.

למה?

ניתן לראות כי אתה פשוט רוצה להיות עצבני ולשחק על החוויות שלך.

אם לא, ואז להתחיל לחשוב על פתרון בעיות רק כאשר הם מופיעים.

אל תנסה לפתור את כל הבעיות באופן מיידי.

אתמול הצרות לך בכל מקרה לא נכון יותר, והעתיד יחליט בעתיד.

במקרה של בעיה, לא לבזבז זמן לדאוג.

מוטב להתרכז בפתרון הבעיה עצמה.

אני אתן לך דוגמה איך לא לעשות את זה.

אז, פעם עבדתי בארגון העוסקים בנסיעות ארגוניות.

הבוס שלנו היה כל כך עצבני שהיא אהבה לדאוג לכל דבר.

ייקח ויזה, ומתחיל לחשוב: ו להיכשל פתאום, ופתאום לא ייתן בזמן, וכל טיסה פתאומי בוטל, ופתאום. ..

עכשיו תגיד לי, למה לדאוג כמה הויזה של כמה דודו זר?

אם אתה דואג לכל דוד, אז עד גיל 30, אתה יכול גם למהר Durku.

בכל מקרה, מהבוס שלנו, שום דבר במקרה זה אינו תלוי.

אם השגרירות החליטו לדחות את מנהל החברה N להנפיק אשרה, זה הבעיה שלו, לא של מישהו אחר.

איך להירגע אחרי הלחץ - 5 דרכים

בכל מקרה, אף אחד בארגון שלנו היה לא אחראי בשגרירות, ולכן אינו אחראי ויתור ויזה.

אז לצייר את המסקנות שלך!

אל תיצור בעיות במקום שווה ולא תמציא אותן בעצמך מראש.

כדי להפסיק להיות עצבני אנו מנתחים את הגורם

כולם עצבני מסיבה כלשהי.

אם אתה לא יכול להיפטר מחרדה, לא לצחצח אותו, אבל לנסות למצוא את הסיבה האמיתית של מצב זה.

לדוגמה, 10 בערב, הבת לא בבית, הטלפון שלה מנותק.

לא מיד לקרוע את השיער על הראש שלך להתקשר למשטרה.

ייתכן כי הילדה פשוט להיפרד החבר שלה בכניסה, ואת הטלפון יש סוללה.

או הבעל אמר שהוא עוזב את עבודתו, ולאחר 1.5 שעות הוא עדיין לא.במקרה זה, הוא יכול פשוט להיתקע בפקק, או שהראש עצר אותו ביציאה.

ניתוח מצבים כאלה ולהביא אותם בסופו של דבר הגיוני, תראה כמה מהר להפסיק להגיע עצבני ולקבל רגוע.

מסתכל על דברים מהצד השני

מתחיל להיות עצבני, לנסות למצוא משהו חיובי במצב.

יודע: גם במצב נואש ביותר, אתה יכול לראות קרן אור.

לדוגמה, אתה עובר את הבחינה הסופית.

במקום לחשוב על retaking, לחשוב על היום האחרון שלך בבית הספר.

מחר תעבור את הבחינה, ואת מחרתיים יהיה חינם!

אם בעלך עזב אותך, אל תצטער על עצמך.

במקום

, חושב: "זה נהדר שהבעלים נעלמו עכשיו, כשהייתי עוד צעיר ויפה.

מחר יבנו פרופיל באתר היכרויות, ואוהדים חדשים יהיו לבקש את היד שלי! »...

נפטר מגרי

במקרה זה, אתה צריך להיפטר מכל החברים, קרובי המשפחה או העמיתים, גורם לך עוד יותר עצבני.

להבין - כל המסיתים הללו הם ערפדי אנרגיה מוחדרת על חשבון מצב העצבים שלך.

לדוגמה, אתה המסירה איחור של דוחות קריטיים ביום 1.

נראה לא מודאג, אבל אז עמית מתחיל לטפטף על המוחין המשובחים שלך, פיטורים, שלילת בונוסים, וכו '

ועכשיו אתה מחוץ איש שקט הופך נוירוטי.

התחל לרמות את עצמך ואת מצמוץ ולריאן.

שחרור קיטור לעתים קרובות פסיכולוגים ממליצים לשחרר קיטור בדרך בריאה.

ניתן לעשות זאת בדרכים רבות.

עם זאת, השיטות היעילות ביותר הן פעילות גופנית.

אם אתם חשים לעתים קרובות עצבני, צורח, זורק דברים, אז לתלות שק חבטות בבית ודוקרים כאוות נפשה.

אתה גם יכול ללכת באולינג, לשחק טניס או כדורגל.

לא מעניין?

אז אולי אתם מעוניינים כושר, ריקוד או קראטה?

ב לספורט, אתה לא יכול רק חדלים להיות עצבים, אלא גם להעלות את עצמו במצב רוח

היפטרות הרגשות אשמים ולהפסיק להיות

עצבים די מקרים נפוצים, כאשר אנחנו עצבניים בגלל

האשם אנו עוברים, כי שקרנו למישהו,מטעה וכו '

להיפטר תחושה הרסנית זו ולאחר מכן אתה יכול להפסיק להיות העצבים.

לאכול

תקין מוזר ככל שזה נשמע, אבל הלחץ והעצבים ניתן מושרשת בתוכנו.

איך?

כן, זה פשוט מאוד!

לטרוף את צלחת ליל פסטה עם מיונז ואכל פרוסת עוגה והדיח אותה עם קולה.

כתוצאה מכך, כל הלילה אנחנו לא יכולים לישון, להתרגז, עצבים ולמחרת ללכת שבורים.

לכן זה ברצינות לשנות את הדיאטה.

עם בשר לאכול ירקות בלבד, קפה, להחליף את התה הירוק ולאכול יותר פירות.

החל לאכול כמו שצריך, יש לך חודש כדי לראות את השיפורים המתרחשים לגוף ולנפש.

איך להפסיק לדאוג - 5 כללים יעילים צוואר

Ghonim פחדיהם

כולנו בני אדם וכולם מושלמים.

אנחנו מפחדים הכל, עוזב להתחיל לדאוג ולקבל העצבים.

אנו חוששים פיטורים, בגידה, עתיקת ימים, מלחמה, וכו '

הפחד לפחד מכל דבר!

בסופו של דבר, אנחנו לא ארנבות!

איבד את העבודה שלך, אתה תמיד יכול למצוא עבודה במקלחת.

ואם הבעל השתנה, אז לרדוף אותו vzashey.

הדבר היחיד שיכול לתת לך את הבוגדים - עגבת וזיבה.

האם אתה זקוק להם?שומן עודף

יכול תמיד מאבד, ואת לא רוצה להזדקן, כך לשתות שנתי פרסומות רעל 40 והבעיה תיעלם מעצמה.

סרטונים שממנו תלמדו

כמה טיפים על איך להפסיק להיות עצבני על הכל:

לסיכום, אני רוצה לתת לך עצה פשוטה ויעילה מודה בחוסר שלמות שלו.

אל תדאג קצת.

אף אחד לא מושלם וכל האנשים עושים טעויות.אחרי הכל שגיאות

אינם מבוטחים ואפילו נשיאים.עיקר

הוא לא להתעכב על אפו העקום, אצבעות קצרות או שגיאות מחויבות.